跑者留言版 : 2007年11月週三團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2007年11月週三團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 10 May 2026 03:22:01 +0000 Thu, 22 Nov 2007 11:17:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3651 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2007年11月週三團練課表 : 不知道樹哥有沒有留一手.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=39021#39021 作者: babu昌
Subject: 3651
發表於： 2007-11-22 at 11:17am

不知道樹哥有沒有留一手....%3cO%3c

]]> Thu, 22 Nov 2007 11:17:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=39021#39021 2007年11月週三團練課表 : 感恩星期三師大團練時永慢前輩們及樹哥的熱情與指導 我們接觸... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=39018#39018 作者: 小朱
Subject: 3651
發表於： 2007-11-22 at 10:37am

感恩星期三師大團練時永慢前輩們及樹哥的熱情與指導

我們接觸了很多不一樣的東西，學了很多，到現在腳還很酸，希望有機會能在一起跑步，感謝！
%3cmile%3cmile
]]> Thu, 22 Nov 2007 10:37:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=39018#39018 2007年11月週三團練課表 : 澎湖馬拉松跑到後段，最後二公里至終點前，右腿抽筋變得無力，共... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38955#38955 作者: cesar
Subject: 3651
發表於： 2007-11-21 at 12:44pm

澎湖馬拉松跑到後段，最後二公里至終點前，右腿抽筋變得無力，共被十個人超車，雖以4：44：48完成，卻是歷年受傷最嚴重的一次。為了週日的風城馬拉松，原想參加今晚的熱身操，但因事又沒辦法參加，不過又不能不練習。
     打算晚上下班後七點由榮總跑到民主紀念館，全程約十公里，等於熱身二圈。
]]> Wed, 21 Nov 2007 12:44:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38955#38955 2007年11月週三團練課表 : 那就麻煩Robin與樹哥讓他們跟著操課啦.. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38954#38954 作者: babu昌
Subject: 3651
發表於： 2007-11-21 at 12:14pm

那就麻煩Robin與樹哥讓他們跟著操課啦..]]> Wed, 21 Nov 2007 12:14:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38954#38954 2007年11月週三團練課表 : 文章發表人 babu昌德哥.樹哥.Robin 今晚(21日)有18尖山小朱等2位同事前往師大分部... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38951#38951 作者: Robin
Subject: 3651
發表於： 2007-11-21 at 11:22am

文章發表人 babu昌

德哥.樹哥.Robin
今晚(21日)有18尖山小朱等2位同事前往師大分部
尚請給予指導
 
Babu
 
教練德出國取經中
 
晚間課表照常，不過是風城馬前的輕鬆菜單（幾乎所有人都會去跑風城）
 
指導一事可託付老怪樹，我們道行都還不夠.....%3cea%3c
]]> Wed, 21 Nov 2007 11:22:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38951#38951 2007年11月週三團練課表 : 德哥.樹哥.Robin 今晚(21日)有18尖山小朱等2位同事前往師大分部 尚請給予指導... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38950#38950 作者: babu昌
Subject: 3651
發表於： 2007-11-21 at 11:10am

德哥.樹哥.Robin
今晚(21日)有18尖山小朱等2位同事前往師大分部
尚請給予指導
]]> Wed, 21 Nov 2007 11:10:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=38950#38950 2007年11月週三團練課表 : 11月14日週三團練課表 設計變更 100M輕快跑更... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=37678#37678 作者: 阿德
Subject: 3651
發表於： 2007-11-04 at 7:07pm

11月14日週三團練課表 
設計變更
100M輕快跑更改為
熱身10圈+1600M間歇x3趟(中間緩和跑800M)+收操10圈。


編輯者 阿德 - 2007-11-12 at 2:41pm]]> Sun, 04 Nov 2007 19:07:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=37678#37678 2007年11月週三團練課表 : 地點：師大分部，時間：19：00∼21：00 11月7日阿猴馬拉松值星，輕鬆跑15圈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=36842#36842 作者: 阿德
Subject: 3651
發表於： 2007-10-24 at 8:55am

地點：師大分部，時間：19：00∼21：00

11月7日 阿猴馬拉松值星，輕鬆跑15圈 +馬拉松配速或TEMPO RUN 10 圈

          沒參賽者，熱身10圈+(300M緩和跑+100M輕快跑)x5趟+收操10圈。

11月14日澎湖馬拉松值星, 輕鬆跑30圈 +馬拉松配速或TEMPO RUN 10 圈

沒參賽者，熱身10圈+1600M間歇x3趟(中間緩和跑800M)+收操10圈。

    P.S. 1600M間歇配速=TEMPO RUN配速-5秒 ,例如TEMPO 100秒/400M ,
         1600M間歇配速 95秒 /400M

11月21日 風城馬拉松值星，輕鬆跑30圈 +馬拉松配速或TEMPO RUN 10 圈

           沒參賽者，熱身10 圈+TEMPO RUN配速30圈。

11月28日熱身10圈+(300M緩和跑+100M輕快跑)x5趟+收操10圈。



編輯者 阿德 - 2007-11-12 at 2:42pm]]> Wed, 24 Oct 2007 08:55:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3651&PID=36842#36842