跑者留言版 : 今天桃園練跑19K http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 今天桃園練跑19K Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 09:26:14 +0000 Tue, 27 Nov 2007 17:39:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3810 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 今天桃園練跑19K : 文章發表人 babu昌Cole兄 你應該先到馬拉松普查看看澡備隊長的成績...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39354#39354 作者: Cole
Subject: 3810
發表於： 2007-11-27 at 5:39pm

文章發表人 babu昌

Cole兄
你應該先到馬拉松普查看看澡備隊長的成績...%3c3cO%3c3c
 
網海茫茫，不做功課真的是會出問題ㄉ！%3cuch
 
剛剛看了澡備兄『登記在案』的輝煌記錄，應該快到總長級的實力了吧！！%3cink
 
澡備兄，恕小弟視力不好，多有冒犯請見諒！%3congue
]]> Tue, 27 Nov 2007 17:39:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39354#39354 今天桃園練跑19K : 認同認同 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39143#39143 作者: babu昌
Subject: 3810
發表於： 2007-11-23 at 9:22pm

認同認同%3chumbs%20Up

]]> Fri, 23 Nov 2007 21:22:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39143#39143 今天桃園練跑19K : 世昌 不要虧我了，人外有人，大家都是跑步同好，如果太在意成績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39139#39139 作者: bedford
Subject: 3810
發表於： 2007-11-23 at 7:53pm

世昌 不要虧我了，人外有人，大家都是跑步同好，如果太在意成績，慢跑樂趣就會扭曲了，何況也不是每個人有機會名列前茅，一邊慢跑一邊欣賞風景，能有跑友一邊聊天更好啦，成績擺一邊，就順其自然囉]]> Fri, 23 Nov 2007 19:53:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39139#39139 今天桃園練跑19K : 其實是看到澡備隊長發自內心對跑步的新思維而受到感動 碧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39097#39097 作者: babu昌
Subject: 3810
發表於： 2007-11-23 at 9:50am

其實是看到澡備隊長發自內心對跑步的新思維而受到感動
碧湖杜大哥有所不知
以前的隊長是聽不見別人呼吸聲的
眼盯著手錶.心想著每公里的配速
哪有那麼多閒工夫欣賞美麗的風景ㄚ...%3cleepy%3cleepy
]]> Fri, 23 Nov 2007 09:50:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39097#39097 今天桃園練跑19K : Babu昌, 泥好大的膽子, 居然敢跟隊長如此說話 ~ 要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39094#39094 作者: 碧湖杜
Subject: 3810
發表於： 2007-11-23 at 9:22am

Babu昌, 泥好大的膽子, 居然敢跟隊長如此說話 ~ %3cO%3c

要累積一定實力與跑馬經驗後才能像澡備前輩如此心境吧.

所謂從心所欲, 不逾矩 ~

也許並不求快, 但速度自然出來, 成績也就在一定水準.

心嚮往之 ~ %3clap]]> Fri, 23 Nov 2007 09:22:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39094#39094 今天桃園練跑19K : 隊長 今天我才覺得你對跑步是開竅了...哈哈 只要時間允許 我一定會找個時間陪大家跑一下桃園後山仙境... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39078#39078 作者: babu昌
Subject: 3810
發表於： 2007-11-22 at 10:48pm

隊長
今天我才覺得你對跑步是開竅了...哈哈%3c3cO%3c3c
只要時間允許
我一定會找個時間陪大家跑一下桃園後山仙境]]> Thu, 22 Nov 2007 22:48:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39078#39078 今天桃園練跑19K : 成績都是過去式了，我現在跑步覺得快樂就好，有機會大家一起假... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39065#39065 作者: bedford
Subject: 3810
發表於： 2007-11-22 at 9:31pm

