跑者留言版 : 還須努力 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 還須努力 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 00:19:23 +0000 Mon, 30 Jan 2012 12:35:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=370 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 還須努力 : 昨天下午我也有去跑， 大約相同的時段， 我只跑了三趟，真令人汗顏， 有聽到路人耳語：有一個跑的好快喔... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=177813#177813 作者: 哇哩咧
Subject: 370
發表於： 2012-01-30 at 12:35pm

昨天下午我也有去跑，
大約相同的時段，
我只跑了三趟，真令人汗顏，
有聽到路人耳語：有一個跑的好快喔 之類的，
原來就是大魚呀！
 
]]> Mon, 30 Jan 2012 12:35:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=177813#177813 還須努力 : 昨天17:00左右, 收假前去油跑.看到一位藍衣年輕跑者.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=177800#177800 作者: Rock
Subject: 370
發表於： 2012-01-30 at 10:49am

昨天17:00左右, 收假前去油跑.
看到一位藍衣年輕跑者. 好快喔!本以為這大概是衝兩趟就下山的, 竟然是最後的三趟!!!
原來就是尖山有名的大鲨魚!
好佩服啊!

]]> Mon, 30 Jan 2012 10:49:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=177800#177800 還須努力 : 一月廿九日 15:30~18:30 十八尖山5.2km... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=177775#177775 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2012-01-29 at 10:17pm

一月廿九日
15:30~18:30
十八尖山5.2km x8 + 600m = 42.2km/ 2:52:18 = PB

分段計時：
22:38.6
21:59.9
21:32.5
21:12.2
20:49.2
20:43.9
20:41.7
20:23.2
02:17.0

一年沒有挑戰了
比完全運會之後 假日長跑都慢跑跑完一定的量就好
今天來用比較認真的心態輕鬆跑
每趟行有餘力加速一點點
但也不要到勉強的感覺
大概5~7趟就到達輕鬆的極限
剛好在4:00/km左右
第八趟回程勉強一下 想破「八趟2:50」
結果差一秒∼殘念

跑完回家看
整體竟然比去年1/30進步了一分半以上
小小的驚訝！


編輯者 bigfish - 2012-01-29 at 10:23pm]]> Sun, 29 Jan 2012 22:17:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=177775#177775 還須努力 : 真是太快了 祝大魚國道順利達標編輯者 小劉 - 2010-12-26... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=134615#134615 作者: 小劉
Subject: 370
發表於： 2010-12-26 at 8:58pm

真是太快了

祝大魚國道順利達標Clap


編輯者 小劉 - 2010-12-26 at 8:58pm]]> Sun, 26 Dec 2010 20:58:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=134615#134615 還須努力 : 12/22三趟 15.6km/ 56:57（19:29+19:02+18:26）=... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=134601#134601 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-12-26 at 8:12pm

12/22
三趟 15.6km/ 56:57（19:29+19:02+18:26）= PB
後兩趟 10.4km/ 37:28 =PB

12/26
六趟 31.2km/ 1:57:56（19:47+19:39+19:35+19:32+19:37+19:44） = PB
後五趟 26km/ 1:38:09 = PB
後四趟 20.8km/ 1:18:29 = PB

第五趟開始累了，第六趟用撐完的，希望耐力能再進步一點，繼續努力Cool
]]> Sun, 26 Dec 2010 20:12:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=134601#134601 還須努力 : 感謝各位大哥們的鼓勵小洪哥只是開開玩笑 別太在意^^&#... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130769#130769 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-11-25 at 1:57pm

感謝各位大哥們的鼓勵
小洪哥只是開開玩笑 別太在意^^"
小弟當然很樂意跟大家分享自我突破的過程Sleepy

今年畢業回到十八尖山
與財哥哈啦跑 財哥勉勵我留下一些場地紀錄
讓我又想起當年他鼓勵我「三趟21分」的情景和這個討論串
在慢慢恢復之後 再度開始挑戰自我
算是找回初衷、保持熱情的方法之一吧！


