跑者留言版 : 胖子... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 胖子... Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:57:54 +0000 Fri, 19 Oct 2007 22:18:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3611 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 胖子... : 文章發表人 天豬請問 我跑步時小腿後面下面那塊會酸痛... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3611&PID=36556#36556 作者: 阿德
Subject: 3611
發表於： 2007-10-19 at 10:18pm

文章發表人 天豬

請問
我跑步時小腿後面下面那塊會酸痛
 
跑步前做暖身運動 , 促進下肢血氣循環   , 可以預防或減輕,  阿基里斯腱酸痛.
右手靠牆 , 左腳站立  , 作右腳單腳前後鐘擺運動   30次,  再換左腳前後鐘擺運動30次.
 
 
]]> Fri, 19 Oct 2007 22:18:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3611&PID=36556#36556 胖子... : 每周日一趟 1小時慢跑 , 跑不動就用走5分鐘緩和 ,運動時間持續1小時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3611&PID=36496#36496 作者: 阿德
Subject: 3611
發表於： 2007-10-19 at 8:23am

每周日一趟 1小時慢跑 ,  跑不動就用走5分鐘緩和 ,運動時間持續1小時 .
減肥初期 , 游泳比較適合 .1天跑步 , 1天游泳,
跑步聽MP3 , 當然是搖滾快節奏的 , 
聽慢節奏的情歌,  會跑到杜龜 .
多補充維它命C ,
想跑的輕鬆  ,沒負擔  , 晚餐吃少一點,要耐的住饑餓 ,吃太多,光靠運動也無法減肥.


編輯者 阿德 - 2007-10-19 at 10:09pm]]> Fri, 19 Oct 2007 08:23:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3611&PID=36496#36496 胖子... : 請問 我正常的體力大概能跑2000~4000公尺 目標是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3611&PID=36473#36473 作者: 天豬
Subject: 3611
發表於： 2007-10-18 at 11:30pm

請問
我正常的體力大概能跑2000~4000公尺
目標是今年底的ing9公里
請問
該如何減肥兼具增強體力?
運動聽mp3好嗎?如果是的話,建議的音樂?
我跑步時小腿後面下面那塊會酸痛
左腰也是,請問是暖身或是體質的問題嘛??謝嚕]]> Thu, 18 Oct 2007 23:30:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3611&PID=36473#36473