不要老是逼我說這句話；

代誌絕對不是憨人所想安ㄋㄟ！

這個缺乃指下任也，任誰都嘛知道永和2008會長改選時恐會出缺(至少目前無人表態，避之惟恐不及)。

也難怪啦！這裡都不談政治所以政治判斷難免欠缺。

就是說嘛！！  王總又在揣測下意  吾乃一介草民  豈敢！豈敢！     （ 這樣錄哥會生氣喔！）

我是間接提醒大家  會長最近練得很凶喔   （ 有一半是在挑撥的意味！！ ）

會長還沒陣亡,那來缺可言,按照永和慢跑組織法第八條,會長不能視事,也要由副會長替補,所以這個"缺",差也.

后羿，你也太狗腿了，甚至已嗅出你志在會長的缺ㄛ。

這場三對三的比賽，會長老早就說過，他這一棒跑到爆都能贏對方，他那需要練啊！

會長辛苦了

為了本週的三對三鬥牛賽  以身作則  不管走到哪練到哪 

真令人感動  大家給會長拍拍手

明顯感受被威脅！還不需報案找個條子杯杯備個案就可！

財務長:不要隨便揣摩上意.

會長說：

「你最好順便連晚餐也一起吃.」

會長不會搥你，他是要噎死你！

我幹嗎要搥你!

我愛護你都來不及了,

你最好順便連晚餐也一起吃.

糟糕!人贓俱獲,代人跑21K被拍照存證了.(照的還真不錯,真像一名鐵人)

其實是腳癢,假扮鐵人跑21K(還特地穿緊身半長褲),前兩項就在旁當啦啦隊.

以我在跑界的映象,就是化�萓谷怞揤姦椄O會被人認出來的,所以呀!那種代跑的想法完全不敢嚐試.不過為了清白,還是趕快跳出來說明,才不會出問題.

從未見過！最有可能是外星人。

我知道有人要搥偶，快閃(吃午飯去囉)！

這鐵人是誰呀?

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=prettyday&b=108&am p;f=1933456669&p=213

報告連 Sir,

沒有瘦到, 唉!

Miss Day 拍了1572張的相片, 真的很辛苦, 謝謝她為選手的加油及努力, please see website as follow,

http://www.wretch.cc/album/prettyday

Panda

                        113賽後感之一

    感謝天，感謝地，感謝父母，感謝主辦單位，感謝所有工作人員，感謝所有夥伴，感謝撥冗來加油的會員，感謝路上熱情加油的小朋友， 以及路過的民眾與遊客，很幸運的在年近47的中齡〈此年齡雖非高齡，但依國人平均壽命已屬來日不如去日多了〉完成了今生第一次鐵人三項挑戰，還是超越51.5的113。非敢狂傲自大越級挑戰，實在因為本來應是第一回嘗試的花蓮洄瀾鐵人三項，因故由0318延期到0520，所以113的活動就變成第一次嘗試了。

台灣有能力海泳兩公里者，應不下十萬人，沿海不少漁民或多次海上長泳活動的龐大泳士，應均有能力海泳兩公里。力能持續騎單車九十 公里者，說不定也有十萬人以上，全國各地都有許多單車愛好者，只是未曾大集合，難以精確統計其人數。有能力跑 21公里者，依歷次台北馬拉松全馬及半馬往往超過五千人參加，可以猜測出歷年應累積數萬人跑過21公里以上。但是要海泳二公里、單車90公里、跑步21公里連續完成，恐怕就僅數千人許，成為菜鳥鐵人，就是113 公里，絕非空前絕後，也屬異類。原先萬分耽心海泳的問題，風不算大波也平緩，始得順利完成，接下來的單車雖然也耗了不少時間，仍 有餘裕時間可以跑步，感受還好，於是經過七小時三十六分後抵達終點，運氣真好，但不能說沒有一些實力， 113的艱鉅任務，豈有可能完全靠運氣完成？否則阿貓阿狗路人甲路人乙都可以來玩，相信有不少人多次完成51.5公里，卻沒敢嘗試113，就如同完成113者，未必敢於挑戰226，相同的，不乏跑過多趟半馬，還沒敢報名全馬；或者完跑全馬，不敢挑戰50公里的跑友。

