文章發表人 kume 連sir  失敬失敬沒跟您先拜馬頭 內人說每次我都跑的很慢

kume兄：您客氣了！您全馬337的成績，對我而言可是可望不可及的夢想境界！

文章發表人 連sir kume兄： 幾次在路跑活動中看見夫人，直覺眼熟，但不敢確認，今天看見您的留言，知道您與小弟同是教官，更感好奇。點閱您個人的網頁資料， 方才確定尊夫人與小弟曾是台北市的同事，夫人應該也認得小弟。 祝您健康愉快、闔家平安，更期待在路跑活動中與您相會！ 代小弟向尊夫人問好，下次我在路跑活動中遇見她時，我會與她打招呼了！

連sir  失敬失敬沒跟您先拜馬頭

內人說每次我都跑的很慢

在跑馬場只等我趕快回來

所以不知您這位大將也在其中

下次有機會去跑馬一定帶我去問候您

他現在在東吳 小弟我在德明

看了您貼的照片 內人說您都沒變

是不是跑步可以讓人返老還童

還叫我多跟您請教請教呢

 

 

kume兄：

幾次在路跑活動中看見夫人，直覺眼熟，但不敢確認，今天看見您的留言，知道您與小弟同是教官，更感好奇。點閱您個人的網頁資料， 方才確定尊夫人與小弟曾是台北市的同事，夫人應該也認得小弟。

祝您健康愉快、闔家平安，更期待在路跑活動中與您相會！

代小弟向尊夫人問好，下次我在路跑活動中遇見她時，我會與她打招呼了！

"我們國軍幹部如能像你一樣，自我要求體能、自我挑戰，國力必然立即跳升！"

個人90年轉任教官 

為了健康開始接觸跑步 

傻傻的以為一小時能跑完10公里 

4小時就可跑完馬拉松 

報名了現代三陽國際馬拉松  

雖有完跑  後果可想而知-痛不欲生

自此沒有加入任何路跑協會而獨自練習

成績一直維持-痛不欲生的及格標準

直到去年才接觸類似跑者廣場的路跑網站

看了一些訓練技巧才得以在去年ing國際馬拉松將成績推進4小時內

也開始享受長跑的樂趣

計劃加強肌耐力不足的訓練

能在今年完成100公里挑戰(是希望啦)

也期待各位袍澤堅持享受跑馬的樂趣

跑出人生跑出健康

好的開始就是成功的一半。

能再度完成馬拉松，表示您已有體力可以往上拼了。

恭喜!您的成績又推進4小時18分多，真是更上層樓了。

恭喜「將軍」再下一馬！ㄈㄥ跑組 小蔡、滷蛋要我如是轉達。

我們國軍幹部如能像你一樣，自我要求體能、自我挑戰，國力必然立即跳升！

很難想像你的體重曾重達92公斤，佩服你，再接再厲！

恭喜正得4:37:32順利完成初馬；第二馬更厲害，一舉進步十八餘分鐘，以04:18:59完成國道馬拉松，持續、漸進地練跑，今年內一定可以進入四小時內的中段班(永和2006年最佳進步獎,非正得莫屬)。加油！

正得兄：請問您是管院幾期的呢？

1.JEFF-WU兄：謝謝您的加油打氣,相信過不久您就能完成初

              馬了，到時候可別忘了讓我們分享您的心得

              喔,加油!

2.能認識永和慢跑的各位先進是我的福氣，從大家的身上

  學到很多東西，我將秉持著一顆熱誠、服務的心來回饋大

  家對我的加油與鼓勵!

