跑者留言版 : 如何消除乳酸囤積 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 如何消除乳酸囤積 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 15:49:24 +0000 Fri, 18 Jul 2008 12:40:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3762 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 如何消除乳酸囤積 : 文章發表人 ajun吃豆芽可消除乳酸，减轻酸痛。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=54489#54489 作者: 阿德
Subject: 3762
發表於： 2008-07-18 at 12:40pm

文章發表人 ajun

吃豆芽可消除乳酸，减轻酸痛。Tongue
最近午餐都是吃自製的豆芽菜涼麵 ,醬料只是醬油加蒜頭 .
 
感覺很好 ,酸痛現象都只是剛跑完時才有.
]]> Fri, 18 Jul 2008 12:40:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=54489#54489 如何消除乳酸囤積 : 充足高效的睡眠也是消除乳酸的一种有效方法。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=54484#54484 作者: ajun
Subject: 3762
發表於： 2008-07-18 at 11:46am

充足高效的睡眠也是消除乳酸的一种有效方法。]]> Fri, 18 Jul 2008 11:46:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=54484#54484 如何消除乳酸囤積 : 吃豆芽可消除乳酸，减轻酸痛。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=54483#54483 作者: ajun
Subject: 3762
發表於： 2008-07-18 at 11:45am

吃豆芽可消除乳酸，减轻酸痛。Tongue]]> Fri, 18 Jul 2008 11:45:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=54483#54483 如何消除乳酸囤積 : 文章發表人 mingchu ，上回的金城桐花盃延期(颱... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38497#38497 作者: 阿德
Subject: 3762
發表於： 2007-11-14 at 12:09pm

文章發表人 mingchu

，上回的金城桐花盃延期(颱風下雨)，會裡的跑友也是去跑樓梯，也是鐵腿，一碰就痛，還好成績沒受影響，賽前最忌諱強重力訓練。

 
謝  謝%3cmile
 
偶也是鐵齒一族%3cuch
 
先拿自己當白老鼠%3cry
]]> Wed, 14 Nov 2007 12:09:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38497#38497 如何消除乳酸囤積 : 阿德老師，跑樓梯用到的肌群跟跑步不同，短暫激烈的運動是無氧運... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38495#38495 作者: mingchu
Subject: 3762
發表於： 2007-11-14 at 11:37am

阿德老師，跑樓梯用到的肌群跟跑步不同，短暫激烈的運動是無氧運動，上回的金城桐花盃延期(颱風下雨)，會裡的跑友也是去跑樓梯，也是鐵腿，一碰就痛，還好成績沒受影響，賽前最忌諱強重力訓練。

]]> Wed, 14 Nov 2007 11:37:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38495#38495 如何消除乳酸囤積 : 如果願意的話跟晚輩們分享一下，避免以後再有類似的運動傷害發生。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38462#38462 作者: 阿德
Subject: 3762
發表於： 2007-11-14 at 8:14am

[[/QUOTE]

如果願意的話跟晚輩們分享一下，避免以後再有類似的運動傷害發生。

[/QUOTE]
 
因為近一個月參加了 , 幾場短程比賽  , 感覺心肺功能狀態良好 ,上週二雨天跑樓梯 , 1樓到8樓上下都用跑的 ,因為狀況好 ,不會累 ,跑的很快 ,大約跑了30分鐘.
 
醫生告戒樓梯是用來走的 ,不是跑 .
 
醫生不贊同跑樓梯,這種無氧運動.
]]> Wed, 14 Nov 2007 08:14:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38462#38462 如何消除乳酸囤積 : 文章發表人 阿德偶的左小腿乳酸堆庫存太久了 今天找... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38443#38443 作者: usurer
Subject: 3762
發表於： 2007-11-13 at 11:47pm

文章發表人 阿德

偶的左小腿乳酸堆庫存太久了

今天找醫生清倉
總共扎了8支小針在小腿上
醫生告知是   [肌肉纖維化]
以後不要再跑樓梯了
還以為自己是20歲小伙子%3c3cry


阿德大哥保重
不知道詳細的原因是什麼？
如果願意的話跟晚輩們分享一下，避免以後再有類似的運動傷害發生。

]]> Tue, 13 Nov 2007 23:47:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38443#38443 如何消除乳酸囤積 : 偶的左小腿乳酸堆庫存太久了 今天找醫生清倉 總共扎了8支小針在小腿上 醫生告知是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38440#38440 作者: 阿德
Subject: 3762
發表於： 2007-11-13 at 10:59pm

偶的左小腿乳酸堆庫存太久了

今天找醫生清倉
總共扎了8支小針在小腿上
醫生告知是   [肌肉纖維化]
以後不要再跑樓梯了
還以為自己是20歲小伙子%3cry
]]> Tue, 13 Nov 2007 22:59:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38440#38440 如何消除乳酸囤積 : 文章發表人 阿Jay 跑步前喝杯雞精試看看 可以減緩乳... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38403#38403 作者: usurer
Subject: 3762
發表於： 2007-11-13 at 11:28am

