跑者留言版 : 97年3月練跑日記

跑者留言版 : 97年3月練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 97年3月練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 24 Oct 2026 21:18:00 +0000 Wed, 02 Apr 2008 22:57:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4279 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 97年3月練跑日記 : 文章發表人飛小魚我膽小，到目前為止只跑跑步機，還有操場；喔喔，過年回家時有跑公園。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47341#47341 作者: 一兵
Subject: 4279
發表於： 2008-04-02 at 10:57pm

文章發表人飛小魚

我膽小，到目前為止只跑跑步機，還有操場；喔喔，過年回家時有跑公園。

其實，有時候跑跑步機是對的，特別是您常常飛來飛去。我就是耐不住原地打轉，好像跑籠子的白老鼠那種感覺。結果就是要付代價：

上次出差到美東，要在JFK機場轉機，住在附近的M旅館睡不著，清晨四點起來跑步順便換時差，〈游泳池還沒開，可是有一屋子的健身器材隨我用〉櫃台小姐看我那身裝扮，好心警告我外面很冷。我還是一個勁兒往外衝。剛開始只繞著旅館跑，幾圈以後不耐煩了，就擴大半徑，沒想到跑過幾棟倉庫上了一條單向的快速道路，兩邊是高聳的鐵絲網圍籬，下也下不去。再往前跑好像就要進機場啦，萬一直接跑到停機坪還得了？惹出國際大笑話怎麼辦？原路跑回去又有點不甘心。時間好像也有點不足...正在心荒意亂之際，瞥見鐵絲網圍籬有個破洞；小心翼翼地穿過它暗自竊喜沒受傷。在邊坡草地裡跑得很小心，穿過倉庫區終於看到旅館了，才放心邁出大步想要趕快跑回正路；誰曉得這時右膝一陣劇痛，頓時血流如注。低頭一看，及膝的草叢裡居然藏著一排柱子，也許是廢棄失修的矮籬。跛回旅館偏偏還是那位櫃台小姐在值班，那時只恨地板沒縫讓我鑽.....

「嗯，其實，有時候，膽子小點好；」班長說：「有時候，跑跑步機是對的。」

三月已過，四月要練跑步機。

]]> Wed, 02 Apr 2008 22:57:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47341#47341 97年3月練跑日記 : 3/31今早趁著雨停福和~秀朗恢復跑6k傍晚還在下雨沒跑 3月總里程:477k ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47122#47122 作者: 志平
Subject: 4279
發表於： 2008-04-01 at 1:16pm

3/31今早趁著雨停福和~秀朗恢復跑6k 傍晚還在下雨沒跑

3月總里程:477k

]]> Tue, 01 Apr 2008 13:16:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47122#47122 97年3月練跑日記 : 文章發表人飛小魚啊咧，原來長翅膀的魚不只我一隻... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47085#47085 作者: 一兵
Subject: 4279
發表於： 2008-04-01 at 10:17am

文章發表人飛小魚

啊咧，原來長翅膀的魚不只我一隻喔！！

可惜人家不是美人魚，而且，還沒有跟貓一起在美麗的河濱公園跑過。

我膽小，到目前為止只跑跑步機，還有操場；喔喔，過年回家時有跑公園。

「那妳跟的到底是誰？

」班長把整個三月的練跑日記丟還伍長，顯然有點火氣。他指著窗外雨中跑步的新兵：「去把她換下來！機場150圈！」

]]> Tue, 01 Apr 2008 10:17:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47085#47085 97年3月練跑日記 : 文章發表人一兵「哪天殺過民權大橋去會會您們！」伍長... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47025#47025 作者: 飛小魚
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 11:33pm

文章發表人一兵

「哪天殺過民權大橋去會會您們！」伍長這麼建議，她說她曾跟過您和那隻長翅膀的美人魚跑──只是跟得遠遠的。

啊咧，原來長翅膀的魚不只我一隻喔！！

可惜人家不是美人魚，而且，還沒有跟貓一起在美麗的河濱公園跑過。

我膽小，到目前為止只跑跑步機，還有操場；喔喔，過年回家時有跑公園。

編輯者飛小魚 - 2008-03-31 at 11:50pm]]> Mon, 31 Mar 2008 23:33:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47025#47025 97年3月練跑日記 : 文章發表人碧湖杜許多人應該會把昨天當作3月練跑的最後一天吧. 特別是北部的跑友. 今天台北陰雨綿綿,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47024#47024 作者: 飛小魚
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 11:29pm

文章發表人碧湖杜

許多人應該會把昨天當作3月練跑的最後一天吧.

