跑友昇華的情誼，何止於男女情愫…

因為踏上馬路，和內人的「榮俊六叔」認識，

堅持馬路上跑，和連兄緣起於三峽超馬『非常感謝秀琴同學的回覆』，

繼續馬路上跑，和南投鄉親永星兄浮洲橋下話家常，

金石路上，聽見連兄的呼喚，感覺傳達的是熟悉的音律，

不管順境、逆境，馬路上多崎嶇，因為有來自朋友遠方的祝福，

一次又一次踏入馬場，就像是回到以前老家熟悉的大家庭一樣，

暖暖的關懷不斷的注入心窩…

楊大哥：上面所列您致勝原因，您漏了一點，我幫您補上：

3.每次團練時，連sir都在後面猛追我，特此感謝。

回覆連sir：

我非常認同你的補充說明，跑馬機會很多”你追我跑、我跑你追”，所以馬拉松賽很有意思，不過你要小心喔，可不要追到美女追到草叢裡不見人影，那就很糟糕ㄌ

（不好意思，開個小玩笑，不要在意）

楊大哥留　　　

信利兄：

您果然利害，一猜就中(想必您把我輾過時沒注意我號碼牌上的姓名)。小弟仰慕您大名已經很久了，此次藉由大會號碼牌的貼心設計， 讓小弟終得一睹您廬山真面目，很高興在路跑活動中與您相遇，

期待下次再相會！

楊大哥：上面所列您致勝原因，您漏了一點，我幫您補上：

3.每次團練時，連sir都在後面猛追我，特此感謝。

『敲響金石大門，開啟友誼之窗』

人間有情，馬場倍覺溫馨，

身歷其境者方能一一領略。

■路上聽見後方的呼喚，是永和的朋友叫著我的名，

因起跑就決定一路上用鼻子呼吸，只禮貌性的簡單交談幾句，

未及請教姓和名，我猜想應是連兄是也，但不敢肯定。

１平時練跑：與實力比你強又願傳授經驗的好友同跑。我偶與楊廉昌大哥（金石馬拉松跑出0347,高齡組第一名）同跑，他的訓練方 式ＬＳＤ＋後段加速，對提升長距離賽事成績很有助益。

我能在金山馬拉松獲高齡組第一名，而且也順利破個人ＰＲ，主要係因:

1.高手缺席、機會適當。

2.平時與跑友朝禎及子容一起練跑時多採用變速跑法及後段加速跑法，所以體能及速度進步很多。

麻辣兄任憑你怎麼吹這次絕不會上當，前次被奸人所害才會去報24h超馬，這次抵死不從，你死心吧！

不過偶也不是那麼沒人情味，你報226，我報隔天的51.5k，順便幫你加油打氣。如何？

薑是老的辣，人是高的帥，樹是老的精!

樹哥，以小弟的駑鈍，尚有識人之明，以大哥的天份與能力，226對你絕對是PIECE OF CAKE! 當然我是押你這邊的! 不要讓我失望! 衝衝!

麻辣兄，偶知道你的專長是咀咒，而且是咀咒給別人死。偶才不上當咧！

九月的226k，要拚你去，老夫的罩門是騎車不能超過40k，所以超鐵這玩意兒我不想碰，瞭否？

樹老大，

我心理是有點鬱卒，只是時不我與，以現今之情況，要不是賢兄凸槌，否則我是穩居殿後，不過既然你老大已經唱明了，我現只能忍氣吞 聲、忍辱負重.、臥薪嚐膽....期待那卑微的希望幻化成遙遠的目標， 我看今年年底曾文或是ING，四兄弟再聚首，親兄弟明算帳，做一個了結吧! 今年就先讓你搖擺一年。不過如果你9月要與阿達先來一場226K的ironman的會外賽，我倒是很樂意為你加油!

呵！呵！麻辣兄，此地無銀三百兩，你就來明的吧！

樹老大，

四人幫現在還是你老大稱王，不過有人已經積怨很久了，你要小心點! 帥哥哥

..... 我不是說我啦!

金石馬成績為325，若說原本有機會跑入321之內可能有人會說臭屁也不能這樣。

但我一直相信那天原本是做的到，回程跑入金山市區時還能維持一公里5分鐘之內，這時一個熟悉的身影出現，那位熱心的power bar老闆遞給我一瓶「強力膠」，有點喜出望外接下，心想有這個東西加持鐵定可以噴射回終點，便一口狼?下去，再喝了點水便催落 去。

喔ㄛ！才不過三百多公尺，右腹側便有餃痛的感覺，越跑越痛，只好心不甘情不願的用走的來舒緩不適，自此至終點就跑跑走走不能催快 了，此其間被好多人趕過，一度也擔心ㄚ達從後面輾過，豈不是晚節不保，終點前安樂老將王傳明毫不留情再輾過，他頻頻回頭看我是否 會再超越他，事實上已放棄了他多心了。

文章發表人 王坤樹 文章發表人 RunningYam 跑超馬的高手 (像坤樹兄), 就算是每天操, 都能維持一樣的水準! ...三位仁兄的讚美...

坤樹兄, 以上所言並未浮誇, 印證於幾位熟識的超馬朋友, 確是如此.

