跑者留言版 : 四月份練跑日記

跑者留言版 : 四月份練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 四月份練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 11:50:39 +0000 Fri, 14 Apr 2006 16:55:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3510 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 四月份練跑日記 : 練跑日記也是練PO日記. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36139#36139 作者: RunningYam
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 4:55pm

練跑日記也是練PO日記.]]> Fri, 14 Apr 2006 16:55:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36139#36139 四月份練跑日記 : 黃爺爺瘋了,前些天練下午時說他今天會來跑,以為他會黃牛,想不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36135#36135 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 4:21pm

黃爺爺瘋了,前些天練下午時說他今天會來跑,以為他會黃牛,想不到二點半準時到場起跑,我嫌太熱,沒有陪跑,幫他準備冰水,三點四十分到場上看他還真是沒偷懶,我想他一定是太久沒練,也怕三重跑不好.後來兩人在運動場上走走,陽光才漸不強,四點二十分離場 .
還要我告訴蔡總:看我多認真.
該為他拍拍手,不過雖是天才型,也該早點練才是.

]]> Fri, 14 Apr 2006 16:21:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36135#36135 四月份練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮該死了,看了前後名單,盡是一些大老,小猴子還是別作怪,免得橫死馬場,下場淒涼.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36127#36127 作者: 王坤樹
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 2:40pm

文章發表人賁俊蓮

該死了,看了前後名單,盡是一些大老,小猴子還是別作怪,免得橫死馬場,下場淒涼.

免驚啦！發文多人氣旺，大家拍手都來不及怎會不高興。

來個大勢分析：

日子:666

蔡振曉：670

象錄：991

鄭永忠：1127

以上四人中，日子兄求吉利數666，不再以日子發文，最快今日蓮妹可超越。

蔡振曉兄近期發文不多，所以兩日內也會被超越。

錄哥及永忠雖還領先一段距離，但日產不多，被超越也是可數日子。

在賁妹之前有二位比較難推算是否會被超越，那就是連sir及貓，但看後續的發文量而定。

以上是本日之盤勢，謝謝收看。

編輯者王坤樹]]> Fri, 14 Apr 2006 14:40:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36127#36127 四月份練跑日記 : 該死了,看了前後名單,盡是一些大老,小猴子還是別作怪,免得橫死馬場,下場淒涼.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36126#36126 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 2:08pm

該死了,看了前後名單,盡是一些大老,小猴子還是別作怪,免得橫死馬場,下場淒涼.

]]> Fri, 14 Apr 2006 14:08:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36126#36126 四月份練跑日記 : 俊蓮說：「等一下去查看看前面十三個人是誰,一個一個收拾掉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36123#36123 作者: 王世勳
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 2:00pm

俊蓮說：

「等一下去查看看前面十三個人是誰,一個一個收拾掉」

果然有志氣，但是要贏過Running Yam的發文數(他現在是第一名，且發文數仍在急速竄升中)──不容易！

]]> Fri, 14 Apr 2006 14:00:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36123#36123 四月份練跑日記 : 早上寫完練跑日記後,在二家醫院間奔波,快十二點排隊拿藥時,隊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36118#36118 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 12:55pm

早上寫完練跑日記後,在二家醫院間奔波,快十二點排隊拿藥時,隊友來電,有人在百信留言怎麼沒回應?趕回公司,本想快快吃飯快快休息,看了留言,當然是有話要說,心中頗多想法,想來又是一個不眠的中午.
早上才和隊友在說,其實百信的型態,也有點不可思議,有幾位快腳成績是不錯,但選手級之人是沒有,大家都非科班出身.只是跑健康 ?跑好玩?再說我們所寫的一些東西,姑且稱之文章,對跑友是沒有太大實質幫助,在專業領域中有的是比我們更有知識之人.看別隊的練跑,都是很認真地按表操課.我們有的只是一些人,把跑馬過程用心中誠懇的想法與各路跑友共享.但是隊友們卻都受跑友蠻多照顧及看重,在場上太多朋友為百信團隊加油.讓我們在心中都是心存感激.
本來有些話要留在我即將到來的三週年慶時再說,兩位大哥的留言,逼得我提早表態.看了留言,套句老樹皮大哥的語氣:倫家速會不好意思滴! (實話也是啦,我總覺得自己個頭很大,很像大棵含羞草,只是常硬著頭皮上) 在隊上多位隊友總是辛苦地付出金錢及心力.若要說有可說嘴之處,大概是自己還好可在隊上打打雜,處理一些雜事,作作網頁,幫隊友整理資料,留留言.不然說起我的成績可就更慚愧,大概會被隊友開除,因為常常砸了百信招牌,總是累著眾家大哥辛苦地望穿秋水等我這慢腳回來.
或許就像胡教授及朱大哥常說的.跑步不只是用腳,是要用心去跑,常要與自己對話,傾聽自己的聲音.或許百信都是以此為宗旨,才跑得如此愉快.才會讓我們在文華隊長及老蔡的帶領下一再南北征戰,期盼與跑友在跑場上相見,不管速度快或慢,皆是歡喜.