特別是北部的跑友.

今天台北陰雨綿綿, 溫度也不高.

會到戶外練跑, 就給你(妳)們拍拍手.

總計3月參加了金石 + 八卦山 + 國道半馬 = 105km

其他拉里拉雜胡亂跑, 加起來大概80km, 合計185km.

可以了, 不算少.

當然不能和肖跑者比較.

呵呵，就是要反骨，3/31拚了命也要小小進帳呀！

話說昨晚周日慣性失眠症候群的毛病又犯了，可還是有掙扎起床，上班前去亂個30分鐘，進帳5.2k。

可魚不在雨裡跑，在健身房的跑步機上跑，所以沒法子讓碧湖杜大哥拍拍手。

雖然沒有寫跑步日記，可天天有來這裡潛水爬文章喔！既然是月底，那來總結一下成績好嚕！

（借用一下杜公子語法）

3月份參加花東縱谷30k+國道半馬21k=51k，

其他不是拉里拉雜胡亂跑，而是在有限的時間裡，在跑步機上跑著，11天跑了101.1k，

總計3月份里程數152.1k，比2月份少了6.6k。

可以了，不算多，但也不算少，畢竟我是一隻喜歡跑步而不是肖跑的魚！！

]]> Mon, 31 Mar 2008 23:29:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47024#47024 97年3月練跑日記 : 文章發表人貓一兵你老實說　你有沒有練跑呢？以前或最近有參加過那場賽事呢？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47020#47020 作者: 一兵
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 11:01pm

文章發表人貓

一兵你老實說　你有沒有練跑呢？

以前或最近有參加過那場賽事呢？

一兵對貓從不打誑語，只要說的都是真的，有保留的則均屬戎機，不能說的！

我們練得很勤的！當然，只要一個代表練了就算──我們還要輪班，還要休假...

最近參加的賽事不就是「國道」嗎？有班兵跟在您後面以01:24h進站對不對；現在我們還在查件與「郭百馬」老師有關的案件...事證多著呢！

「哪天殺過民權大橋去會會您們！」伍長這麼建議，她說她曾跟過您和那隻長翅膀的美人魚跑──只是跟得遠遠的。

班長陷入沉思中，不知道在顧慮甚麼？

]]> Mon, 31 Mar 2008 23:01:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47020#47020 97年3月練跑日記 : 文章發表人一兵「對極了，瞧瞧人家杜公子底胸襟！」班長集合大家說：「別忘記我们跑步的初衷才是。」... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47003#47003 作者: 貓
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 10:00pm

文章發表人一兵

「對極了，瞧瞧人家杜公子底胸襟！」

班長集合大家說：「別忘記我?跑步的初衷才是。」

一兵你老實說　你有沒有練跑呢？

以前或最近有參加過那場賽事呢？

]]> Mon, 31 Mar 2008 22:00:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47003#47003 97年3月練跑日記 : 文章發表人碧湖杜我不是跑業績, 否則何苦老遠到八卦山求得一馬. 國道反而只報半程. 我不是跑成績,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47001#47001 作者: 一兵
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 9:56pm

文章發表人碧湖杜

我不是跑業績, 否則何苦老遠到八卦山求得一馬.

國道反而只報半程.

我不是跑成績, 因為沒有高手的決心, 一定要跑進xxx.

週末, 蠻多人拼完墾丁/大甲的午後.

我卻悠閒的開車上到碧山巖, 戶外咖啡座.

喝咖啡 ?? No ~ No ~ NO ~

熱身, 跑向風櫃口.