成績都是過去式了，我現在跑步覺得快樂就好，有機會大家一起假日練跑，輕輕鬆鬆，邊跑邊聊天，20公里，花個2小時很快就過去了，而且不會疲勞，慢慢累積實力，自然越跑越快，比賽就會有突出表現，不用設定非跑怎樣成績不可，有機會有能力跑步，是一件很快樂的事。]]> Thu, 22 Nov 2007 21:31:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39065#39065 今天桃園練跑19K : 文章發表人 Cole從九月三十日忠孝獅子盃到現在，偶的週... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39042#39042 作者: 許正輝
Subject: 3810
發表於： 2007-11-22 at 2:27pm

文章發表人 Cole


從九月三十日忠孝獅子盃到現在，偶的週哩程數下降得非常悽慘【甚至於一週中只有跑半小時的暖身】，但是成績確慢慢有進步，每一場賽事後感覺保留的體力愈來愈多，因為每星期都報名比賽【不管啥比賽都報】，雖然不一定跑馬，但是總可以維持體能及步調。還沒有找出它到底是適用於哪一套理論，只是自己憑感覺去摸索中~~~有透露一點給ㄚ福哥聽，不過被他打槍%3c3cry
所以，比偶還年輕的您【雖不太想承認%3c3cry】應該也可以做到的！甘八嗲！%3c3chumbs%3c20Up
 
Cole兄：
 
　　小弟和您一樣，那就是能比賽就比賽，以賽代練，只要不必過夜的賽，我幾乎都會報名，也許就是因為這樣，小弟雖然平日練跑有限，遇到馬賽常常也都能保持個人的水準（四小時），但遺憾的是始終未能突破就是了。
　　至於澡備兄，他可不只是前段班而已，可是屬菁英級的高手耶！
]]> Thu, 22 Nov 2007 14:27:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=39042#39042 今天桃園練跑19K : Cole兄 你應該先到馬拉松普查看看澡備隊長的成績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38982#38982 作者: babu昌
Subject: 3810
發表於： 2007-11-21 at 7:53pm

Cole兄
你應該先到馬拉松普查看看澡備隊長的成績...%3cO%3c]]> Wed, 21 Nov 2007 19:53:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38982#38982 今天桃園練跑19K : 文章發表人 bedford許老師 ，以你目前5千公尺... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38980#38980 作者: Cole
Subject: 3810
發表於： 2007-11-21 at 7:17pm

文章發表人 bedford

許老師 ，以你目前5千公尺實力，只要加上每週80公里的訓練總量，馬拉松一定330以內的啦，照道理你應該可以輕鬆完成330的，有機會一起研究研究。


澡備兄：

那天看您紅程也是臉不紅氣不喘的，更不用說還邊跑邊聊天，應該也是前段班的快腳！下一趟虎頭山練跑時偶只能幫各位在後面當餌趕一趕野狗ㄌ。
]]> Wed, 21 Nov 2007 19:17:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38980#38980 今天桃園練跑19K : 文章發表人 許正輝 Cole兄： 雖說「... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38979#38979 作者: Cole
Subject: 3810
發表於： 2007-11-21 at 7:13pm

文章發表人 許正輝

 
Cole兄：
 
     雖說「知難行易」，但有時候也是「說的比做的容易耶！」，要好好的按訓練計劃跑，恐怕得有各種主客觀環境配合才行呢！可不是那麼容易的，否則小弟也不會跑那麼久一直都沒有突破成績。


的確計劃趕不上變化，不然這星期的風城馬不會就這麼給它浪費掉，好歹也是『同名』的一場賽事，怎可錯過，但最終還是被迫棄跑！%3cea%3c%3cea%3c%3cea%3c
不過，因為偶速菜馬，所以也不敢就訓練的部份太厚話，只是從自己跑馬以來，發現自己的訓練法跟各位不太一樣，雖然不能說突飛猛進，但是進步總是會有的，非常適合偶這種在變化的夾縫中求生存的倫；
從九月三十日忠孝獅子盃到現在，偶的週哩程數下降得非常悽慘【甚至於一週中只有跑半小時的暖身】，但是成績確慢慢有進步，每一場賽事後感覺保留的體力愈來愈多，因為每星期都報名比賽【不管啥比賽都報】，雖然不一定跑馬，但是總可以維持體能及步調。還沒有找出它到底是適用於哪一套理論，只是自己憑感覺去摸索中~~~有透露一點給ㄚ福哥聽，不過被他打槍%3cry
所以，比偶還年輕的您【雖不太想承認%3cry】應該也可以做到的！甘八嗲！%3chumbs%20Up
]]> Wed, 21 Nov 2007 19:13:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38979#38979 今天桃園練跑19K : 文章發表人 Cole週哩程80K如果訓練得宜【接下來這四... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38874#38874 作者: 許正輝
Subject: 3810
發表於： 2007-11-20 at 12:58pm

