跑者留言版 : 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 00:51:25 +0000 Thu, 06 Mar 2008 15:28:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4128 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 : 我也認為收操不夠, 剛開始練跑時,我也是常覺得緊繃~ 康... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4128&PID=44915#44915 作者: 秋因
Subject: 4128
發表於： 2008-03-06 at 3:28pm

我也認為收操不夠,
剛開始練跑時,我也是常覺得緊繃~
康健雜誌2008元月號期刊,裡面有示範跑前熱身及跑後收操動作,
請參考!我照著做,現在已很少緊繃的情形了...]]> Thu, 06 Mar 2008 15:28:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4128&PID=44915#44915 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 : 跑完後多伸展覺得緊繃的肌肉 按摩、泡熱水、慢跑都是很好消除疲勞方式... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4128&PID=42647#42647 作者: 陳英謙
Subject: 4128
發表於： 2008-01-22 at 7:39pm

跑完後多伸展覺得緊繃的肌肉

 

按摩、泡熱水、慢跑都是很好消除疲勞方式

]]> Tue, 22 Jan 2008 19:39:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4128&PID=42647#42647 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 : 每週長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 但雙腳並不會感到酸痛.是收操伸展不足嗎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4128&PID=42564#42564 作者: egmo
Subject: 4128
發表於： 2008-01-21 at 12:34pm

每週長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦 但雙腳並不會感到酸痛.是收操伸展不足嗎]]> Mon, 21 Jan 2008 12:34:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4128&PID=42564#42564