陰天, 微雨, 跑的夠慢.

跑過了陽明山公園界碑, 跑向了多層次的山.

有青綠, 草綠, 墨綠夾雜著新綠, 紅芽.

空氣中有甜甜的花香, 屬於柑橘類, 柚子花正開 ??

不用太計較, 跑爽就好.

「對極了，瞧瞧人家杜公子底胸襟！」

班長集合大家說：「別忘記我?跑步的初衷才是。」

]]> Mon, 31 Mar 2008 21:56:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=47001#47001 97年3月練跑日記 : 許多人應該會把昨天當作3月練跑的最後一天吧. 特別是北部的跑友. 今天台北陰雨綿綿,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46959#46959 作者: 碧湖杜
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 4:55pm

許多人應該會把昨天當作3月練跑的最後一天吧.

特別是北部的跑友.

今天台北陰雨綿綿, 溫度也不高.

會到戶外練跑, 就給你(妳)們拍拍手.

總計3月參加了金石 + 八卦山 + 國道半馬 = 105km

其他拉里拉雜胡亂跑, 加起來大概80km, 合計185km.

可以了, 不算少.

當然不能和肖跑者比較.

]]> Mon, 31 Mar 2008 16:55:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46959#46959 97年3月練跑日記 : 現在是招牌搞的愈大的, 愈不能參加. 若是辦第一屆, 參加者就要抱著蠻大的風險. 大好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46907#46907 作者: 碧湖杜
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 11:09am

現在是招牌搞的愈大的, 愈不能參加.

若是辦第一屆, 參加者就要抱著蠻大的風險.

大好 ~ 如2006新竹風城, 今年初金門馬(沒參加), 3月八卦山

大壞 ~ 如 xxx / xxx

我不是跑業績, 否則何苦老遠到八卦山求得一馬.

國道反而只報半程.

我不是跑成績, 因為沒有高手的決心, 一定要跑進xxx.

週末, 蠻多人拼完墾丁/大甲的午後.

我卻悠閒的開車上到碧山巖, 戶外咖啡座.

喝咖啡 ?? No ~ No ~ NO ~

熱身, 跑向風櫃口.

陰天, 微雨, 跑的夠慢.

跑過了陽明山公園界碑, 跑向了多層次的山.

有青綠, 草綠, 墨綠夾雜著新綠, 紅芽.

空氣中有甜甜的花香, 屬於柑橘類, 柚子花正開 ??

費時62分上到風櫃嘴. 向店家買了一瓶舒跑.

折返雖然一路下坡, 但是膝蓋要顧.

更何況, 碧山露營停車場前上坡才是考驗.

花費了另外60分鐘回到起點.

公里數 ?? 不知. 應該有個15公里吧.

不用太計較, 跑爽就好.

]]> Mon, 31 Mar 2008 11:09:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46907#46907 97年3月練跑日記 : 真的，樓上Lee君說得是。好可惜的貓血呀！不過，「沒關係... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46878#46878 作者: 一兵
Subject: 4279
發表於： 2008-03-31 at 7:13am

真的，樓上Lee君說得是。好可惜的貓血呀！不過，

「沒關係！」班長說：「新光一年辦三次。機會很多！」

說不定貓可以把狗兄〈絕無不敬的意思〉也請出來陪爬，就當作爾後跑途漫漫底起步。

]]> Mon, 31 Mar 2008 07:13:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46878#46878 97年3月練跑日記 : 文章發表人貓 ....那兒有長長的樓梯可以走上去卻不必走下去呢？...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46870#46870 作者: limit.lee
Subject: 4279
發表於： 2008-03-30 at 11:01pm

文章發表人貓

....
那兒有長長的樓梯可以走上去卻不必走下去呢？
...