正得兄

從你身上可以看到的任勞任怨不屈不撓的精神   正是跑馬人的精神  相信不久的將來  一定可以開花結果  跑出亮麗的成績  有幸與你一起做伙  真是大家的福氣啊     加油∼∼

JEFF WU

乍看嚇一跳，以為是永和一哥--吳占夫兄(Jeffrey Wu)在發表高見。不過有為者亦若是，吳兄加油，有朝一日你也可以跑馬跑的跟占夫兄一樣的快。

正得兄很認真的在跑馬，真的是個彬彬有禮的少年家，那天國道折返會面時本想大聲為你喝采，可是跑的很喘，只能以揮揮手代替呼喊。

JEFF-WU兄：

您已跑了四年，是該邁向新里程碑的時候，希望很快的看到您在馬拉松的賽場上~~

要完成馬拉松，有點難又不會太難，加油！

認真、努力、專心的讀完前輩的初馬心得，深感前輩對跑步的熱忱，著實另人感動。

小弟想來真是慚愧，加入路跑行列也有4年了，但也只參加21公里比賽，從不敢妄想42公里，拜讀完大作後，該是小弟下定決心的朝 42公里邁進的時候了。

為你的成功喝采，也為小弟的決心加油淤

遲交的初馬心得~回憶~

記得高中時，喜歡棒壘球運動的我體重 92公斤，是大伙眼中的巨砲，畢業後進入軍校就讀，到陸軍官校接受入伍訓，那時教育班長幫我取個外號「大胖」，而在第一次測驗3 000公尺徒手跑步時，拼了命跑了20幾分鐘才跑完，全連最後一名，從那開始跑步就成了我的夢魘，而歷經兩個月嚴格的入伍訓後， 瘦了10公斤，回到管院後，一年級第八節課的活動還是跑步，雖然已經能跑進及格15分鐘內，不過集體帶隊跑的速度大都在12~1 3分鐘間，以致於自己每次都落隊，那時的我雖然已不排斥跑步，但很討厭集體帶隊跑；畢業後分發到屏東服務，那時體重87公斤，第 一年忙於學習業務，一直都沒注意自己體重，第二年開始就發覺自己體重過重不是件好事，每天下班後就到附近的學校跑步（3000公 尺），再加上配合飲食，一年下來，不知不覺瘦了12公斤，那種喜悅的心情實在是無法用言語表達的，從那時開始我就告訴自己再也不 要胖回去了，而跑步也就成了一種習慣。

在屏東待了兩年多後，輪調到豐原，在人生地不熟的狀況下，每天就在辦公室附近的小公園跑步，但這時還是侷限於 3000公尺，而在一次因緣既會的情況下，因單位要測驗體能，以往都是在隔壁營區測驗，那年承辦的學長想要找PU跑道的體育場測 驗，於是我們兩個就開車尋找位於豐原市的台中縣體育場，從那天開始體育場就成了我每天運動的地方，一進入體育場就會發現有一群人 在跑步，但起初我跟那群人並沒什麼交集，自己跑自己的，起初只跑6圈外圍（大概3000公尺），當我跑完時發現那群年紀比自己年 長許多的人還在跑，而且臉不紅、氣不喘的，那時自己覺得很慚愧，年青人的體能應該要比他們還好才對，於是自己就慢慢加圈數從六圈 開始一直到十二圈，因為每天到體育場跑步，有天就有位老大哥過來跟我打招呼，從那開始我就跟那群人有了互動，跟他們一起跑步，每 天跑15圈（大概7000公尺），從聊天中得知他們是豐原慢跑協會，大家下午就一起到體育場運動，而他們也知道我的職業，就有人 開始叫我「將軍」，或許是對我的期待吧！^-^而在這群人中對我指導最多的是張智能、姜俊傑（滷蛋）、蔡榮旗（小蔡）等3位大哥 ，不吝傳授個人的經驗，慢慢帶領我進入路跑世界，但跟這群人相處的時間不久，前年12月中就調到台北來了，臨走前到體育場跟他們 道別，我永遠記得我是眼睛泛著淚水離開體育場的，是對這地方的不捨。

