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  <title>跑者留言版 : 有關腳指甲問題?</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 有關腳指甲問題?</description>
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  <pubDate>Sat, 14 Nov 2026 17:46:42 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>有關腳指甲問題? : 男人穿雨鞋約15年前發展出來的產物，當時好的而且防水登山鞋較...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=349" rel="nofollow">gwx01</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-22 at 9:15am<br /><br /><P><font size=3> 男人穿雨鞋約15年前發展出來的產物，當時好的而且防水登山鞋較為高貴，起跳價約在5000元以上，北部多雨男人想出節儉方法就 是穿雨鞋，剛開始只有少數人穿，後來越來越多人穿，以軟塑膠材質內有襯底較佳，橡膠材質鞋底較軟，偶如遇下雨也穿雨鞋，但只限郊 山，高山不建議穿雨鞋，因為距離較長腳扭動頻繁，腳容易疲勞也容易抽筋，其實登山鞋抓地力強、防滑、保護腳踝，才是主要功能，近 幾年登山鞋也便宜了，而且防水又透氣，雨鞋不透氣，如果一定要穿雨鞋，選購時鞋底較硬及抓地力較強的鞋紋，到日本爬富士山時也有 人穿雨鞋，那次因有一票人下山走錯方向，偶從八合目衝到五合目請導遊處理，結果新的登山鞋報銷，富士山都是煤渣石塊(看不到一根 草)，把鞋底都磨壞的，也許將來各位出國爬山看到穿雨鞋者應該是國人吧！問候用台語嘜也通。 </font></P><P><font size=3></font>&nbsp;</P>]]>
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   <pubDate>Wed, 22 Mar 2006 09:15:57 +0000</pubDate>
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   <title>有關腳指甲問題? : 多謝　偶遇到的男性　穿雨鞋的、或沒穿登山鞋（此人用一般運動鞋是OK）、或穿了登山鞋一點沒事兒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34465#34465</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-21 at 10:54pm<br /><br /><P><font color=#0000ff size=3> 多謝　偶遇到的男性　穿雨鞋的、或沒穿登山鞋（此人用一般運動鞋是OK）、或穿了登山鞋一點沒事兒　更甚的是居然穿拖鞋在山上飛 來飛去　怎問？　問不出所以然..... <IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0"></font></P><P><font size=3><font color=#0000ff>鍾竺軒先生莫怪　跑步傷腳指甲　爬山傷腳指甲　橫豎都是很傷腳指甲　借此題一問　解決腳指甲問題　造福大眾　</font><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley12.gif" border="0"></font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Mar 2006 22:54:45 +0000</pubDate>
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   <title>有關腳指甲問題? : 買登山鞋時，如果是行程經常為非道路者，而是一般的山路小徑，山...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34376#34376</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=349" rel="nofollow">gwx01</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-21 at 9:00am<br /><br /><P><font size=3> 買登山鞋時，如果是行程經常為非道路者，而是一般的山路小徑，山路地形不平腳扭動頻繁，腳板與鞋接觸摩擦次數多，所以建議妳買鞋 底硬度較高的，可保護腳防止受傷，登山鞋沒有楦頭之分，鞋長是腳板長度加上三手指頭寬度，選購時一定要試穿，內成穿絲襪就是防止 摩擦，20年前好絲襪蠻貴的，偶都向老婆要一雙短玻璃絲襪穿，目前男絲襪有貴有便宜，我都買便宜的穿，穿幾次後就丟，但記得反穿 縫線處在上面</font></P>]]>
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   <pubDate>Tue, 21 Mar 2006 09:00:05 +0000</pubDate>
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   <title>有關腳指甲問題? : 小弟這次完跑88km後.雙腳完好健在. 感謝各位大大提供意見!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34356#34356</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=392" rel="nofollow">鍾竺軒</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-20 at 11:40pm<br /><br /><P><font color=#666666 size=3>小弟這次完跑88km後.雙腳完好健在.</font></P><P><font color=#666666 size=3>感謝各位大大提供意見!</font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Mar 2006 23:40:22 +0000</pubDate>