三位仁兄的讚美著實讓小弟不知如何啟齒回應，想起近日有一則人壽公司的鐵路篇廣告，一位大暴牙的列車長被一位阿桑叫一聲帥哥，他 還很自我得意。說我帥呆了，不也跟這則廣告的意境相同，直叫人笑的滿地找假牙。

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樹葛格,你真的比那位列車長帥,我敢發誓

文章發表人 KITE 奇怪了!今天全程都沒有看到樹葛格!原先還以為樹葛格今天沒報名的!剛剛上網看了成績!才赫然發現樹哥跑了325哩!真厲害!

文章發表人 RunningYam 文章發表人 KITE ...樹哥跑了325哩!真厲害! 跑超馬的高手 (像坤樹兄), 就算是每天操, 都能維持一樣的水準!

文章發表人 大熊 昨天，在起跑前練跑區終於看到大樹葛格高大的英姿，配上運動墨鏡，全身勻稱得曲線沒有一點贅肉，真得是帥呆了，偶像!!偶像!!

KITE兄，金石馬折返時偶有看到你，本想與你打聲招呼，可是發現你表情不知是很專心亦或有些?神完全沒將眼神投向對面跑者，所 以就不想干擾你，與你擦身而過。

三位仁兄的讚美著實讓小弟不知如何啟齒回應，想起近日有一則人壽公司的鐵路篇廣告，一位大暴牙的列車長被一位阿桑叫一聲帥哥，他 還很自我得意。說我帥呆了，不也跟這則廣告的意境相同，直叫人笑的滿地找假牙。

總之別鬧了，說一嘲笑話還比較真實。

本次賽程中有幾位跑者小腿抽筋，後腳筋抽筋可自救的，以前登高山遇到抽筋時都會找一棵樹處理，將腳掌抬起貼緊樹幹腳跟固定地上與 腳呈V型(不用脫鞋)，腳放鬆打直，雙手抱樹幹慢慢將身體往前貼樹幹拉筋，但不可過猛容易二度受傷，來回數次拉到舒服時再坐下按 摩舒緩一下就OK了，如果能再喝運動飲料或有鹽效果會更好，平常要拉後腳筋也可運用，在家可利用柱子，馬路上可利用電線桿、號誌 標誌或樹幹等，雙手可抱、可抓的柱子狀都能運用自救，這是個人的小小經驗與大家分享。

我的成績證明也是3:50:xx
我手按是3:55
差了五分鐘，錯的有點太誇張了

感謝主辦單位此次金石馬拉松賽，在選手的號碼牌印上參賽選手的姓名，而且前胸後背各掛一張，讓選手彼此之間的距離拉近許多。

許多經常碰面的熟面孔，藉著此次機會終於得以知道尊姓大名，這對我這種平日害羞內向、沉默寡言、不善交際的人而言助益頗大！

周兄：當我再次把您輾過時，偶也對您投以 同情滴眼光。

文章發表人 RunningYam 除了真實姓名以外, 可能可以再加印網路上的使用名字, 如 "連sir".

傅兄：

其實我一直都有這個想法，但都沒付諸實際行動，經您如此提議，看樣子我該找個良辰吉時試行一下。

擇期不如撞期，就在我的下一馬吧─2006NIKE國道馬拉松賽吧。

只是我耽心，到時候可能一路上要忙著簽名，將會嚴重影響成績！

To 連sir：

小弟在30k左右經過您時，與您打了個招呼(常看到連sir網路文章)，聽您說「腿部肌肉硬掉了」並在路旁拉筋做操，偶只能投以 同情滴眼光後繼續前進，想不到35k左右被你趕了過去，不甘願落後地趕快向前並肩跑了一段，之後體力不支，漸漸停下來用走著，眼 巴巴看著連大大從眼前絕塵而去…沒想到連sir後勁蠻強的！

感謝主辦單位在號碼布下方印上跑者姓名，讓網路上這些熟悉的人，在馬場上露出廬山真面目！

學生啦啦隊的表現 太棒了

大哥：

從您這段描述，知到在折返點過後沒多久您把小弟給輾過了，不知當時您有沒有給我打氣？

下次超偶車時，喊一下〝連sir〞，好讓小弟目送您絕塵而去以示恭送，否則我每次被輾時都沒敢抬頭見人，埋頭在跑！

拜拜！NIKE國道賽我們還會見面嗎？祝您再破PR！

從2003年國道初馬開始，不斷修正自己的生理適應程度，也經過多次受傷停擺，初馬519痛苦完成，去年ING之前最好成績40 9，近半年也一再調整訓練方法，脈搏也從63降到53，得到一個心得，就是最後三天應該讓身體及肌肉休息，這三天用輕鬆方式跑賽 程的1/10，如果50K賽就是輕鬆跑5K、42K就是操場外圈10圈，最後一天也是1/10，睡眠當然要足，早餐依舊但起跑1 0分前多喝了300CC濃度稍高的黑糖水加一點含有C的飲料。

2005ING4.00.53創PR

2006永和超馬4.59.59創原5.16

2006金石3.56再創PR，今年起跑後還是以輕鬆的配速再慢慢加速完成21K是2.01.53比預設慢1分多，後21K就配 5分半趕回終點，身體狀況還是非常好，這只是個人一直研究自己的生理適應程度，僅供大家參考。