史洪大哥:很高興自己能在跑步之外,略為受人誇?,希望繼續保有坦率誠實的自我,以這種單純的心意,快樂的跑馬.
世勳大哥:腳傷還沒好嗎?別衝太快,學學我. 看了你提供的數據,嚇了一跳,我有這麼"猴話"?等一下去查看看前面十三個人是誰,一個一個收拾掉～假的啦.

]]> Fri, 14 Apr 2006 12:55:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36118#36118 四月份練跑日記 : 「跑者廣場」在眾騷人墨客盡展筆力下，百花綻放，尤其是俊蓮妹居... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36098#36098 作者: 王世勳
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 9:49am

「跑者廣場」在眾騷人墨客盡展筆力下，百花綻放，尤其是俊蓮妹居功厥偉，短短時日內，發文數已達656篇，發文數總排行榜排名第 14(可點選最上面「會員列表」，在「排序依照」捲軸處，點選「發文數」，即可查詢)。

願堅此以往，乃我跑者之福。不久將來，俊蓮妹的發文數雄據前茅，指日可待。

]]> Fri, 14 Apr 2006 09:49:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36098#36098 四月份練跑日記 : 真佩服又羨慕賁妹的毅力和體能。起得早，跑得多，寫得好，受你感動的人真不少。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36084#36084 作者: 史洪
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 8:33am

真佩服又羨慕賁妹的毅力和體能。

起得早，跑得多，寫得好，受你感動的人真不少。

澄清湖再美它畢竟是一湖僵冷的死水，如同一張沒有變化的幻燈片，你是遊走的身影才使它產生出動畫的效果，而且，你一路顧盼跑友，關心他們每天的狀況。只有你跑出運動員最高的境地，如果跑者廣場要推一位盟主，南雌北雄中霸天，我提名賁俊蓮。

]]> Fri, 14 Apr 2006 08:33:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36084#36084 四月份練跑日記 : 今晨早了十分鐘起床,到園區門口是03:20,慢慢踱步,有微雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36081#36081 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-14 at 7:56am

