跑者留言版 : 半馬與全馬之成績換算 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 半馬與全馬之成績換算 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 18:45:30 +0000 Sun, 15 Feb 2009 18:00:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4003 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 半馬與全馬之成績換算 : 版主及各位大大 我個人的體認是..... 半馬跟全馬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=71513#71513 作者: 馬拉桑
Subject: 4003
發表於： 2009-02-15 at 6:00pm

版主及各位大大

我個人的體認是.....
半馬跟全馬根本是....兩回事
雙腳痛痛中......於古都
]]> Sun, 15 Feb 2009 18:00:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=71513#71513 半馬與全馬之成績換算 : 我的十公里速度能到52分半．跑了兩次全馬都沒破5:00 一次5:13一次5:26... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=71491#71491 作者: egmo
Subject: 4003
發表於： 2009-02-14 at 4:07pm

我的十公里速度能到52分半．跑了兩次全馬都沒破5:00 一次5:13一次5:26 我個人認為應該是耐力訓練不足吧 因為假日很少跑LSD 平常在跑都8~10KM 周訓練量也才35~40K]]> Sat, 14 Feb 2009 16:07:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=71491#71491 半馬與全馬之成績換算 : 文章發表人 math 個人覺得如果練得夠的話~ 全馬時間=2*半馬時間+10~15... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=44269#44269 作者: otto
Subject: 4003
發表於： 2008-02-27 at 1:21pm

文章發表人 math

個人覺得如果練得夠的話~

全馬時間=2*半馬時間+10~15 minute
 
練不夠就難說囉%3cvil%20Smil%3c
我的半馬154，初馬404
這個對我來說很準%3clap
]]> Wed, 27 Feb 2008 13:21:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=44269#44269 半馬與全馬之成績換算 : 文章發表人 峰仔這個問題可以在ING running的網頁得到參考，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=44260#44260 作者: kingman
Subject: 4003
發表於： 2008-02-27 at 11:03am

文章發表人 峰仔

這個問題可以在ING running的網頁得到參考，
在http://ingrunning.in2sports.net/tw/?cookie=1有一個計算機，點選進去可以看到比賽計算機和配速計算機，點選比賽計算機的話，就可以輸入不同距離的跑步成績，換算出依此成績跑不同距離時所需時間，當然，只是估計值，我覺得還算準確。
這個網頁好像已經關閉了，連了好多次都無法前往，有那位大大知道如何前往嗎？謝謝%3cisapprove
]]> Wed, 27 Feb 2008 11:03:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=44260#44260 半馬與全馬之成績換算 : 這個問題可以在ING running的網頁得到參考， 在h... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=43242#43242 作者: 峰仔
Subject: 4003
發表於： 2008-02-02 at 9:16am

這個問題可以在ING running的網頁得到參考，
在http://ingrunning.in2sports.net/tw/?cookie=1有一個計算機，點選進去可以看到比賽計算機和配速計算機，點選比賽計算機的話，就可以輸入不同距離的跑步成績，換算出依此成績跑不同距離時所需時間，當然，只是估計值，我覺得還算準確。
]]> Sat, 02 Feb 2008 09:16:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=43242#43242 半馬與全馬之成績換算 : 我還是 認為長距離訓練很重要,可能為準備100公里超馬,已經... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41665#41665 作者: 呂辰光
Subject: 4003
發表於： 2008-01-05 at 4:49pm

我還是 認為長距離訓練很重要,可能為準備100公里超馬,已經連續9
星期假日練4至5小時長距離,星期六練25公里,很奇怪每場跑起來都
還不錯,(4小時以內)而且跑完還不會累.TO SUM UP有努力一定會
有成就.]]> Sat, 05 Jan 2008 16:49:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41665#41665 半馬與全馬之成績換算 : 我也算過啦 我今年三月10公里跑49分 換算21... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41307#41307 作者: 阿米巴
Subject: 4003
發表於： 2007-12-30 at 9:32am

我也算過啦
我今年三月10公里跑49分
換算21公里應可1時47分
但實際上
ing半馬只有149%3cisapprove
 
然若以此再換算全馬
便可以進入四小時內
 
所以明年
我得保持體力
跑第一次42
印證一下
 
 
]]> Sun, 30 Dec 2007 09:32:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41307#41307 半馬與全馬之成績換算 : 文章發表人 復興跑者www.runningtimes... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41256#41256 作者: 慢跑散戶
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 8:33pm

文章發表人 復興跑者

www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6765供你參考


剛剛上去玩了一下，哇！我有 340 以內的希望！
今天可以做個好夢了！

∼∼∼∼ 340 ? 　很難喔！
]]> Fri, 28 Dec 2007 20:33:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41256#41256 半馬與全馬之成績換算 : 正輝老師 以你的速度而言應是3:20-3:30的全馬成... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41226#41226 作者: TimChen
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 3:00pm