文章發表人 阿Jay

跑步前喝杯雞精試看看 可以減緩乳酸堆積

不限品牌
我自己以前也有類似的困擾
喝雞精後 就沒這樣的困擾了
後來在雞精的紙盒上真的看到了如此的說明
 
 
喝雞精這招倒是沒試過，下次可以試試看。
 
不過現在的雞都打了很多生長激素，才會長的又肥又快，雞精號稱把這些「精華」都保留下來拉。%3cO%3c%3cO%3c%3cO%3c
有個朋友就是學生時代被爸媽逼，每天都喝雞精，後來弄得內分泌失調，臉上一直生條仔籽。
偶一為之應該是沒關係，如果真要仔細追蹤每天吃下肚的東西，以後大概都要餓肚子拉。
 
 
]]> Tue, 13 Nov 2007 11:28:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38403#38403 如何消除乳酸囤積 : 跑步前喝杯雞精試看看 可以減緩乳酸堆積 不限品牌 我自己以前也有類似的困擾 喝雞精後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38383#38383 作者: 阿Jay
Subject: 3762
發表於： 2007-11-13 at 12:06am

跑步前喝杯雞精試看看 可以減緩乳酸堆積

不限品牌
我自己以前也有類似的困擾
喝雞精後 就沒這樣的困擾了
後來在雞精的紙盒上真的看到了如此的說明
 
]]> Tue, 13 Nov 2007 00:06:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38383#38383 如何消除乳酸囤積 : 文章發表人 陳英謙 慢跑是最好消除乳酸辦法 其他按摩、泡熱水，也都可加速疲勞消除... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38314#38314 作者: 阿德
Subject: 3762
發表於： 2007-11-12 at 1:03pm

文章發表人 陳英謙

慢跑是最好消除乳酸辦法 

其他按摩、泡熱水，也都可加速疲勞消除

 
上週二下雨  ,腳癢去跑樓梯    30分鐘. 
 
隔天竟然左右小腿肌肉劇痛  (以前未曾有過).
 
想說隔幾天會自然好 ,沒去理它 .
 
居然到阿猴馬拉松當天也還沒好,   用手指輕壓就會痛,
 
冒著可能落馬的危險上場,幸好有拜有保佑,沒出狀況,只是大腿四頭肌有些緊繃.
 
跑完迅速回旅館  ,泡熱水澡10分鐘,
 
到今天為止  , 右腳已經好了 ,  左腳還有一點疼痛.


編輯者 阿德 - 2007-11-12 at 1:05pm]]> Mon, 12 Nov 2007 13:03:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38314#38314 如何消除乳酸囤積 : 我禮拜六跑完阿猴馬拉松 下午到高雄逛街 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38294#38294 作者: yun
Subject: 3762
發表於： 2007-11-12 at 11:31am

我禮拜六跑完阿猴馬拉松
下午到高雄逛街
走了八小時的路
當天晚上就感覺乳酸已經消除
第二天醒來也沒有什麼酸痛感
有散散步真的差很多
 


編輯者 yun - 2007-11-12 at 11:32am]]> Mon, 12 Nov 2007 11:31:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38294#38294 如何消除乳酸囤積 : 建議練完馬上喝巧克力牛奶(可買永久乳)或是豆漿. 因為在練完的30分鐘內喝下這些東西,會對恢復很有幫助.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38283#38283 作者: 老江
Subject: 3762
發表於： 2007-11-12 at 10:26am

建議練完馬上喝巧克力牛奶(可買永久乳)或是豆漿.

因為在練完的30分鐘內喝下這些東西,會對恢復很有幫助.
]]> Mon, 12 Nov 2007 10:26:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38283#38283 如何消除乳酸囤積 : 謝謝。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38186#38186 作者: kia
Subject: 3762
發表於： 2007-11-10 at 9:17pm

謝謝。

]]> Sat, 10 Nov 2007 21:17:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38186#38186 如何消除乳酸囤積 : 慢跑是最好消除乳酸辦法 其他按摩、泡熱水，也都可加速疲勞消除... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38182#38182 作者: 陳英謙
Subject: 3762
發表於： 2007-11-10 at 8:36pm

慢跑是最好消除乳酸辦法 

其他按摩、泡熱水，也都可加速疲勞消除

]]> Sat, 10 Nov 2007 20:36:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38182#38182 如何消除乳酸囤積 : 我不是前輩，大家可以討論討論。 跑山路對小腿肌負擔較大，下坡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38180#38180 作者: usurer
Subject: 3762
發表於： 2007-11-10 at 8:25pm

我不是前輩，大家可以討論討論。  跑山路對小腿肌負擔較大，下坡也較容易受傷，建議跑的時候要小心，也不要過量，應該循序漸進慢慢增加距離。如果常常發生這種現象，會不會有可能是肌力不足？可以藉重量訓練或一些簡單的徒手訓練來增強腿部肌肉。 一般來說，跑完以後最好要做整理運動，例如散步5~10分鐘。回家以後可以再按摩腿部肌肉，加速排除運動後產生的廢物。  

編輯者 usurer - 2007-11-10 at 8:31pm]]> Sat, 10 Nov 2007 20:25:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38180#38180 如何消除乳酸囤積 : 請教各位前輩，最近這幾個月以來，每次跑完山路之後，隔兩三天再... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38162#38162 作者: kia
Subject: 3762
發表於： 2007-11-10 at 1:47pm

請教各位前輩，最近這幾個月以來，每次跑完山路之後，隔兩三天再跑時，左前方小腿就有乳酸囤積的現象，這種現象一直困擾著我，不知道有什麼方法可以解決？謝謝。



編輯者 kia - 2007-11-10 at 1:48pm]]> Sat, 10 Nov 2007 13:47:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3762&PID=38162#38162