編輯者 bigfish - 2010-11-25 at 2:19pm]]> Thu, 25 Nov 2010 13:57:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130769#130769 還須努力 : 曾經團練的時候跑湳雅車道，跟大魚一起出發幾乎一起完成，怎麼樣？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130757#130757 作者: bee
Subject: 370
發表於： 2010-11-25 at 12:39pm

曾經團練的時候跑湳雅車道，跟大魚一起出發幾乎一起完成，怎麼樣？ 可以 Thumbs Up 嗎？

不過他三趟，我兩趟啦....Dead 

一堆人結成網子還是會被鯊魚衝過去的，捕不到

]]> Thu, 25 Nov 2010 12:39:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130757#130757 還須努力 : 還記得去年的某日下午 為了要測五千成績 測完後的根跑 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130753#130753 作者: juilin
Subject: 370
發表於： 2010-11-25 at 12:01pm

還記得去年的某日下午
為了要測五千成績
測完後的根跑
跟在~大鯊魚的後方
跟了不到~半圈
結節落敗
這條鯊魚居然還能維持等速度的跑
還跑了不少的圈數
這才真是~厲害
從那天起
酒令就一直~幻想自己是條小鯊魚
結果
兵敗如山倒
慘痛阿~~~
]]> Thu, 25 Nov 2010 12:01:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130753#130753 還須努力 : 贊成 雖然我永遠達不到,但總是個目標 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130750#130750 作者: 阿吉
Subject: 370
發表於： 2010-11-25 at 11:33am

贊成
雖然我永遠達不到,但總是個目標
 
]]> Thu, 25 Nov 2010 11:33:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130750#130750 還須努力 : 大魚 你應該繼續po 讓大家知道十八尖山有快速鯊魚出沒 也好讓大家有個遙遠的目標^^ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130740#130740 作者: 小劉
Subject: 370
發表於： 2010-11-25 at 10:50am

大魚
你應該繼續po
讓大家知道十八尖山有快速鯊魚出沒
也好讓大家有個遙遠的目標^^
 
]]> Thu, 25 Nov 2010 10:50:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130740#130740 還須努力 : 今天四趟/79:29.26（20:39 + 20:07 +... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130655#130655 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-11-24 at 9:52pm

今天四趟/79:29.26（20:39 + 20:07 + 19:38 + 19:04）= PB

然後小洪哥說不要再po了 XD
之後有大突破的進展再來分享吧Wink
]]> Wed, 24 Nov 2010 21:52:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=130655#130655 還須努力 : 文章發表人 bigfish今天三趟/58:10.66（19:45... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=129559#129559 作者: noonrain
Subject: 370
發表於： 2010-11-18 at 8:46am

文章發表人 bigfish

今天三趟/58:10.66（19:45 + 19:23 + 19:01）= PB
後兩趟/38:24.98 = PB
 
15.7 ~ 16 k/hr
Amazimg!!!
]]> Thu, 18 Nov 2010 08:46:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=129559#129559 還須努力 : 妖壽 大魚越游越快了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=129553#129553 作者: 小蔡
Subject: 370
發表於： 2010-11-18 at 8:26am

妖壽
大魚越游越快了]]> Thu, 18 Nov 2010 08:26:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=129553#129553 還須努力 : 今天三趟/58:10.66（19:45 + 19:23 +... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=129508#129508 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-11-17 at 9:06pm

今天三趟/58:10.66（19:45 + 19:23 + 19:01）= PB
後兩趟/38:24.98 = PB
]]> Wed, 17 Nov 2010 21:06:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=129508#129508 還須努力 : yun哥：小弟跑的路線就如bee大哥所說，不過四年前早起會欄... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128643#128643 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-11-11 at 8:45pm

yun哥：
小弟跑的路線就如bee大哥所說，不過四年前早起會欄杆拆掉了，現在大部份跑友會在「早起會廣場」繞一圈折返、約多50m，小弟因為想跟從前的紀錄做比較，所以會在原本欄杆處折返，也就是道路與廣場銜接處。