記得第一次參加路跑是前年 ING中部地區暖身賽，雖然只是9公里，不過台中都會公園的上坡路段讓第一次參加路跑的我，跑的並不輕鬆，不過從那時就愛上路跑 活動，開始上中華民國路跑協會的網站看舉辦的路跑活動，並報名10月17日中華汽車國際馬拉松的半馬（21KM），其實有點自不 量力，最後因平常練習量不足，跑到17公里處腳就抽筋，最後4公里就半跑半走，最後以2小時17分跑完第一次半馬，後來在路協的 留言版（大概因承受不了跑友批評，現在已不存在了）發現了「跑者廣場」這個網站，也讓我了解到原來不只有路協在辦路跑活動，更讓 我認識「永和慢跑」這個大家庭，之後陸陸續續跑了多喝水杯、日月潭等2場半馬，成績都有明顯的進步；到了台北後，因為北部活動多 ，又參加了ING、NIKE國道、金石、三重市長杯等半馬賽及其他短程路跑賽，而每次參加路跑活動時都會看到永和慢跑的身影，對 它的印象非常好，考慮了幾個月及在隸屬大腳丫的周忠源學長建議下，決定加入永和慢跑這個大家庭，於是在跑者廣場留言版上找了熱心 的連SIR當介紹人加入了永和慢跑，開始展開新里程，參加團練，跑山路，大幅提升了訓練量，在完成桐花杯、臺灣大道及太魯閣等3 場半馬後，已經完成10場半馬了，成績大都在1小時40幾分至50幾分間游盪，在幾位大哥、大姐的加油鼓勵下，決定向全馬邁進！

     決定在去年底的ING挑戰全馬後，每天練跑的時間也加長了，而在12月3日的永和中正橋運動場－四汴頭團練中，在江鴻龍大哥的陪 伴下，跑到了城林橋折返，大概將近30KM，這是我跑最長距離的一次，12月10日馬場町團練，從馬場町跑到景美橋折返來回兩趟 ，大概將近28KM，連續兩個禮拜的訓練，讓我對18日的完跑更加充滿了信心，話說如何，不過賽前一周自己睡覺時，好幾天都夢見 自己在跑步，後來我就對自己說：「成績不重要，第一次應以完跑為目標」。

因為以前跑半馬時都沒吃早餐，所以也不敢嘗試跑步前吃早餐，怕到時候肚子不舒服，但又怕沒吃東西會沒體力，所以前一天（ 17日）晚上，先到便利商店買了一包威德果凍和巧克力，然後回家把跑步的裝備準備好，8點半就上床睡覺了，隔天早上5點起床後， 儘速盥洗及換裝完畢後，把昨晚買的威德果凍包喝了，之後就到新埔捷運站，到達捷運站已經有許多跑友和小朋友在等捷運了，心想會場 一定很熱鬧，出了市政府捷運站，果然很多人，先是遇到了軍校同學跟他擦身而過，迅速互打招呼後就往會場前進，到了舞台左側遇到了 ㄈ跑組的滷蛋和小蔡兩位大哥，他們知道我今天要挑戰初馬，也是給我加油打氣，也提醒我一些注意事項，在互道加油後就往舞台右側前 進，後來又遇到了麗華姐，提醒我集合的地點，到永和慢跑集合點，脫去了外套和長褲，跟子容學長要了一包梅子粉和擦了點熱力軟膏後 ，就到廣場上慢跑熱身，到了6點50幾分就儘速的擠進人群中等待起跑，6點55分菁英組出發後心情更是亢奮，期待鳴槍起跑的到來 。