正輝老師
 
以你的速度而言應是3:20-3:30的全馬成績。跑前（三星期前）數次（兩次以上）超過30K的LSD練習，應很有幫助喔。因時間關係，我的練習量（目前每週50-60K左右不定)亦不足，有待努力！ 初馬成績亦差你一節，紙上談兵互相鼓勵囉。
]]> Fri, 28 Dec 2007 15:00:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41226#41226 半馬與全馬之成績換算 : 文章發表人 TimChen正輝老師 你的半馬速度很好好耶，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41219#41219 作者: 許正輝
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 2:26pm

文章發表人 TimChen

正輝老師
 
 
你的半馬速度很好好耶， 令人羨慕。如果你的前半馬調降至1:50-1:55,後半馬亦同樣配速，應可以輕易進入四小時吧！當然週末長距離練習亦不能少。小建議僅供卓參。
 
 
立剛
 
 
立剛兄：
      小弟今年六場馬拉松賽中有三場跑進四小時內，四小時對我來說並不困難，但每場比賽的後半段都會「走」上不少時間，從來無法一鼓作氣從頭跑到尾，否則PB（351）早就可以破了，問題的關鍵當然是在長距離的練習不足，經常每月的練習里程都在150K以下，知道問題在哪，但始終無法解決這個問題，練習時間無法增加，沒辦法就是沒辦法，但情況即將改變，從本月份開始，截至今日為止本月份我的練習里程已突破210K（今年以來最多），明年一月開始會有比較多的時間練跑，每個月的練習量應可達到300K以上，到那個時候成績應該就會有所突破，目前目標放在明年的金石馬拉松（今年的金石馬我的前半程還跑了138多呢！可見得那個比賽會是創造個人紀錄的好機會），現在是長短皆練，四百、八百間歇、山路跑及長距離LSD都會練，只有明年的前半年可以有時間好好練了，機會難得，希望我可以好好把握。
感謝您的建議及鼓勵！


編輯者 許正輝 - 2007-12-28 at 2:28pm]]> Fri, 28 Dec 2007 14:26:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41219#41219 半馬與全馬之成績換算 : 正輝老師 你的半馬速度很好好耶， 令人羨慕。如果你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41209#41209 作者: TimChen
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 12:33pm

正輝老師
 
 
你的半馬速度很好好耶， 令人羨慕。如果你的前半馬調降至1:50-1:55,後半馬亦同樣配速，應可以輕易進入四小時吧！當然週末長距離練習亦不能少。小建議僅供卓參。
 
 
立剛
 
]]> Fri, 28 Dec 2007 12:33:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41209#41209 半馬與全馬之成績換算 : 練的越勤快，成績越進步，越會縮短「全馬除以二」和「只跑半馬」間的差距 試看世界頂尖選手的表現不就如此?????... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41207#41207 作者: hitter
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 11:55am

練的越勤快，成績越進步，越會縮短「全馬除以二」和「只跑半馬」間的差距

試看世界頂尖選手的表現不就如此?????
]]> Fri, 28 Dec 2007 11:55:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41207#41207 半馬與全馬之成績換算 : 小弟個人認為，半馬及全馬的成績應該還是要看個人的訓練狀況及想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41205#41205 作者: 許正輝
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 11:39am

小弟個人認為，半馬及全馬的成績應該還是要看個人的訓練狀況及想法而定，有些人平常跑的量少，他的十公里或半馬速度都算夠快（例如本會的陳江河先生），但較長距離的全馬賽就差異很大。個人的狀況也類似這樣（但是十公里、半馬速度沒有江河兄快），可是馬拉松倒是可以跑的比他快了不少，我的長距離訓練量也是不足，所以前面可以衝的還滿快的，ING馬前半程跑了141多，但最後完成比賽是403，前後半段差滿多的，原因除了耐力不夠外，還有比賽的想法（配速）可能也是關鍵，如果前半程沒跑那麼快，那ING全馬的成績是否會在四小時內？也許會，也許同樣不行，這對我來說是無法預測的，所以我經常都在前半程儘量衝快一些，後面再慢慢拖回終點，這也許不是好策略，但在訓練不足的狀況下，卻是不得不的策略，也經常可以在四小時左右完成一個馬拉松賽。



編輯者 許正輝 - 2007-12-28 at 2:13pm]]> Fri, 28 Dec 2007 11:39:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41205#41205 半馬與全馬之成績換算 : 馬拉松成績是以５０００公尺或一萬公尺為基礎. 一萬公尺成績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41196#41196 作者: 力偉
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 10:16am

馬拉松成績是以５０００公尺或一萬公尺為基礎.

一萬公尺成績越好對馬拉松有很大幫助.像我ING前半程１小時４５分.後半２小時０３分.以前半馬最好成績１小時５２分.所以要破四小時個人訓練方式.每個星期一定要測一萬.個人測的成績都在４６分到４８分之間.長距離訓練找隊友練速度五分半.６周速度自然會進步.]]> Fri, 28 Dec 2007 10:16:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41196#41196 半馬與全馬之成績換算 : 半馬與全馬成績要互相連結. 個人認為, 要半馬穩定跑進某一時間後才能參考,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41192#41192 作者: 碧湖杜
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 9:24am

半馬與全馬成績要互相連結.

個人認為, 要半馬穩定跑進某一時間後才能參考, 換算.

