跑者留言版 : 97年1月練跑日記

跑者留言版 : 97年1月練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 97年1月練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 23:09:50 +0000 Fri, 01 Feb 2008 10:37:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4025 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 97年1月練跑日記 : 二月跑步日記雖已開版, 台北這種天氣晚上應該也不會跑. 就也來總結一下1月份里程. 參加西子灣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43206#43206 作者: 碧湖杜
Subject: 4025
發表於： 2008-02-01 at 10:37am

二月跑步日記雖已開版, 台北這種天氣晚上應該也不會跑.

就也來總結一下1月份里程.

參加西子灣 + 永和 = 92K.

內湖山上跑了兩次, 基隆河岸跑一次, 內湖高中操場跑過一次.

其他時間就在碧湖公園混.

有時候跑的是以時間計算, 有時是繞圈, 估計是100K.

合計1月份 192K.

2月份沒有報名跑馬, 里程數應該也會在200K左右.

或許會多跑一些來準備金石馬, 大家加油

]]> Fri, 01 Feb 2008 10:37:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43206#43206 97年1月練跑日記 : １００－９６．６＝３．４公里，不是０．４，破百不可縮水 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43202#43202 作者: 阿財
Subject: 4025
發表於： 2008-02-01 at 9:32am

１００－９６．６＝３．４公里，不是０．４，破百不可縮水

]]> Fri, 01 Feb 2008 09:32:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43202#43202 97年1月練跑日記 : 文章發表人阿財就是這樣子！我從2001年12月就開始... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43197#43197 作者: 飛小魚
Subject: 4025
發表於： 2008-01-31 at 11:53pm

文章發表人阿財

就是這樣子！我從2001年12月就開始紀錄，每天跑每天賺！認真的跑者，最幸福囉！

趕在1月的最後一天，2008年第一個10K終於「開張」，說來真是慚愧呀！從去年12/16日2007ING馬拉松的21K之後，就沒再跑過10K以上。嚴格來說，ING之前一個月，先是到大江南北去流浪，返台後又遇到南部家裡有事，差不多一個月完全沒跑，原本打算放棄的第二個半馬，在賽前兩天領到號碼牌及晶片那個週五，臨時改變主意決定跑了，結果仍跑完全程，雖然成績比太馬退步24分。

接下來，就是一整個懶散，直到一月中旬起，才稍稍認真起來，可每天的數量都在5K~7K之間打轉，分配給跑步的時間太少，以致於進帳的里程數少得可憐。

幸好，最後一天的衝刺，終於給足自己一個小時整的跑步時間，ㄍㄧㄥ到10.6K，覺得自己有緩緩在進步中，真的很開心。不必跟別人比，只跟自己過往的紀錄比就好，從最早40分鐘跑不到5K，到現在已經進步2K達到7K，就依照自己的速度跑著，調整步筏與跑步的姿態，儘量找尋到一種讓自己可以疲憊並快樂地跑著的方式，這樣就夠了！

小魚從2007年3月開始認真跑，4月份起開始紀錄跑步成績，外加爬山及城市漫走的距離，然後每個月統計，那種成就感，真的很幸福喔！

2008年第一個月，總共跑了96.6K，忘了今天是結帳日，早知道就再衝0.4K就可以破百了，小惆悵！

喔喔，忘了說，今天跑完後又做了100個仰臥起坐，很舒暢！

應該要恢復天天100的習慣了，不然，魚肚肚又有圓起來的跡象...

]]> Thu, 31 Jan 2008 23:53:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43197#43197 97年1月練跑日記 : 文章發表人貓就作罷　今天沒跑　1月份終看看桌上曆... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43195#43195 作者: 大熊
Subject: 4025
發表於： 2008-01-31 at 10:49pm

文章發表人貓

就作罷　今天沒跑　1月份終

看看桌上曆　劃撇的空白是沒跑步的時候　真多....

