跑者留言版 : 輕重量及游泳訓練 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 輕重量及游泳訓練 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 07:00:52 +0000 Mon, 07 Jan 2008 19:35:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4030 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 輕重量及游泳訓練 : 1月11日星期五晚上7點訓練課程 1.重量訓練 跑步機熱身20分... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4030&PID=41778#41778 作者: 體院德
Subject: 4030
發表於： 2008-01-07 at 7:35pm

1月11日星期五晚上7點訓練課程
1.重量訓練
跑步機熱身20分
半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3組
2.游泳訓練水溫22度
緩游500M
3.SPA水溫35度 ，練習游泳動作及講解
伸展拉筋
歡迎參加%3cO%3c]]> Mon, 07 Jan 2008 19:35:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4030&PID=41778#41778 輕重量及游泳訓練 : 1月4日星期五晚上7點訓練課程 地點:福泰飯店俱樂部 1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4030&PID=41491#41491 作者: 體院德
Subject: 4030
發表於： 2008-01-02 at 9:53pm

1月4日星期五晚上7點訓練課程

地點:福泰飯店俱樂部

1.重量訓練

跑步機或腳踏車機熱身20分

半蹲、仰臥起坐、腿部屈曲訓練、高拉滑輪2-3組

2.游泳訓練水溫22度

緩游300M、腿部打水300M、捷泳單手訓練每手各200M共1000M

3.SPA水溫35度

伸展拉筋

歡迎有興趣的人參加%3cmile

 

]]> Wed, 02 Jan 2008 21:53:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4030&PID=41491#41491