跑者留言版 : 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 00:57:01 +0000 Sat, 25 Mar 2006 13:02:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3424 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 跑完金石後,繼續加強練習,右腳膝蓋痛了一天,當時不以為意.這... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34784#34784 作者: 曾明達
Subject: 3424
發表於： 2006-03-25 at 1:02pm

跑完金石後,繼續加強練習,右腳膝蓋痛了一天,當時不以為意.
這次跑萬統,大約二十幾公里過後,右腳膝蓋有點痛,只好跑跑走走上殿後車
今天跑內雙溪,跑了六公里多,至明德樂園斜坡前,右邊膝蓋又痛了,
不知是否和上坡有關?
可能要休息一陣子了. 

]]> Sat, 25 Mar 2006 13:02:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34784#34784 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 文章發表人 Robin一個很「嚴肅」的問題搞到後來變... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34777#34777 作者: 慢跑散戶
Subject: 3424
發表於： 2006-03-25 at 9:36am

文章發表人 Robin

一個很「嚴肅」的問題搞到後來變成搞笑板

趕快拉回正題...

今天收到Runner's World的電子報，裡面恰巧有一篇文章討論膝蓋問題，不過這文章實在是太長了（5 pages），以我目前每天看稿看到頭昏腦脹的情況，要翻出全文是mission impossible。多多如果英文閱讀能力不錯，可以讀一讀。


可否轉寄給我參考一下，謝謝！
]]> Sat, 25 Mar 2006 09:36:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34777#34777 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 一個很「嚴肅」的問題搞到後來變成搞笑板 趕快拉回正題... 今天收到Runner's... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34741#34741 作者: Robin
Subject: 3424
發表於： 2006-03-24 at 6:02pm

一個很「嚴肅」的問題搞到後來變成搞笑板

趕快拉回正題...

今天收到Runner's World的電子報，裡面恰巧有一篇文章討論膝蓋問題，不過這文章實在是太長了（5 pages），以我目前每天看稿看到頭昏腦脹的情況，要翻出全文是mission impossible。多多如果英文閱讀能力不錯，可以讀一讀。

]]> Fri, 24 Mar 2006 18:02:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34741#34741 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 敬告男性跑友：千萬別在貓面前說自己胖不起來。 否則下場就如Robin... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34654#34654 作者: 王坤樹
Subject: 3424
發表於： 2006-03-23 at 7:07pm

敬告男性跑友：千萬別在貓面前說自己胖不起來。

否則下場就如Robin 



編輯者 王坤樹]]> Thu, 23 Mar 2006 19:07:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34654#34654 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 還是樹老大關照後生晚輩 唉，因為身材問題被女生視為眼中釘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34638#34638 作者: Robin
Subject: 3424
發表於： 2006-03-23 at 6:05pm

還是樹老大關照後生晚輩

唉，因為身材問題被女生視為眼中釘，也不是第一次了，還有人嘲諷的說「你啊，浪費地球資源，吃到哪都不知道！」(因為我大學時很能吃...)

言歸正傳...

「劍南」，貓小姐所指的是從內雙溪到北安路的那條「劍南路」嗎？

沒跑過，很想跑一次看看，但是有顧慮...顧慮野狗

]]> Thu, 23 Mar 2006 18:05:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34638#34638 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 文章發表人 貓 賁姐姐怎好意思勞妳動手呢?? 偶來..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34555#34555 作者: 王坤樹
Subject: 3424
發表於： 2006-03-22 at 11:06pm

文章發表人 貓

賁姐姐怎好意思勞妳動手呢?? 偶來..　再來..  

這樣的一句~　再來..  

救人哦！二娘教子，會出人命ㄛ。

 

]]> Wed, 22 Mar 2006 23:06:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34555#34555 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 賁姐姐怎好意思勞妳動手呢?? 偶來..　再來.. 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34552#34552 作者: 貓
Subject: 3424
發表於： 2006-03-22 at 10:45pm

賁姐姐怎好意思勞妳動手呢?? 偶來..　再來..  

文章發表人 Robin

我其實一直體重很輕，180的身高，體重永遠徘徊在61∼63之間，距離標準體重的68∼72有很長的距離。很輕的體重，倒不是 運動帶來的。所以那天在花蓮與賁姐見面時，她一時還很驚訝的問「你怎麼變瘦了」...哈，其實我本來就是那麼瘦。坐辦公桌五年多 ，體重也從來沒有衝出這個範圍過。

體重掉了多少？嗯...最近好像指針慢慢退回到61了ㄟ...

這樣的一句~　再來..  

說正經的　你曾經跑過"劍南"嗎??