Sandy姐：
妳也跑很多呢...！
認不出小弟很正常，剛把長髮和鬍子剃光時，自己也認不出來XD
]]> Thu, 11 Nov 2010 20:45:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128643#128643 還須努力 : 文章發表人 bigfish不到兩個月就回來了今天四趟20.8km/... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128565#128565 作者: Sandy
Subject: 370
發表於： 2010-11-11 at 9:32am

文章發表人 bigfish

不到兩個月就回來了LOL

今天四趟20.8km/ 1:22:30 = PB
後三趟15.6km/ 1:01:18 = PB

分段計時：21:12 + 20:44 + 20:39 + 19:54
 
大瑜，真厲害，就把我這樣輾來輾去。新造型，我真的認不出來。
還是，看跑姿才恍然大悟。LOL
]]> Thu, 11 Nov 2010 09:32:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128565#128565 還須努力 : 錫恩兄博愛街入口，公廁到欄杆約200m欄杆→幸福亭... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128532#128532 作者: bee
Subject: 370
發表於： 2010-11-10 at 11:13pm

錫恩兄

博愛街入口，公廁到欄杆約200m

欄杆→幸福亭 (地面里程指標 3175-->1600) 約 1600m

幸福亭→早起會欄杆 （地面指標1600-->560?）約 1000m

一般說5.2K就是欄杆→幸福亭-->早起會欄杆來回

如果從公廁開始，公廁結束就是5.6K

如果再延伸到寶山路入口（地面指標600-->0)就再加600m(不過坡較陡）



編輯者 bee - 2010-11-10 at 11:32pm]]> Wed, 10 Nov 2010 23:13:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128532#128532 還須努力 : 可以請問5.2k的路線是怎樣嗎，有時候也會去18尖山練跑，不過里程都搞不太清楚... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128529#128529 作者: yun
Subject: 370
發表於： 2010-11-10 at 11:02pm

可以請問5.2k的路線是怎樣嗎，有時候也會去18尖山練跑，不過里程都搞不太清楚]]> Wed, 10 Nov 2010 23:02:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128529#128529 還須努力 : 不到兩個月就回來了今天四趟20.8km/ 1:22:30 =... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128518#128518 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-11-10 at 10:30pm

不到兩個月就回來了LOL

今天四趟20.8km/ 1:22:30 = PB
後三趟15.6km/ 1:01:18 = PB

分段計時：21:12 + 20:44 + 20:39 + 19:54
]]> Wed, 10 Nov 2010 22:30:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=128518#128518 還須努力 : 今天一趟5.2km/ 18:01.7分段計時：欄杆→幸福亭... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=122147#122147 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-09-15 at 8:43pm

今天一趟5.2km/ 18:01.7

分段計時：
欄杆→幸福亭 / 5:32.7
幸福亭→早起會 / 3:30.8
早起會→幸福亭/ 3:51.3
幸福亭→欄杆/ 5:06.9

然後準備入伍，希望不要過太久就有機會再來挑戰Wink
]]> Wed, 15 Sep 2010 20:43:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=122147#122147 還須努力 : 今天三趟/61:48（21:00 + 20:40 + 20:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=121963#121963 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-09-13 at 9:49pm

今天三趟/61:48（21:00 + 20:40 + 20:07）
但第二趟中間去上廁所約1分鐘
所以嚴格說起來是62~63Ermm]]> Mon, 13 Sep 2010 21:49:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=121963#121963 還須努力 : 10.9.8 十八尖山 公廁欄杆、幸福亭來回3200m/ 10:26.60上坡1600m/... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=121569#121569 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-09-08 at 8:35pm

10.9.8 十八尖山 公廁欄杆、幸福亭來回
3200m/ 10:26.60
上坡1600m/ 5:22.32
下坡1600m/ 5:04.28

心得：第一次嘗試，好喘很喘超喘，好酸很酸超酸，但感覺下次可以跑更快^^
]]> Wed, 08 Sep 2010 20:35:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=121569#121569 還須努力 : 文章發表人 bigfish回家過年再度踏上久違的十八尖山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=102358#102358 作者: 小王
Subject: 370
發表於： 2010-02-26 at 9:49pm

