跑者留言版 : 96年12月練跑日記

跑者留言版 : 96年12月練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 96年12月練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 15 Nov 2026 11:21:07 +0000 Tue, 01 Jan 2008 11:22:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3894 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 96年12月練跑日記 : 12月22日聽到偶像隊將安排元旦操練60K的課程，雖然經協調... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41412#41412 作者: 阿龍
Subject: 3894
發表於： 2008-01-01 at 11:22am

12月22日聽到偶像隊將安排元旦操練60K的課程，雖然經協調可否更改日期12月30日，大家喬不出來，元旦只有偶有事--顧寮，所以只好臨時決定12月30日一個倫從新店(家)→中興路→景美河濱自行車道→沿河濱到淡水捷運車站來回獨練，當日上午0545出發，天色還是昏暗帶了夾式頭燈及水袋後面也夾閃燈，水袋有水1200CC、IN2包、巧克力20顆、鹽片8顆、熱力、防曬油、零錢及紙鈔300元，去程使用了0334，也吃了2包in，回程想測試不使用in能否跑出正常時間，在淡水買了2塊麵包就回跑，關渡再補給一瓶水，未到關渡前體力就急速下降，補充麵包、巧克力2顆到大稻埕再補充麵包及巧克力3顆，沿路只剩陸續補充巧克力，回程使用0443，全成共用了0817完成。

沿著盛開的紅樹林跑，風景非常棒，大稻埕附近還是烏黑的河面，河邊有不少凍死的魚屍，景美溪水質最乾淨，磺港溪次之。

]]> Tue, 01 Jan 2008 11:22:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41412#41412 96年12月練跑日記 : 文章發表人慢跑散戶今年的最後一天，好冷的一天。算一算，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41407#41407 作者: 許正輝
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 11:04pm

文章發表人慢跑散戶

今年的最後一天，好冷的一天。
算一算，今年冬天也沒啥冷到，今天中午還有十三度，應該比印象中小時候十度以下好多了，不知為何感覺好冷。
以前蓋的大棉被，已經好幾年沒有拿出來蓋了，不知道是比較不冷了嗎？

個人也有這種感覺，小時候比較冷，現在很難得覺得冷（還是因為長大了？身體狀態好？），一直到昨天以前我睡覺還是蓋著夏天蓋的所謂「涼被」，薄薄的一張被子，入冬以來都沒把大棉被拿出來，不過今天老婆有交代，天氣變冷了，大棉被還是要拿出來蓋，否則生病就麻煩囉！

今天真的有比較冷一點，沒有練跑，原因不是偷懶，而是要出學校最後一次段考，一月二日就要交出，還在傷腦筋中，出題真的很麻煩，又不敢隨便亂出，可是每學期都還是會輪到一次，實在很痛苦~明天元旦放假日可能也泡湯了，不知道明天能不能出完？

]]> Mon, 31 Dec 2007 23:04:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41407#41407 96年12月練跑日記 : 今天天氣挺冷的.....傍晚學校操場跑 10k 46分44秒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41405#41405 作者: 快爆掉惹,耶蘇救我
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 9:58pm

今天天氣挺冷的.....傍晚學校操場跑 10k 46分44秒]]> Mon, 31 Dec 2007 21:58:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41405#41405 96年12月練跑日記 : 今天的天氣真是冷啊,確實如楊大哥所言,讓人內心很掙扎,是否要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41403#41403 作者: 陳海晞
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 9:29pm

今天的天氣真是冷啊,確實如楊大哥所言,讓人內心很掙扎,是否要去練跑?

最後決定還是出發吧.

今天穿著笨重衣服暖身跑,跑了五圈一點都不覺得熱,反而是腳趾因為冷而有點凍麻的感覺,最後暖身跑了十一圈,開始準備跑400公尺間歇*10趟,成績如下:

77.18

78.16

79.96

79.6

80.33

80.96

82.16

81.62

83.12

75.33

最後緩和跑4圈,總計跑25圈10km.

2007年練跑結束.