今晨早了十分鐘起床,到園區門口是03:20,慢慢踱步,有微雨滴在落葉上的聲響陪著我,滴答的美妙旋律.
今日進場的隊友有我及大曾,朱大哥及小勇.
其餘隊友該是休養生息,準備力拚三重,特意維持固定的作息,還是晨起走走.今日是下定決心不跑半步.北部應該是有著大豪雨,高雄是得天獨厚的酷熱,只有昨日下午一場石破天驚的大雷雨.門口溫度計還高達廿二度.不過第一圈走到划船區旁,只覺輕風送爽,連日悶熱今晨有著難得的舒暢.折返後不見其他未參賽的隊友,就隨意走走,不照著團練的路線,難得有的健走行程.
走進平日未至的小徑,享受不一樣的澄清湖風光.上週去參與永和的團練時,友隊隊友倒是常常變換路線練跑.不過我隊隊友也說的好, 百信是無比幸福的,有著如此的好環境.就我來說,我亦是捨不得換地方跑.此處離家近,空氣好,景色佳.早起時又無車輛的喧吵,不用擔心交通問題,跑在園區內是安全無虞的.魯肉腳的我,在澄清湖真是再合適不過了.
第二圈走向湖邊,在幽靜中領略著水色之美,涼風帶著水氣向人襲來,好不舒爽.難怪呂董及胡教授都喜歡在湖邊散步,也讓愚笨的我在今晨有所領受.
再往前走到九曲橋頭,又是另一番景象,水面微波潾潾,泛著銀光.遠方山景映照.寬闊的湖面及視野,不禁使人胸襟開闊.小駐岸邊遠眺,如此良晨美景,要感嘆真是夫復何求?美的要令人有點感傷.
隊友說的好,讓人想起年輕時代的初戀情人.想必身旁大哥的心中是甜蜜在心頭吧.也不知那些曾和我們有過交集至今遠去的人兒現今可還安好?人與人之間有著微妙的緣份,誰曉得大夥來自四面八方,能相聚於跑步,相聚於同一隊,在每日早起二小時能夠志同道合快樂地練跑,相聚.和同事朋友也是,有著比家人更長時間的相處呢.是該好好珍惜.
大曾-秀華兄說道他們登山隊這二週的行程,叫人好生羨慕.
在聊天之餘,非常盡責的二號化粧師朱大哥向大曾遊說:你都有在上網用電腦,可以與跑友分享一下你們登山,健走及浮潛的美好經驗. 我則說叫小勇這個頂級瑜珈大師,也要傳授幾招給隊友才是,至少也要分享一下瑜珈的拉筋等動作對柔軟度以及在跑步恢復的幫助.朱大哥說的沒錯,本隊其實雖然人數不多,不過真是人才濟濟,臥虎藏龍.還有許多寶未被發掘呢.
趁著風光好,氣氛佳,今晨走到將近六點半才依依不捨地與澄清湖告別.

編輯者賁俊蓮]]> Fri, 14 Apr 2006 07:56:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=36081#36081 四月份練跑日記 : 昨日是早上也操,下午也操,量應當夠了.原本答應大師兄今日休兵... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35991#35991 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-13 at 7:29am

昨日是早上也操,下午也操,量應當夠了.原本答應大師兄今日休兵,不跑步也不去走路,在晚間戴小孩回家時,見朱大哥一人騎著單車 ,悠哉悠哉地說要去哈茶及唱歌.
昨晚算較早睡,不過一點半還是自然醒,再睡,二點半還是自然醒,想著乾脆起床準備好了,賴床也是很累的,等到三點五分才出門,三點十五到園區門口,當然是沒人到,當然先走走路.還好有早起,台北貴客南下,四點到時還是沒人,想著還好有隊友來相陪,我這廂可是捨命陪君子,因為真是有點累,第一圈折返後回到橄欖道時才遇見隊長.老蔡及胡教授,與他們再跑第二圈,腳步較為輕盈,不似之前的緊繃,但氣溫頗高,無涼風,已是滿頭大汗.
胡教授叫我休息,老蔡叫我再練練,我則回答跑累我自己會休息,跑回傳習齋時間尚早,數位大哥約著再繞湖邊,沾染一下有水氣的好風光,望向右邊的遠方,朝陽把雲霞映的火紅,美的眩目.在五點五十分跑回起點,觀賞著老蔡帶來的萬統及世界盃證書,照片中的跑者, 男的帥來,女的還算美,是起跑後兩個多小時拍的,我還笑稱還好早點拍,還有點像人,再晚點拍就是狼狽的鬼囉.
這幾天的量應該夠了吧,真的要休息囉.前進三重.......

編輯者賁俊蓮]]> Thu, 13 Apr 2006 07:29:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35991#35991 四月份練跑日記 : 代百信黃爺爺國輝大哥留言:三重的比賽快到,約朱大哥及賁仔下午... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35950#35950 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-12 at 6:07pm

代百信黃爺爺國輝大哥留言:三重的比賽快到,約朱大哥及賁仔下午在運動場作耐熱訓練,下午三點起跑,六點結束.賁仔的漂亮女同事還誇這個朱仔體態挺直,姿勢美妙,讓我很不服氣.想我這比賽的天才型,練到這樣就可以囉. ]]> Wed, 12 Apr 2006 18:07:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35950#35950 四月份練跑日記 : 4/11 下午在學校遇到台塑的阿達哥,他刻意放慢腳步讓我跟... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35924#35924 作者: 蔡文義
Subject: 3510
發表於： 2006-04-12 at 10:04am

4/11 下午在學校遇到台塑的阿達哥,他刻意放慢腳步讓我跟著跑,速度大概1公里4分半到5分,雖然是下午4點多,跑完5000的感覺比兩圈澄清湖還累.

