跑者留言版 : 97年2月練跑日記

跑者留言版 : 97年2月練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 97年2月練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 15 Nov 2026 11:09:16 +0000 Sat, 01 Mar 2008 13:25:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4172 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 97年2月練跑日記 : 永星兄：「跑過大同公司前方已經1935許，並不覺得速度下... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44440#44440 作者: konradc
Subject: 4172
發表於： 2008-03-01 at 1:25pm

永星兄：

「跑過大同公司前方已經1935許，並不覺得速度下降，誰料在市民大道等紅燈變綠時，赫然發現對面的數字鐘竟然已2025了，短短或不及三公里，竟然花了50分鐘」

假日清晨常從公司宿舍跑經中山北路到中山橋下至基隆河兩岸之河濱公園練跑。跑市街最大困擾是紅綠燈時間的拿?及多出等候時間，還有在無行人穿越道就須下地下道或上天橋，再再影響配速。整個路程跑跑走走，因此短短三公里原十六分鐘可達的配速往往得花上二十來分鐘。不過永星兄「花了50分鐘」或許有可能將19：55看成19:35之誤，要不然就是被一路的五彩繽紛婚紗禮服店所吸引而一時恍神失速了。不過以星爺的實力，在明日13至17度的氣溫條件下，於四小時內完跑應無問題。(當個陪跑者則另計)

但依新聞報導，大陸的沙塵暴今起三天侵襲本島才是對今晚及明天花東及金石兩地參賽跑友的健康最大威脅。希望影響程度不會太嚴重，也預祝明日各位跑友皆有好成績。我的目標入四小時十五分內，大家加油！加油！

]]> Sat, 01 Mar 2008 13:25:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44440#44440 97年2月練跑日記 : 雨聲滴滴答答，就沒想要出門，由於想拿到號碼布，仍然摸黑騎單車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44431#44431 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 4172
發表於： 2008-03-01 at 11:47am

雨聲滴滴答答，就沒想要出門，由於想拿到號碼布，仍然摸黑騎單車向前行，確定將會遲到，因為下樓已經0550，單車應有30分鐘許。出門才知雨歇，依舊穿著雨衣，有雨擋雨，無雨避風兼保暖。到錦和運動公園已經天亮，有不少人在繞圈圈，上台去本擬幫忙，視力不佳，就恐越幫越忙，況如今無一絲雨，正應熱熱身，不是沒有跑上圓通寺的動機，最後仍然在跑道繞了約20分之短，上台去有許多美食，但食用些許紅豆湯，匆匆離開。這個週末的主要任務是買四本冷門書，不過先騎向秀朗橋，上橋處卻見有標示河濱公園自行車道，靠右前行是工地，泥濘不堪，路面亦有積水，還好順利騎過。牽車下橋，四處皆工地，應係快速道路工程施作中，單車勉強可過，跑步則恐鞋襪要沾許多泥漿。雨停之後，河濱公園果然熱鬧，至福和橋邊停車逛了一圈攤販集中場，僅費百元購入蘋果五，即騎過福和橋歸。慢慢繞了20分鐘，就算是跑三公里許，因為懶得計算圈數，下午呢？該到重慶南路去，為老大買四本書。]]> Sat, 01 Mar 2008 11:47:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44431#44431 97年2月練跑日記 : 今早恢復跑帶著狗從福和橋~秀朗橋折返~越過華中橋~景美橋前1k處折返~越過永福橋~回到起點福和橋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44417#44417 作者: 志平
Subject: 4172
發表於： 2008-02-29 at 11:43pm

今早恢復跑帶著狗從福和橋~秀朗橋折返~越過華中橋~景美橋前1k處折返~越過永福橋~回到起點福和橋 22k 2:07'43" 本(二)月練跑總里程:448k]]> Fri, 29 Feb 2008 23:43:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44417#44417 97年2月練跑日記 : 星爺安拉! 昨天我跑步也是一樣的速度，雖然很慢但只要有跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44409#44409 作者: cesar
Subject: 4172
發表於： 2008-02-29 at 7:00pm

星爺安拉!

昨天我跑步也是一樣的速度，雖然很慢但只要有跑步，都是練習，這是好的事。

所以您星期天還是可以跑出更好的佳績，放心好啦!2日就安心地當陪跑者吧!

說不定會帶盲人跑出佳績來。

因為大家都知道您的預言，一定要從反面看才準!

