跑者留言版 : 練習 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 台北跑者留言版 : 練習 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 07 Apr 2026 13:33:16 +0000 Mon, 27 Mar 2006 23:12:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3457 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 練習 : 我在香港練習： 星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3457&PID=34970#34970 作者: 香港樂華
Subject: 3457
發表於： 2006-03-27 at 11:12pm

我在香港練習：

星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成．

星期一．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期二．１０公里中速，用４５分鍾內完成．

星期三．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期四．速度跑，（８００米跑３分１０秒，即時休息２分鍾再跑），就是這樣重複８次，合共６．４公里．

星期五．慢跑８公里用４０分鍾內完成．

星期六．休息不用跑．

各位台灣師兄／師姐，你們如何練習可以指導我嗎?

]]> Mon, 27 Mar 2006 23:12:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3457&PID=34970#34970 練習 : 請問你們一個星練習多少公里呢? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3457&PID=34785#34785 作者: 香港樂華
Subject: 3457
發表於： 2006-03-25 at 1:02pm

請問你們一個星練習多少公里呢?]]> Sat, 25 Mar 2006 13:02:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3457&PID=34785#34785