算一算,如果平均一公里五分,那42公里的馬拉松就可以在3:30分內跑完.不過以昨天只能撐5公里拖屎連的程度,我想一輩子都不可能達成.

很奇怪,名字中有"達"這個字的人似乎都很會跑,是不是我也來改一下名字"蔡達達",那鐵定很快就跑進3小時內.

]]> Wed, 12 Apr 2006 10:04:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35924#35924 四月份練跑日記 : 跑完慢走恢復時,才看見開雲兄(OPEN)來到,後來林森勝同學也來到,要騎機車回去時,還看見秀竹趕六點進場,行色匆忙.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35911#35911 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-12 at 7:52am

跑完慢走恢復時,才看見開雲兄(OPEN)來到,後來林森勝同學也來到,要騎機車回去時,還看見秀竹趕六點進場,行色匆忙.]]> Wed, 12 Apr 2006 07:52:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35911#35911 四月份練跑日記 : 今天是農曆十五,03:30到達園區門口,與渾圓的月亮一起散步,月之光華灑遍大地.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35910#35910 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-12 at 7:49am

今天是農曆十五,03:30到達園區門口,與渾圓的月亮一起散步,月之光華灑遍大地.
四點朱大哥來到,其後大曾-秀華大哥也來到,三個人一起跑第一圈.在檸檬桉樹下,上百隻青蛙齊聲咯咯叫,歡迎著我們的到來,此起彼落,相互映和,隊友打趣地說,今日是快樂的合鳴,大蛇尚未出洞,否則又是一陣哀叫.上中興塔的坡度時,朱大哥有感而發地說,你們看澄清湖?四季的景緻,多變且美,看前一二星期還有蕭索的落葉佈滿地面,今日綠葉已在枝頭綻放,爭先恐後地預告春天的來臨.跑在如此的園區?,我們還真是幸福的一群.
三個人在好風光中,跑完第一圈.不過嬌羞的月娘竟躲入她的簾幕中,大地又回復一片黑暗.回程時在暗夜中,瞧見二條矯健人影,原來是隊長文華及老蔡來到,請他們先行向前,今日速度較快,回起點喝一下水補給.胡教授也來到.一行六個人展開第二圈的晨練.
六個人邊跑邊打屁,其實今日的我腳步有點沉重,隊友們鼓勵我,今日還是要貫徹始終,忍耐過關.我在心中是有下定決心,想叫隊友先行衝出,會不會跟我跑習慣後,變成慢腳?這可是我的憂慮,我也不喜歡拖累別人.告訴隊友我會撐完第二圈,大哥們還是友情相陪,真是謝謝.
或許今日諸位大哥說了不少笑話,他們在笑鬧之餘,我才埋著頭,快步跟上,第二圈跑回起點時,和昨日的里程一樣,不過快了十五分鐘 ,難怪我今日頭髮及上衣全濕,好久沒有回到家還能有滴汗的狀態.
今日操兵完,再來的一兩天,應該可以散步熱身準備比賽囉.
希望能維持好體力,前進三重,預祝隊友都有好成績.身處賭盤中的四位大哥並駕齊驅,一起奪得好成績.]]> Wed, 12 Apr 2006 07:49:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35910#35910 四月份練跑日記 : 九日那天去澄清湖跑步，多年未見的表哥也出現了。很高興見... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35889#35889 作者: cesar
Subject: 3510
發表於： 2006-04-11 at 1:18pm

九日那天去澄清湖跑步，多年未見的表哥也出現了。

很高興見到百信的秀竹小姐，承她介紹我認識了幾位百信的朋友如坤坡、文庸、福成、昭森、開雲及高雄長青的謝社長、劉碧蓮，以及中鋼社長等跑友，秀竹姐一路相陪，我們邊跑邊聊，繞了半個湖邊七點整回到蔣公銅像前，費時一鐘頭。