在 10、9、8、7、6……的倒數聲中，槍響起跑了，跑在每天上班必經綠意盎然的仁愛路上，景色依舊但心情完全不同，過了沒多久突 然覺得後方很熱鬧，前方攝影機也開始聚集起來了，沒有多餘心力回頭看，只聽到大家在問候馬市長好，心想我以一公里6分鐘的速度前 進，馬市長應該很快就會追上來跑在我身旁，搞不好自己就會上鏡頭了，順便替永和慢跑打知名度，結果馬市長與我越離越遠，大概是忙 於公務太久沒運動了，到了圓環舊城門右轉中山南路，人群也開始分散，不用東閃西閃了，只不過這時有民眾不聽義交的指揮，硬闖過馬 路到對面，這種行為蠻危險的，還蠻兇的說我上班要遲到了！只能說在臺灣要辦城市馬拉松，還有很大的進步空間，一路到了美術館，全 馬與半馬和10公里組的分隔點，全馬的人明顯減少了許多，看著半馬組的人，想著自己終於挑戰全馬了，一定要跑完，更堅定了自己的 信念，上橋後郭芳村大哥追過了我，跟我說聲加油後，迅速往前衝，後來遇到了一個大姐跟她小聊一下（後來才知道她是羅苔華大姐）， 從談話中她知道這次是我的初馬，也跟我打氣，到了銘傳大學子容兄也追過我了，果然薑是老的辣！不知不覺的來到了至善公園，這條路 並不陌生，之前關懷癲癇、國華人壽及亞力山大等路跑賽都跑過這裡，只不過這次是右轉接自強隧道，從這開始到內湖，這段是我第一次 到訪，第一次親眼看到美麗華的摩天輪，之前女友講了好幾次要來這逛逛，都是礙於交通的關係尚未成行，到了隄頂大道又跟半馬組的會 和了，過沒多久遇到了賁俊蓮大姐，跟她打聲招呼，大約在20幾公里處就看到第一名的外國選手已經準備下市民大道了，速度真是快， 到了21公里處看看手錶，大概快2個小時了，跟自己設一公里6分鐘的速度差不多，體力也沒有消耗太多，真正的考驗後半段即將來臨 。

繼續照著自己速度前進，後來發現怎麼擺放的公里數指示牌不太對勁，感覺越擺越近，跟實際距離不太一樣，想說管他的，我跑我自己的 ，跑完全程就好了，在 25公里處肚子有點餓了，就把先前準備的巧克力拿出來，這是施會長傳授給我的經驗，不要吃太多及太多種類的東西，只不過巧克力有 點融化變形了，^-^接著遇到了豐原的小蔡大哥，他依然帶著跑曾文水庫100公里的招牌草織帽，帶著親切笑容向我揮揮手打招呼， 等過了第一個折返點，遇到了豐原的張智能大哥努力朝百馬目標前進，跟我打招呼，互道加油！跑到30公里處，想著還有12公里很快 就跑完全程，只不過這時的體力和速度也逐漸遞減了，真正最難熬的時刻也即將來臨了，大概32公里時天空開始下著細雨，天氣越來越 冷，腳步也越來越不聽始喚，開始慢了下來，慢步前進過了第二個折返點，雨停了太陽又稍為露一下臉，到了33公里處大概是水喝太多 了，產生側腹痛的情況，使我不得不停下腳步，後來就在半走半跑下過了七公里，等到下了高架橋大約剩下2公里，腳步也逐漸可以抬的 起來了，到了地下道離終點越來越近，心情也跟著輕鬆起來，終於快完成初馬了，上了地下道右轉，人群也多了！加上加油聲，跑起來更 有勁了，在抵達終點前奇瑾姐早已準備好相機，替每位跑友留下紀錄，抵達終點4'37'32，從工作人員手中拿下完跑獎牌，終於完 成初馬了，而女友也在終點等我，用相機替我留下這美好的畫面！

跑完初馬真的很累，但抵達終點眾人為你喝采，一切的疲勞將拋至九霄雲外，而我知道 4'37'32只是個開始，未來還有很大的進步空間，挑戰自己的耐力與毅力，也謝謝一路上支持我、指導我的朋友，因為有您們的支 持和鼓勵，讓我有機會成長與茁壯，再次謝謝您們!