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  <title>跑者留言版 : 24H的配速.</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 超級馬拉松 : 24H的配速.</description>
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  <pubDate>Sat, 24 Oct 2026 08:35:14 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>24H的配速. : 如果少了東吳超馬,那每年一次的100K我就不能放棄,不然運動量就不太夠了!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=36191#36191</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=106" rel="nofollow">阿敏</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-04-15 at 12:32am<br /><br /><P>如果少了東吳超馬,那每年一次的100K我就不能放棄,不然運動量就不太夠了!</P>]]>
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   <pubDate>Sat, 15 Apr 2006 00:32:01 +0000</pubDate>
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   <title>24H的配速. : 恭喜匠奇拉兄挑戰自我成功 ，這種超馬賽事，除東吳超馬外，國內...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=35780#35780</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-04-10 at 8:34am<br /><br /><P><font size=3>恭喜匠奇拉兄挑戰自我成功<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"> ，這種超馬賽事，除東吳超馬外，國內似乎再也沒有第二場，不過東吳今年停掉了(因操場改建大樓了)，來了IAU，往後東吳會不會 續辦？未知！但IAU是不可能每年都在台灣的，所以今年能跑IAU，是福氣啦！！ </font></P>]]>
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   <pubDate>Mon, 10 Apr 2006 08:34:01 +0000</pubDate>
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   <title>24H的配速. : 跑完了12H對我來說是又戰勝自己一次，在好友的支持下完成了這次比賽，也許明年會在24H比賽中出現，只希望路況別太差。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=35773#35773</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=949" rel="nofollow">匠奇拉</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-04-10 at 2:14am<br /><br /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0">跑完了12H對我來說是又戰勝自己一次，在好友的支持下完成了這次比賽，也許明年會在24H比賽中出現，只希望路況別太差。]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 10 Apr 2006 02:14:32 +0000</pubDate>
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   <title>24H的配速. : tgchen君:您好  試著回答您的問題------ ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=33177#33177</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-04 at 11:22am<br /><br /><P><SPAN =bold>tgchen君:您好</SPAN></P><P><SPAN =bold>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 試著回答您的問題------</SPAN></P><P><SPAN =bold>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  1.正常的配速要依個人不喘氣、可與同好邊跑邊聊天(短短幾句)而定.最高境界配速法是再長的里程,完跑前不會減速,體力剛好用 盡.</SPAN></P><P><SPAN =bold>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.依競賽實況來調整(含個人體力、天候、地形....),非口訣.</SPAN></P><P><SPAN =bold>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3.面對相同或不同的路徑,可能是較大差別.另外,同時間或同距離有不同的喜好者.</SPAN></P><P><SPAN =bold>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4.430腳程與我相當,完跑次數、練習狀況,可否告知?</SPAN></P><P><SPAN =bold></SPAN>&nbsp;</P><P><SPAN =bold></SPAN>&nbsp;</P><P><BR></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 04 Mar 2006 11:22:18 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>24H的配速. : 1.請問正常的配速是不是大約每公里6分鐘? 2.所謂&amp;#0...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=33175#33175</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=52" rel="nofollow">tgchen</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-04 at 10:52am<br /><br /><P>1.請問正常的配速是不是大約每公里6分鐘?</P><P>2.所謂"正正慢慢正"等,是一種口訣還是每一圈中的快慢調整?如何控制?</P><P>3.100k屬非環狀式,配速與 12/24小時有何差別?</P><P>據告:今年11月在淡水辦超馬,多次跑過馬拉松約04:30的腳程,如何準備初次超馬100K</P><P>感謝提供祥細心得</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 04 Mar 2006 10:52:21 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>24H的配速. :  文章發表人 郭居��    完成後,有了三不政策----...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=33122#33122</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=361" rel="nofollow">KITE</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-02 at 11:35pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 郭居��</strong></em><br /><br /><P> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 完成後,有了三不政策--------24h『不』好玩、參加之後『不』後悔及往後應該『不』再參加夜間賽事.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" border="0"></P><P></td></tr></table> </P><P><font color=#0000ff size=3>郭老師:</font></P><P><font color=#0000ff size=3>我增加了兩條變成了我的~四不一沒有:</font></P><P><font color=#0000ff size=3>12h『不』好玩、參加之後『不』後悔及往後應該『不』再參加夜間賽事<font color=#ff0000>;『不』放棄挑戰自我極限的機會!...