    完成後兩腿痠痛或全身疲乏的主觀感受，竟然比跑完50公里還好些，可見113並非想像中的艱困，由此推論226要比路跑100公里好些。在226簡章尚未問世之前，由於現場氣氛的醞釀，說不定報名已經超過百人，在前往墾丁之前，也曾想過若能完成113則會對226動心，對於以比時限提前54分鐘完成113，已經萬分訝異、驚喜。但最後敢於報名者，最關鍵者還在PANDA兄：一則身上無報名費，又無使用信用卡之資格〈2003年陷入財務危機，於該年五月間退票250萬元而拒往，迄今曾經申請多家銀行信用卡均資格不符，包括列為副卡〉，承PANDA兄義助，以其信用卡代為繳交9500元，始得於北返前一刻完成226之報名，真的是前一刻，因為完成報名後約十分鐘就上路北返了。再一個關鍵為僅能以736完成，對於限時才17小時的226，實無把握於時限內完成，而素來若非於時限內完成，就不會有完跑證書。但去年PANDA兄的成績為817，今年突非猛進至747，都有勇氣報名226 ，豈可落居人後，既然有伴同行，就毅然也填的報名表。當場多人還拱明華兄，但他比較尊重夫人的感受與意見，不似我先斬後奏，所以 就未當場報名。據悉：四月九日當天報名者依其參與113之年數分別繳交8500元〈如占夫兄〉、9000元〈如PANDA〉及9500元〈如在下〉，翌日起一律要繳一萬元，天啊，這筆費用可以跑一年馬拉松了，除了國道、太魯閣需800元，另則澎湖少於600元外，餘幾乎都是600元，一萬元可在國內跑16場了。但是待遇不同，精細比較後實不能算貴。

還在猜測，永和會有誰還來參與，咸認為正通大哥、象錄兄、鴻龍兄、鎮國兄及阿謙嫂可能有意願參與。當簡章問世後，應該都還有一段 時間可以報名，大家且看看有幾人一起遠征。歸程在車上，又在做時間分配的規劃了，要在 17小時內完跑，三項均預估一個比較保守的目標，目前所想到的是海泳3.8公里，努力在2小時內上岸〈依明華兄計算在113我的海泳耗52分鐘的客觀事實言，這算是合理的推論〉，單車若能維持一公里三分鐘，則可在9小時騎完，還有六個小時來跑一個馬拉松，似乎是可行的計劃，保守的規劃，當每項都可提前，心情就是輕鬆愉快的，如同這回113一般。體力比我好的以上永和諸君，若能參與，應該都在我之前完成，大可不必考慮完成與否的問題。

關於單車項目，雖然以單車為日常生活之交通工具，但騎在馬路上僅一、兩分鐘就不免因紅燈而停車，與競賽時無紅燈要持續騎乘不同， 況規劃路線往往有上下坡，日常生活騎單車自非即有助益於單車實力。空想多年，遲至去年底繳交兩場 6800 元報名費後，才積極看車，並於元旦訂車，翌日取車，三個月期間有多場馬拉松，有多次假日下雨，僅屈指可數的幾次練車，總里程尚少 於400公里，這回騎單車與預定之四小時三十分接近，若能於未來四個月加強練習，單車應有進步空間，做如是想，信心更增。

實力固然重要，運氣也不可少。就如同朝文兄於2004 年很不幸就發生擦撞前車而摔跤，導致前輪歪掉，即使能夠完成，其心情及成績自必大受影響。又如同週六騎單車至終點外〈約單車出發 八公里處而已〉，已見有人停於路邊，一個輪子拆下來，有人詢問有無打氣設備，當時我係見有水而停車洗手，旋見有人取來打氣筒，聽 聞裁判出聲：讓他自己來。原來車胎出狀況，不得不停下來費時處理，裁判又不許外人相助。又聽聞有目擊一部單車摔到田裡去的，這些 狀況每個人都有可能碰上，而沒碰上就是運氣好。若欠缺處理爆胎經驗、沒攜工具備胎如我者言，有此狀況可能要飲恨鵝鸞鼻了，淚灑恆 春半島了。

比起單純路跑，三項是有變化多了，趣味性也較高，而游、騎兩項異於跑步者，於停止身體動作時，仍可繼續前進，但身體不持續動作則 影響成績而已。單車於上坡時固然讓人疲憊不堪，下坡時卻可不踩踏板而快速前進，據說有人駕車跟著頂尖選手的單車，汽車時速竟高達 70，天啊，這麼勇敢。我的印象中僅曾經在106縣道下長直坡時到46而已，殊難忘其項背。這麼有趣的活動，對於跑馬者言，嘗試之後，會上癮亦非怪事。

