跑者留言版 : 95年3月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 95年3月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 23:08:05 +0000 Thu, 06 Apr 2006 20:18:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3312 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 95年3月的練跑日記 : 樹老大的數學演算，也有幾分道理，依此看來，連sir再矮個幾公分，全馬就可跑進330了！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35625#35625 作者: chou
Subject: 3312
發表於： 2006-04-06 at 8:18pm

　　樹老大的數學演算，也有幾分道理，依此看來，連sir再矮個幾公分，全馬就可跑進330了！]]> Thu, 06 Apr 2006 20:18:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35625#35625 95年3月的練跑日記 : 連sir身高變短了，怎麼連帶跑馬時間也變短了！？ 這個問... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35423#35423 作者: 王坤樹
Subject: 3312
發表於： 2006-04-02 at 11:16pm

連sir身高變短了，怎麼連帶跑馬時間也變短了！？

這個問題簡單，大家不都是上過數學：人變矮便更貼近地面，地球半徑因此變短，如此地表二地距離依數學原理就縮短，跑馬時間不變短 都粉難。

 

]]> Sun, 02 Apr 2006 23:16:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35423#35423 95年3月的練跑日記 : 連sir身高變短了，怎麼連帶跑馬時間也變短了！？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35420#35420 作者: chou
Subject: 3312
發表於： 2006-04-02 at 10:39pm

連sir身高變短了，怎麼連帶跑馬時間也變短了！？

]]> Sun, 02 Apr 2006 22:39:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35420#35420 95年3月的練跑日記 : 可能連sir身體以前比較膨鬆，跑馬後變得紮實。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35415#35415 作者: 史洪
Subject: 3312
發表於： 2006-04-02 at 7:28pm

可能連sir身體以前比較膨鬆，跑馬後變得紮實。]]> Sun, 02 Apr 2006 19:28:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35415#35415 95年3月的練跑日記 : 身高也與一天中什麼時間去量有關. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35400#35400 作者: RunningYam
Subject: 3312
發表於： 2006-04-02 at 2:11pm

身高也與一天中什麼時間去量有關.]]> Sun, 02 Apr 2006 14:11:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35400#35400 95年3月的練跑日記 : 人生境界頗高？ 小弟特地去量了身高，方才得知近年跑馬後，人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35373#35373 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-04-01 at 2:42pm

人生境界頗高？

小弟特地去量了身高，方才得知近年跑馬後，人生境界的高度從170.2cm降為169.8cm。

哇！沒增高反而降低了！

]]> Sat, 01 Apr 2006 14:42:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35373#35373 95年3月的練跑日記 : 史洪說： 連sir人生境界頗高。 因為我是獨身貴族！羨慕嗎？-------代連sir回答 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35269#35269 作者: 王坤樹
Subject: 3312
發表於： 2006-03-31 at 9:30am

史洪說：

連sir人生境界頗高。

因為我是獨身貴族！羨慕嗎？-------代連sir回答

]]> Fri, 31 Mar 2006 09:30:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35269#35269 95年3月的練跑日記 : 連sir人生境界頗高。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35267#35267 作者: 史洪
Subject: 3312
發表於： 2006-03-31 at 9:25am

連sir人生境界頗高。]]> Fri, 31 Mar 2006 09:25:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35267#35267 95年3月的練跑日記 : 3月31日 今天是三月的最後一天，又送走了一個月，日子總是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35263#35263 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-31 at 9:18am

3月31日

今天是三月的最後一天，又送走了一個月，日子總是一天天的度過。

雖然昨晚沒睡好，剛出發時還提不起勁，然而一兩分鐘過後隨即調整過來，今早天氣晴朗，空氣清新，踏著輕快的腳步，又開始一天的生 活。

用心體會每一個跨步、用心享受每一次呼吸，在跨步與呼吸之間我沉浸於屬於跑者的幸福，更深刻體驗到生命的美好。此刻感覺身體的體 能狀況很好，如果現在比賽，我有信心一定能夠完成一個舒適又愉快的全馬賽 。

朋友！用心體會生命的每一刻吧，活在當下真好。



編輯者 連sir]]> Fri, 31 Mar 2006 09:18:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35263#35263 95年3月的練跑日記 : 昨日傍晚 新店大香山 山坡跑 600米 3趟 一趟120秒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35098#35098 作者: 阿德
Subject: 3312
發表於： 2006-03-29 at 9:50am

