跑者留言版 : 2007年12月週三團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2007年12月週三團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 26 May 2026 20:18:13 +0000 Thu, 13 Dec 2007 15:47:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3782 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2007年12月週三團練課表 : 此一版面最近少了比武論劍, 少了唇槍舌戰, 沒啥看頭. 要請教練德趕快肥來,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40196#40196 作者: 碧湖杜
Subject: 3782
發表於： 2007-12-13 at 3:47pm

此一版面最近少了比武論劍, 少了唇槍舌戰, 沒啥看頭.

要請教練德趕快肥來, 登高一呼, 重新凝聚向心力.

 

羅賓要好好保重, 本來就沒有幾斤肉, 經此一拉 ~%3cea%3c%3cea%3c%3cea%3c

三破PB 獎金不是那麼好拿的 ~

]]> Thu, 13 Dec 2007 15:47:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40196#40196 2007年12月週三團練課表 : 文章發表人 許正輝 Robin兄： 我想在風城... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40166#40166 作者: Robin
Subject: 3782
發表於： 2007-12-13 at 8:41am

文章發表人 許正輝

 
Robin兄：
 
    我想在風城馬時，我就是遭受此病的侵襲，欲振乏力，加上頭暈腹痛，您的症狀看起來似乎更嚴重？保重哦！
 
許老師，不知道您那兩天是否常跑廁所，且出來的都是水？如果是的話，那就對了。
 
偶今天凌晨已經跑了 8 趟，進辦公室又一趟，要不是早上得交一個 case，實在不想來上班.....%3cea%3c
]]> Thu, 13 Dec 2007 08:41:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40166#40166 2007年12月週三團練課表 : 文章發表人 Robin報告 昨日遭受「病... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40158#40158 作者: 許正輝
Subject: 3782
發表於： 2007-12-12 at 9:57pm

文章發表人 Robin

報告
 
昨日遭受「病毒型腸胃炎」侵襲，癱到下班回家後開電腦的力氣都沒有.....
 
 
Robin兄：
 
    我想在風城馬時，我就是遭受此病的侵襲，欲振乏力，加上頭暈腹痛，您的症狀看起來似乎更嚴重？保重哦！
]]> Wed, 12 Dec 2007 21:57:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40158#40158 2007年12月週三團練課表 : 保重啦兩位 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40146#40146 作者: babu昌
Subject: 3782
發表於： 2007-12-12 at 6:16pm

保重啦兩位]]> Wed, 12 Dec 2007 18:16:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40146#40146 2007年12月週三團練課表 : 要請假有志一同，誰怕誰！ㄍㄥ完曾文馬，左膝怪怪的，今天有改善... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40144#40144 作者: 芳村
Subject: 3782
發表於： 2007-12-12 at 6:05pm

要請假有志一同，誰怕誰！ㄍㄥ完曾文馬，左膝怪怪的，今天有改善一些，為防萬一，今天休腳，其他TEMPO班的同學，祝你們跑出好成績，我們的總叫練應該回來了吧！離ING只剩三天了]]> Wed, 12 Dec 2007 18:05:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40144#40144 2007年12月週三團練課表 : 報告 昨日遭受「病毒型腸胃炎」侵襲，癱到下班... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40137#40137 作者: Robin
Subject: 3782
發表於： 2007-12-12 at 3:38pm

報告
 
昨日遭受「病毒型腸胃炎」侵襲，癱到下班回家後開電腦的力氣都沒有.....
 
今日症狀雖有改善但全身還是軟趴無力 %3c3cea%3c3c
 
所以....今天偶只好請假一次了.... %3c3cry
 
老怪樹、獅子頭、曾老闆、吃菜人....各位加油.....我會在床上給你們精神上的支持與鼓勵..... （老怪樹不要忘了，今天可是每種距離要跑兩次的.....）
 
還好 ING 沒報，聽說這個病病程最多可以拖到一個禮拜.....挖哩咧.....


編輯者 Robin - 2007-12-12 at 3:52pm]]> Wed, 12 Dec 2007 15:38:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=40137#40137 2007年12月週三團練課表 : 地點：師大分部，時間：19：00∼21：00 課表 間歇配速=TEMPO... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=38408#38408 作者: 阿德
Subject: 3782
發表於： 2007-11-13 at 12:49pm

地點：師大分部，時間：19：00∼21：00
 

課表 間歇配速=TEMPO RUN配速-5秒 ,

例如TEMPO 100秒/400M ,間歇配速 95秒 /400M

 

12月5日 曾文馬拉松值星，

    熱身10圈

     800M間歇x2趟(中間休息3分鐘)
    1200M間歇x2趟(中間休息5分鐘)
    1600M間歇x2趟(中間休息7分鐘)

    收操10圈。

12月12日台北ING馬拉松值星,

     熱身10圈

     800M間歇x2趟(中間休息3分鐘)
     1200M間歇x2趟(中間休息5分鐘)
     1600M間歇x2趟(中間休息7分鐘)

    收操10圈。

  
12月19日 嘉義馬拉松值星

       熱身10圈

       800M間歇x2趟(中間休息3分鐘)
       1200M間歇x2趟(中間休息5分鐘)
       1600M間歇x2趟(中間休息7分鐘)

        收操10圈。

12月26日  金門馬拉松值星

        輕鬆跑  25圈  +15圈  TEMPO  RUN


 



編輯者 阿德 - 2007-11-14 at 9:17am]]> Tue, 13 Nov 2007 12:49:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3782&PID=38408#38408