跑者留言版 : 這樣該繼續練跑嗎??? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 這樣該繼續練跑嗎??? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 00:51:52 +0000 Mon, 10 Dec 2007 22:55:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3932 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這樣該繼續練跑嗎??? : 以你現在10公里練跑後狀況，對這次ING的半馬比賽成績就不用... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3932&PID=40050#40050 作者: bedford
Subject: 3932
發表於： 2007-12-10 at 10:55pm

以你現在10公里練跑後狀況，對這次ING的半馬比賽成績就不用太計較了，當它是一次訓練就好了，如果當它是訓練，你現在就可以依照目前規劃訓練進度慢慢累加距離，先不求速度，等肌力夠強，再慢慢增加速度，應該訓練過一、二個月以後，體重跟著減輕，你想不進步都很難。反正明年多的是馬拉松比賽，目標放遠一點，因為每個人狀況不同，練習距離可以慢慢增加，聽你自己身體的聲音，當身體出現不舒服了，也是因該調整或聽聽更多有經驗的跑友意見的時候了。

]]> Mon, 10 Dec 2007 22:55:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3932&PID=40050#40050 這樣該繼續練跑嗎??? : 如果是以ing為目標 星期三以後就該讓肌肉恢復 輕鬆小跑即可... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3932&PID=40039#40039 作者: babu昌
Subject: 3932
發表於： 2007-12-10 at 9:38pm

如果是以ing為目標

星期三以後就該讓肌肉恢復
輕鬆小跑即可
若您已覺得不適
那就不要再累積乳酸了
帶著酸痛或傷病上場
通常不會有好成績的
 
以上為個人淺見
參考參考
]]> Mon, 10 Dec 2007 21:38:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3932&PID=40039#40039 這樣該繼續練跑嗎??? : ING馬拉松就在這個週日了 小弟今年報名21公里組 最大目... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3932&PID=40032#40032 作者: 阿米巴
Subject: 3932
發表於： 2007-12-10 at 8:51pm

ING馬拉松就在這個週日了

小弟今年報名21公里組
最大目標是跑進1小時50分內
然而
昨天早上花了51分鐘跑完十公里後(不求快，但沒吃早餐)
到現在大腿肌肉按下去還是會有些酸痛
讓我不知道是否該繼續原先計劃的
最後一週星期一到五每天跑十公里????
還是縮短為五公里????
因為我擔心造成身體傷害
反而不利

我很疑惑是否該等到肌肉酸痛的感覺完全停止
才能練跑
還是最後一週已經幫助不大
臨陣磨槍只會越搞越糟

請各位老手先進指點一番吧
感謝啊

]]> Mon, 10 Dec 2007 20:51:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3932&PID=40032#40032