『沒有』任何藉口!可以影響你盡力去完成當下這一馬的理由!</font></font></P><P><font color=#0000ff size=3>以上第四不和一沒有!乃是經過開釋之後!所頓悟的結晶!<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" border="0"></font></P><P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 02 Mar 2006 23:35:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=33122#33122</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. : 人是健忘的，痛苦的事容易忘記，剛開始跑馬時，尤其大熱天煎熬，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=33117#33117</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=349" rel="nofollow">gwx01</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-02 at 10:23pm<br /><br /><P> 人是健忘的，痛苦的事容易忘記，剛開始跑馬時，尤其大熱天煎熬，心裡總會自嘲冷氣不吹在這跑步，回到家又全身不對勁，最後還不是 一直撩下去，再努力以後痛苦指數就不會那麼高。</P><P>金石要幾點出門？</P>]]>
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   <pubDate>Thu, 02 Mar 2006 22:23:26 +0000</pubDate>
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   <title>24H的配速. : 兩次的試跑、三次東吳12H的經驗累積、賽假作業能依計畫進行(...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=33113#33113</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-02 at 8:09pm<br /><br /><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  兩次的試跑、三次東吳12H的經驗累積、賽假作業能依計畫進行(每日從18K~30K,42K),統計之後,調理出來的配速,還 是有用的.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  加上青年公園「李桂華兄」在溼冷無氣時,提供熱騰騰的鹹肉粥,更有「永慢大隊」無時無刻的熱忱與各式溫暖內心的飲食(開跑前66 .1kg,完跑時66.5kg).終於,滿足了個人的設定目標-----150k. <IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 完成後,有了三不政策--------24h『不』好玩、參加之後『不』後悔及往後應該『不』再參加夜間賽事.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" border="0"></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 02 Mar 2006 20:09:49 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>24H的配速. : 奉送眾位先覺起程 不用 該然 〈奏樂 快樂的出帆〉 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32603#32603</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=487" rel="nofollow">黃榮俊</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-21 at 9:19pm<br /><br /><P><font size=3>奉送眾位先覺起程</font></P><P><font size=3>不用</font></P><P><font size=3>該然</font></P><P><font size=3>〈奏樂&nbsp; 快樂的出帆〉<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" border="0"></font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Feb 2006 21:19:44 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. :   幸好是：也『瑾』有127人 而非是：127人中也有『瑾』 好險∼偶還沒有變成肖仔之一！ ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32583#32583</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=361" rel="nofollow">KITE</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-21 at 12:54pm<br /><br /><BLOCKQUOTE id=81601abc><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><font size=3>幸好是：也『瑾』有127人</font></DIV><DIV><font size=3>而非是：127人中也有『瑾』</font></DIV><DIV><font size=3>好險<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0">∼偶還沒有變成肖仔之一！</font></DIV></BLOCKQUOTE><P>&#091;/QUOTE&#093; </P><P><font color=#0000ff><font size=3>Jean大姐的</font><font color=#ff0000 size=5>倒裝句</font><font size=3>學的還真好!<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></font></font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Feb 2006 12:54:53 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. :        請問：主辦單位有沒有幫補給隊準備  ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32564#32564</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-21 at 8:53am<br /><br /><TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNABLE="on"><T><TR height="100%" UNABLE="on" width="100%"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNABLE="off"><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; <IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" border="0">&nbsp;&nbsp; 請問：主辦單位有沒有幫補給隊準備 </P><P> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; <font color=#ff0000 size=5>“&nbsp; </font>&nbsp;<font color=#ff0000 size=5>帳棚 “&nbsp;</font></P></TD></TR><TR UNABLE="on" hb_tag="1"><TD style="font-SIZE: 1pt" height=1 UNABLE="on"><DIV id=hotbar_promo></DIV></TD></TR></T></TABLE>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Feb 2006 08:53:06 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32564#32564</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. : 預祝各位超馬英雄都跑到自己心目中的理想里程數！ 