貓姐，記得您上個月里程數跟我差不多，這個月里程數就破百啦，恭喜您也成為勤跑一族喔

今天雨太大，懶得跑，月總里程數還是維持在76K，希望下個月工作能不要太忙，能有多幾天的好天氣，還有趁春節年假回中部能有機會到處跑跑。

]]> Thu, 31 Jan 2008 22:49:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43195#43195 97年1月練跑日記 : 這個月終於結束了！今天依舊下雨濕冷不想跑本月總里程：５３７ｋ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43193#43193 作者: 志平
Subject: 4025
發表於： 2008-01-31 at 10:21pm

這個月終於結束了！

今天依舊下雨濕冷不想跑

本月總里程：５３７ｋ

]]> Thu, 31 Jan 2008 22:21:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43193#43193 97年1月練跑日記 : 就是這樣子！我從2001年12月就開始紀錄，每天跑每天賺！認真的跑者，最幸福囉！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43189#43189 作者: 阿財
Subject: 4025
發表於： 2008-01-31 at 9:30pm

就是這樣子！

我從2001年12月就開始紀錄，每天跑每天賺！認真的跑者，最幸福囉！]]> Thu, 31 Jan 2008 21:30:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43189#43189 97年1月練跑日記 : 換裝正要出門跑步　我家先生出言制止說是外面下大雨不要跑了不知人的臉部有沒有所謂"肌腱"?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43187#43187 作者: 貓
Subject: 4025
發表於： 2008-01-31 at 9:17pm

換裝正要出門跑步　我家先生出言制止說是外面下大雨不要跑了
不知人的臉部有沒有所謂"肌腱"?　我並不想膠帶給我家先生因臉上抽搐而貼上啊....
就作罷　今天沒跑　1月份終

看看桌上曆　劃撇的空白是沒跑步的時候　真多....

]]> Thu, 31 Jan 2008 21:17:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43187#43187 97年1月練跑日記 : 下雨一整天...沒跑步... 今天重量訓練練胸部... 啞鈴仰臥推舉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43186#43186 作者: 快爆掉惹,耶蘇救我
Subject: 4025
發表於： 2008-01-31 at 8:57pm

下雨一整天...沒跑步...

今天重量訓練練胸部...

啞鈴仰臥推舉雙手各持一30P啞鈴 5組*20下

平臥啞鈴飛鳥雙手各持一30P啞鈴 5組*20下

胸部練完,最後跪姿滾輪200下收尾摟...

]]> Thu, 31 Jan 2008 20:57:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43186#43186 97年1月練跑日記 : 每天風雨無阻在練跑，『所追求的是什麽目標？』88k，100k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43155#43155 作者: william
Subject: 4025
發表於： 2008-01-31 at 1:24pm

每天風雨無阻在練跑，『所追求的是什?目標？』88k，100k，都不是，答案是，健康跑步樂趣而己。今天穿上船釣雨衣雨褲上午9點正從自家門口起跑，直奔永福橋下沿?自行車道慢跑經過中正橋---華中橋時遇上帶?微笑瀟灑模樣的陌生跑友互道，加油！嗯，，，年輕人蠻有人情味喔！越過華中橋北市端，（永和超馬50k比賽路線）天雨路滑，道路到處積水，這時候襪子也涇透了，沒有什?大礙?續往景美方向大白?折返，雨勢越下越大寒冷的風，嗄！嗄！吹上我的臉，害我迷失了方向，穿越福和橋到永和尋找另一條回家的路上，可愛的家?於到了。瞄一下手錶，現在時刻上午10點35分，里程大?17k，元月份練跑累積總里數突破個人P.B…..438K。

編輯者 william - 2008-01-31 at 1:42pm]]> Thu, 31 Jan 2008 13:24:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43155#43155 97年1月練跑日記 : 26日沒跑 27日沒跑 28日上午沒跑傍晚下雨在橋下跑1:09'35"算12k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43124#43124 作者: 志平
Subject: 4025
發表於： 2008-01-30 at 11:36pm

26日沒跑

27日沒跑

28日上午沒跑傍晚下雨在橋下跑1:09'35"算12k 月累計里程:512k

29日上午跑1:06'45"=12k 傍晚1:15'09"=13k 今天12k+13k=25 月累計里程:537k

30日今天又沒跑

最近6天總共才跑42k大慨是下雨濕冷提不起勁吧!

