好景只有星期三,昨天就被睏魔纏身.所以下午趕緊補一下功課,小意思10k.

明日號召威龍加入戰局團練,好像很久沒看到他了.

賁姐果然是管家，誰偷懶沒去團練都被點名到了，可是賁同學妳們都起得好早，沒辦法跟得上，一天晚上沒睡六時半以上，天沒亮去團練 完回去上班吃完早餐就精神不濟，好想找人下棋。

不過賁同學好像妳都沒早就寢卻太早起床，小心長久下來對身體不好 ，週二去身體檢查，體重一量只剩下61kg，沒刻意減肥怎麼從65掉下來，沒想到萬統跑完一下子瘦了4kg，最近要多吃一點，免 的變瘦皮猴。

小蔡:先把這盒吃光,到時再買一個即可,聽說永慢施會長都吃喜餅才跑很快哦.

跑道第八圈約450公尺.四點先陪一位黃老師跑一圈,然後陪老伯慢跑七圈,花費廿八分鐘.接著陪退休的張老師跑六圈,花費18分 .再放慢速度,一邊跑一邊思考,沒注意到快六點,再陪田委會羅老師快走七八圈,一邊聊天,囑咐我常跑要注意營養,我跟他說我看起 來老早就"頭好壯壯".再陪一位減肥的方姓同事走二圈,走到全身的汗都吹乾.今天的狀況還不錯,速度比平常快了一點.
明天好像老蔡小蔡都會早起,留一點力氣,明天見面.就算去走走也可以.

認真收到,明日一定出席,害羞的無齒男終於有牙齒可以跑步了.

昨日收到一大盒喜餅,發揮了跑馬人的精神吃半塊鴛鴦和半塊香菇肉鬆大概有一斤,本來要偷懶休息的,沒辦法就趁著倒垃圾空檔消耗一 下熱量,小跑5公里.

為什麼大餅不晚點收到,否則靠著大餅的加持跑三重市長杯,鐵定4小時內.

看了跑步日記,好像都是賁大姐在唱獨角戲.每天練跑練走又上網打日記實在真厲害

萬統回來後,感覺兩支大腿操過度,3/22小跑三公里即不堪負荷,3/26增加到8.5k,結束前的1.5公里還能用衝的,雙腳 的疲勞感已恢復,開始備戰三重市長杯.

今晨幽暗的天空只有一眉彎月伴孤星.
澄清湖划船區湖邊的風鈴木及火焰木已陸續綻放,不過只有少數幾棵,有點孤寂.春天不是來了嗎?還是因著天雨.
隊友來了六七人,第二圈上坡因著自己速度較慢,怕累得幾位大哥變成慢速腳,自己一人脫隊在划船區繞圈,待他們跑完坡度,再與之會 合,今日要到左營四海一家運動場當裁判小賺一點跑馬報名費,不敢太累,六點與隊友告別,或許他們又再加緊操練.再一場好好表現, 就放暑假囉.

春天是真的到了.澄清湖的路面滿是落葉,像是舖了黃金地毯.應該是枝頭上的新芽迫不急待冒出吧.或跑或走在其上,耳朵所盈滿的盡是大腳丫與樹葉所磨出的輕脆聲響,也是難得有的景象.抬頭望著只有半邊的月,其光華恰若滿月般明亮地映照.我暗想著這場景,該有人兒成雙依偎才是.這是昨日的場景.
今日卻是個降雨天,充滿”濕”意,因雨,地上乾枯的落葉也變得蕭索破碎,一早自己在小湖邊散步時,略有微風,四周又暗又寂靜,偶有狂風,感覺好像有一陣秋風掃落葉的淒涼.到了園區時,本還未雨,與隊友會合後,開始飄小雨,雖不至淋濕,為保重身體,還是躲一下.今日不跑,輕鬆走,邊走邊討論昨日未完話題,如何能不受傷,如何調整賽後的身體狀況,也聊聊百信在外比賽的趣事,天南地北的哈啦,又是一個美好的早晨.

完跑是完美的跑完全程，不是成績而已，練跑也要學習休息，休息是課程之一，如果沒有休息就會遲到、中退、早退甚至缺席，結果不只 是受傷更有許多深痕的遺憾；忘記失敗，重新再來，加油！　

如果說跑步是一輩子的事，請別急，來日方長。

如果說跑步要跑到一無所有，也別急，慢慢來。

台灣超馬聖殿非花東縱谷莫屬，你我再度比肩。

我們以百信的跑友共榮。

屬潑猴的我,決定學習連SIR的跳躍式的腳步向前邁進,才不辱孫猴子的美名!