 

]]> Wed, 22 Mar 2006 22:45:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34552#34552 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : ROBIN:回神了數天才想起,說姓陳的是打電話給我的桃園小胖... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34489#34489 作者: 賁俊蓮
Subject: 3424
發表於： 2006-03-22 at 8:37am

ROBIN:回神了數天才想起,說姓陳的是打電話給我的桃園小胖子,不是你,大概有點老年痴呆囉.那天其實忘了問你姓啥.年底等 著看你的"全馬:.]]> Wed, 22 Mar 2006 08:37:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34489#34489 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 我來替貓小姐打ROBIN,真是太輕了,180-61公斤.我則... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34488#34488 作者: 賁俊蓮
Subject: 3424
發表於： 2006-03-22 at 8:35am

我來替貓小姐打ROBIN,真是太輕了,180-61公斤.我則是170-63公斤.世界盃時,可能是穿了外套,遮住了你的排骨 ,結果萬統盃在花蓮一,脫,哇塞,還不是普通的瘦.或許是跑的較慢,現在跑再多也不會變瘦,里程一增加,健康寶寶的飯量也增加呢 .隊友還說只要二三天沒跑,就會有點變肥.
好懷念去年的三峽及ING因為那時跑了百里,大概較認真,體重掉到五十七,才有點腰身
還有賁胖子的膝蓋也蠻少痛,不夠認真吧!]]> Wed, 22 Mar 2006 08:35:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34488#34488 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 貓小姐： 我把實情說出來，妳一定會扁偶... 我其實一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34487#34487 作者: Robin
Subject: 3424
發表於： 2006-03-22 at 8:24am

貓小姐：

我把實情說出來，妳一定會扁偶...

我其實一直體重很輕，180的身高，體重永遠徘徊在61∼63之間，距離標準體重的68∼72有很長的距離。很輕的體重，倒不是 運動帶來的。所以那天在花蓮與賁姐見面時，她一時還很驚訝的問「你怎麼變瘦了」...哈，其實我本來就是那麼瘦。坐辦公桌五年多 ，體重也從來沒有衝出這個範圍過。

現在慢慢變成「肖馬族」，我看此生真的就會與「肥胖」絕緣了。（糟，這話一出，我真的準備等著被扁...，不過這話是我家的老媽媽說的喔...）

所以「瘦子」的膝蓋不見得所受到的衝擊就會小，特別以前在打排球時，對膝蓋是很傷的，後來不管打球跑步，都得帶護膝上陣，才能保 住膝蓋一條小命。充分的熱身，才是保護膝蓋的首要王道。然後就是想辦法減低膝蓋所受的衝擊。

現在跑久了，跑長了，反而不需要護膝了。

體重掉了多少？嗯...最近好像指針慢慢退回到61了ㄟ...

]]> Wed, 22 Mar 2006 08:24:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34487#34487 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 文章發表人 Robin 總結是--可能跟大腿肌的強度有關吧？ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34464#34464 作者: 貓
Subject: 3424
發表於： 2006-03-21 at 10:47pm

文章發表人 Robin

總結是--可能跟大腿肌的強度有關吧？

冒味的問　體重呢？掉了多少呢？（女人家真愛斤斤計較體重數字）體重越輕　膝蓋越不吃力　偶想....

]]> Tue, 21 Mar 2006 22:47:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34464#34464 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 文章發表人 連sir初跑者，一次跑一小時半，一週跑三次，還沒養成跑步習慣，已先吃足苦頭，結果是高掛球鞋。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34463#34463 作者: 貓
Subject: 3424
發表於： 2006-03-21 at 10:44pm

文章發表人 連sir

初跑者，一次跑一小時半，一週跑三次，
還沒養成跑步習慣，已先吃足苦頭，結果是高掛球鞋。

對喔　貓一直都在有空調的健身房跑步機上跑著

真正去跑外面　拼得死活掙扎中趕時間完跑　

所以啊　要去適應夜晚清晨雨天烈陽暴風上坡下坡種種狀況才能知道....　愛不愛持續下去跑步呢？　

]]> Tue, 21 Mar 2006 22:44:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34463#34463 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 先說好，這是我最近的體驗，不一定適合所有人。 在我今年一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34425#34425 作者: Robin
Subject: 3424
發表於： 2006-03-21 at 5:49pm

先說好，這是我最近的體驗，不一定適合所有人。

在我今年一月開始認真看待跑步，開始認真練習前，每次跑步最怕的一件事就是膝蓋會痛。不管是10K還是21K，總有一段時間膝蓋 會痛得我哇哇叫--而且都是在最後幾公里才會發生喔！

可能跟我之前都在打「排球」有關。我的大腿肌並不發達，起跳攻擊全靠小腿，膝蓋等於是直接受到身體落下的壓力與地板的反作用力的 兩相衝擊，久而久之膝蓋慢慢就有毛病出來了。