以我自己為例.

去年3月跑金石半馬: 2小時15分49秒. 國道半馬: 2小時05分56秒.

10月就不知死活去跑土城初馬, 成績: 5小時38分11秒.%3cea%3c

怎麼樣 ? 不快吧. %3cO%3c

( 可是有領到初馬勝利的獎狀, 有框框的那種ㄛ, 很爽. )

現在我如果再去跑半馬, 相信能夠跑進1小時55分.

換算全馬成績 115分x 2 x 110% = 253 分.

正好是我ING城市馬的成績 4小時10分 ~ 15分.

山路起伏的馬拉松以我這種實力, 要再加20~30分鐘.

今年太魯閣, 風城, 泰雅我都跑4小時40幾分.

]]> Fri, 28 Dec 2007 09:24:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41192#41192 半馬與全馬之成績換算 : 其實應該不見得．我的十公里從不曾跑五十分內．去年正式比賽跑五... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41190#41190 作者: 賁俊蓮
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 9:00am

其實應該不見得．我的十公里從不曾跑五十分內．去年正式比賽跑五十二分多（高雄市運會）．去年的馬拉松好像也不曾在半馬時跑一小時四十五分．今年（如果有入四）則大部分都跑一小時五十二分左右，甚至更慢，還是可以跑四小時內．]]> Fri, 28 Dec 2007 09:00:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41190#41190 半馬與全馬之成績換算 : 這個題目很適合大家來開講的 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41182#41182 作者: 信利
Subject: 4003
發表於： 2007-12-28 at 12:36am

這個題目很適合大家來開講的]]> Fri, 28 Dec 2007 00:36:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41182#41182 半馬與全馬之成績換算 : 就我所知先測出 自己最近１０ｋ最佳成績ｘ４．５倍＝馬拉松最... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41161#41161 作者: 志平
Subject: 4003
發表於： 2007-12-27 at 8:05pm

就我所知先測出

自己最近１０ｋ最佳成績ｘ４．５倍＝馬拉松最快成績
自己最近１０ｋ最佳成績ｘ４．７倍＝馬拉松最慢成績
 
所以該次馬拉松成績會介於上述兩者成績之間
自己去實驗看看吧！
]]> Thu, 27 Dec 2007 20:05:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41161#41161 半馬與全馬之成績換算 : 像我跑馬後半比前半就多ㄌ1小時,後繼無力與各因素,跑ㄌ3次全... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41157#41157 作者: 黃堯輝
Subject: 4003
發表於： 2007-12-27 at 6:53pm

像我跑馬後半比前半就多ㄌ1小時,後繼無力與各因素,跑ㄌ3次全馬皆未破500,現在仍再加強中%3c3cea%3c3c,看ㄌ換算表可在400左右ㄝ....... 說!!!


編輯者 黃堯輝 - 2007-12-27 at 6:54pm]]> Thu, 27 Dec 2007 18:53:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41157#41157 半馬與全馬之成績換算 : 如果都盡全力的話 跑半馬的時間乘以2再加20分鐘之內 你應該可以完成全程馬拉松 至少我個人都如此... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41154#41154 作者: 跑場角龍
Subject: 4003
發表於： 2007-12-27 at 6:01pm

如果都盡全力的話
跑半馬的時間乘以2再加20分鐘之內
你應該可以完成全程馬拉松
至少我個人都如此%3cleepy]]> Thu, 27 Dec 2007 18:01:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41154#41154 半馬與全馬之成績換算 : www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6765供你參考... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41153#41153 作者: 復興跑者
Subject: 4003
發表於： 2007-12-27 at 5:45pm

www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6765供你參考]]> Thu, 27 Dec 2007 17:45:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41153#41153 半馬與全馬之成績換算 : 個人覺得如果練得夠的話~ 全馬時間=2*半馬時間+10~15... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41151#41151 作者: math
Subject: 4003
發表於： 2007-12-27 at 5:16pm

個人覺得如果練得夠的話~

全馬時間=2*半馬時間+10~15 minute
 
練不夠就難說囉%3cvil%20Smil%3c
]]> Thu, 27 Dec 2007 17:16:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41151#41151 半馬與全馬之成績換算 : 請參考北大長跑俱樂部網址資料http://www.marathon.org.tw/speed_42.htm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41148#41148 作者: 阿敏
Subject: 4003
發表於： 2007-12-27 at 4:14pm

請參考北大長跑俱樂部網址資料http://www.marathon.org.tw/speed_42.htm]]> Thu, 27 Dec 2007 16:14:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41148#41148 半馬與全馬之成績換算 : 聽說要在4小時內跑畢馬拉松，你必須能夠在50分鐘內完成十公里... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41143#41143 作者: 阿米巴
Subject: 4003
發表於： 2007-12-27 at 3:19pm

聽說要在4小時內跑畢馬拉松，你必須能夠在50分鐘內完成十公里或以1小時45分跑完21公里
那麼半程與全程馬拉松有沒有一個大概的換算標準呢???
以各位的實際經驗來說
感謝
]]> Thu, 27 Dec 2007 15:19:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4003&PID=41143#41143