]]> Wed, 30 Jan 2008 23:36:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43124#43124 97年1月練跑日記 : 今日下雨沒跑,所以來寫寫重量訓練,其實除了練跑外,我都還有排... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43119#43119 作者: 快爆掉惹,耶蘇救我
Subject: 4025
發表於： 2008-01-30 at 10:54pm

今日下雨沒跑,所以來寫寫重量訓練,其實除了練跑外,我都還有排課表,每天練一個部位的肌肉,因為我從小就很崇拜那種MANPOWER的身材,所以曾經接觸過健美運動,我以前很大隻.虎背熊腰,但自從愛上長跑後,就消風了,變的比較精實....哈哈...

今天練2頭肌,單手60P集中彎舉,15下*5組

腹肌-跪姿滾輪200下

]]> Wed, 30 Jan 2008 22:54:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43119#43119 97年1月練跑日記 : 今日有跑　多少里　不知　跑外面　跑35分鐘　這回絕對不能亂湊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43116#43116 作者: 貓
Subject: 4025
發表於： 2008-01-30 at 10:23pm

今日有跑　多少里　不知　跑外面　跑35分鐘　這回絕對不能亂湊整數40分鐘....
因為打定主意要從a點跑到b點這樣的距離　總不能想跑幾分鐘如此不專心頻頻看手錶嘛....
跑完距離一看時間35分鐘而已？　下次要擴大距離破40分鐘以上....

那位皮膚白晢　明明看來羸弱的身子　在風雨中完成50k　
一身虎背熊腰的肥貓豈有能不跑呢？　這冷風、這細雨、照跑　結果只跑35分鐘而己　一身衣溼了好虧　應該多跑

9k同貓一組的前面80多名　她們一定是在風風雨雨仍練跑　而我只是勤跑　

勤跑：平平的跑　練跑：有計劃有課表有一堆專業名詞的訓練的

當然差多了....　即使如此　若不勤跑就擠不進去時限之內的　

還是腳踏實地勤跑片刻不鬆懈

志平人呢？　給自己放寒假了嗎？　

]]> Wed, 30 Jan 2008 22:23:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43116#43116 97年1月練跑日記 : 今天原本想休脚，结果還是忍不住好像要天睛的誘惑，深怕明天下大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43092#43092 作者: william
Subject: 4025
發表於： 2008-01-30 at 2:30pm

今天原本想休?，?果還是忍不住好像要天睛的誘惑，深怕明天下大雨又浪費一天不能到?外練跑，於是穿?一身保暖的專業運動服長衣長褲，到我們熟悉的老地方集合，在人煙稀少的河堤旁順著車行道邊跑邊聊天，在寒冷的風帶?微弱的小雨練跑，別有一番樂趣，當我們跑到新海橋拆返點時，雨勢突然變大沿途我緊跟?朝禎兄，練馬拉松配跑，順便練習呼吸節奏及速度感，讓自己習慣在雨中跑步速度卻不受響，重點是在鍛鍊長距離跑步的天氣變化適應能力。今天意外進帳18k。累積本月份總里程數421k。

編輯者 william - 2008-01-30 at 2:46pm]]> Wed, 30 Jan 2008 14:30:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43092#43092 97年1月練跑日記 : 馬拉松的賽道上, 可以看作僅有自己一人, 孤獨的跑著. 很多時候其實也是如此,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43087#43087 作者: 碧湖杜
Subject: 4025
發表於： 2008-01-30 at 1:16pm

馬拉松的賽道上, 可以看作僅有自己一人, 孤獨的跑著.

很多時候其實也是如此, 焠練自己, 驗收平日練跑成果.

也可以看作是一場嘉年華, 吃吃喝喝, 嬉嬉鬧鬧, 充滿歡樂.

完成時間的長短, 參加場次的多寡, 不需要跟別人比.