昨日傍晚  新店大香山  山坡跑 600米 3趟     一趟120秒  中間休息緩步走下坡回起跑點

1800從公司出發   慢跑15分到大香山  當熱身

第一趟 128秒

第二趟 124秒

第三趟 天色已暗   摸黑跑山坡     124秒

回程四下無人  很恐怖的感覺   連狗兒也無膽  只對偶吠了幾聲  就落跑了

趕緊下山  但仍保持安全速度  以免直 接飛到高速公路上  回到公司剛好一個鐘頭

]]> Wed, 29 Mar 2006 09:50:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35098#35098 95年3月的練跑日記 : 這條森林路線值得推薦給跑友，尤其林道9.5K處樹林在河床上，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35011#35011 作者: gwx01
Subject: 3312
發表於： 2006-03-28 at 9:43am

這條森林路線值得推薦給跑友，尤其林道9.5K處樹林在河床上，土石淹到樹幹上，好像置身在原始森林一樣，空氣又好，車輛又少( 回程7輛左右)，台9甲線19K處前是上坡柏油路，林道前4K下坡水泥路後，又是平坦及微坡柏油路，10K處折返135，回到檢 查哨有一隻約二個月被棄養小黑狗在找主人，我路過100公尺聽到牠狂叫，回頭發現牠在後面50公尺處追我，腳步放慢心想如果能趕 上就帶回家養，無奈跟不上牠可能放棄，再恢復原來速度回到學校303，只帶300CC黑糖水，水分補充不足口渴，雖然只有30K 但上坡配速調快，對心、肺、肌力的訓練不輸跑一馬，下次再前往時我要背水袋，跑到13.4K處。

]]> Tue, 28 Mar 2006 09:43:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=35011#35011 95年3月的練跑日記 : 今早冒雨參加烏來團練， 0510騎機車出發，0555到達烏來... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34958#34958 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-27 at 7:56pm

今早冒雨參加烏來團練， 0510騎機車出發，0555到達烏來中小學，換裝後，臨時腹痛，到國稅局繳完稅，大夥已先行出發。我於0620時於校門口前出 發(台9甲縣14.5k)往孝義方向前進，約19.7k孝義社區為新烏路終點。右接桶后林道起點，跑到8k處折返(先頭部隊則跑 到10k處折返，小弟因晚出發，且速度慢，深怕回去時間太晚，不好意思讓大夥等我，因此於此處提前折返。)，往返均費時1.5小 時，回到學校為0920時，的確大夥都在等我了。下一次一定要找個機會再來跑一次全程(林道終點為13.4k)的，因為跑這段路 實在太舒服了，坡度緩、幾乎沒車子、空氣新鮮、景色怡人，尤其是今天氣溫適中、細細小雨不礙事，真是一個值得一跑再跑的路線，我 必將再度造訪。
可惜的是這段路往返不足42.195k，(若新烏路往後退到12k處起跑湊足公里數，則12k~14.5k這一段車子較多)，否 則個人認為這是一個很棒的森林馬拉松路線，不知跑過此段路線的跑友們同意小弟的看法嗎？



編輯者 連sir]]> Mon, 27 Mar 2006 19:56:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34958#34958 95年3月的練跑日記 : 3月25日：上午7時參加中山區路跑賽，由於小弟是參加勇腳組的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34847#34847 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-26 at 4:02pm

3月25日：上午7時參加中山區路跑賽，由於小弟是參加勇腳組的，因此當然是全力奔馳。已經好一陣子沒參加10公里競賽了，平時 都習慣慢慢跑，因此兩腳已習慣慢速，今早顯然力不從心，兩腿好似千斤重，拖不動。平時偶而應該要跑跑速度，否則真不長進！

]]> Sun, 26 Mar 2006 16:02:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34847#34847 95年3月的練跑日記 : 昨日原預定跑 53K, 可是就只跑 34K, 多休息也好,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34378#34378 作者: RunningYam
Subject: 3312
發表於： 2006-03-21 at 9:08am

昨日原預定跑 53K, 可是就只跑 34K, 多休息也好, 家事與未來的比賽都需要全心全力, 不過, 也試一下新的訓練步道, 感覺不錯, 它是全長 17.6K 阿拉米達疏洪溪步道 (Alameda Creek Trail) 的其中 4.8K 一段, 中點恰有一廁所與以飲水機, 可以往返跑, 湊足里程數.]]> Tue, 21 Mar 2006 09:08:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34378#34378 95年3月的練跑日記 : 三月時分, 大家征戰連連, 但卻是我放寒假的時候, 幾個星期的辛苦操練終於快結束了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34219#34219 作者: RunningYam
Subject: 3312
發表於： 2006-03-19 at 1:59pm