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   <title>有關腳指甲問題? :  文章發表人 gwx01至於綁鞋帶也是一門學問，腳背凸的綁...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34349#34349</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-20 at 10:06pm<br /><br /><P><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 gwx01</strong></em><br /><br /><BR>至於綁鞋帶也是一門學問，腳背凸的綁法又不一樣，也許有很多爬山的人不知道如何穿登山鞋，登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的長 度，第一曾穿絲襪，第二層穿運動襪、第三層穿毛襪，第一層的絲襪因為織的密度較細可減少腳摩出水泡，也可防止螞蝗入侵吸血，綁鞋 帶要綁到腳關節以上，避免下坡腳趾頂到鞋尖，造成指甲受傷無法走，而牽連整對行程時間，所以跑馬綁鞋也非常重要，要綁到穿鞋孔的 最高點。</P><P>找對鞋及綁好鞋寶貝自己的腳ㄚㄚ，才能場場跑，個人到目前跑了22馬指甲還好好的，經驗分享希望對大家有用處。</P><P></td></tr></table> </P><P><BR><font color=#0000ff size=3>多謝這位仁兄講得極為詳細　貓真是欲哭無淚 <IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0"><IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0"></font></P><P><font color=#0000ff size=3><font color=#000000>登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的</font><font color=#ff0000>長度</font>　應該是三的指頭插入鞋跟的<font color=#ff0000>寬度</font>吧？加絲襪加運動襪加毛襪....</font></P><P><font color=#0000ff size=3>貓毀掉二支腳指甲　粉難看　有觀眾要看貓指甲嗎？上傳照片？　貓好像很變態.... <IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0"></font></P><P><font color=#0000ff size=3> 一年中搞出三個情人節　鮮花免了巧克力免了我只要收紅包　要不然　龍蝦大餐┼鮑魚大餐┼鵝肝大餐┼魚翅大餐外加巧克力鍋　以上省 了統統折換現金<BR>偶要去買登山鞋.... <IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley26.gif" border="0"><BR></font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Mar 2006 22:06:28 +0000</pubDate>
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   <title>有關腳指甲問題? :   文章發表人 gwx01...也許有很多爬山的人不知道如何穿登山鞋，登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的長...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34295#34295</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55" rel="nofollow">RunningYam</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-20 at 1:27pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 gwx01</strong></em><br /><br />...<p><font size="3">也許有很多爬山的人不知道如何穿登山鞋，登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的長 度，第一曾穿絲襪，第二層穿運動襪、第三層穿毛襪...</font></p></td></tr></table><br><br>穿三層襪子, 我可以試試, 不知市面上有無男性用的絲襪?<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Mar 2006 13:27:50 +0000</pubDate>
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   <title>有關腳指甲問題? : 穿一雙合適的鞋子跑馬是非常快樂的，但一雙鞋的壽命也非常短暫，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34271#34271</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=349" rel="nofollow">gwx01</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-20 at 10:06am<br /><br /><P><font size=3> 穿一雙合適的鞋子跑馬是非常快樂的，但一雙鞋的壽命也非常短暫，所以必須經常找鞋，以個人的經驗提供各位參考，從腳板橫面說起， 要先了解自己腳的橫面寬度尺寸，以我個人的左腳是10公分，右腳是9.7公分，所以鞋的楦頭橫面寬度至少要10公分，從腳板縱面 談，我個人的左腳長26.3公分，右腳25.8公分，所以找鞋的楦頭寬(鞋底)要有11公分寬度、鞋號日本尺寸27號(內長度2 7公分)，其實腳起水泡是因為鞋太緊，腳板被迫折起來長久摩擦，由水泡會再變血泡，所以盡量讓腳板前後左右有約一公分伸展空間， 因為跑步後受地心引力血液會下沉腳會腫脹。</font></P><P><font size=3> 至於綁鞋帶也是一門學問，腳背凸的綁法又不一樣，也許有很多爬山的人不知道如何穿登山鞋，登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的長 度，第一曾穿絲襪，第二層穿運動襪、第三層穿毛襪，第一層的絲襪因為織的密度較細可減少腳摩出水泡，也可防止螞蝗入侵吸血，綁鞋 帶要綁到腳關節以上，避免下坡腳趾頂到鞋尖，造成指甲受傷無法走，而牽連整對行程時間，所以跑馬綁鞋也非常重要，要綁到穿鞋孔的 最高點。</font></P><P><font size=3>找對鞋及綁好鞋寶貝自己的腳ㄚㄚ，才能場場跑，個人到目前跑了22馬指甲還好好的，經驗分享希望對大家有用處。</font></P><P><font size=3></font>&nbsp;</P>]]>
