跑者留言版 : 2008年2月週三團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2008年2月週三團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 10 May 2026 08:01:11 +0000 Wed, 13 Feb 2008 12:03:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4140 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2008年2月週三團練課表 : 感謝總教頭新年的慰勉！ 自2/3拱北殿冷餓的團練後，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4140&PID=43554#43554 作者: 王坤樹
Subject: 4140
發表於： 2008-02-13 at 12:03pm

感謝總教頭新年的慰勉！%3cO%3c
 
自2/3拱北殿冷餓的團練後，給自己放了小寒假，至今都沒有跑步進帳。
 
本想趁今日的操課，勉強自己多少進一點帳。
 
休課哦！%3cuch
 
若不再下大雨，晚上還是想到師大分部去開工。%3cleepy
]]> Wed, 13 Feb 2008 12:03:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4140&PID=43554#43554 2008年2月週三團練課表 : 今天放寒流假. 2月13日操課取消. 預祝 獅子頭 ROBIN大大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4140&PID=43548#43548 作者: 阿德
Subject: 4140
發表於： 2008-02-13 at 8:18am

今天放寒流假.
2月13日操課取消.
預祝  獅子頭   ROBIN大大  東京馬拉松馬到成功.
曾老板火鍋生意興隆.
大樹 , 戊子年馬拉松及鐵人三項 , 依然數一數二.
炫哥 ,戊子年馬不停蹄,數不完的馬拉松獎.
順便替自己許願  ,減肥5公斤.
 
如有腳癢者也可來到師大分部和孵蛋箱  惠群師兄一起練跑.


編輯者 阿德 - 2008-02-13 at 8:46am]]> Wed, 13 Feb 2008 08:18:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4140&PID=43548#43548 2008年2月週三團練課表 : 2月6日大年夜慶團圓 ,休息日 . 2月13日 輕鬆跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4140&PID=42695#42695 作者: 阿德
Subject: 4140
發表於： 2008-01-23 at 12:48pm

2月6日大年夜慶團圓 ,休息日 .
 
2月13日  輕鬆跑 35圈 , 2000M間歇X3趟 (配速TEMPO RUN-5秒)
 
2月20日  輕鬆跑 35圈 , 2000M間歇X1趟 (配速TEMPO RUN-5秒)
 
2月27日  輕鬆跑 35圈 , 2000M間歇X1趟 (配速TEMPO RUN-5秒)
]]> Wed, 23 Jan 2008 12:48:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4140&PID=42695#42695