文章發表人 Cole


週哩程80K如果訓練得宜【接下來這四個星期還是很好用的】，許老師ㄉ330一定有機會【除非早餐又是吃7-11ㄉXX堡%3c3congue】！
偶的PB雖然也是351，不過，偶現在的週哩程要湊18K都有點困難咧！希望ING不會跑出451吧！

 
Cole兄：
 
     雖說「知難行易」，但有時候也是「說的比做的容易耶！」，要好好的按訓練計劃跑，恐怕得有各種主客觀環境配合才行呢！可不是那麼容易的，否則小弟也不會跑那麼久一直都沒有突破成績。
]]> Tue, 20 Nov 2007 12:58:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38874#38874 今天桃園練跑19K : 文章發表人 許正輝.....加上一定死命達成週量80... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38842#38842 作者: Cole
Subject: 3810
發表於： 2007-11-20 at 1:17am

文章發表人 許正輝


.....加上一定死命達成週量80k的計劃，目標放在ING馬破個人351的PB就好....


週哩程80K如果訓練得宜【接下來這四個星期還是很好用的】，許老師ㄉ330一定有機會【除非早餐又是吃7-11ㄉXX堡%3congue】！
偶的PB雖然也是351，不過，偶現在的週哩程要湊18K都有點困難咧！希望ING不會跑出451吧！

]]> Tue, 20 Nov 2007 01:17:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38842#38842 今天桃園練跑19K : 文章發表人 許正輝 ....但到忠烈祠的時候雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38841#38841 作者: Cole
Subject: 3810
發表於： 2007-11-20 at 1:10am

文章發表人 許正輝

 
....但到忠烈祠的時候雨卻完全沒下，真是奇怪，小小的區域中天氣竟然有很大的差別，昨天練跑的路線當中也都完全沒下雨，一路上微風徐徐吹來不覺得冷，只覺得清爽愉快.....


偶跑錯地方晚出發所以被老天懲罰，雖然沒有淋到大雨，卻也有小小雨來湊熱鬧，加上速度不夠【13K跑ㄌ75分鐘】，山風狂吹過來，差點就在路邊凍成豬腳凍......

]]> Tue, 20 Nov 2007 01:10:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38841#38841 今天桃園練跑19K : 文章發表人 bedford今天與許老師3點準時從忠烈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38840#38840 作者: Cole
Subject: 3810
發表於： 2007-11-20 at 1:02am

文章發表人 bedford

今天與許老師3點準時從忠烈祠起跑，看著許老師輕快步伐，完全不將虎頭山陡坡放在眼裡，過程中我還不時提醒許老師，我練跑都比這個慢一點點呢。只要稍加調整，我研判許老師全馬具備330實力。


許老師的確厲害，早上參加成蘆橋12K比賽，下午還補了19K的山路，而且速度還很快。偶只小小參加了觀音山二鐵，下午卻完成沒啥速度。%3cry%3cry

文章發表人 bedford


回程終點前巧遇Cole跑友，可惜他跑錯集合地點了，不然 楓樹村產業道路 緩上下坡以及風景 是練跑絕佳場地。

這次跑錯地點也好，否則跟不上澡備兄及許老師的步伐，只怕還沒回到忠烈祠已經天黑黑，蹲在路邊哭可能還會被野狗笑！%3cry%3cry%3cry
]]> Tue, 20 Nov 2007 01:02:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38840#38840 今天桃園練跑19K : 有澡備兄的加持，加上一定死命達成週量80k的計劃，目標放在I... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38795#38795 作者: 許正輝
Subject: 3810
發表於： 2007-11-19 at 2:11pm