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   <pubDate>Mon, 20 Mar 2006 10:06:42 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>有關腳指甲問題? : 跑了十幾年，只有一次腳指甲出血的經驗，換了鞋子之後，就再也沒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34122#34122</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=846" rel="nofollow">慢跑散戶</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-17 at 12:07pm<br /><br /><font size="4">跑了十幾年，只有一次腳指甲出血的經驗，換了鞋子之後，就再也沒有發生過。<br>指甲會出血，應該跟跑步時指甲稍微頂到鞋前端有關吧！<br> 除了買鞋時要稍微大一點、選擇適合?掌寬度的鞋子外，個人在繫鞋帶時是採取『前鬆後緊』的方式，也就是鞋子前端的鞋帶沒有拉的很 緊，越靠小腿的部位，漸進式的拉緊。這樣在跑步的時後，可以給腳指留活動空間，而且?也不會在鞋子�媟い虓ぁh，一來?底不會有水 泡，二來腳指甲不會頂到前端，造成指甲出血。<br>個人經驗，僅供參考。</font><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 17 Mar 2006 12:07:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34122#34122</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>有關腳指甲問題? :   文章發表人 貓...也許該去掛整型科將指甲給它拔了還偶新生美麗的指甲...  您說得沒錯,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34089#34089</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55" rel="nofollow">RunningYam</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-17 at 6:58am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 貓</strong></em><br /><br />...<p><font color="#0000ff">也許該去掛整型科將指甲給它拔了還偶新生美麗的指甲<br>...</font></p></td></tr></table><br><br>您說得沒錯, 像我的指甲已經好幾代了, 新生嬌嫩 - 剝落 - 循環, 不過, 近兩年跑較多山林超馬, 反而沒有這些困擾, 可能技巧比較好了, 或是腳趾也訓練夠了. 建議貓小姐繼續跑或爬, 讓它自行剝落, 省下看醫生的麻煩.<br>]]>
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   <pubDate>Fri, 17 Mar 2006 06:58:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34089#34089</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>有關腳指甲問題? : 指甲啊....指甲真是偶的痛　在長時的跑步或很操的爬山之後...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34088#34088</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-17 at 6:45am<br /><br /><P><font color=#0000ff>指甲啊....<BR>指甲真是偶的痛　在長時的跑步或很操的爬山之後　往往都會毀掉2~3個指甲<BR>一日　貓坐在地上彎腰弓背一動也不動　變得石化貓　偶在看看偶的指甲<BR>老公探頭一看：妳在幹嘛　這一看　「哎唷老婆有二個指甲　妳是漢人喔」<BR>「漢人的特色　是左小指有分裂指甲　指甲裡的指甲喔∼　我就沒有　ccccc~」<BR>（然後貓老公扯出民族故事說....&amp;^%$#）<BR>未痊癒尚剝掉的指甲加上新生的指甲重疊　粉畸形的∼</font></P><P><font color=#0000ff>有時　它痛....　現在情況是毀了2個指甲</font></P><P><font color=#0000ff>也許該去掛整型科將指甲給它拔了還偶新生美麗的指甲<BR>也許該穿特大號的跑鞋和登山鞋吧　<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0"></font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 17 Mar 2006 06:45:16 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>有關腳指甲問題? :     完全同意Running  Yam兄的建議，完...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34086#34086</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=825" rel="nofollow">OPEN</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-17 at 5:40am<br /><br /><TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNABLE="on"><T><TR height="100%" UNABLE="on" width="100%"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNABLE="off"><P>完全同意Running  Yam兄的建議，完成初馬的第一件事就是忍痛(跑完腳痛加上花錢買新鞋心痛)換購大一至一碼半的新鞋。