祝各位跑友新年快樂!!!

2008年心想事成!!!

]]> Mon, 31 Dec 2007 21:29:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41403#41403 96年12月練跑日記 : 今年的最後一天，好冷的一天。算一算，今年冬天也沒啥冷到，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41400#41400 作者: 慢跑散戶
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 7:11pm

今年的最後一天，好冷的一天。
算一算，今年冬天也沒啥冷到，今天中午還有十三度，應該比印象中小時候十度以下好多了，不知為何感覺好冷。
以前蓋的大棉被，已經好幾年沒有拿出來蓋了，不知道是比較不冷了嗎？

中午利用時間跑了 12.3 K，（第一道15圈 + 第八道14圈），大概一個小時。看了一下體育場的時鐘顯示13度，跑了好久手心才不會冰冰的。

明年見，新年快樂]]> Mon, 31 Dec 2007 19:11:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41400#41400 96年12月練跑日記 : 連跑三天短程。星期六之前曾經想過要跑到中午，以利參加下個月極... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41397#41397 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 6:15pm

連跑三天短程。星期六之前曾經想過要跑到中午，以利參加下個月極難得的100K挑戰，誰料遲到又早退，獨往中山橋方向跑去，見帶隊大哥就隨其回頭。沒見到想見的人，於是越過大直橋，沿北岸不遠就見英謙兄迎面飛奔而來，繼之為兩力大哥，隨後是教官，又往前跑則為獅子頭帶領的大軍〈七條好漢在一班〉，馬上回頭，問了確定想見的人沒來，即打道回府。星期天依舊遲到，原來在單車租借站前集合，和桃園來的跑者併肩跑往東，BINGO！幸運的沒多遠就遇見獅子頭帶隊的大軍，毫不猶豫向後轉，到集結地立刻停步，三分鐘後騎單車返家，沒見想見的人，但領回太魯閣完跑證書一張。星期一清晨想去台大見一個人，原來他天天在總圖前廊下運動，誰料約0630許慢跑前往，可惜沒見人，就打道回府。三天湊不到十公里，真是少呀！大直河濱公園的堤上有馬賽克藝術，頗有可觀。台大校園內的杜鵑更多些，茶花正盛，櫻花含苞。

明天是明年，新年新希望，大家新年如意。

]]> Mon, 31 Dec 2007 18:15:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41397#41397 96年12月練跑日記 : 見者有份~~ 新年快樂王坤樹 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41389#41389 作者: 王坤樹
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 5:07pm

見者有份~~

新年快樂

王坤樹

]]> Mon, 31 Dec 2007 17:07:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41389#41389 96年12月練跑日記 : 文章發表人貓楊大哥　美酒加咖啡能喝嗎？　是什麼酒是什麼咖啡？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41388#41388 作者: william
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 4:38pm

文章發表人貓

楊大哥　美酒加咖啡能喝嗎？　是什麼酒是什麼咖啡？

酒加咖啡？楊氏祖傳祕方？

ZzzzZzzZZZZZ~

嘿，，，美酒加咖啡能喝嗎？？請到遠東超市或sogo，買一瓶英國奶油酒，BAILESY CREAM ，『楊氏咖啡祖傳秘方』做法，泡一杯純濃黑咖啡不加糖，再加上奶油酒百分之30，就O.K啦。『保證您滿意啦！』以上做法僅供參考，喝醉了不要怪我喔！開車不喝酒。

P.S黑咖啡百分之70英國奶油酒百分之30。

編輯者 william - 2007-12-31 at 5:07pm]]> Mon, 31 Dec 2007 16:38:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41388#41388 96年12月練跑日記 : 連sir, 您這首美酒加咖啡一如月桃花, 只有4,5年級的你我才聽過,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41378#41378 作者: 碧湖杜
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 2:19pm

連sir, 您這首美酒加咖啡一如月桃花, 只有4,5年級的你我才聽過, 這不是為難貓小姐嘛 ~

麗山高中, 沒跑過, 去看過.