只能跟自我設定的目標比較.

那些能夠一場又一場報名, 完跑.

或者全馬跑進340的人, 都是少數中的少數.

多數的跑者成績應該落於400 ~ 500間, 一年參加5 ~ 10場最多吧.

如果覺得自身條件, 能力足以完成一場馬拉松.

那麼就定下目標, 努力達成.

否則, 能夠在半馬或者10K中享受跑步的樂趣.

又未嘗不可 ?

]]> Wed, 30 Jan 2008 13:16:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43087#43087 97年1月練跑日記 : 今早在床上看外面沒下雨(其實是沒聽到雨滴聲)，心想好不容易木... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43076#43076 作者: 大熊
Subject: 4025
發表於： 2008-01-30 at 9:19am

今早在床上看外面沒下雨(其實是沒聽到雨滴聲)，心想好不容易木柵會沒下雨，一定要把握機會，結果出去到堤防步道上，唉！還是下著霧雨。

微雨中跑了5公里，費時30'24"，因為起床後未進食，跑到有點虛軟無力，下次應該要先吃點東西才對。

昨天看了宏榮的艱辛但充滿感動的歷程 - 永和50公里超馬，還有貓的練跑日記，總是給我增加一些跑步的動力。

]]> Wed, 30 Jan 2008 09:19:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43076#43076 97年1月練跑日記 : 今日有跑　多少里　不知　跑外面　跑39分鐘　湊整數　40分鐘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43059#43059 作者: 貓
Subject: 4025
發表於： 2008-01-29 at 11:18pm

今日有跑　多少里　不知　跑外面　跑39分鐘　湊整數　40分鐘好了....
怎知跑得差不多停腳來一看時間竟是40分鐘左右....　我的身體己經記憶下來了？
身體會知道己跑得差不多了？？

跑得時間有些晚　九點開始跑的　外面真冷　冷得我不想脫掉外套　穿著長袖外套跑著
跑至第8分鐘開始熱起來了嫌穿外套累贅跑著跑著跑回住家樓下的機車停放處
打開座墊下的行李箱脫下外套塞進去　就這麼著穿短袖再繼續附近亂跑的

小魚因為年輕　因為身邊缺乏跑友給自己理由不跑　這個理由浪費掉我的許多時間
別人跑了多少時間、多少里數都不要管　問問自己跑進多少　今天我沒跑明天我會懊惱浪費時間
即使在跑步機跑40分鐘也好　甩掉的10公斤肉不要再回到身上　多麼重的負擔啊
我婉拒同事相約逛街血拼　我只想快快回家　用不多的時間快快跑多多少少進帳
我疏遠不與朋友聯繫　我珍惜週末給自己來搞一場另類的練跑
要有取捨才能得到我想要的東西　我選擇花些時間獨跑
看看我能得到什麼？　還是在時限之內拼得死活嗎？

看旁人場場報名：全馬、全馬、全馬....　心底一沉　
旁人怎麼可以不費吹（吃）灰之力而進帳呢？

我不是場場都可以參賽　機會只有一次　這樣的一次我都要珍惜

今天　在寒冷的風裡勤跑　我卻在想　高溫的夏日怎麼辦？我能抗日嗎？怎麼跑？

對了　在外面跑步　絕對會給自己塗厚厚的護唇膏　人不漂亮就不能破相　尤其是破嘴　

]]> Tue, 29 Jan 2008 23:18:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43059#43059 97年1月練跑日記 : 元月未結束，楊大哥已練跑375，還有超過500大關的跑友，真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43055#43055 作者: 信利
Subject: 4025
發表於： 2008-01-29 at 10:48pm

元月未結束，楊大哥已練跑375，還有超過500大關的跑友，真的不容易，我含（金門、西子灣、祈福、永和超馬）四連馬到今天跑6k，加加減減也才320，不過已是生涯單月累計里程最長紀錄了。

辰光兄的祈福100k，跑得實在太優了，在終點處賁同學還不斷的贊美您的表現，嗯！有前途

]]> Tue, 29 Jan 2008 22:48:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43055#43055 97年1月練跑日記 : 附近學校施工,所以下午騎機車到三重綜合體育場跑... 剛起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43044#43044 作者: 快爆掉惹,耶蘇救我
Subject: 4025
發表於： 2008-01-29 at 6:52pm

附近學校施工,所以下午騎機車到三重綜合體育場跑...