有澡備兄的加持，加上一定死命達成週量80k的計劃，目標放在ING馬破個人351的PB就好，330？先當成遙遠的夢想好了！]]> Mon, 19 Nov 2007 14:11:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38795#38795 今天桃園練跑19K : 許老師 ，以你目前5千公尺實力，只要加上每週80公里的訓練總... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38783#38783 作者: bedford
Subject: 3810
發表於： 2007-11-19 at 11:29am

許老師 ，以你目前5千公尺實力，只要加上每週80公里的訓練總量，馬拉松一定330以內的啦，照道理你應該可以輕鬆完成330的，有機會一起研究研究。]]> Mon, 19 Nov 2007 11:29:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38783#38783 今天桃園練跑19K : 文章發表人 babu昌沒遇到下嗎 早上天氣應該是陰雨綿綿... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38782#38782 作者: 許正輝
Subject: 3810
發表於： 2007-11-19 at 11:21am

文章發表人 babu昌

沒遇到下嗎
早上天氣應該是陰雨綿綿
 
有機會再陪兩位享受楓樹村的優美寧靜
 
昨天下午二點半從鶯歌家裡出發，一路上的雨時大時小，到桃園體育場的時候雨下最大，但到忠烈祠的時候雨卻完全沒下，真是奇怪，小小的區域中天氣竟然有很大的差別，昨天練跑的路線當中也都完全沒下雨，一路上微風徐徐吹來不覺得冷，只覺得清爽愉快，回程時在來程的路上又遇到相同的狀況，一路淋著雨回到家，昨天真的很奇怪，居然只有練跑的那裡沒下雨而已吧！
]]> Mon, 19 Nov 2007 11:21:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38782#38782 今天桃園練跑19K : 沒遇到下嗎 早上天氣應該是陰雨綿綿 有機會再陪兩位享受楓樹村的優美寧靜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38746#38746 作者: babu昌
Subject: 3810
發表於： 2007-11-18 at 6:40pm

沒遇到下嗎
早上天氣應該是陰雨綿綿
 
有機會再陪兩位享受楓樹村的優美寧靜
]]> Sun, 18 Nov 2007 18:40:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38746#38746 今天桃園練跑19K : 澡備兄： 如果怕打太多字出現亂碼的話，可以先複製到其他地方... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38744#38744 作者: 許正輝
Subject: 3810
發表於： 2007-11-18 at 6:26pm

澡備兄：

如果怕打太多字出現亂碼的話，可以先複製到其他地方，以免辛苦打了好久到後來白費功夫。
希望小弟真能有機會跑出330的成績，那還得多下點功夫才行啊！
這個補給道理小弟知道，今年暑假去參加B級田徑教練講習的時候，也有講師提到這點，不過他說的是半小時內補效果最好，我回家除了多喝了一點運動飲料外，另外還吃了一大碗的紅豆湯（很甜的），應該補了不少。%3cig%20smile
 
]]> Sun, 18 Nov 2007 18:26:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38744#38744 今天桃園練跑19K : 今天與許老師3點準時從忠烈祠起跑，看著許老師輕快步伐，完全不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38742#38742 作者: bedford
Subject: 3810
發表於： 2007-11-18 at 6:03pm

今天與許老師3點準時從忠烈祠起跑，看著許老師輕快步伐，完全不將虎頭山陡坡放在眼裡，過程中我還不時提醒許老師，我練跑都比這個慢一點點呢。只要稍加調整，我研判許老師全馬具備330實力。回程終點前巧遇
Cole跑友，可惜他跑錯集合地點了，不然 楓樹村產業道路 緩上下坡以及風景 是練跑絕佳場地。
忘了跟許老師說了，許老師今天跑了這麼多，記得完跑後20分鐘內補給食物喔，麵包或是麵都好，我一回家立刻吃了一碗麵了，最好20分鐘內補給。---不敢打太多字， 怕出現亂碼
]]> Sun, 18 Nov 2007 18:03:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3810&PID=38742#38742