4/12新光三越登高賽,46層樓,強度約略跑3k的感覺

若在新光三越站前店前的捐血車捐血,可免報名費

]]> Sun, 30 Mar 2008 23:01:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46870#46870 97年3月練跑日記 : 3/29今早溜狗福和~秀朗快走5k傍晚溜狗福和~秀朗快走... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46868#46868 作者: 志平
Subject: 4279
發表於： 2008-03-30 at 10:29pm

3/29今早溜狗福和~秀朗快走5k 傍晚溜狗福和~秀朗快走5k(快走不計里程) 456k

3/30傍晚帶著狗狗輕鬆跑福和橋~華翠橋來回(去程:40'18" 回程:39'50") 15k 1:20'08" 471k

]]> Sun, 30 Mar 2008 22:29:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46868#46868 97年3月練跑日記 : 今日都在下雨　想想操場必然己浸濕　不穩定的天氣時而下雨時而無雨跑一半會遇下雨吧？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46831#46831 作者: 貓
Subject: 4279
發表於： 2008-03-30 at 7:46pm

今日都在下雨　想想操場必然己浸濕　不穩定的天氣時而下雨時而無雨
跑一半會遇下雨吧？　既然會被淋濕　就給它來個徹頭徹尾給濕了吧～　去游泳～

在自由區悠揚的游泳10分鐘　後來來了小朋友和亂泳的（一對男女在水中要比競賽....瘋了....）
索性到長泳區悠揚的游泳20幾分鐘　後來來了真正的泳將跟旁的泳將各自競賽　
貓居中間被夾殺　我不得不加速避免池『貓』之殃
這競賽可不是亂的　是真正的游泳　比速度、激不起水花　不礙著旁人
可　水裡激流卻讓貓不穩　而且也不想居在中間受到波及　捱到第30分鐘即上岸了
一共游了40分鐘　再去按摩區玩水耗掉40分鐘

如此　沒跑　換了菜單　照樣是運動

]]> Sun, 30 Mar 2008 19:46:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46831#46831 97年3月練跑日記 : 早上外出　雖然一早的下雨　還是外出　特意的選擇走樓梯天母古道沿途... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46805#46805 作者: 貓
Subject: 4279
發表於： 2008-03-29 at 9:45pm

早上外出　雖然一早的下雨　還是外出　特意的選擇走樓梯

天母古道沿途　後面是很長很長的"樓梯"　時間是08:54

山后仔一處的麥當勞飲杯熱咖啡　發票的時間是09:49　然後發呆了三十分鐘～

下次要考慮從天母古道走上去七星山主峰　矛盾是我並不想走下山....
那兒有長長的樓梯可以走上去卻不必走下去呢？
天母古道→山后仔　ok　但一下子走完了　略嫌"強度"與"時間"不夠

喝完咖啡之後　搭公車下山去也　11點多還可以在住家附近逛菜市場買些水果

傍晚之前去跑5k!!!!

]]> Sat, 29 Mar 2008 21:45:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46805#46805 97年3月練跑日記 : 今日有跑　跑5k就好今天休假一天　上午辦些事情　之後　特意去捐血問護士小姐上次捐血是什麼時候... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46733#46733 作者: 貓
Subject: 4279
發表於： 2008-03-28 at 9:41pm

今日有跑　跑5k就好

今天休假一天　上午辦些事情　之後　特意去捐血
問護士小姐上次捐血是什麼時候　經電腦查詢記載　是96.3.30
快一年沒有捐血了　那之後應該有去捐血卻因血色素不足不妥捐血
之後一直在忙什麼沒特意的去捐血　今日有機會　
填單之後　也在我的無名指扎針用吸管取血液滴入藍色小瓶子裡
然後　護士小姐自顧自的玩"貼貼樂"....　就是個人資料的條碼貼在表格和血袋
我開口問：嘿..妳看看(指著藍色小瓶子)可不可以啊?
護士小姐一看猶疑中　然後竟然將大姆指按著棉花棒的無名指傷口止血給扳開再擠出血液取樣再作測試
最後是ok可以捐血　心裡惦惦　就不想太操勞了～　少跑些了

]]> Fri, 28 Mar 2008 21:41:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46733#46733 97年3月練跑日記 : 3/28傍晚帶著狗狗實施速耐訓練福和橋~華江橋來回(去程:42'57"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46711#46711 作者: 志平
Subject: 4279
發表於： 2008-03-28 at 7:03pm

