跑者留言版 : 獨跑大尖山 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 獨跑大尖山 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 00:51:48 +0000 Wed, 16 Jan 2008 20:29:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3475 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 獨跑大尖山 : 大尖山..我也常跑上去,坡度真的夠嗆人了~!現在改往新山夢湖...風景不錯~~@@... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=42346#42346 作者: jl5941
Subject: 3475
發表於： 2008-01-16 at 8:29pm

大尖山..我也常跑上去,坡度真的夠嗆人了~!現在改往新山夢湖...風景不錯~~@@

]]> Wed, 16 Jan 2008 20:29:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=42346#42346 獨跑大尖山 : 最近要跑大尖山應該很難的這樣的機會吧,感覺最近汐止好像雨都沒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=38126#38126 作者: dreamlink
Subject: 3475
發表於： 2007-11-09 at 5:07pm

最近要跑大尖山應該很難的這樣的機會吧,感覺最近汐止好像雨都沒停過。真不知道要去哪裡跑.......有沒有跑友可以建議一下的。]]> Fri, 09 Nov 2007 17:07:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=38126#38126 獨跑大尖山 : 如果在陡坡倒著跑，雖然不會傷到膝蓋，可是可能會造成小腿後側肌肉群拉傷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=35666#35666 作者: 慢跑散戶
Subject: 3475
發表於： 2006-04-07 at 12:09pm

如果在陡坡倒著跑，雖然不會傷到膝蓋，可是可能會造成小腿後側肌肉群拉傷 (hamstring strain)，所以個人認為下坡倒著跑不好！下坡倒著走應該還好！

４月１日愚人節，本人又循原路勤進路上山，通過上次折返點後，繼續向前跑，經過光明禪寺，來道鹿窟事件紀念碑，取到汐碇路，一路 跑回來。由於當天天氣炎熱，水帶的太少，跑到後來只好跑跑走走。最後差點抽筋，還好，沒多久就看到有人賣現榨柳橙汁(真好，富含 鉀離子的聖品)，買了一罐下肚後，又可以一路跑回去。

這次下坡取道汐碇路，路線較長坡度較緩，一路都是向前跑。下坡?著地時，膝蓋儘量保持彎著的(最近看了iliotibial band syndrome的文章，所以儘量保持在30度以上的彎度)，用股四頭肌來緩衝下坡的力量(以上下坡跑法是自己想的，未經專家認 證)。雖然跑到後來跑跑走走，隔天並無異狀。下次要帶多一點水，還要記得帶點食鹽。


編輯者 慢跑散戶]]> Fri, 07 Apr 2006 12:09:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=35666#35666 獨跑大尖山 : "在某些很陡的路段，覺得膝蓋的衝擊力有點大。記得曾經在討... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=35413#35413 作者: wubae
Subject: 3475
發表於： 2006-04-02 at 6:13pm

"在某些很陡的路段，覺得膝蓋的衝擊力有點大。記得曾經在討 論區看過，有人建議可以倒著跑，以減少膝蓋的受力，於是就試看看了！還真的耶，覺得膝蓋沒啥受力！於是在很陡的下坡路段，就倒著 跑，就緩的坡， 就正面跑"

我也是這樣感覺，有一次在溪頭的天文台，跑上去後差一點下不來，膝蓋痛復發，正面走下來膝蓋太痛，無意間發現倒退走比較不痛，於 是就這樣一路倒退走下來。

]]> Sun, 02 Apr 2006 18:13:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=35413#35413 獨跑大尖山 : 坤樹兄, 以上真是妙解! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34942#34942 作者: RunningYam
Subject: 3475
發表於： 2006-03-27 at 2:49pm

坤樹兄, 以上真是妙解!]]> Mon, 27 Mar 2006 14:49:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34942#34942 獨跑大尖山 : 文章發表人 大熊 文章發表人 慢跑散戶還有還有，常常這樣跑的話，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34938#34938 作者: 王坤樹
Subject: 3475
發表於： 2006-03-27 at 2:38pm

文章發表人 大熊

文章發表人 慢跑散戶

還有還有，常常這樣跑的話， 總會有一天，會有一群兔子跟在後面跑喔！！
　

看不懂耶??此話怎解??