我會抽空去...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32558#32558</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=361" rel="nofollow">KITE</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-21 at 6:42am<br /><br /><DIV><font size=2>預祝各位超馬英雄都跑到自己心目中的理想里程數！<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" border="0"></font></DIV><DIV><font size=2>我會抽空去"巡視"，各位看到我時，要微笑好入鏡喔！<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></font></DIV><DIV><font size=2> ------------------------------------------------------------ -----</font></DIV><DIV><font color=#0000ff><font size=3>記得要先把相機調好喔!免得拍出來又有馬賽克的效果嘍!</font><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></font></DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 21 Feb 2006 06:42:18 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. :   文章發表人 郭居��  到了深夜，較短距離最多也『瑾』有127人，好險!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32557#32557</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=231" rel="nofollow">jaen</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-21 at 6:35am<br /><br /><BLOCKQUOTE id=81601abc><LABEL id=HbSession SessionId="1692310538"></LABEL><DIV><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 郭居��</strong></em><br /><br /><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 到了深夜，較短距離<font color=#0000cc>最多也『瑾』有127人</font>，好險!<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0"></P></td></tr></table> </DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><font size=3>幸好是：也『瑾』有127人</font></DIV><DIV><font size=3>而非是：127人中也有『瑾』</font></DIV><DIV><font size=3>好險<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0">∼偶還沒有變成肖仔之一！</font></DIV><DIV><font size=2></font>&nbsp;</DIV><DIV><font size=2></font>&nbsp;</DIV><DIV><font size=2>預祝各位超馬英雄都跑到自己心目中的理想里程數！<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" border="0"></font></DIV><DIV><font size=2>我會抽空去"巡視"，各位看到我時，要微笑好入鏡喔！<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></font></DIV></BLOCKQUOTE>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Feb 2006 06:35:20 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. : 先前還一度擔心資格不符哩!報了名之後還在想說萬一成績太爛沒有跑鞋可領哩!看來多慮了!呵呵!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32553#32553</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=361" rel="nofollow">KITE</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-21 at 12:46am<br /><br /><font color=#0000ff size=3>先前還一度擔心資格不符哩!報了名之後還在想說萬一成績太爛沒有跑鞋可領哩!看來多慮了!呵呵!<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Feb 2006 00:46:11 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32553#32553</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. : 還限額呢？剛開始還有備取，最後一天報名還有12或24可以選擇...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32550#32550</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-20 at 10:59pm<br /><br /><P> 還限額呢？剛開始還有備取，最後一天報名還有12或24可以選擇，果然國內市場很小。55人報名12小時，不可能完全出賽，不對 ，精確而言應該是：全部出賽的可能性不高，有可能因傷因病因事不克出席，所以跑入50名以內應可預期。不配速，目標放低到70公 里〈前三年分別為86、90、82〉，?了保持一些殘力，228再拚一個全馬。 </P><P>聽說星期六和星期天有機會降雨，若毛毛細雨就好了。</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Feb 2006 22:59:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32550#32550</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. : KITE兄:請參考.... 『據可靠消息告知----24H,國家代表隊,142人;使用較長距離跑道. ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32529#32529</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-20 at 3:59pm<br /><br /><P>KITE兄:請參考....</P><P><font color=#000000>『據可靠消息告知----<font color=#0000ff>24H,國家代表隊,142人</font>;使用較長距離跑道.</font></P><P><font color=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <font color=#0000ff>公開組,國內49人,國外23人,共計72人</font>;使用較短距離跑道.</font></P><P><font color=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;<font color=#ff0000>12H,國內外共計55人</font>;使用較短距離跑道.恭喜參加此項者,無論如何,完成者皆有「好鞋」可取.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0">』</font></P><P>....</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Feb 2006 15:59:09 +0000</pubDate>