三月時分, 大家征戰連連, 但卻是我放寒假的時候, 幾個星期的辛苦操練終於快結束了, 希望明天可以順利完成最後一場 50+K 長跑訓練, 再休息一星期之後, 就開始九週八場的春季山林超馬 (3/25 - 5/21: 50K x 3, 80K x 3, 100K x 2), 心情期待, 興奮, 又緊張.]]> Sun, 19 Mar 2006 13:59:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34219#34219 95年3月的練跑日記 : 今天一早到錦和運動場參加團練，由於明天2006NIKE國道馬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34163#34163 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-18 at 10:19am

今天一早到錦和運動場參加團練，由於明天2006NIKE國道馬拉松賽開跑，因此大夥都僅小跑一番，舒展筋骨而已；我僅僅跑了五 千公尺，便被眾家兄弟〝勸退〞，要我保留體力少跑點，只得順應民情，提早收兵。

唉！這年頭想要出人頭地，奮發圖強苦練，阻力還真不少！

]]> Sat, 18 Mar 2006 10:19:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34163#34163 95年3月的練跑日記 : 昨晚 9點 在老婆大人催促下 ,出門跑步減肥 , 在中和明德公園跑了幾圈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34033#34033 作者: 阿德
Subject: 3312
發表於： 2006-03-16 at 12:29pm

昨晚 9點 在老婆大人催促下  ,出門跑步減肥 , 在中和明德公園跑了幾圈 約20分,

看到公園內運動設施 : 單槓 ,就去拉看看 ,結果一個也拉不起來,體重真的過重了,

]]> Thu, 16 Mar 2006 12:29:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34033#34033 95年3月的練跑日記 : 啟稟煌基帝: 臣下按照天南地北國新聞局長樹葛格的建議,為... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34020#34020 作者: 蔡孟彥
Subject: 3312
發表於： 2006-03-16 at 9:16am

啟稟煌基帝:

臣下按照天南地北國新聞局長樹葛格的建議,為治療最近困擾已久的失眠症,今晨已經開始於後山跑步,從家門到政大環山道-再到河濱 公園一圈,應該有近十公里吧

跑完感想:我曾經跑過100公里???

那已經是很久很久以前的事囉

]]> Thu, 16 Mar 2006 09:16:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=34020#34020 95年3月的練跑日記 : 文章發表人 王坤樹 本以為你是騎野狼「跑」去報名，但看時間及路徑，神勇ㄛ，你真的用最原始的交通工具完成的。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33951#33951 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 6:56pm

文章發表人 王坤樹

本以為你是騎野狼「跑」去報名，但看時間及路徑，神勇ㄛ，你真的用最原始的交通工具完成的。

我是用跑的！

]]> Wed, 15 Mar 2006 18:56:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33951#33951 95年3月的練跑日記 : 本以為你是騎野狼「跑」去報名，但看時間及路徑，神勇ㄛ，你真的用最原始的交通工具完成的。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33949#33949 作者: 王坤樹
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 6:47pm

本以為你是騎野狼「跑」去報名，但看時間及路徑，神勇ㄛ，你真的用最原始的交通工具完成的。

 

]]> Wed, 15 Mar 2006 18:47:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33949#33949 95年3月的練跑日記 : 為了要寫日記，今天下午跑了一些業績供作日記材料： 昨晚驀... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33947#33947 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 6:39pm

為了要寫日記，今天下午跑了一些業績供作日記材料：

昨晚驀然發現我們象錄大仔在〝三重市長杯馬拉松賽〞報名留言版上，寫下大大的〝謝謝光臨〞四個字，方才驚覺自己尚未報名。今日為 最後報名日，下午只得自己親自跑一趟。

下午1450時由仁愛路圓環住處出發─仁愛路─新生南路─忠孝東路─中山北路─民權西路─台北大橋─三重三和路二段、三段150 號(1545時報名)─1550時三和路三段、二段─1605時台北大橋台北端下河濱自行車道(約15.6k)─永福橋河濱自行 車道出口(3k)─南華高中1720時。

]]> Wed, 15 Mar 2006 18:39:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33947#33947 95年3月的練跑日記 : 不會吧....跑友大都屬沉默寡言型的...那不是無聲勝有聲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33893#33893 作者: yea919
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 11:44am


不會吧....跑友大都屬沉默寡言型的...那不是無聲勝有聲]]> Wed, 15 Mar 2006 11:44:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33893#33893 95年3月的練跑日記 : 我們百信那時候變成"肖馬者",都不自知呢?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33879#33879 作者: 賁俊蓮
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 10:42am

我們百信那時候變成"肖馬者",都不自知呢?
"永慢的跑友大都屬沉默寡言型的",隊上大哥們也都是沈默?斂者啊.只有一個臭女生除外,我也覺得我自己也是沉默害羞的人(不是 嗎?),做了網頁只好厚臉皮啊.
其實最近每天都進去走走而已,跑的很少,隊友們好像都放暑假了.
所以心中實在是擔心著萬統盃.

