跑者留言版 : 請各位多些提供意見 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請各位多些提供意見 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 05:08:26 +0000 Tue, 28 Mar 2006 20:14:26 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3480 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請各位多些提供意見 : 加油啦 照這個課表練下去半程馬拉松不會只有一小時四十一分 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3480&PID=35043#35043 作者: 陳英謙
Subject: 3480
發表於： 2006-03-28 at 8:14pm

加油啦

照這個課表練下去半程馬拉松不會只有一小時四十一分

]]> Tue, 28 Mar 2006 20:14:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3480&PID=35043#35043 請各位多些提供意見 : 我在香港練習： 星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3480&PID=34973#34973 作者: 香港樂華
Subject: 3480
發表於： 2006-03-27 at 11:22pm

我在香港練習：

星期日．２０公里左右，用１小時５０分內完成．

星期一．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期二．１０公里中速，用４５分鍾內完成．

星期三．８公里慢跑，用４０分鍾內完成．

星期四．速度跑，（８００米跑３分１０秒，即時休息２分鍾再跑），就是這樣重複８次，合共６．４公里．

星期五．慢跑８公里用４０分鍾內完成．

星期六．休息不用跑．

各位台灣師兄／師姐，你們如何練習可以指導我嗎?

]]> Mon, 27 Mar 2006 23:22:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3480&PID=34973#34973