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   <title>24H的配速. : 24H才49人報名啊!請問那12H呢? </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32528#32528</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=361" rel="nofollow">KITE</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-20 at 3:19pm<br /><br /><font color=#0000ff size=4>24H才49人報名啊!請問那12H呢?</font>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Feb 2006 15:19:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32528#32528</guid>
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   <title>24H的配速. :  文章發表人 郭居�� 坤樹兄:  國內24H參賽者,僅...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32526#32526</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-20 at 2:56pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 郭居��</strong></em><br /><br /><P>坤樹兄:</P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 國內24H參賽者,僅49人.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0">里程達180K者,取前10名頒給獎金.之前的策略是否要稍加調整.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"></P><P></td></tr></table> </P><P><font color=#0000ff size=3>郭老師：</font></P><P><font color=#0000ff size=3> 國內1至10名獎金20,000至3,000元間，個人成績不怎樣胃口卻很大，奮鬥24小時才為這點獎金吸引不了我，再說前10 名也不是隨便說說就可拿到，況不小心弄傷了身體恐拿來吃藥也不夠。總之對我而言，別想太多了，回家帶孩子較重要。 </font><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" border="0"></P><P>&nbsp;</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Feb 2006 14:56:51 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32526#32526</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. : 各位本週六將上場的跑友:大家好!  據可靠消息告知----24H,國家代表隊,142人;使用較長距離跑道. ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32523#32523</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-20 at 2:21pm<br /><br /><P>各位本週六將上場的跑友:大家好!</P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 據可靠消息告知----24H,國家代表隊,142人;使用較長距離跑道.</P><P> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  公開組,國內49人,國外23人,共計72人;使用較短距離跑道.</P><P> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;12H,國內外共計55人;使用較短距離跑道.恭喜參加此項者,無論如何,完成者皆有「好鞋」可取.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 到了深夜,較短距離最多也『瑾』有127人.好險!<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 開放給國內跑步團隊補給處------酒泉街近公園之人行道.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 馬路(公園外側 酒泉街方向)封閉單一車道,供較短距離跑者使用.</P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以上所言,若有誤差,請暫時笑納!<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" border="0"></P><P>坤樹兄:</P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 國內24H參賽者,僅49人.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0">里程達180K者,取前10名頒給獎金.之前的策略是否要稍加調整.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0"></P><P>&nbsp;</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Feb 2006 14:21:40 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32523#32523</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>24H的配速. : 當然,前題是依每人不同目標而論.  個人計畫,當天以150~160K的目標. ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32472#32472</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 3270<br /><strong>發表於：</strong> 2006-02-18 at 6:35pm<br /><br /><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 當然,前題是依每人不同目標而論.</P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 個人計畫,當天以150~160K的目標.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 分成三種配速:長時間的<font color=#ff0000>正</font>常跑法&#091;12.5圈/H(以每圈0.7K計,約4'30"~4'50")&#093;、緩<font color=#ff0000>慢</font>跑法&#091;9.5圈/H(每圈約6'10"~6'40")&#093;及快<font color=#ff0000>走</font>&#091;7圈/H(每圈約8'05"~8'45")&#093;.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  每小時配法分別為:正正慢正慢正(PM4:00前)、慢慢正慢慢慢(PM10:00前)、走慢走慢走走(隔日AM4:00前)、 走慢慢走慢慢(AM10:00前).<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" border="0"></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以上為各小時分段目標,若能配合得當,約有159.6KM.<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 18 Feb 2006 18:35:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3270&amp;PID=32472#32472</guid>
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