根據目測恐怕只有200公尺一圈.

不論內湖還是麗山高中, 晚間似乎都沒開放, 黑漆漆一片.

如果週末白天去, 相信一定不用爬牆.

內湖高中一圈300公尺, 跑起來還不錯啦.

200公尺, 經常需過彎道, 對膝蓋可能不太好, 有此一說.

]]> Mon, 31 Dec 2007 14:19:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41378#41378 96年12月練跑日記 : 貓小姐wrote：美酒加咖啡能喝嗎？貓小姐... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41377#41377 作者: 連sir
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 1:58pm

貓小姐wrote：

美酒加咖啡能喝嗎？

貓小姐下面這首歌我常唱，您聽過嗎？

美酒加咖啡

作詞：林煌坤 / 作曲：古月/鄧麗君唱

美酒加咖啡　　我只要喝一杯

想起了過去又喝了第二杯

明知道愛情像流水　　管他去愛誰

我要美酒加咖啡　　一杯再一杯

我並沒有醉　　我只是心兒碎

開放的花蕊你怎麼也流淚

如果你也是心兒碎　　陪你喝一杯

我要美酒加咖啡　一杯再一杯

一杯再一杯　　一杯再一杯

]]> Mon, 31 Dec 2007 13:58:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41377#41377 96年12月練跑日記 : 楊大哥　美酒加咖啡能喝嗎？　是什麼酒是什麼咖啡？豆漿加咖... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41375#41375 作者: 貓
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 1:35pm

楊大哥　美酒加咖啡能喝嗎？　是什麼酒是什麼咖啡？

豆漿加咖啡→西雅圖（非廣告）

茶加咖啡→天仁茗茶（非廣告）

酒加咖啡？楊氏祖傳祕方？

碧湖杜　您抽空去環山路那邊麗山高中跑跑看　它有多少？２００ｍ？４００ｍ

好像要翻門爬過去　既然您一直是那位女將的粉絲　應該學到翻門的技術吧

我看它一直關著門....　我沒去過　好像不得入其門

ZzzzZzzZZZZZ~

]]> Mon, 31 Dec 2007 13:35:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41375#41375 96年12月練跑日記 : 劍南路, 似乎走過. 內湖捷運美麗華旁就是劍南路站. 星期天下午本來要去跑山,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41356#41356 作者: 碧湖杜
Subject: 3894
發表於： 2007-12-31 at 10:27am

劍南路, 似乎走過.

內湖捷運美麗華旁就是劍南路站.

星期天下午本來要去跑山, 家中大人一聲令下.

從碧湖公園起步, 走向許久未曾去過的大/小金面山, 剪刀石.

途中應該走過劍南路, 是一段頗為清幽的道路, 跑起來應該也不錯. 終點下到環山路( 文湖國小 ).

星期六下午, 氣溫漸低.

按照計畫, 前往內湖高中練跑.

先作操, 熱身三圈, 然後以3圈為一單位, 中間一圈輕鬆跑.

共跑10趟, 最後慢跑3 圈.

每3圈的時間都控制在4分5秒左右, 最後一趟4分01秒.

3 圈希望有900公尺, 那麼就很滿意.

就這樣練, 希望明年3月的金石能讓我1K/5分30秒配速.

撐的愈久愈好, 最好是42.195K 全程.

那麼就是350, Yeah ~

反正2007最後一天, 作一下白日夢.

也祝各位跑友新的一年, 順利, 愉快.