一月份開始練習時，週間有間隔一天的兩次間歇跑練習，每當衝的時候就會很自然的用到大腿肌。接著，我開始要求自己「無時無刻」爬 樓梯。我的辦公室在八樓，每天就很認命的往上爬，只有下樓時才會使用電梯。坐捷運、回家...各種場合，能爬就爬，除非像我們公司樓下門市部只有電梯時，才會饒了自己。

很神奇，後來我週六作長距離練習（都在20公里以上）時，都沒有膝蓋疼痛的問題。世界盃10K比賽時速度比以前都要快許多（那天 我的10K創下從未有過的PR），一路衝到底竟然膝蓋也毫無問題。萬統盃30K上上下下的地形，以前碰到這種情況膝蓋必倒無疑， 但這一次只有小腿曾經傳來抽筋的感覺，膝蓋卻完好無傷。

總結是--可能跟大腿肌的強度有關吧？

不過，現在不管是練習或是比賽，開跑前膝蓋還是我一定會好好「照顧」的地方。

]]> Tue, 21 Mar 2006 17:49:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34425#34425 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 文章發表人 貓.......一星期跑三次　一次跑達一小時半... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34369#34369 作者: 連sir
Subject: 3424
發表於： 2006-03-21 at 8:01am

文章發表人 貓

.......一星期跑三次　一次跑達一小時半　一個月後連肥貓　半馬也可以在三小時之內完跑囉　拿獎牌拿大毛巾呵　.....

初跑者，一次跑一小時半，一週跑三次，
還沒養成跑步習慣，已先吃足苦頭，結果是高掛球鞋。
建議初跑者，一次跑半小時，一週跑三次，
先嘗到跑步甜頭，自然而然就會自行逐漸加量，
跑馬，那是遲早的事，
期待在路跑活動中與您相會！]]> Tue, 21 Mar 2006 08:01:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34369#34369 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 除了練習量不夠外.也有可能是暖身不足.導致受傷! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34355#34355 作者: 鍾竺軒
Subject: 3424
發表於： 2006-03-20 at 11:37pm

除了練習量不夠外.也有可能是暖身不足.導致受傷!

 

 

]]> Mon, 20 Mar 2006 23:37:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34355#34355 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 多多花了多少時間完成半馬呢？？ 肉腳貓也說「絕對是練習量不足！」... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34350#34350 作者: 貓
Subject: 3424
發表於： 2006-03-20 at 10:14pm

多多花了多少時間完成半馬呢？？

肉腳貓也說「絕對是練習量不足！」　好可怕　貓絕對不會逞強和丟命....

一星期跑三次　一次跑達一小時半　一個月後

連肥貓　半馬也可以在三小時之內完跑囉　拿獎牌拿大毛巾呵　

貓最近沒練跑　不宜貿然送命　

多多知道問題癥結就可以著手改善　加油∼　

]]> Mon, 20 Mar 2006 22:14:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34350#34350 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 大熊只是一個肉腳，但是多多的問題我不久前也遭遇過，所以由我來回答，相信各位前輩不會見怪吧。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34281#34281 作者: 大熊
Subject: 3424
發表於： 2006-03-20 at 11:15am

大熊只是一個肉腳，但是多多的問題我不久前也遭遇過，所以由我來回答，相信各位前輩不會見怪吧。

我想多多最大的問題就在於訓練量不足，膝蓋可承受的負荷自然就有限，而且從10k越級到21k這段期間，可能沒有經過15k以上 的練習過，一旦超過原本的練習量，膝蓋自然會因無法承受而產生劇痛。

要克服這個問題，我想應該先讓膝蓋休養幾天，接著最好的方法就是持續不斷的練習，讓腿部肌耐力強化，當然凡事一定要循序漸進才行 ，最重要的是不要讓自己失去信心，一旦準備充份，相信下一次的挑戰一定能輕易克服的。

]]> Mon, 20 Mar 2006 11:15:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34281#34281 為什麼只有我雙腳膝蓋會劇痛 : 各位前輩， 第一次參加半馬的路跑， 過折返點後雙膝蓋，每... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34276#34276 作者: 多多
Subject: 3424
發表於： 2006-03-20 at 10:50am

各位前輩，

第一次參加半馬的路跑，

過折返點後雙膝蓋，每一步都很痛，

好不容易撐，回來後問朋友，只有我雙膝蓋會痛，

別人都不會！

請問各位馬拉松的前輩，

這是正常的嗎？還是表示我的腿不適合長程路跑！

我以前最多只跑過10km，而且是一年前跑的，

第一次跑半馬，沒想到不是因為喘不過氣來，

而是雙膝蓋劇痛(10km後每一步都很痛)，

有沒有人可以告訴我，

要如何克服這個問題呢？

]]> Mon, 20 Mar 2006 10:50:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3424&PID=34276#34276