 

]]> Wed, 15 Mar 2006 10:42:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33879#33879 95年3月的練跑日記 : 永慢的跑友大都屬沉默寡言型的， 他們都用腳在寫日記，不像小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33877#33877 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 10:12am

永慢的跑友大都屬沉默寡言型的，

他們都用腳在寫日記，不像小弟我都用手在寫日記！

昨晚下班跑回家時，第一次以參加競賽的跑法跑回去，

全程除了在和平東路、建國南路口碰到紅綠燈停了三十秒外，其餘均全力衝刺，

跑到家門口花了不到16分鐘(平時我是以18至20分的速度慢慢跑)。

今天早上依然是如此衝刺一番，結果現在兩腳大腿已略感酸痛！

 

]]> Wed, 15 Mar 2006 10:12:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33877#33877 95年3月的練跑日記 : 最近一直迷信練習多也不見得跑的好，加上萬統盃今年又缺席，所以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33871#33871 作者: 王坤樹
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 9:26am

最近一直迷信練習多也不見得跑的好，加上萬統盃今年又缺席，所以就........只剩團練才有練習的動力。

粉佩服百信的那群肖馬者，經歷那麼多場超馬洗禮還能保持高戰鬥力不簡單。

 

]]> Wed, 15 Mar 2006 09:26:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33871#33871 95年3月的練跑日記 : 怎麼好像變成 95年天南地北哈拉版(一)? 大家努力練跑,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33869#33869 作者: RunningYam
Subject: 3312
發表於： 2006-03-15 at 9:08am

怎麼好像變成 95年天南地北哈拉版(一)? 大家努力練跑, 並分享心得吧! 別落後 百信建材澄清湖慢跑隊 的 三月份練跑日記 太多.]]> Wed, 15 Mar 2006 09:08:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33869#33869 95年3月的練跑日記 : 唉！這個連sir選錯日期表錯情不知為那樁？好笑ㄛ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33841#33841 作者: 王坤樹
Subject: 3312
發表於： 2006-03-14 at 6:04pm

唉！這個連sir選錯日期表錯情不知為那樁？好笑ㄛ

 

]]> Tue, 14 Mar 2006 18:04:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33841#33841 95年3月的練跑日記 : 啊！啊！啊！ 來不及改過來，馬上被樹老大、許老師抓包！ 今天是白色情人節！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33840#33840 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-14 at 6:04pm

啊！啊！啊！

來不及改過來，馬上被樹老大、許老師抓包！

今天是白色情人節！

]]> Tue, 14 Mar 2006 18:04:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33840#33840 95年3月的練跑日記 : 連sir，是否跑昏頭了？西洋情人節什麼時候改在3月14日了？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33834#33834 作者: 許正輝
Subject: 3312
發表於： 2006-03-14 at 5:45pm

連sir，是否跑昏頭了？西洋情人節什麼時候改在3月14日了？]]> Tue, 14 Mar 2006 17:45:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33834#33834 95年3月的練跑日記 : 3月14日白色情人節 有異性伴侶(喔！不對，同性伴侶也可。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33833#33833 作者: 連sir
Subject: 3312
發表於： 2006-03-14 at 5:43pm

3月14日白色情人節

有異性伴侶(喔！不對，同性伴侶也可。)而對方沒跑步的，今天應該休兵一天，多陪另一伴。千萬不要貪得無饜的在此良辰吉時，還要 求另一伴苦候你(妳)跑步歸來。因為平常你(妳)常常不能陪他們。

若是雙方都喜愛跑步，今晚務必要牽著手慢慢跑，速度不是重點，距離不是問題，享受比翼雙飛的美才是今天跑步的主題。

至於沒伴的，班照上，步照跑，飯照吃，覺照睡，別想太多，人生夠幸福了！



編輯者 連sir]]> Tue, 14 Mar 2006 17:43:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3312&PID=33833#33833