旁門左道偶最行，大熊不解是嗎？

這也難怪，熊不愛吃蘿蔔，無法瞭解愛吃蘿蔔的小白兔心聲。

慢跑散戶意，如此倒跑小腿會如蘿蔔(蘿蔔腿)，所以引來小白兔就不足為奇。

 

]]> Mon, 27 Mar 2006 14:38:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34938#34938 獨跑大尖山 : 文章發表人 慢跑散戶還有還有，常常這樣跑的話， 總會有一天，會有一群兔子跟在後面跑喔！！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34937#34937 作者: 大熊
Subject: 3475
發表於： 2006-03-27 at 2:26pm

文章發表人 慢跑散戶

還有還有，常常這樣跑的話， 總會有一天，會有一群兔子跟在後面跑喔！！
　

看不懂耶??此話怎解??

]]> Mon, 27 Mar 2006 14:26:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34937#34937 獨跑大尖山 : 上上週日3/19跑國道後，加上這幾天有點事，休息了好幾天沒動... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34924#34924 作者: 慢跑散戶
Subject: 3475
發表於： 2006-03-27 at 1:30pm

　 上上週日3/19跑國道後，加上這幾天有點事，休息了好幾天沒動。週五中午到健身房，本來有七部跑步機的，突然只剩下兩台可以用 ，其中還有一台是屬於較舊機型，避震較差的，還好，這個時候是吃飯時間，我一個人包全場！（平常時候，還會有其他人也會在吃飯時 間用跑步機的）
　週六中午，本來計劃再去健身房跑一跑，可是想到只有一台可以用，搞不好別人在用，再加上雨停了，天氣有點陰，又沒太陽，正是跑 戶外的好時機。記得在網路上有看到，永慢曾經有一次團練，是在汐止青山國中集合，可能是跑大尖山，於是興起一個念頭，何不往大尖 山跑。於是，換好衣服，做個暖身，拿了去年基隆忠孝獅子盃送的水壺，裝滿水，於十二點五十分出發，往大尖山跑了。
　以前曾經騎機車上山好幾次，知道這裡的路很陡，也有心理準備。再加上也跑過兩次忠孝獅子盃、一次萬興里路跑，心想應該沒問題， 跑多遠算多遠。就這樣，一路跑到天道清修院路口，就跑進去看了一下，路的盡頭是修到院的側面，還要走一段水泥階梯才會到，所以沒 進去，又循原路跑出來，繼續往前跑了約一公里多，來到一個有涼亭的地方，看看旁邊的山，加上前面不是上坡的路，想來應該是接近公 路的最高點了，看一看手錶，一點三十六分，因為三點還要上班，也該循原路回去了。回程往下坡跑，才發覺，這個坡怎麼那麼陡啊！剛 剛怎麼跑的上來，好佩服自己！因為一路都是下坡，雖然已經把腳步縮小，在某些很陡的路段，覺得膝蓋的衝擊力有點大。記得曾經在討 論區看過，有人建議可以倒著跑，以減少膝蓋的受力，於是就試看看了！還真的耶，覺得膝蓋沒啥受力！於是在很陡的下坡路段，就倒著 跑，較緩的坡， 就正面跑，大概兩點出頭就凱旋歸回來了。
　當天晚上，上網查地圖看一下自己跑的路線，才知道在往前跑約一公里就到鹿窟事件紀念公園，唉！一個令人心酸的地方。當時應該再 往前跑，然後從水源路下山，就不會那麼陡，下次有機會在跑！
　隔天∼∼大腿肌肉不會痛，屁股也不會痛，巴特?? 小腿會痛！！(巴特=BUT)所以說，倒著跑，尤其是下坡倒著跑，小腿肌肉受力較大，會酸痛的！！！還有還有，常常這樣跑的話， 總會有一天，會有一群兔子跟在後面跑喔！！
　


編輯者 慢跑散戶]]> Mon, 27 Mar 2006 13:30:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3475&PID=34924#34924