不過異於跑馬之單純，三項的裝備可就不簡單了，單車尤其麻煩。游泳只要泳裝蛙鏡，慎重一些則防寒衣，為求慎重則魚雷浮標，總金額 應不算高。在簡章中並未限制單車的規格，理論上騎娃娃車也可以，但聽說最簡陋也要菜籃車。菜籃車騎 40公里已屬不易，若非公路車要騎90公里甚至180 公里，實在太累人了。外行人光看車，不易判斷其價格與等級，若有四百部單車排成一列，總價將超過千萬元，僅一萬九千元購買的單車 ，應屬低價者。萬元以下的單車，恐屬鳳毛麟角了。

五千元算是很高昂的報名費了，一萬元亦然，聽說國外的226要價450元美金，估以32元計算，折合新台幣14400元，出國旅費更嚇人。5000元的賽事，有迎賓之夜〈賽前〉及選手之夜〈賽後〉，自助餐吃到飽，並有完跑DVD ，而全場動員之人力與耗費之金錢，絕非馬拉松可比，光維護海泳之萬全，非但頗費心思，也必支出龐大費用。若非有廠商贊助及政府補 助，自難以區區報名費完成這樣的活動。

心懍於南台灣熱帶太陽的威力，因此打算穿著長袖衣跑，真是正確的抉擇。後來見到不少人手臂均已經紅白分明，想必又痛又癢，甚至可 能脫皮，熬一兩週才得脫困，週一仔細看手背，雖然略黑，但也還好。

脖子之痠痛亦屬彎身仰望的必然結果，為防日曬而將帽子套入安全帽內，多少影響視線，如果單車騎到三千公里，想必會更適應。

報了名，就有動力，不能偷懶，未來四個月必需加強單車練習，游泳為次，至於跑馬則相較為個人強項，每週一次團練亦足維持實力了。 黃姊雖稱鄭老師要安排實地練習，不過家居千里迢迢〈若駕車來回幾乎要一千公里了，而古中國之一里為 500 公尺，千里亦相近了〉的台北，要前往參與，金錢精神時間均甚不經濟，可能全部放棄，但台北地區可以練車之場地、路徑亦屬綦多，如 陽明山國家公園內、三峽、土城、中和山區、106縣道、9號省道，要參加226 ，單車路線可能還是會拉長到九鵬大沙漠來回一趟，因此山路騎乘技巧與體力都亟待增強。若有機會應該要去外木山游泳，以加強海水、 波浪適應能力。捷泳固然較快，但既已適應蛙式，能將蛙式熟練，和另習捷泳比起來，相信成本更低而成績影響也不大。

只有頂尖的選手才能三項均衡發展的強，多數選手可能各有強項，游泳快者，未必騎車在行；擅跑步者，可能罩門在游泳；單車高手，也 許跑得慢，若在個人弱項能夠有一定水平，再發揮自己的強項實力，參與過 113者，應該能夠在時限內完成226 ，前提要件當然是要有錢：報名費就要一萬元，交通食宿都要花錢，其次還要有心，尤其後段班的我們更要有覺悟，一定要透過付出代價 來練習，提昇自己的體力與實力。今年226既屬空前，不參加實在可惜，聽說有些活動辦過一次就後繼無力，以台灣鐵人活動日益發展，自不可能僅辦一次，但能夠參與第一屆台灣226，不管完成與否，成績好壞，都是無上榮耀。

出發前幾天練跑時，還想到如果226可以由三人接力完成，就邀坤樹兄一展長泳實力，郭老師輕鬆跑一馬，自己夾在中間騎單車，因緣際會順利完成113 ，似乎有些不可一世的驕傲，竟然也在眾人皆報的情況下不知天高地厚〈也絕非完全無潛力，已如前述〉的報了名，為了讓一萬元花得值 得，就不能不利用時間加強鍛鍊。

永和慢跑有不少曾經完成113而成績優於我者，豈能不心動？0604101800

看到大家都順利完賽並且都得到完美成績  小弟的哈拉子（口水）已經流了滿地  不過沒關係  今年的賽事還有很多  希望台灣從今以後不管是在馬拉松賽或是三鐵賽  都能一年比一年更加蓬勃發展   這樣讓我們不愁沒有比賽  那就太美好了 

占夫兄：
神！就是神！沒話說！
星爺：
還是您出發前小弟祝福您的那句話：
星爺！硬是要得！加油！
央毅：
感謝上蒼！我們連家後繼有人了！
一彰兄：
這趟超鐵之行，總該瘦了一點吧！

首先要祝賀占夫兄成績大幅進步

獲分組第五

平日努力的成果都反映在成績上

永星兄初鐵直接挑戰113k即順利完成

且成績亮麗

這也可能是大多菜鳥不敢追求的夢想

一彰兄再次完成半鐵人賽

9月底還要挑戰226k的正港鐵人賽

也是一般51k三項賽的選手不敢奢望的目標

謝謝施會長現場的加油與鼓勵

永慢這塊招牌不僅在馬界大大有名

看樣子也逐步染指三項賽事嘍

這次墾丁半超鐵舉辦的十分圓滿,在比賽的各項規劃,活動的安全,轉換區,補給站,選手之夜等等都是一時之選,值得我們的學習.當 然在熱帶的墾丁舉行比賽,有異國風情,是一個很好的比賽地點.