跑完後與OPEN兄聊天，也領受百信阿嬤奉上的清涼薏仁湯，以及長青的杏仁茶與素三明治，吃得肚子都快漲了，和他們愉快地渡過一個有意義的早晨。非常謝謝秀竹姐一路相陪與沿途解說各地景點。

]]> Tue, 11 Apr 2006 13:18:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35889#35889 四月份練跑日記 : 今早有九人團練:有隊長,蔡坤坡,胡木成.朱文庸,邱智權,吳家... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35867#35867 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-11 at 8:07am

今早有九人團練:有隊長,蔡坤坡,胡木成.朱文庸,邱智權,吳家康,曾國勇.楊昭森及我.
我還是03:30走走路熱身,四點與隊友起跑.第一圈折返時隊友陸陸續續來到.老蔡叫我們望向右方天空,今日澄清湖的天空很美, 雲層的形狀很特殊,多變的造型恰似山水畫中的遠山奇景.
今天諸位隊友的話題,是討論跑馬場上的眾家美女.討論這些漂亮寶貝的速度及多位微笑天使的美.速度及臉蛋都比不上,不過聽的也愉快,隊友也好心安慰,慢慢練,漸入佳境,就會漸漸美起來,真要謝謝諸位大哥的鼓勵.
老蔡也囑咐著他之前交待我要注意身體狀況的事項,我會照做,好好調整.
第一圈大家一起跑.第二圈後有朱大哥及康康陪跑,不然有著爬山腳酸的我,一定早就偷懶.只見康康從後頭超車時還不忘誇獎我們的澄清湖先生:你看.賁仔在跑,一看就有點沒力氣的累,不像朱仔,腰桿挺直,從後頭看就像只有三十歲左右的少年.再近一點看,才只像四十歲的年輕人.一陣讚美讓我們的朱大哥心花怒放,蓮花步愈見輕盈.康康又說起他們剛入隊的事,說朱大哥實在是進步神速的天才型. 我偷偷打量這個大帥哥,倒真是愈跑愈年輕.隊上成績好的幾位帥哥皆是如此,運動真是使人年輕.
我說朱大哥儘得我們仙仔的真傳,不愧為其大弟子,胡教授常教我們身體要打直,呼吸才會順暢,才有最大效率及帶氧量,只有這位得意門生做的最好,我們要再多努力.我自己也一樣,真的跑累了,身體就"三角六曲",不是歪一邊,就是彎腰駝背呢.
既然誇的不是我,我在一旁也就腳步開始沈重起來,不過有二人陪跑及鼓勵,還是努力撐完第二圈,跑回起點時,隊長及老蔡有事先行離去,好心的朱大哥在被誇獎之餘,也不忘說我最近狀況還不錯,叫我繼續保持到三重.聽到有人讚美,當然不能示弱,告訴自己今天要跑滿二小時,完成第二圈,身旁有志同道合的隊友陪伴,當然是圓滿達成,互相討論著大概跑到週三,就要減量改成散步熱身.準備參加這上半年最後一場賽事.

編輯者賁俊蓮]]> Tue, 11 Apr 2006 08:07:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35867#35867 四月份練跑日記 : 連SIR:我等苦命人不是耐操,是耐操擱好用.不記得多久以來,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35866#35866 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-11 at 7:42am

連SIR:我等苦命人不是耐操,是耐操擱好用.

不記得多久以來,已經沒辦法睡到天亮自然醒囉,只能分段睡,尤其是清晨,己養成生理時鐘.了,夠苦命囉.
謝謝永慢朋友一整天的照顧.]]> Tue, 11 Apr 2006 07:42:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35866#35866 四月份練跑日記 : 真沒想到賁小姐昨晚回高雄，今早仍到澄清湖參加團練，實在是耐操... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35836#35836 作者: 連sir
Subject: 3510
發表於： 2006-04-10 at 7:40pm

真沒想到賁小姐昨晚回高雄，今早仍到澄清湖參加團練，實在是耐操！

小弟昨天晚上九點四十分就寢，直睡到今晨六點才起床，大概有一年多的時間(自從加入永慢迄今)我不曾如此連續睡覺長達8小時。

謝謝賁小姐熱心的參加永慢團練與樂山水的活動。

]]> Mon, 10 Apr 2006 19:40:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35836#35836 四月份練跑日記 : 看各位練跑勤快，真覺的有點汗顏，實在是腳痛輒人，萬統回來休... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35807#35807 作者: 林森勝
Subject: 3510
發表於： 2006-04-10 at 12:54pm