]]> Mon, 31 Dec 2007 10:27:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41356#41356 96年12月練跑日記 : 這幾天氣象局發佈寒流鋒面滯留影響，北部氣温逐慚下降，討厭的鬧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41326#41326 作者: william
Subject: 3894
發表於： 2007-12-30 at 8:25pm

這幾天氣象局發佈寒流鋒面滯留影響，北部氣?逐慚下降，討厭的鬧鐘依然準時響起，實在懶得起床，心想今天乾脆休息不跑步，?續享受睡眠之樂，唉！『睡不?，就是睡不?』天氣太冷要與寒風為友，而且，要從?暖的被窩裡走到冷風中跑步，實在要有相當?烈的欲望和勇氣喔！趕緊穿上較厚的運動衣，長衣，長褲，開始從家裏出發，今日菜單是?加永和超馬試跑路線，北市端華中橋下，施會長，6點鐘就準時鳴搶起跑，大家都用輕鬆的節奏邊跑邊聊天，在寒風中聚在一起練跑，心境會湧起另一種不同的跑步喜?。我跑了?圈就獨自往回家的路段，繼續狂奔很快就到了家門口，費時2小時45分，總里程大約26K。回到?暖的家後，泡熱水澡，喝一杯熱騰騰的美酒加咖啡！讚！

編輯者 william - 2007-12-31 at 3:26pm]]> Sun, 30 Dec 2007 20:25:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41326#41326 96年12月練跑日記 : 今天另類的運動　騎腳踏車從家裡出發到狗運動公園　我家先生和2隻小犬騎機車再過去腳踏車停好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41319#41319 作者: 貓
Subject: 3894
發表於： 2007-12-30 at 7:00pm

今天另類的運動　騎腳踏車從家裡出發到狗運動公園　我家先生和2隻小犬騎機車再過去
腳踏車停好　然後在河堤旁邊慢跑　我看那個牌子　美堤河濱公園到迎風河濱公園之間距離不會很遠
先在自行車專用車道跑跑再跑到行人步道繞圈子　多少公里多少時間也沒去算了
跑回去狗運動公園　換我先生去騎腳踏車....
將近傍晚之前我再騎腳踏車先返家　來回途中經過民權大橋一度認為騎不上去要下車牽車用走的
結果　沒有的事　感想：一定要維持適度的運動、保持一點點的肌力和耐力也好

明日不做任何運動了　大白天的要呼呼大睡以應付深夜跨年盤點
工作不會是苦差事　站在第一線初盤才是辛苦的　還有複盤　而我只是抽盤　
許多行業仍未必休假　要說苦差事在於人際關係的複雜

12月裡最後二天的練跑日記不成樣　來亂的　96年12月　bye-bye~

]]> Sun, 30 Dec 2007 19:00:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41319#41319 96年12月練跑日記 : 我一直都有在跑　週末去跑劍南路　今天也去跑了劍南路　那是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41297#41297 作者: 貓
Subject: 3894
發表於： 2007-12-29 at 9:54pm

我一直都有在跑　週末去跑劍南路　今天也去跑了

劍南路　那是在中華民國路跑協會論壇（現在己經沒有論壇了）看到跑友提及劍南路這個地點
會有印象是這位跑友提及他偶爾去跑跑　看到旁的跑友　一位胖子跑步　再過數個月
「傑克，這太神奇了」　胖子變苗條了　基於女性的敏感　引發心裡也跟著吶喊「真的嗎？傑克，這太神奇了」

以上蠢話　這卻是我對「劍南路」的印象　
這跟我沒關係　無論如何　它並不能讓我有動機想要去跑一跑
卻料沒想到　隔著好長的一陣子　家住在附近了　我居然去跑「劍南路」了
跑上坡氣喘吁吁腳步是緩慢的　跑的時候在想　還沒到平路嗎？還沒到平路嗎？
可是跑完　跑到圓明寺折返回原路跑回山腳下　跑得樂此不疲

跑完之後　回家還可以再帶2隻小犬去環山路爬山或去狗運動公園
今天是去狗運動公園　然後　晚上又去跑操場

金龍路至風櫃口　那是健腳練跑的路線　貓例外　

我有　劍南路　我愛　彎彎曲曲上上下下小小的山坡　心滿意足

那麼　有那位曾跑過嗎？　從劍潭寺的公車站牌再走過去一些　從那邊開始起跑
跑到圓明寺　再折返回程　全程多少公里？

我有　劍南路　如果可以跑著跑著唱歌　好老的歌詞　我可以大唱
「青海的草原，一眼看不完，喜馬拉雅山，峰峰相連到天邊」嗎？

]]> Sat, 29 Dec 2007 21:54:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41297#41297 96年12月練跑日記 : 花狗是在街上撿回家的　這隻疑似獵兔米格魯混血犬是最佳的郊外登山好腳我也帶牠去爬山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41296#41296 作者: 貓
Subject: 3894
發表於： 2007-12-29 at 9:50pm