]]> Fri, 29 Feb 2008 19:00:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44409#44409 97年2月練跑日記 : 星期天就要跑全馬，距上一場0119高雄百K已經六週了，這段期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44404#44404 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 4172
發表於： 2008-02-29 at 6:47pm

星期天就要跑全馬，距上一場0119高雄百K已經六週了，這段期間跑得少跑得短，趁星期四出去逛逛，由台北市汀州路辛亥路口走到西藏路左轉，到底後由大理高中旁樓梯上萬板大橋，走到對岸竟然無路可走，台北市政府應該要封路的，這時穿越工地，往前樓梯難行，遂冒險走機車道，幸好光天化日下，機車也不夠多，安然下橋，走至萬板路底左轉民生路，右轉縣民大道，走至新政路口歇腿片刻，折返沿縣民大道過華翠大橋，下艋舺大道，再轉入和平西路，走到羅斯福路左轉，至信義路右轉，左轉林森南路，走過林森北路在長安東路左轉，至中山北路右轉，走到酒泉街休息片刻後，循中山北路往中山南路羅斯福路跑去，以慣性的速度。跑過大同公司前方已經1935許，並不覺得速度下降，誰料在市民大道等紅燈變綠時，赫然發現對面的數字鐘竟然已2025了，短短或不及三公里，竟然花了50分鐘，這般牛步化，在星期天如何勝任陪跑的神聖使命。由市民大道口往南跑至貴陽街口過馬路，由民主廣場大門進入，自台灣民主紀念館園區的東南角(愛國東路杭州南路口)出來，旋由杭州南路至羅斯福路左轉，至辛亥路則已經2100許，這段路也花了35分鐘之久，雖然慢，比前一段快些。星期六團練，多數人是在錦和運動公園繞圈圈，領取號碼布，似不宜跑長跑久跑遠，以免影響星期天的金石馬拉松。萬一、萬一星期天在翡翠灣起跑後，速度跟不上陪跑對象，就要爆胎了，影響他的成績，甚至無以為繼，或該去跳台灣海峽了。

]]> Fri, 29 Feb 2008 18:47:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44404#44404 97年2月練跑日記 : 貓小姐wrote：人呢？　也許曾經擁有　激情不再　人變... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44401#44401 作者: 連sir
Subject: 4172
發表於： 2008-02-29 at 6:31pm

貓小姐wrote：

人呢？　也許曾經擁有　激情不再　人變心了....

貓小姐：

連sir是一個很專情的男人，

與桐花既已結連理山海誓，

此情永不渝。

今日暫因俗務纏身無法朝夕纏綿，

我沒變心！

]]> Fri, 29 Feb 2008 18:31:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44401#44401 97年2月練跑日記 : 心沒變情依舊事纏身不由己暫別離生活裡跑跑步不可缺待他日有閒時再跑馬 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44397#44397 作者: 連sir
Subject: 4172
發表於： 2008-02-29 at 6:15pm

心沒變

情依舊

事纏身

不由己

暫別離

生活裡

跑跑步

不可缺

待他日

有閒時

再跑馬

]]> Fri, 29 Feb 2008 18:15:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44397#44397 97年2月練跑日記 : 400 是一個關卡, 能夠超越的人必定是下了一番功夫. 二月年假.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44387#44387 作者: 碧湖杜
Subject: 4172
發表於： 2008-02-29 at 3:20pm

400 是一個關卡, 能夠超越的人必定是下了一番功夫.

二月年假. 工作繁重. 氣候不佳. 沒有參加任何一項賽事.

練跑里程少的可憐.

228的假日, 陽光乍現, 輕鬆跑湖邊5圈.

迎接週日金石馬的到來, 400 ?? 想想就好.

]]> Fri, 29 Feb 2008 15:20:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44387#44387 97年2月練跑日記 : 原本昨天想整天在家休息，事事多變化，老婆大大一聲令下，陪她由... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44375#44375 作者: william
Subject: 4172
發表於： 2008-02-29 at 10:27am

原本昨天想整天在家休息，事事多變化，老婆大大一聲令下，陪她由家門口悠閒漫跑至新店碧潭而我呢？緊跟在後盯著正前方護航，她愈跑愈快，到了北新游泳池附近時，有幾位跑者迎面相遇擦身而過，突然聽到叫聲我的本名，回頭一望原來鐵人三項名將張先生閒聊了一回互道問好！他希望我金石再度奪標成功，我的回答，令他意想不到『沒把握有點困難』，，，哎唷！，，加油囉！此時此刻我邊快步走邊想，一個疑問？老婆大人從不鼓勵我奪標，她只希望我順利，跑完全程就O.K了。『而且她常叮嚀我不要跑太怏，要珍惜眼前的健康』哇！護航太座失蹤了，追---追---到碧潭，，?於看到達令正在欣嘗風景。

