跑者留言版 : 百公里練習之三「再探澳底」

跑者留言版 : 百公里練習之三「再探澳底」 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 超級馬拉松 : 百公里練習之三「再探澳底」 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 18:56:56 +0000 Tue, 24 Dec 2002 12:23:26 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=332 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 百公里練習之三「再探澳底」 : 會長,根據日本"陸上競技"雜誌的統計,即便是頂尖的運動員{約20歲左右... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10677#10677 作者: 日子
Subject: 332
發表於： 2002-12-24 at 12:23pm

會長,根據日本"陸上競技"雜誌的統計,即便是頂尖的運動員{約20歲左右 ]每個月總訓練量也不宜超過750k,且隨年齡增加每10歲遞減100k,否則容易骨折.
高橋尚子大學時代的教練在"努力的天才"這本書中就有提到,高橋在大一時因為過度練習而造成貧血,反導致成績退步,因而在部分的時間內是採用重量訓練的方式來維持原先的成果,教練的作法是讓高橋採固定式腳踏車,將踏板的重量調為高橋體重的3%--5%,每次全力衝刺90秒,做參次,並在食物上加強對鐵質的攝取,其中動物性的比植物性的好,如:肝.紅肉...因為長時間的流汗會使體內的鐵質流失,而導致有貧血的可能,過度的訓練反導致成績退步{以上乃是從日文書翻譯而來,若有錯誤還望指正}]]> Tue, 24 Dec 2002 12:23:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10677#10677 百公里練習之三「再探澳底」 : 百公里練習之三----再探澳底----請假單：事由：〈一〉、自1.太魯閣03：47... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10675#10675 作者: 蕭萬呈
Subject: 332
發表於： 2002-12-24 at 11:46am

百公里練習之三----再探澳底----請假單：
事由：〈一〉、自1.太魯閣03：47 2.澳門03：42 3.曾文水庫03：40 4.天道禪院約60公里 5.景福75公里。連續五週征戰，且越戰越勇有些可怕，怕自己是不是得了跑步症候群；如果是，到醫院要掛那一科？因此有請假必要。
〈二〉上週副會長柔性勸說，要我節制，不要把身體弄壞，我只笑而不答。事後想想好像也有道理，若因自己太累，會長職務出了缺也麻煩，因此有請假必要。
〈三〉說實在內心深處很想再衝、再跑、再和大家跑個痛快。跑得越遠越好，反正又不累，累了再休息不就可以了嗎？可是想想一百公里錦標賽時自己有信心可以過關。因此可以請一次假，俟元月五日練習時再賣力演出。
〈四〉試看看休息一週的話，體力、耐力、心態是否更旺盛，因此有請假必要。
胡言亂語，不知所云，請准予備查。]]> Tue, 24 Dec 2002 11:46:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10675#10675 百公里練習之三「再探澳底」 : 第一班捷運好像是 6:00, 如果出發時間晚一小時 (即 6:30),... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10670#10670 作者: RunningYam
Subject: 332
發表於： 2002-12-23 at 3:53pm

第一班捷運好像是 6:00, 如果出發時間晚一小時 (即 6:30), 我想很多人就可搭捷運而不必開車了.]]> Mon, 23 Dec 2002 15:53:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10670#10670 百公里練習之三「再探澳底」 : 其實提早個10多鐘到,在堤防外應是有機會找到位置,但如果找不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10668#10668 作者: 日子
Subject: 332
發表於： 2002-12-23 at 2:57pm

其實提早個10多鐘到,在堤防外應是有機會找到位置,但如果找不到又不想繳停車費則可以試試萬壽橋靠秀明路這一端有一些停車位,收停車費的人於假日時很少會到那兒開單[但要停在格子內否則會被拖吊},即使有也不會常常回來加時間,因為動物園前面的車子太多了,從那兒到動物園以easy run約6-7分,剛好可以提早熱身]]> Mon, 23 Dec 2002 14:57:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10668#10668 百公里練習之三「再探澳底」 : 如果車停在動物園停車費一天要超過100元, 全會可能要花上千元,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10666#10666 作者: 陳英謙
Subject: 332
發表於： 2002-12-23 at 1:13pm

如果車停在動物園停車費一天要超過100元, 全會可能要花上千元, 感謝象錄兄幫我們省錢, 建議停在恆光橋旁的免費停車場
恆光橋我沒在那邊停過車, 就要請象錄兄說明詳細情形了, 至於對此地不熟悉的跑友, 還是花錢停在動物園停車場吧]]> Mon, 23 Dec 2002 13:13:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10666#10666 百公里練習之三「再探澳底」 : 木柵恒光憍靠老泉里側有政治大學的機車停車場,也許可以將機車停在那... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10665#10665 作者: 日子
Subject: 332
發表於： 2002-12-23 at 11:09am

木柵恒光憍靠老泉里側有政治大學的機車停車場,也許可以將機車停在那]]> Mon, 23 Dec 2002 11:09:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10665#10665 百公里練習之三「再探澳底」 : 偶報名第二個 ,嗯距離我上班的地方不太遠,過了寶橋路就快到了,我騎摩拖車過去,不想為了找停車位傷腦筋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10661#10661 作者: 阿德
Subject: 332
發表於： 2002-12-22 at 10:31pm

偶報名第二個 ,嗯距離我上班的地方不太遠,過了寶橋路就快到了,我騎摩拖車過去,不想為
了找停車位傷腦筋 .

]]> Sun, 22 Dec 2002 22:31:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=10661#10661 百公里練習之三「再探澳底」 : 阿謙: 第3次的練習算我一份,但要提醒者為所謂免費停車場是否... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=1462#1462 作者: 日子
Subject: 332
發表於： 2002-12-22 at 10:24pm

阿謙:
第3次的練習算我[蔡孟彥]一份,但要提醒者為所謂免費停車場是否指景美溪河堤外?我映像中似乎總是被停滿,詳情應可請教象錄[住恆光橋附近}或是從恆光橋{非老泉里那端}沿著堤防向北找應可找到停車位]]> Sun, 22 Dec 2002 22:24:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=1462#1462 百公里練習之三「再探澳底」 : 百公里練習之三「再探澳底」已規劃完畢，感謝象錄兄再實地跑一次... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=454#454 作者: 陳英謙
Subject: 332
發表於： 2002-12-22 at 8:28pm

百公里練習之三「再探澳底」已規劃完畢，感謝象錄兄再實地跑一次將確實里程標出，歡迎大家踴躍參加，並請在此報名以便安排補給物品。

集合時間：12月28日上午5：30 準時出發

集合地點：木柵恒光憍靠老泉里側（恆光橋有免費停車場，不知道恆光橋者可在5：40左右從動物園跟大隊會合）

路程簡介：沿景美溪往上游經動物園-6K-深坑-10.4K-穿北宜快速道路走106線-22K-菁桐- 24K-平溪-十分寮-30K-右轉走北38線-32K-平雙隧道-雙溪-41.1K-右轉走102線-47.3K左轉往貢寮過橋右轉走北40線-49.7K接濱海公路左轉往澳底-52.8K左轉丹理街走102甲線到底右轉-61.7K左轉往台北接北38線沿原路返回-恒光橋全程約104K

附註事項：約6-8分鐘跑1公里，要中途加入者請依里程估計到達時間，補給車上留有行動電話：0932-186703，請要參加者先轉告父母朋友。

有心挑戰100K的朋友先來試吧！
]]> Sun, 22 Dec 2002 20:28:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=332&PID=454#454