花狗是在街上撿回家的　這隻疑似獵兔米格魯混血犬是最佳的郊外登山好腳
我也帶牠去爬山　卻是永不放開繩子　怕牠耍性格的　一去不回又再度當流浪狗

黑狗是花狗生出來的（不必去研究花狗怎麼生出黑狗這樣子）我親眼看黑狗來到這個世界
現在才知道為什麼養狗要從小養起才好　黑狗善解人意、黏人　叫牠　馬上回來身邊　
我可以不必替牠牽繩　牠不會離太遠　這麼完美的狗　
天嫉這隻狗降臨在一戶備受疼愛的家庭　令牠如此多舛
有髖關節的毛病　總是看著牠像姑娘似的側坐....　
長期的側坐所有重心傾向左邊　左前腳也異常
醫生說牠不能跑上坡下坡和長時間跑著　
我看著牠八個月　在牠的發育期給牠吃維他骨、鈣片　期望有所改善

看了x片　貓的期待落空　終究是獨跑

]]> Sat, 29 Dec 2007 21:50:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41296#41296 96年12月練跑日記 : 今日早上做LSD訓練,從家裏出發,到林口體育學院來回,距離26KM,大約用了2小時12分.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41292#41292 作者: 陳海晞
Subject: 3894
發表於： 2007-12-29 at 8:06pm

今日早上做LSD訓練,從家裏出發,到林口體育學院來回,距離26KM,大約用了2小時12分.]]> Sat, 29 Dec 2007 20:06:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41292#41292 96年12月練跑日記 : 12／24（一）台北縣鳳鳴國小，輕鬆跑6k，費時30分10秒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41287#41287 作者: 許正輝
Subject: 3894
發表於： 2007-12-29 at 6:25pm

12／24（一）台北縣鳳鳴國小，輕鬆跑6k，費時30分10秒。

12／25（二）台北縣鳳鳴國小，輕鬆跑6.2k，費時30分02秒。

12／26（三）桃園縣福豐國中，輕鬆跑7k，費時33分33秒。

12／27（四）桃園縣福豐國中，輕鬆跑2k，再加失敗的四百間歇，只跑了四趟，分別是83秒、85秒、89秒、92秒，改成跑輕鬆跑，後段的10.4k費時51分44秒。

12／28（五）桃園福豐國中，輕鬆跑6.2k，費時30分42秒。

12／29（六）桃園忠烈祠→桃園縣龜山鄉楓樹村折返，共19k，費時1小時39分41秒。

本週里程合計：58.4k

本月里程合計：233.843k

本年里程合計：1562.433k

結束今年的跑步！

]]> Sat, 29 Dec 2007 18:25:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41287#41287 96年12月練跑日記 : 脚扭傷後第一次參加團練，到了6點正就在大直橋下，領隊：黃榮俊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41275#41275 作者: william
Subject: 3894
發表於： 2007-12-29 at 1:11pm

?扭傷後第一次參加團練，到了6點正就在大直橋下，領隊：黃榮俊鳴槍起跑，大家邊跑邊哈啦左轉右轉很快就到了，沒路可跑的陌生地方，只好大家上橋到右岸繼續跑，回程時我緊跟?阿謙屁屁跑，他輕鬆跑姿勢優美節奏充滿年輕活力，而我氣喘如牛，我緊跟在後好辛苦喔！大約跟不到3k而己，他頓時後段稍微加一下油門，就不見人影。當我上大直橋斜坡時己經?力『?力只剩下毅力失去耐力』還好快到?點，雖然有一點點累，能重回跑道跑完15k蠻有成就感，『福氣啦！』