剛起跑下雨,所以淋雨淋到5K,22分17秒22

雨停了再跑5K,23分22秒56

跑步當中遇到有人喊郭老師加油,我想那位"郭老師"跑的超猛,應該是郭宗智,哈哈...

默默算了一下,今天5K整整被那位郭老師巴了一圈,真是老當益壯呀,我這少年人要再加油...

]]> Tue, 29 Jan 2008 18:52:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43044#43044 97年1月練跑日記 : 嘴唇上方凍傷後，已經10天沒練功進帳，每天早上都是下雨，六點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43037#43037 作者: 阿龍
Subject: 4025
發表於： 2008-01-29 at 5:29pm

嘴唇上方凍傷後，已經10天沒練功進帳，每天早上都是下雨，六點左右只好在客廳來回輕鬆跑，還好住一樓，不然鐵定會被樓下的住戶xxxxx。

]]> Tue, 29 Jan 2008 17:29:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43037#43037 97年1月練跑日記 : 今天總算雨停了，趕快到户外練跑，由家裏直接出發目標大稻埕，設... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43024#43024 作者: william
Subject: 4025
發表於： 2008-01-29 at 2:57pm

今天總算雨停了，趕快到?外練跑，由家裏直接出發目標大稻埕，設定時間2小時30分鐘，越過永福橋，景美溪右岸剛跑到光復橋途中遇上迎面過來?位勇?名將互道，加油！憑呼吸節奏練習速度感，不知不覺就到了折返點，再往前跑路標4k處，補充水分喝了250cc的水，吃了一片巧可力，看看手錶用掉了78分鐘，回程時慢慢加速，邊跑邊胡思亂想，『50k超馬到達拱門終點時的第一名選手露出勝利燦爛的笑容』讓我頓時忘了時間的消逝，哇！到了我最熟悉的路線，全力加速至永和端永福橋，汗流浹背的我?於回到家門口了，按下手上的錶，用掉72分鐘，里程大?28.5k。耗時2小時30分。本月份總里程數，403.k。

編輯者 william - 2008-01-29 at 7:50pm]]> Tue, 29 Jan 2008 14:57:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43024#43024 97年1月練跑日記 : 文章發表人貓飛小魚妳完了....妳完了....妳沒事就剪掉一頭長髮... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43005#43005 作者: 飛小魚
Subject: 4025
發表於： 2008-01-29 at 10:42am

文章發表人貓

飛小魚妳完了....妳完了....
妳沒事就剪掉一頭長髮　妳沒事就爆料甩了十公斤肉
妳說了可以跑得更輕盈更簡單
這下可好　妳不可以跑得比貓慢....
貓還有理由說：我有三邊千絲超重的長髮跑不快啊....

飛小魚　妳呢？　妳沒理由了

在跑步日記裡，看到的盡是猛腳，讓魚嘴張成了O字型，久久無法合攏。要不就是拚速度，要不就是拚數量，都是讓人望塵莫及的紀錄，遜腳魚不敢吭聲，只能暗自佩服、崇拜！

還好有貓，這麼認真跑著、認真寫著日記的貓，讀來甚是心生喜悅，不時莞爾一笑，也會讓自己被嚇得蕩然無存的信心，稍稍恢復過來。是呀！就是愛跑步，開心地跑著就好，不必跟別人比，這是一場自己跟自己的耐力競賽的跑步，沒有終點，沒有盡頭，不是嗎？

跟自己說，要跑了才能來說話。昨兒個心裡暗暗"許了願"，『我要10K！』，結果硬是被絆住沒法子跑；今早那股強烈的念頭戰勝睡蟲，提早半小時起床，40分鐘進帳7.1K，這樣的速度，貓美女覺得過關了沒？