當然各個廠牌的楦頭也要做 個比較，找出最適合個人腳型的。鍾兄可得多逛運動鞋店才行。</P><P> 至於鞋帶的繫法，記得有不少網站特別介紹跑馬鞋的方式，Lydiard的建議是鞋帶不該在腳背上交叉形成壓力點，提高受傷的風險 ，應該用平行的穿繩方式較好。</P><P>如同Running Yam兄的建議，鞋子也要綁得讓腳不要前後滑動, 腳趾頭就不會碰撞鞋前緣.  小弟採用的方式感覺不錯提供參考。鞋帶穿至最後保留同側兩孔作出左右各一個繩耳，繩末端再交叉由繩耳穿出作結。好處是不會因為綁 緊鞋帶而造成前端的束縛感。<!-- Signature --><BR></P></TD></TR><TR UNABLE="on" hb_tag="1"><TD style="font-SIZE: 1pt" height=1 UNABLE="on"><DIV id=hotbar_promo></DIV></TD></TR></T></TABLE>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 17 Mar 2006 05:40:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34086#34086</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>有關腳指甲問題? : 除了腳趾頭需要鍛鍊以外, 是不是要選穿大一點的鞋子? 鞋子也要綁得讓腳不要前後滑動,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34083#34083</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55" rel="nofollow">RunningYam</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-17 at 1:59am<br /><br />除了腳趾頭需要鍛鍊以外, 是不是要選穿大一點的鞋子? 鞋子也要綁得讓腳不要前後滑動, 腳趾頭就不會碰撞鞋前緣.]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 17 Mar 2006 01:59:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34083#34083</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>有關腳指甲問題? : 目前試過2雙.情況未有改善. 上星期再添購一雙.試試  </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34081#34081</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=392" rel="nofollow">鍾竺軒</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-16 at 11:52pm<br /><br /><P>目前試過2雙.情況未有改善.</P><P>上星期再添購一雙.試試</P><P>&nbsp;</P>]]>
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   <pubDate>Thu, 16 Mar 2006 23:52:34 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34081#34081</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>有關腳指甲問題? : 試穿不同的鞋子過嗎? </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34079#34079</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=879" rel="nofollow">ted</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-16 at 11:31pm<br /><br /><P>試穿不同的鞋子過嗎?</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 16 Mar 2006 23:31:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34079#34079</guid>
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  <item>
   <title>有關腳指甲問題? : 每次跑全馬時.右腳姆指及中指.左腳食指的指甲都會瘀青.有了幾...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3408&amp;PID=34077#34077</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=392" rel="nofollow">鍾竺軒</a><br /><strong>Subject:</strong> 3408<br /><strong>發表於：</strong> 2006-03-16 at 9:39pm<br /><br /><P>每次跑全馬時.右腳姆指及中指.左腳食指的指甲都會瘀青.有了幾次經驗後.</P><P>都會先纏上透氣膠布及穿厚一點的襪子.結果問題依舊還在.後來又加塗凡士林</P><P>.結果還是一樣.請問是否有人有更好的方法可預防呢?</P><P>&nbsp;</P>]]>
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   <pubDate>Thu, 16 Mar 2006 21:39:05 +0000</pubDate>
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