看各位練跑勤快，真覺的有點汗顏，實在是腳痛輒人，萬統回來休習兼在公司值班，休養了2週，腳好一點又0331跑去帶隊登玉山，沒想到3月底峰頂還是積雪30幾 cm，沒帶冰爪都沒上三角點，本隊19人上去本想上到碎石坡就回來，本人以為前面有隊友上去也趕上去，無冰爪還是硬上，結果找錯人，我那壹隊都折返只有我一人攻上山，真是不知危險，因為在我下來時就有一位在峰頂附近摔下來，也因為未帶冰爪下雪坡時都用腳後跟擋雪煞車，從排雲山裝回來腳底就在痛，回來高雄後因4月到鳳山庭一個月，自己班加包同事一個人班一週平日有4班，也就這因素加上腳後跟筋痛都沒去練習，想必三重行可能只有我疏於練習而墊底了。

在公司電腦無法聯外，萬統心得無法 pro，本想不p了，但要感謝的人太多，還是等打好再p，中午跑回家時間不足p。

]]> Mon, 10 Apr 2006 12:54:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35807#35807 四月份練跑日記 : 今晨進澄清湖的隊友有我,大邱,朱大哥及秀竹. 今早帶著剛在北... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35781#35781 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-10 at 8:34am

今晨進澄清湖的隊友有我,大邱,朱大哥及秀竹.
今早帶著剛在北部爬完山的肥腿進場,還好沒有鐵腿,暫休兵一天,明日再力拚三重賽事.在園區內散步完,走回起點時與隊友聊起昨日奇奇及嶺岡睦子來訪之事,看著隊友熱烈地討論,而昨日的我尚在台北參與永慢晨練,與樂山水的山林之旅,還有一早散步時激發出的" 百感交集",心中很多想法,有空再整理一下.想著與跑友及山友的互動,其實在各自的心中,都碰撞出一些火花.
彼此間只是互相交談,也都是一些人生經歷的交換及智慧的增長.昨天走在山間,與連SIR及王總談到為何而跑?我笨笨地回答,說不出很強而有力的原因,現在倒可以肯定跑馬以來,認識了許多好朋友,不要說增廣見聞,起碼有多了一些智慧,尤其在對人處事方面.
看著秀竹姐與朱大哥愉快地聊著昨天貴客的到訪,我想他們心中的想法一定也是和我一樣才是.]]> Mon, 10 Apr 2006 08:34:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35781#35781 四月份練跑日記 : 今晨04:20到園區門口,明知另二位早起的隊友沒來還是下... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35759#35759 作者: 旭元
Subject: 3510
發表於： 2006-04-09 at 6:38pm

今晨04:20到園區門口,明知另二位早起的隊友沒來還是下意識去尋找白色轎車及摩托車.先自己一人練跑,後來與蔡總及處長及中鋼蔡清決一起跑,速度較快,不過今天處長身體微恙.未到六點跑回起點,沒看見永慢貴客及秀竹.蔡總則留著等他們.
今天練跑的還有小邱.楊昭森及王福成,還有開雲老弟.後來秀竹與永慢的奇奇及嶺岡睦子就來到一起團練,由秀竹充當最佳嚮導.介紹他們倆人給我們認識.
奇奇的跑齡有二十多年,看不出年紀有五十八,再次印證跑步人的年輕,雖然他自己說有聽障問題,但看得出眼睛的銳利及敏捷,有著樂觀的人生.
由我來陪跑的嶺岡睦子,則是多項全能,最佳跑馬成績是03:45,還做潛水及劍道等運動,他先生以前練健美,後來運動傷害傷及膝關節,目前則潛水.喜歡運動的夫妻.
今日前來聯誼的貴客有永慢的奇奇,中鋼蔡清決及嶺岡睦子,誠摯地歡迎他們的來到,也歡迎各地跑友前來領略澄清湖的美.

與他們練跑的愉快早晨,以快樂的心情記之.

