跑者留言版 : 撞牆 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 撞牆 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 06:14:43 +0000 Thu, 06 Dec 2007 20:22:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3888 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 撞牆 : 跑步課表不宜連續休息幾天，然後又連續操勞幾天 上述症狀和撞牆無關，純粹是課表不佳、休息不夠所致... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3888&PID=39843#39843 作者: 陳英謙
Subject: 3888
發表於： 2007-12-06 at 8:22pm

跑步課表不宜連續休息幾天，然後又連續操勞幾天

 

上述症狀和撞牆無關，純粹是課表不佳、休息不夠所致

]]> Thu, 06 Dec 2007 20:22:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3888&PID=39843#39843 撞牆 : 星期1,2下雨就偷懶沒跑,連3天ㄉ跑步(山坡,平路,山坡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3888&PID=39527#39527 作者: 黃堯輝
Subject: 3888
發表於： 2007-11-30 at 4:27pm

星期1,2下雨就偷懶沒跑,連3天ㄉ跑步(山坡,平路,山坡),第1天山坡跑ㄌ18k狀況ok,第2天22k跑到16k左右雙腳有點酸,今天跑上山9k停ㄌ4次,有點沒力,撐到山上後就拉拉雙腳肌肉,拉筋稍作休息後就跑下山ㄌ18k...%3cea%3c
請教跑馬大大,以菜鳥ㄉ我練跑菜單,想聽聽大家ㄉ意見,已定時定量ㄉ練跑,對於全馬ㄉ幫助(我報ㄌ50k),山坡跑(上山)可訓練心肺&肌耐力,那下坡跑ㄋ???與速度跑使用ㄉ肌肉是否相同ㄋ??甘溫啦!!!!%3congue
]]> Fri, 30 Nov 2007 16:27:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3888&PID=39527#39527