]]> Fri, 29 Feb 2008 10:27:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44375#44375 97年2月練跑日記 : 文章發表人連sir 根據我的診斷，貓小姐得了一種症頭肖跑！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44354#44354 作者: 貓
Subject: 4172
發表於： 2008-02-28 at 10:58pm

文章發表人連sir

根據我的診斷，貓小姐得了一種症頭

肖跑！

肖跑？
某某好像曾經是肖跑之人　很迷　清晨夜晚雨天烈陽甚至有場『我與桐花的婚禮』宣誓（此桐花非桐花）
人呢？　也許曾經擁有　激情不再　人變心了....

我什麼都沒有　萌生的感情才剛開始　是苦戀　是一時的激情？　
當狂熱褪去時　淡無味　如水　生命裡　不可缺　

我想要擁有它　長長久久

]]> Thu, 28 Feb 2008 22:58:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44354#44354 97年2月練跑日記 : 因為昨天的中距離持續跑今天改在操場練速度 4000m熱身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44351#44351 作者: 志平
Subject: 4172
發表於： 2008-02-28 at 10:14pm

因為昨天的中距離持續跑今天改在操場練速度

4000m熱身 20'42"

120mx10趟 34" 29" 28" 24" 27" 26" 26" 26" 25" 22"

400mx5趟 1'44" 1'33" 1'32" 1'32" 1'31"

4000m收操 19'51"

共計11.2k 月累計里程:426k

]]> Thu, 28 Feb 2008 22:14:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44351#44351 97年2月練跑日記 : 今日天氣甚好　當然要外出　外出至娘家那邊　最近似乎是失蹤多時未聯繫... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44350#44350 作者: 貓
Subject: 4172
發表於： 2008-02-28 at 10:06pm

今日天氣甚好　當然要外出　外出至娘家那邊　
最近似乎是失蹤多時未聯繫　家人都在奇怪了　還是回娘家給爸媽看看我
然後外出用餐　貓爸未去過新的sogo復興店　加上我尚有sogo禮卷就至用午餐
我跟我的父母呱呱呱呱個沒完　看著爸媽感情很好自己反而是電燈泡了
我年年的祈求　是神明也好土地公也好　祈求減我的歲數換來摯愛的至親健健康康

言歸正題　傍晚　有跑　反反覆覆的記住　23、5、7、21....（有人要以這個數字下注嗎？要分偶喔....）
06:23～07:05　跑6k後　停下來　喝水
07:07～07:21　跑2k　全部8k　費時57分鐘

不知午間是吃太飽撐著還是怎樣？　跑得超慢....

二月份練跑日記　終

]]> Thu, 28 Feb 2008 22:06:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44350#44350 97年2月練跑日記 : 文章發表人許正輝比起楊大哥的勤練，小弟真是慚愧不已，像... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44316#44316 作者: william
Subject: 4172
發表於： 2008-02-28 at 12:07am

文章發表人許正輝

比起楊大哥的勤練，小弟真是慚愧不已，像今天下午本來預計要去跑一下的，因為這星期金石馬拉松就要比賽了，已經快一星期沒跑，可是天氣突然轉涼又開始下雨，跑步服裝都換好了，也走出門了，卻覺得寒冷異常，臨時打退堂鼓，不跑了，至於比賽，那就只能慢慢跑了吧！

楊大哥的三種速度訓練最後3000還跑出1305，真是嚇死人，以這樣的狀況來看，金石馬的分組冠軍肯定不會是別人了！

事事多變化，有的時候練跑都很順利，一旦到了比賽卻變了樣，更何?本組的實力有好幾位高手都在3小時40分以下的成績，「確實臥虎藏龍」而我的P.R也只不過3.44，所以想得分組前三名談何容易！我勤練的目標只希望挑戰自我而己。『我的理念是：苦練多少終會有成就，平時所流的汗水應該不會白流吧！』