文章發表人 bigfish

回家過年
再度踏上久違的十八尖山5.2k
張叔叔教練交代在先：今天輕鬆跑15k

第一趟輕鬆跑22:05
這個秒數讓人想起當年挑戰3趟21分的情景---
一時興起換檔加速一下∼第二趟21:22
感覺還是很輕鬆∼水喔！再換檔加速一下---
維持輕鬆有點喘的感覺，第三趟20:33
快跑完時遇到財哥，跟當年類似的場景
沒想到七年就這樣過啦！
 
hi..大魚..那天在廁所旁跟你聊很久的就是我啦Big%20smile
]]> Fri, 26 Feb 2010 21:49:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=102358#102358 還須努力 : 大家都好厲害五公里輕輕鬆鬆都跑 21 分鐘...哪像我當初受訓五千公尺測驗跑得要死不活還是無法跑進... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=101621#101621 作者: 張嘉佑
Subject: 370
發表於： 2010-02-14 at 8:49pm

Clap大家都好厲害

五公里輕輕鬆鬆都跑 21 分鐘...


哪像我當初受訓五千公尺測驗跑得要死不活還是無法跑進 23 分半...


]]> Sun, 14 Feb 2010 20:49:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=101621#101621 還須努力 : 回家過年再度踏上久違的十八尖山5.2k張叔叔教練交代在先：今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=101620#101620 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2010-02-14 at 8:06pm

回家過年
再度踏上久違的十八尖山5.2k
張叔叔教練交代在先：今天輕鬆跑15k

第一趟輕鬆跑22:05
這個秒數讓人想起當年挑戰3趟21分的情景---
一時興起換檔加速一下∼第二趟21:22
感覺還是很輕鬆∼水喔！再換檔加速一下---
維持輕鬆有點喘的感覺，第三趟20:33
快跑完時遇到財哥，跟當年類似的場景
沒想到七年就這樣過啦！
]]> Sun, 14 Feb 2010 20:06:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=101620#101620 還須努力 : 大魚！ 加油 330國道馬拉松看你的表現 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=11361#11361 作者: golf4642
Subject: 370
發表於： 2003-02-21 at 9:07am

大魚！
加油
330國道馬拉松看你的表現
]]> Fri, 21 Feb 2003 09:07:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=11361#11361 還須努力 : 今天三趟5.2k... 21'39 + 21'48... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=11164#11164 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2003-02-06 at 9:50pm

今天三趟5.2k...
21'39 + 21'48 + 21'27

比一個月前進步了一點，得再加把勁達到[glow=255,red,2]三趟21[/glow]]]> Thu, 06 Feb 2003 21:50:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=11164#11164 還須努力 : 甲蟲： 我專項是五千一萬,不過剛轉沒多久,以前是八百千五 至... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=10871#10871 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2003-01-09 at 1:45pm

甲蟲：
我專項是五千一萬,不過剛轉沒多久,以前是八百千五
至於比賽,上一次參加稱得上大的比賽......應該是台北馬拉松
我參加22.56k....很差勁...90'23

那你呢？]]> Thu, 09 Jan 2003 13:45:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=10871#10871 還須努力 : 那你有參加過什麼比賽呀! 你的專長是跑幾公尺的呢! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=10866#10866 作者: 甲蟲
Subject: 370
發表於： 2003-01-08 at 10:25pm

那你有參加過什麼比賽呀!
你的專長是跑幾公尺的呢!]]> Wed, 08 Jan 2003 22:25:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=10866#10866 還須努力 : 我沒有參加......歹勢! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=10865#10865 作者: bigfish
Subject: 370
發表於： 2003-01-08 at 9:43pm

我沒有參加......歹勢!]]> Wed, 08 Jan 2003 21:43:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=370&PID=10865#10865