喔喔，忘了說，魚並沒有在水裡游，是困在魚缸裡。從頭到尾，都是跑健身房裡的跑步機，而且，只跑上班日而且，因為，公司的健身房假日沒開放呀！

]]> Tue, 29 Jan 2008 10:42:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=43005#43005 97年1月練跑日記 : 恭喜信利兄完成51馬,又溼又冷跑起來不比1月19日南部好跑, 連2馬加起來150公里真厲害!!!!!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42995#42995 作者: 辰光
Subject: 4025
發表於： 2008-01-29 at 9:15am

恭喜信利兄完成51馬,又溼又冷跑起來不比1月19日南部好跑,

連2馬加起來150公里真厲害!!!!!

]]> Tue, 29 Jan 2008 09:15:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42995#42995 97年1月練跑日記 : 1/27(日)第51馬：第六屆永和超馬濕冷的天氣，起跑前... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42978#42978 作者: 信利
Subject: 4025
發表於： 2008-01-28 at 11:30pm

1/27(日)第51馬：第六屆永和超馬

濕冷的天氣，起跑前下著絲絲細雨，找幾位朋友幫忙在背部掛上3/9預告牌，鳴槍起跑不久，路上積水把鞋襪弄濕，然而在狹小的賽道反而可以避免一開始衝太快，第一圈跑不到一半，即遇到指引方向的蔡總坤坡兄，亦步亦趨跟著蔡總跑，應該是平時長距離拉得少，耐力不足；加上祈福100k後疲勞未完全消除，其實跑完二圈兩腳已出現痠軟的感覺，還好有蔡總的鼓勵、激勵、配速，方能勉力撐持下去，完成四圈隱隱感覺兩腳腳ㄚ子已起小水泡，此時心中泛起考驗毅力的念頭，無論如何就撐下去，最後一圈跑得很掙扎，有時進水站再出發，蔡總已往前跑了50m，還是快步追上，完跑後才發覺連行走都很困難，唉！能跑卻不能走，這應該就是跑馬的魅惑吧！ 1/53:05:10、2/45:11:58、3/45:20:07、4/46:53:25、5/47:40:03、6/47:46:24 。

完跑在終點處湊熱鬧，溫度似乎比早上又低一些，這種遇水則發的天氣，看楊大哥、六叔、順達兄、彭姐、厚議還有大會全體工作人員都很辛苦的。下午一點多看著工程師和小秘書進終點，工程師完跑而小秘書還有一圈，從小秘書的表情和動作看，似乎身體欠奉，宏榮火速向英謙兄商借鐵馬，手上抓一件雨衣，快騎前去關心小秘書，似乎因為太急，顧不得自己也應該先穿一件保暖衣服才是，真情感人，希望兩位平安。

約14:00離開會場往老地方，土城香都越南小館午餐，和阿智兩人只花150元享受南國美食，餐畢轉往龍潭小舅子家，穿著厚衣在椅子上斜躺著休息，過一個小時手腳還是冰冷，直到喝杯熱檸檬茶才回溫。

1/28(一)昨天19:50回到家，晚上泡熱水澡，今早起床行走感覺身體的疲勞恢復大半，傍晚偕阿仁到對面小學200m跑道輕鬆跑30分鐘5k，目的只是讓雙腳動一動，恢復身體靈活度，順便利用跑步動作，自我檢查身體各部有否異狀，特別是雙腳，腳底的水泡因昨日即時處理也不礙事了。

]]> Mon, 28 Jan 2008 23:30:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42978#42978 97年1月練跑日記 : 感謝楊大哥... 武姊姊的暖暖包與楊大哥的鼓舞讓我們深刻感受到最真摯的溫暖... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42959#42959 作者: 宏榮
Subject: 4025
發表於： 2008-01-28 at 6:59pm

感謝楊大哥...

武姊姊的暖暖包與楊大哥的鼓舞讓我們深刻感受到最真摯的溫暖

也驅使婷婷有跑下去的動力

能完成我們要感激的人真的太多了

其實我們一直是沉在版內的

默默地看著大家寫的文章與心情

也藉此鼓舞我們自己...