賁小姐：

但願遠在南臺灣的百信路跑女兒─阿賁，能夠平安、順心、健康。

今晨在三點自然醒,起身準備出門,在園區外散步,到了四點開門,隊友來到,看了我一眼,偷偷地笑著:心情好了吧.其實談不上心情 不好,只是有一點莫名其妙的失落感.本還想慢慢跑,隊友下命令,用走的不淮跑,也好.隊友說了許多,一一深思領受.最有道理的一 句:你是一個有毅力的人,但不要變成是對你的"折磨".好重的兩個字.今日氣溫回升,但奇怪的是遊客不多,邊呼吸著好空氣,邊想 著那麼多好友們關心的話.把一些未來要調整的作法告訴隊友,還好獲得贊同.也聽了一些建議.是該要做一個聽話的乖寶寶才是.
樹老大:謝謝關心,有些話本想回應,尤其是最後一句,不過因為太涉及隱私,他日有機會再聊.
榮俊大哥:你都把話自己回完了.因為你家不看電視?有沒有看今年的一則新聞,布袋戲是台灣的代表之一?.在霹靂系列中,有一個叫 紫錦囊的角色,是一頁書死後的化身,是我很喜歡的帥哥,個性角色我很喜歡,那一年老是急著等CD出爐呢,一個老女人愛上一個布偶 也是笑話一個.
ROBIN:原來你姓羅,我怎麼記得那天早上你說你姓陳.看吧.一早連聽覺都有問題.年底要挑戰全馬?不錯哦,早就有實力啦.馬 路上又多了一個肖郎.
貓:會同組嗎?真不幸,快和我一樣老嗎?很期待哦.我有看過一張你爬山的真面目,應該是比我年輕不少吧!!有一天(三月十七日) 在GOOGLE亂逛,用自己的名字一查,我本以為跑者廣場那個爬山留言版是你們的,結果你們還有另一個樂山水留言版,在永和超馬 前的二月十三吧,那一位小山胞竟然還用我的小名,開了一個好笑的加油例子,讓我笑了好久,希望有空認識你們,好像四月份要走內湖 ,若不會太難走,有空北上鬼混一下,大湖公園恰好離妹妹家很近.不過上次註冊進不去.
回復正經:謝謝各方好友的關心,謝謝隊友這些天親切的問候.要做到不讓人擔心才是.我會保重,不會失去運動的原意及跑步的真正目 的.
其實那天應該沒有那麼嚴重才是,早知道應該不要坐救護車?

919　不是家務事的　請貼在天南地北哈啦版　偶粉想湊熱鬧

賁姐姐　有沒有好一些了呢？

給妳自己放個長假嘛　休養調息　是為了"跑"更長的路　貴社可不能損兵折將啊　

相信　情人啊∼　他一直都在　等著妳的容光煥發笑態盈盈出現∼

而且　貓蠻希望　某天　秩序冊名單裡　□組　或　N歲~N歲　與賁姐姐列入名單裡....　純粹為跑步而跑....

上文：「在馬拉松比賽中，途中有時拌有下腹及肋側疼痛現象，如果不很嚴重，可以用局部按壓和調整呼吸的方法加以克服。」

金石馬拉松最後6K我就有上述症狀，最後以緩慢速度及深呼吸加以克服。

賁姊：

呵呵，我不姓陳啦。不知道您這資訊是打哪來的。

我的名字與這個帳號（也是平常朋友們慣常稱呼我的綽號）有絕對密切的關係。

因為，小弟名叫「羅秉辰」，唸唸看前面兩個字，發音像不像「Robin」呢？

很好記，可是負面效果就是有很多朋友到後來都忘記我的本名，甚至以前有人寄卡片來時，上面大剌剌寫著「Robin收」，然後卡片 裡面「萬分抱歉」的說：「對不起，我忘了你的本名叫什麼，希望郵差還是送得到...」

我也是路跑散戶，真正開始比較用心練習還是今年一月的事情，之前都是打漁一天曬網 N 天。

週六回台北的火車上正好旁邊坐著另一位參加三十公里的「散戶」跑友，他也問我為什麼不乾脆參加個路跑社團。我還在打算中，因為能 夠勻出來參加團練（比方像永慢這樣週週練）的時間實在太受限制了，週六不定時會加班，週日固定要主日聚會，老是沒出席團練也怪不 好意思的。

當然也知道能參加個社團是最好的，特別已經確定年底要挑戰全馬。而且呢，加入社團，至少會在想偷懶的時候激勵自己。 只是不知道該讓哪個路跑社團「收容」我這個很可能會很少出現的會友？

請別再對24小時的片刻加油言謝。同是路跑人，都知道一點點的加油就能讓精神戰力呈等比級數增加。我很高興那天能幫大家多加點精 神戰力。只是很遺憾沒辦法全程參與。