編輯者賁俊蓮]]> Sun, 09 Apr 2006 18:38:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35759#35759 四月份練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮難得在台北發聲.今早有北上行程,與隊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35729#35729 作者: yea919
Subject: 3510
發表於： 2006-04-08 at 2:34pm

文章發表人賁俊蓮

難得在台北發聲.今早有北上行程,與隊友相約03:30晨練,只有走走路,可別太累.隊長與老蔡卯起練,一直跑爬坡,大概是在力拚三重囉,另二位要小心睹盤翻轉.

明天還有好戲要登台了]]> Sat, 08 Apr 2006 14:34:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35729#35729 四月份練跑日記 : 難得在台北發聲.今早有北上行程,與隊友相約03:30晨練,只... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35723#35723 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-08 at 12:27pm

難得在台北發聲.
今早有北上行程,與隊友相約03:30晨練,只有走走路,可別太累.
隊長與老蔡卯起練,一直跑爬坡,大概是在力拚三重囉,另二位要小心睹盤翻轉.]]> Sat, 08 Apr 2006 12:27:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35723#35723 四月份練跑日記 : 小蔡:練下午的時間,應該有助於耐熱,對三重之役來說應該還是有幫助.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35638#35638 作者: 旭元
Subject: 3510
發表於： 2006-04-07 at 7:22am

小蔡:練下午的時間,應該有助於耐熱,對三重之役來說應該還是有幫助.
睡到自然醒,到遠澄清湖門口是四點十五分,大概隊友都沒有人來,自己一個人一邊觀照著自己的身體狀況,一邊向前跑,到了無上坡的平路加快速度練間歇跑,一個人跑了一個小時又四十分,後來走到九曲橋,遇到仙仔-胡教授.早起的鳥兒有蟲吃,所以能從他身上學到許多"撇步".昨天高雄超高溫,無風又悶熱,今天早上有涼風,不過還是滿身大汗,跑完後還是快換下濕衣服,以免著涼. ]]> Fri, 07 Apr 2006 07:22:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35638#35638 四月份練跑日記 : 響應隊友清晨3:30分練跑,我也3:30分練跑,不過是在下午... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35635#35635 作者: 蔡文義
Subject: 3510
發表於： 2006-04-06 at 10:33pm

響應隊友清晨3:30分練跑,我也3:30分練跑,不過是在下午.跑了90分鐘,酷熱加上無風,感覺比萬統杯還辛苦,喝了150 0cc的水到了晚上10點也沒尿意,所以勸各位隊友還是不要賴床要跑就跑早場的才不會中暑.

星期六準備一鍋薏仁牛奶湯和隊友分享,希望大家都能進澄清湖捧場練跑.

]]> Thu, 06 Apr 2006 22:33:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35635#35635 四月份練跑日記 : 昨日較早睡,一早自然醒.03:30開始散步.04:00模範生... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35580#35580 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-06 at 8:00am

昨日較早睡,一早自然醒.03:30開始散步.04:00模範生三人行再次到齊,開始展開今日的晨練.賽事將到.互相勉勵今日要有始有終跑到六點,不能再偷懶.一路哈啦一路跑,像朱大哥所說:美好的場景,美好的同伴,美好的氣氛,不過跑不累可是假的.後來隊長及老蔡來到.五人再折返回去尋找隊友.
第二圈才見到又多了個康康,曾國勇及曾秀華兩人在傳習齋拉筋.第二圈中興塔時有點上不去,還虧得大夥等我這隻氣喘吁吁的笨牛,有時就請他們先跑,免得習慣和慢腳跑,久了會不會沒速度?今天受到多位大哥鼓勵,再慢也要撐完,終於在六點前完成第二圈,回到起點 ,喝一點水,與大夥告別,上班去也!