今日?朿最後一天的練跑，輕鬆跑13K，途中遇上，志平，正在奔跑應該是在練速度喔！接?大?有2K和他順便跑回?點互道，再見！『月里程數422K』金石馬拉松賽，預祝！大家都能輕鬆知在的心情來完成。加油！！

編輯者 william - 2008-02-28 at 6:31am]]> Thu, 28 Feb 2008 00:07:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44316#44316 97年2月練跑日記 : 今日有跑　8k 56分鐘跑了40圈　己引旁人側目　旁人八成在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44307#44307 作者: 貓
Subject: 4172
發表於： 2008-02-27 at 10:46pm

今日有跑　8k 56分鐘
跑了40圈　己引旁人側目　旁人八成在想：這女生神經病要跑到什麼時候？
我不好意思再繼續跑下去....　

附近沒有大型的田徑場　真傷腦筋....

原來每個人會流鼻涕啊.... 以為貓身體不好亂鼻涕橫流的　原來前輩們都會啊....

賁姐　貓用白手套啊　禦寒之外就是用來擦鼻涕....　
Konradc你是男生吧？　你說用手帕....　咳咳....　
　
不過　芳村君不早說　要浸泡二小時....　
我買一整疊的白手套　去後火車站批發店買的　嫌便利商店賣得貴
反正　要長年跑步　一定派上用場（不是只有跑步戴上，睡覺時護手也戴上，現在天冷更要戴上保暖..）

]]> Wed, 27 Feb 2008 22:46:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44307#44307 97年2月練跑日記 : 昨天(26日)下雨沒跑今天早上太冷又沒跑到了下午快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44295#44295 作者: 志平
Subject: 4172
發表於： 2008-02-27 at 6:14pm

昨天(26日)下雨沒跑

今天早上太冷又沒跑

到了下午快3點可不能再沒跑帶著狗從福和橋起跑~大漢橋前籃球場折返 ~福和橋~秀朗橋折返回起點 27k 2:17'57" 月累計里程:415k

編輯者志平 - 2008-02-27 at 6:15pm]]> Wed, 27 Feb 2008 18:14:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44295#44295 97年2月練跑日記 : 文章發表人貓我無時無刻都想要賺積蓄的　那怕是只有5k也好的 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44292#44292 作者: 連sir
Subject: 4172
發表於： 2008-02-27 at 5:52pm

文章發表人貓

我無時無刻都想要賺積蓄的　那怕是只有5k也好的

根據我的診斷，貓小姐得了一種症頭

肖跑！

]]> Wed, 27 Feb 2008 17:52:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44292#44292 97年2月練跑日記 : 10元商店的白棉手套，俗又好用，不過建議買來先泡水兩小時以上，以去除螢光劑等會損傷皮膚的東東... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44288#44288 作者: 芳村
Subject: 4172
發表於： 2008-02-27 at 5:28pm

10元商店的白棉手套，俗又好用，不過建議買來先泡水兩小時以上，以去除螢光劑等會損傷皮膚的東東]]> Wed, 27 Feb 2008 17:28:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44288#44288 97年2月練跑日記 : 想到台南馬,沿路放了五次水,真是悲衰. 至於寒冷天氣中,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44286#44286 作者: 郭居恒
Subject: 4172
發表於： 2008-02-27 at 5:16pm

想到台南馬,沿路放了五次水,真是悲衰.

至於寒冷天氣中,流鼻水對我來說,更是平常的小事.我的方式是多利用平時在拾元(當然是10元兩隻,左右手不分.)商品店買來的既柔又白的棉手套.除了天熱時,泡些水擦拭身體,以解暑氣;天冷更可拿來擦鼻水.

]]> Wed, 27 Feb 2008 17:16:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44286#44286 97年2月練跑日記 : 流鼻水的問題，手套表面太粗糙，會擦成紅鼻子的，冰冷的風吹來會... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44248#44248 作者: konradc
Subject: 4172
發表於： 2008-02-27 at 9:22am

流鼻水的問題，手套表面太粗糙，會擦成紅鼻子的，冰冷的風吹來會令人難受。我都是隨身帶一條手帕擦拭，柔軟好擦，回家再洗，快乾好用。供參。

]]> Wed, 27 Feb 2008 09:22:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44248#44248 97年2月練跑日記 : 想不流鼻水似乎是不可能的．文明人用面紙．至於我的昨晚，在有風... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44231#44231 作者: 賁俊蓮
Subject: 4172
發表於： 2008-02-27 at 7:11am