編輯者 william - 2007-12-29 at 1:22pm]]> Sat, 29 Dec 2007 13:11:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41275#41275 96年12月練跑日記 : 文章發表人貓文章發表人志平今天早上腿有些酸酸的只帶狗在草地上溜溜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41269#41269 作者: 志平
Subject: 3894
發表於： 2007-12-29 at 12:47am

文章發表人貓

文章發表人志平

今天早上腿有些酸酸的只帶狗在草地上溜溜

傍晚感覺恢復了帶狗從福和橋～華江橋輕快跑１７ｋ

貓很好奇　您是如何帶狗從福和橋～華江橋輕快跑１７ｋ？

狗要不要牽繩呢？

貓小姐:

我帶的這隻小土狗現在已經大約有6個月大

牠是從我領養回來就開始跟著我跑

算一算已經有3個多月

從沒有牽繩過

]]> Sat, 29 Dec 2007 00:47:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41269#41269 96年12月練跑日記 : 12/28(五)文化路→文山國小→文化路 (上坡4K=23:38、下坡4K=17:44... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41268#41268 作者: 信利
Subject: 3894
發表於： 2007-12-29 at 12:27am

12/28(五)文化路→文山國小→文化路 (上坡4K=23:38、下坡4K=17:44 ) 海拔125m～410m

1k/5:46:40 2k/6:12:86 3k/5:58:15 4k/5:40:94 暖身跑2k，休息5分鐘約16:45起跑，跑這條路線首先考驗的是意志力，當跑完第1k呼吸開始急促時，得面對坡度更陡的第2k，全線只有3k前後有一小段約150m平下坡，配速除了注意呼吸順暢度外，腳步大小、抬腳高低都要考慮，跑到小腿很痠時，兩力功夫非得拿出來用不可，感覺強度比在跑道上跑10k/44分多還高，今天跑的品質尚可。

]]> Sat, 29 Dec 2007 00:27:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41268#41268 96年12月練跑日記 : 文章發表人志平今天早上腿有些酸酸的只帶狗在草地上溜溜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41264#41264 作者: 貓
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 11:10pm

文章發表人志平

今天早上腿有些酸酸的只帶狗在草地上溜溜

傍晚感覺恢復了帶狗從福和橋～華江橋輕快跑１７ｋ

貓很好奇　您是如何帶狗從福和橋～華江橋輕快跑１７ｋ？

狗要不要牽繩呢？

]]> Fri, 28 Dec 2007 23:10:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41264#41264 96年12月練跑日記 : Solo; 如果差那46秒而沒拿到完成證書那就真的很冤... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41262#41262 作者: CMLee
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 10:23pm

Solo;

如果差那46秒而沒拿到完成證書那就真的很冤枉了

我的初馬是在2004的太魯閣馬拉松

在時限內完成不過當時完成獎牌不夠發

說事後會捕等了三個月沒收到獎牌也沒收到證書

經去電查詢回應說補發時限已過無法處理

我的初馬也就這樣被沒收了

還是要跟你說抱歉明天我要出外旅行

我們永和超馬見再聊

李聰敏

]]> Fri, 28 Dec 2007 22:23:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41262#41262 96年12月練跑日記 : 今天早上腿有些酸酸的只帶狗在草地上溜溜傍晚感覺恢復了帶狗從福和橋～華江橋輕快跑１７ｋ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41254#41254 作者: 志平
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 8:31pm

今天早上腿有些酸酸的只帶狗在草地上溜溜

傍晚感覺恢復了帶狗從福和橋～華江橋輕快跑１７ｋ

]]> Fri, 28 Dec 2007 20:31:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41254#41254 96年12月練跑日記 : 傍晚學校操場50圈共10K 46分49秒 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41246#41246 作者: 快爆掉惹,耶蘇救我
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 6:31pm

傍晚學校操場50圈共10K 46分49秒]]> Fri, 28 Dec 2007 18:31:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41246#41246 96年12月練跑日記 : QUOTE=力偉]楊大哥你腳剛剛好還是多休息幾天再... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41245#41245 作者: william
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 6:27pm

QUOTE=力偉]楊大哥

你腳剛剛好還是多休息幾天再跑吧!