]]> Thu, 06 Apr 2006 08:00:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35580#35580 四月份練跑日記 : 黃爺爺昨日一早就來電相約今晨團練三點集合.太常被他放鴿子,還... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35559#35559 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-05 at 11:23am

黃爺爺昨日一早就來電相約今晨團練三點集合.太常被他放鴿子,還真有點不相信,蠻早起,挨到二點四十分才出門,到澄清湖門口02 :50,國輝兄果然已在路旁相等,真難得的守信用.結果朱大哥未到.被難得早到的黃爺爺罵到臭頭,因為他說若他也沒到,豈不是放我一個女生於危險中,還加了一句雖然這個女生很像一隻象.我也接話:對啊.天明才發現綁到胖醜女是會後悔的.後來朱大哥也來到, 三人翻牆開始練跑.國輝兄這隻小象才是差點壓死我們兩個呢.
在幽靜夜裡,充斥著我們三人整齊的腳步聲,還有談笑聲.遠處只有此起彼落的蛙鳴聲..欲跑進橄欖道時遠方傳來一男士呼喊聲,猜想著另一肖跑者小呂會來到,兩位大哥也大聲呼應,結果走進一看,彼此都誤認.了.再往園區內跑去,相約第二圈照著平日團練路線.蛙鳴聲更響,想著上次呂董所說:怪怪的蛙鳴聲是讓蛇咬住的掙扎哀鳴,果然有些聲音透著古怪.
上中興塔時,果然小呂就來到,今日是慎終追遠的好日子,大家都先聲明五點要離場,但還是會想進來跑跑,想想真是瘋狂加愛跑,不過清晨見見好朋友,流流汗,應該也是愜意的事. 到了划船區胡教授也來到.後來隊長及老蔡也到,再加上王福成.曾國勇,張開雲,楊偉鴻,邱智權總共今晨有十二位隊友參與團練.人數眾多的一天.
今日大約跑了二小時,走一小時,速度還不錯.沒有拖腳步的感覺,上坡時也較為不喘,希望繼續維持好體能,還是因為身上戴了隊友提供的秘密武器-能量項鍊.我看應該是像隊友所說:澄清湖場地如此安全美好,空氣如此清新,樹木風景充滿綠意.身旁又有帥哥隊員的友情相伴,才是跑不累的原因吧.
在忙著要趕路去掃墓之下,許多隊友都陸續離去,我與朱.胡兩位大哥,則又多走了一圈湖邊,享受這湖光水色的美景及好空氣,才結束今日美好的晨練.

]]> Wed, 05 Apr 2006 11:23:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35559#35559 四月份練跑日記 : 讓小蔡誇我是最執著的跑者,真是不敢當,各位小老弟也要進來充充場面,三重的比賽也快到了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35499#35499 作者: 旭元
Subject: 3510
發表於： 2006-04-04 at 7:54am

讓小蔡誇我是最執著的跑者,真是不敢當,各位小老弟也要進來充充場面,三重的比賽也快到了.
快四點提著補給水從家中向澄清湖出發,今天有四位同伴一起跑.以為open老弟會來,處長也有問起,讓我們有點失望,他日再見還要再問他請益一些跑步肌肉群等的相關知識.]]> Tue, 04 Apr 2006 07:54:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35499#35499 四月份練跑日記 : 昨日已算早睡,奈何前一天太累,晚上又被抽筋痛醒,糾結一團的小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35496#35496 作者: 賁俊蓮
Subject: 3510
發表於： 2006-04-04 at 7:25am

昨日已算早睡,奈何前一天太累,晚上又被抽筋痛醒,糾結一團的小腿,痛不欲生,怕吵人,下床自己按摩一下,看看時間也將到起床時間,索性不再睡.03:20到園區,門口一對男女抱得難分難解,天氣一回溫,散步人數也變多.今天到場的有我,處長.朱大哥及康康.
園區?風真透,不過是所謂的透南風,白天大概又是高溫燠熱囉.不過清晨起跑倒是十分涼快.還好腳不痛,跑了一個半小時,不敢再跑 ,朱大哥提醒明日放假,也好,明日再加量,遂於湖邊散步.看著湖光水色的好場景,有著好同伴,以此拉開今日的序幕. ]]> Tue, 04 Apr 2006 07:25:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35496#35496 四月份練跑日記 : 春天來了,在這季節交替時期,蚊子是最猖狂.清晨兩點起來戰鬥,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35463#35463 作者: 蔡文義
Subject: 3510
發表於： 2006-04-03 at 2:11pm

春天來了,在這季節交替時期,蚊子是最猖狂.清晨兩點起來戰鬥,11隻蚊子陪葬,凍抹條四點又去睡回籠覺.

朱大哥果然是最執著的跑者,請受小弟一拜.

]]> Mon, 03 Apr 2006 14:11:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3510&PID=35463#35463