想不流鼻水似乎是不可能的．文明人用面紙．至於我的昨晚，在有風的堤防上，也是鼻水共共老！怎麼解決？貓妹妳忘了？我的黑手套

]]> Wed, 27 Feb 2008 07:11:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44231#44231 97年2月練跑日記 : 許老師、許老師、許老師.... 貓不能理解哪夜晚更冷風更大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44227#44227 作者: 貓
Subject: 4172
發表於： 2008-02-26 at 11:07pm

許老師、許老師、許老師.... 貓不能理解哪

夜晚更冷風更大　貓還是有外出跑步了　5k36分鐘

我無時無刻都想要賺積蓄的　那怕是只有5k也好的

我不怕寒流　我是怕被鼻涕橫流給打敗的　這叫我怎麼呼吸啊?

(不是感冒喔　鼻腔被冷風刺激給流鼻水)

]]> Tue, 26 Feb 2008 23:07:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44227#44227 97年2月練跑日記 : 比起楊大哥的勤練，小弟真是慚愧不已，像今天下午本來預計要去跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44225#44225 作者: 許正輝
Subject: 4172
發表於： 2008-02-26 at 10:54pm

比起楊大哥的勤練，小弟真是慚愧不已，像今天下午本來預計要去跑一下的，因為這星期金石馬拉松就要比賽了，已經快一星期沒跑，可是天氣突然轉涼又開始下雨，跑步服裝都換好了，也走出門了，卻覺得寒冷異常，臨時打退堂鼓，不跑了，至於比賽，那就只能慢慢跑了吧！

楊大哥的三種速度訓練最後3000還跑出1305，真是嚇死人，以這樣的狀況來看，金石馬的分組冠軍肯定不會是別人了！

]]> Tue, 26 Feb 2008 22:54:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44225#44225 97年2月練跑日記 : 文章發表人志平老楊：　　　最近幾天不要太操勞多休息每天只要熱身３０分鐘就好 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44201#44201 作者: william
Subject: 4172
發表於： 2008-02-26 at 4:40pm

文章發表人志平

老楊：

　　　最近幾天不要太操勞多休息每天只要熱身３０分鐘就好

　　　預祝您金石馬再度分組拿第一

謝謝！志平，的賽前叮嚀，至於得獎一事平常心看待，金石馬拉松賽，志在參加跑出健康，能不受傷的練跑，讓長長久久可以參與跑步活動，這就是我的理想。今日從家門口快步走至福和運動場1.5k再暖身做伸展體操大?12分鐘，然後分類，三種速度訓練，1000m+2000m+3000m=6000m分別為，4.分55秒，9分45秒，13分05秒。預估時間是30分內完成。『分段加速練習』結論是，現階段成功的配速。＜＞到了比賽當天就莫宰呀？？？？

]]> Tue, 26 Feb 2008 16:40:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44201#44201 97年2月練跑日記 : 至今認識的跑友不算多，只有Robin是認識後才完成初馬的，而... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44193#44193 作者: 小四
Subject: 4172
發表於： 2008-02-26 at 1:00pm

至今認識的跑友不算多，只有Robin是認識後才完成初馬的，而且初馬跑的嚇嚇叫，至今成績依然亮眼，當然要拿來惕勵後者，看是要像偶傻傻的就上場衝啦!還是像您按部就班一舉創下好成績囉!]]> Tue, 26 Feb 2008 13:00:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44193#44193 97年2月練跑日記 : 換裝好精神抖擻的預備外出跑步　找鑰匙找很久　發現掉在樓下的擋雨板用雨傘試著撈起來... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44159#44159 作者: 貓
Subject: 4172
發表於： 2008-02-25 at 9:47pm

換裝好精神抖擻的預備外出跑步　找鑰匙找很久　發現掉在樓下的擋雨板
用雨傘試著撈起來　結果沒撈到鑰匙　雨傘也掉在樓下的擋雨板
我家先生還沒回家　我無法出門了....

在我撈鑰匙萬分辛苦地　家裡的兩隻狗原本在打架玩著　也停下來靜靜的看我　看我的樣子很蠢？

今日沒跑　不是不能跑　是沒鑰匙無法出門了　這樣　浪費了時間　少賺積蓄了　好蠢的貓....

下一場的練習跑　先賣個關子　怕是說不準變成大?貓了　還是跑完了再算帳....
既然半馬都這樣了　是不太可能再混在短程10k了　上半年混個半馬　下半年....