本次永星兄第一次參加比賽就以736完成半超鐵的比賽,十分搶眼,其實是跌破我的眼鏡.占夫兄更是不辜負最佳進步獎得主的榮耀, 進步一小時,以528完成,總名次26名,非常亮眼,其他央毅,一彰,榮彬,欽?也有很好的表現.

在九月份,屏東鐵人將舉辦一個真正的鐵人三項比賽(超鐵),我們已經有占夫,永星,一彰參加,另外也有多人可能參加,這是一項真 正的鐵人賽,比賽時間長達17小時,到時我們將會成立一個後援會,補給團,給鐵人們加油打氣.

恭喜各位英雄完成艱苦的半超鐵人三項賽事，尤其星爺、央毅及欽峰兄、榮彬兄(雖未相識，望他日可見兩位英雄)，不但通過考驗，也 取得今年超級鐵人三項的門票，再次恭喜諸位

咦?明華兄，這次怎麼沒潦下去?怎麼不見我們的三鐵新秀-后羿?

本會參賽團已經完成2006年第一場三鐵賽事，參考成績如下(正式成績以會公告為準):

姓名      成績      備註  
吳占夫   5h28m   總名次26，M45分組第5
鄭欽峰   6h37m   總名次186
林榮彬   6h50m   總名次219
陳永星   7h36m   總名次315
連央毅   7h45m   總名次325
蔡一彰   7h47m   總名次326

由於花蓮賽事從3/18延到5/20，今年國內的第一場三鐵賽竟然就是113k的半超鐵。 感謝老天，昨天在墾丁雖然也是大晴天，在0852槍響下水前可是風平浪靜，氣溫宜人的，加上自由車路線有調整，少了往年在分水嶺 的長坡路段，所以今年有超過9成的參賽者完賽(403人報名，368人完賽)，創下本賽事3年來最高的完賽率，選手們的成績也普 遍優於往年。

在此要恭喜本參賽團永星兄，央毅兄，跑友欽峰兄及榮彬兄，第一次嘗試113k半超鐵，就能以優異的成績完賽，相當難得。其中，永 星兄及欽峰兄還是生平第一次參加鐵人三項比賽，就能夠順利完成挑戰自我，更是值得慶賀。 跑友一彰兄，今年是二度參加，成績比去年進步了約30分鐘，也是成就非凡。 小弟我今年的參賽過程則是相當順利。 由於有前述有利因素，再加上換了車及小有練習，小弟原本就預期今年成績應該會進步，不過進步1個小時的幅度還是出乎個人意料之外 。

此次賽事，本會參賽者雖然只有6位，但是我們的啦啦隊可是一本本會"輸人不輸陣"的傳統，浩浩蕩蕩的出動了13人。 在此要特別感謝施會長領軍，成員涵蓋淑芳姐，小朋友俞安，致宇，欽峰嫂，榮彬嫂及林小弟，央毅嫂及連小妹，眭明華兄，及我家秀澤 ，勻丰，勻升的龐大啦啦隊，您們的加油助陣是我們得以順利完賽的重要動力之一。 也要特別感謝施會長幫忙安排住宿，明華兄在禮拜五專程坐夜車南下助陣，及一彰兄協助人員車輛運送，讓我們的參賽過程更為順利。

在此也要也要對台灣超鐵的鄭總幹事，黃秘書及其工作團隊表達敬佩及感謝之意。 台灣超鐵以其使命感，熱情與付出，持續規劃辦理了這麼優質的比賽，讓我們不但個人得以挑戰自己，同時也能夠親子一同，體驗台灣最 南端的大自然及人們的良善與熱情。 今早在離開選手村統一健康世界的同時，永星兄，一彰兄與我也已報名國內第一場226k的超鐵賽，相約今年9月再回到墾丁。

再次恭喜大家順利完賽，也預祝大家都能夠在接下來的三鐵賽事都有好的準備與發揮。

Thanks,
吳占夫