每當我上班感覺有點累的時候總喜歡到留言版上逛逛重整自己的心情

貓姊姊我有到頂好找過歐竹北的頂好都沒有這樣的酒...

大熊大哥我也是攝影愛好者

所以我第一趟就發現您在樹下的位置了

因為下雨天以200mm的焦段來說那幾乎是唯一比較適合的位置

唯一痛苦的就是光源不足天候昏暗 ...

信利大哥果然穩健一路輕鬆寫意完成另外您的公子真是清秀可愛呢~

杜大哥下次您要報名比賽可否先通知我我不敢報名"風雨"馬拉松跑到快失溫了....

編輯者宏榮 - 2008-01-28 at 7:03pm]]> Mon, 28 Jan 2008 18:59:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42959#42959 97年1月練跑日記 : 32分鐘間歇+60分鐘山坡+37分鐘重量訓練（偶一為之的、大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42958#42958 作者: 阿財
Subject: 4025
發表於： 2008-01-28 at 6:57pm

32分鐘間歇+60分鐘山坡+37分鐘重量訓練（偶一為之的、大概起不了什麼作用）
如此的量與質，當然偶而為之，偶而久了就成習慣，到時候，跑個100分鐘就覺得很自然

編輯者阿財 - 2008-01-28 at 6:58pm]]> Mon, 28 Jan 2008 18:57:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42958#42958 97年1月練跑日記 : 寒泠的天氣细雨綿綿，到了下午，討厭的雨依然下個不停，我還是選... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42951#42951 作者: william
Subject: 4025
發表於： 2008-01-28 at 5:17pm

寒泠的天氣?雨綿綿，到了下午，討厭的雨依然下個不停，我還是選擇到?外，穿著防雨的運動服，淋著小雨練跑，里程大約10k。元月份累積總里數375k。P.S恭喜！信利兄，碧湖杜，昨日輕鬆順利進帳50K。恭喜！婷婷，完成她第一次參加5O公里賽事。

編輯者 william - 2008-01-28 at 5:39pm]]> Mon, 28 Jan 2008 17:17:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42951#42951 97年1月練跑日記 : 我這烏鴉嘴還不是普通的利害. 真的要聽迷姐的, 改名為:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42911#42911 作者: 碧湖杜
Subject: 4025
發表於： 2008-01-28 at 11:43am

我這烏鴉嘴還不是普通的利害.

真的要聽迷姐的, 改名為: 碧湖煙雨.

昨天去永和的場子賺很多.

進帳50K, 完跑獎牌, 證書, 還有一座10馬完成獎盃.

還有, 還有 ~ 無數杯的豆漿( 燒的 ), 橘子, 柳丁, 香蕉.

完成後的便當也來的及時.

當然更多的是義工及跑友的加油聲.

天氣更是好到不行.

起跑穿雨衣, 中途也零星飄著小雨.

完成5圈時, 還有410的水準.

華中橋往中正橋方向, 颳起了陣陣的強風.

最後一圈的8.2K, 讓我混了一個多小時.

跑回來凍到不行, 今天居然沒事, 還真佩服我自己

還好, 還好 ~ 成績比去年有點小小進步.

各位看官, 如果想體驗風雨馬拉松.

3月2日金石馬, 跟著我就對啦 ~

另外, 當然還要謝謝大熊的相片.

]]> Mon, 28 Jan 2008 11:43:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42911#42911 97年1月練跑日記 : 上午處理家務事　下午外出　尋尋覓覓　找找有沒有可以教我跑步發現MOMENTUM... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42887#42887 作者: 貓
Subject: 4025
發表於： 2008-01-27 at 9:57pm

上午處理家務事　下午外出　尋尋覓覓　找找有沒有可以教我跑步
發現MOMENTUM　我仔仔細細的看著　跟著它　依照著它的指示而跑
時而慢跑　時而快跑　不容置喙的繼續跑下去....