[/QUOTE]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

力偉兄：謝謝你的關心和提醒，腳傷剛復原應該多休養幾天，否則容易造成二次傷害，目前受傷部份己痊癒，快步走並無大礙，不過還是要小心。感恩！

今日菜單步行5k邊走邊和張先生聊天，回到運動場後互道說 bey.bey

]]> Fri, 28 Dec 2007 18:27:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41245#41245 96年12月練跑日記 : 李大哥我ING晶片計時為 05:30:46, 網路成績一公佈我曾致電給路協,問是否有證書可期待,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41228#41228 作者: solo
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 3:41pm

李大哥

我ING晶片計時為 05:30:46,

網路成績一公佈我曾致電給路協,問是否有證書可期待,

但路協的遊戲規則,多一秒就沒有證書,所以算是落馬了.

(我也覺得合理,不然何必定規則書呢)

不過李大哥您可別會錯意,我那天從10K跟著您到37K,

一路上說說笑笑,學到很多跑馬觀念,還可以悠哉的看沿途風景跟跑者英姿,愉快的很呢

我寧可平時練勤點,比賽時可以玩的開心點,

這樣的跑馬心情也許正是我所嚮往的喔

編輯者 solo - 2008-01-08 at 5:54pm]]> Fri, 28 Dec 2007 15:41:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41228#41228 96年12月練跑日記 : 文章發表人 solo 兩力大哥聽到您腳復原差不多了,也同感高興... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41211#41211 作者: CMLee
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 12:49pm

文章發表人 solo

兩力大哥

聽到您腳復原差不多了,也同感高興

我是ING可以比關門時間多46秒的慢腳啦(初馬就落馬)

還有很多技巧要從您身上挖寶呢

台大團練那天您教我沒事時就做"往後蹬腳"動作,

我好像不太得要領耶

待12/30"超馬試跑"團練時再請教您囉

Solo ;

你是因為等我才放慢速度的以你的潛力跑進400是指日可待的

年輕慢慢來多向前輩們請教不要受傷跑步的路還很長

差46秒應不算是落馬吧 ! 否則就很對你不起了

那天我也未注意關門是530所以就慢慢來

李聰敏

]]> Fri, 28 Dec 2007 12:49:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41211#41211 96年12月練跑日記 : 楊大哥你腳剛剛好還是多休息幾天再跑吧! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41194#41194 作者: 力偉
Subject: 3894
發表於： 2007-12-28 at 9:57am

楊大哥

你腳剛剛好還是多休息幾天再跑吧!

]]> Fri, 28 Dec 2007 09:57:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41194#41194 96年12月練跑日記 : 12/27(四)今天本想歇腳，實在是老婆煮的晚餐太好吃，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41180#41180 作者: 信利
Subject: 3894
發表於： 2007-12-27 at 11:51pm

12/27(四)今天本想歇腳，實在是老婆煮的晚餐太好吃，忌不了口多吃一些，為了消化過多食物，剛剛21:05到體育場太空漫步跑第8道8圈=22:59，好友到訪就停下腳步，肚子也舒服多了。

￭算算看，選手標準馬拉松42.195k如能跑進2小時48分，其每k平均速度已在4分內，用這樣的速度我可能跑不到4k，就晾在那裡了！

￭其實練速度只是想考驗測試自己體能狀態，進而自我突破，無法跟別人比較，我的目標值：5k=21分內、10k=44分內、半馬=1:38、全馬=3:30，真不知這是理想或夢想或空思亂想，不過追求目標過程中還是得注意身體狀況允許否。

￭果然體質超優，很快又可以分享楊大哥的練跑心得了，期待中

]]> Thu, 27 Dec 2007 23:51:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3894&PID=41180#41180