這樣的話　我貼圖在另一主題喔　以後要慢慢的收集....

]]> Mon, 25 Feb 2008 21:47:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44159#44159 97年2月練跑日記 : 今天早上帶著狗恢復跑(中正橋停車場末端~秀朗橋來回)10k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44150#44150 作者: 志平
Subject: 4172
發表於： 2008-02-25 at 9:15pm

今天早上帶著狗恢復跑(中正橋停車場末端~秀朗橋來回)10k 1:00'16" 月累計里程:367k

下午近4點再度帶著狗輕鬆跑(福和橋~大漢橋前籃球場來回)21k 1:52'21" 月累計里程:388k

老楊：

　　　最近幾天不要太操勞多休息每天只要熱身３０分鐘就好

　　　預祝您金石馬再度分組拿第一

編輯者志平 - 2008-02-25 at 9:32pm]]> Mon, 25 Feb 2008 21:15:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44150#44150 97年2月練跑日記 : 文章發表人小四雖然成績不甚理想(與robin的初馬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44140#44140 作者: Robin
Subject: 4172
發表於： 2008-02-25 at 4:39pm

文章發表人小四

雖然成績不甚理想(與robin的初馬相比)，但第一次的感動至今難以忘懷....

ㄟ，這個，被人家拿來比，不知道該哭還是該笑？

我一直覺得初馬成績沒什麼好比的....

本來就是對自己的挑戰.....

有那個第一次跑完的感動，比較重要吧～

]]> Mon, 25 Feb 2008 16:39:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44140#44140 97年2月練跑日記 : 不識貓小姐，但認為能完跑半馬應該就能挑戰全馬囉!偶當年能練跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44135#44135 作者: 小四
Subject: 4172
發表於： 2008-02-25 at 3:33pm

不識貓小姐，但認為能完跑半馬應該就能挑戰全馬囉!偶當年能練跑超越半馬距離，心想都能自己練習半馬幹麻還報名半馬，就給他熊熊報名初馬，雖然成績不甚理想(與robin的初馬相比)，但第一次的感動至今難以忘懷，預祝貓小姐早日達陣成功

]]> Mon, 25 Feb 2008 15:33:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44135#44135 97年2月練跑日記 : 文章發表人貓 2/22 週五沒跑2/23 週六沒跑2/24... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44129#44129 作者: william
Subject: 4172
發表於： 2008-02-25 at 12:59pm

文章發表人貓

2/22 週五沒跑2/23 週六沒跑2/24 週日有跑　21.0975k　2:18:36賁姐說了一句甚好的話:「比賽當練習，跑步就當常態吧」所以　貓南下一趟練習跑21.0975k　費時二小時以上....　

貓小姐，平常下班後冒雨勤練8k，果然不是唬爛的！成績也不錯喔！恭喜！賀喜！下一個目標就是初馬42.195。加油

哇！今天到福和運動場繞圈跑，『三圈』跑不動，休息片刻再跑『三圈』還是跑不動，?非常沉重，休息做伸展運動，不信邪再跑三圈，肌肉乳酸還是存在，此時此刻，正巧遇上，志平，乾脆就停下腳步不跑了改練嘴皮子！，主題談一些接近賽前練跑心得，其實蠻多值得學習的地方。今天練跑里程合計6k，?論是：累積疲勞體能快速下降，接近金石馬拉松比賽，作息該要重新調整不能疏?了。

編輯者 william - 2008-02-25 at 9:21pm]]> Mon, 25 Feb 2008 12:59:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44129#44129 97年2月練跑日記 : 貓小姐真不錯, 練著練著, 半馬就可以跑出2小時10幾分.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44120#44120 作者: 碧湖杜
Subject: 4172
發表於： 2008-02-25 at 11:55am

貓小姐真不錯, 練著練著, 半馬就可以跑出2小時10幾分.

金石呢 ? 離台北這麼近, 應該也報名個半程吧 ?

為了讓下週的金石不要跑的太難過.

前一周跑個20K是有其必要的, 說我.

週六下午, 雨持續的飄著, 湖邊散步人極少.

只有我一圈又一圈的跑著, 每三圈喝點水.

撐到15圈, 最後一圈仍舊盡力以8分鐘完成.

共計花費2小時.

下週就要輕鬆跑, 迎接金石 & 八卦山的到來.

]]> Mon, 25 Feb 2008 11:55:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4172&PID=44120#44120