MOMENTUM是一台冰冷的跑步機　我選擇間歇跑

在那麼多台的跑步機　發現它的多功能　而這款只有一台　我仔仔細細的看著操作說明
曉是對這台機械發楞太久　好心的服務人員走過來詢問並且幫我設定　欸....　
我只是要看明白這台機械啊....　而且　那位服務人員自行作主設定了32分鐘....

我靜默地的跑完32分鐘　喝杯水　然後再繼續使用那台跑步機
我選擇山坡跑　沒有時間的限制　只是這台機械到了60分鐘會歸零　速度、坡度等級都歸零
還是不暗機械操作？　下次要選擇等級稍高些的　從頭至尾跑來並沒有很喘氣

落地窗外可以看到建築物　和　小小的山　加上飄雨
往另一邊看可以看到噴水池　窗外的景色實在很好看
至少比起外面的健身俱樂部總是在密封大樓裡又陰陰暗暗的強多了　

貓　僅只能躲在建築物裡免除寒風細雨的環境　中研院的綜合體育館健身房

32分鐘間歇+60分鐘山坡+37分鐘重量訓練（偶一為之的、大概起不了什麼作用）
　

]]> Sun, 27 Jan 2008 21:57:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42887#42887 97年1月練跑日記 : 文章發表人貓奇怪　二位快跑名人都跑不快　說是腳很重....貓的雙腳從不覺得很重... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42849#42849 作者: william
Subject: 4025
發表於： 2008-01-26 at 12:04pm

文章發表人貓

奇怪　二位快跑名人都跑不快　說是腳很重....
貓的雙腳從不覺得很重　只覺呼吸好困難....

文章發表人志平

"兩力楊大哥"說:昨天有點跑不動今天輪到我也發生一樣的狀況，腳很重使不上力量跑了40分鐘才跑5公里索性不跑了，走到市場買了些菜回家煮火鍋驅驅寒意，今天5k(40'04")本月累計里程:500k

我們的"心臟..與身體的體能狀?，不是每天都一樣，也是有起伏不定的時候，就像大自然的環境氣候，每天也有變化，所以這表示人類也是有和大自然界相同的地方。。『因此，常見跑馬賽事，頂尖選手也會遇到馬前失蹄的痛苦滋味，也不足為奇囉！』P.S貓小姐，穿?制服頂著寒風勤練40分鐘路跑，應該有充夠達到體內燃燒脂肪的效果，肺活量可藉著長期跑步訓練而提昇。

編輯者 william - 2008-01-26 at 4:50pm]]> Sat, 26 Jan 2008 12:04:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42849#42849 97年1月練跑日記 : 傍晚在寒風中起跑，比較起來，今天應比上週五氣溫稍高些，下... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42845#42845 作者: 大熊
Subject: 4025
發表於： 2008-01-25 at 10:56pm

傍晚在寒風中起跑，比較起來，今天應比上週五氣溫稍高些，

下午的雨勢到傍晚也漸漸停了，是個不錯的跑步天，

不過漆黑的自行車道上卻空無一人，跑起來有些寂寞。

一過光復橋，風突然大了起來，二隻腳跑起來就像要打架一般，

華中橋附近的路面看到許多新漆上的紅色與白色標記，

心想應該是後天永和50K超馬的記號吧。

快到馬場町時終於遇到一位著長袖上衣橘色短褲的跑者自後方超越，

還是維持自己的速度前進，直到過福和橋才停下腳步，

才拿出背包?的水壺，就看到一位熟悉的身影迎面而來，

平時靦腆的我，遇到跑友大多只是點頭示意而已，

今天卻像久未經世、剛從杳無人煙的深山中跑出來看到同伴一樣，

大喊了一聲：「獅子頭」，然後立刻就自覺好像太唐突、太無禮了，

幸好我們的施會長也有回過頭來應了一聲。

今天從中興橋跑到景美橋，共13K，費時：30’38”+32’03”+18’33”=81’14”

]]> Fri, 25 Jan 2008 22:56:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4025&PID=42845#42845