3/28傍晚帶著狗狗實施速耐訓練福和橋~華江橋來回(去程:42'57" 回程:41'53") 17k 1:24'50" 456k ]]> Fri, 28 Mar 2008 19:03:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46711#46711 97年3月練跑日記 : 文章發表人碧湖杜飛小魚想跑進2小時的心情, 跟我努力進入全馬400,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46674#46674 作者: 飛小魚
Subject: 4279
發表於： 2008-03-28 at 2:49pm

文章發表人碧湖杜

飛小魚想跑進2小時的心情, 跟我努力進入全馬400, 有點類似吧.

不對, 不對, 魚腿不是已經在太魯閣用少於2小時的時間.

從管理處飛奔到溪畔一個來回.

不過風塵僕僕, 披星戴月, 兼程趕路到花蓮.

只跑半程, 真的有點可惜.

如果練的夠, 可以試試年底太魯閣全馬, 500 ~ 530 回來.

其他場次, 跑跑半馬都說的過去.

太魯閣風光, 精華都在溪畔之後.

沒錯吧 ~

其實，在跑太馬之前，心裡頭完全沒個譜，只祈求可以順利完成。

因為出乎意料之外跑進兩小時，都說如果有高低起伏的山路都可以跑這樣的成績，ING、金石或國道等，應該可以跑出更好的成績。結果，ING因為遭逢人生最重大的傷痛，加上整整一個月完全沒跑，當然退步很多；國道也沒有什麼練習，不敢想望破紀錄，只是難免會有小小的奢望，偷偷期盼會不會有"意外"出現。那個破PB，應該是每個人心中都會有的一個願望吧！

都說太魯閣的菁華盡在溪畔之後，至少我知道，布洛灣就是剛剛好被半馬給「卡掉」了，想呀，當然想享受那美麗的景致，我在太馬相關文章的結尾就寫過『下回，或許嚐試全馬』的話了。可聽說，那段路真是操到極致，一路上坡，根本無心觀賞美景~~~~是真的嗎？魚腿已經開始發抖了！！！

還是謝謝碧湖杜大哥的鼓勵，小魚放進心裡了。

]]> Fri, 28 Mar 2008 14:49:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46674#46674 97年3月練跑日記 : 3/28今早晴空萬里還是在熟悉的路線晨跑 10k 1:04'39"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46660#46660 作者: 志平
Subject: 4279
發表於： 2008-03-28 at 11:59am

3/28今早晴空萬里還是在熟悉的路線晨跑 10k 1:04'39" 439k ]]> Fri, 28 Mar 2008 11:59:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46660#46660 97年3月練跑日記 : 看來貓姐有高人指點，月里程破200指日可待 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46659#46659 作者: 大熊
Subject: 4279
發表於： 2008-03-28 at 11:54am

看來貓姐有高人指點，月里程破200指日可待

]]> Fri, 28 Mar 2008 11:54:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46659#46659 97年3月練跑日記 : 今天有跑　還是跑8.5　.6？　.7？　看吧　用小數點的　害偶算不清... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46622#46622 作者: 貓
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 10:43pm

今天有跑　還是跑8.5　.6？　.7？　看吧　用小數點的　害偶算不清　
跑了二圈？再來是半圈？　好像不太確定　再跑一圈？　我多跑一圈半？不敢少跑　寧可多跑
但是時間卻是比昨天縮短....　反正時間並沒有參考的價值　壞的壞的手錶

快要跑到6k　越跑越慢　好渴好渴好渴好渴好渴....
停下來離開跑道在操場中間來回踱步喝三口水休息二分鐘
再繼續跑完達到8.5　.6？　.7？

郭君　偶沒看錯啊～　就照這個課表
3/31(一)8.5k
4/1(二)8.5k
4/2(三)8.5k
4/3(四)8.5k
4/4(五)3k
4/5(六)17k
4/6(日)3k

您好偏心　您眼中蘇小妹是塊璞玉傾囊相授　還好您不私藏　課表是公諸於世
這個每日菜單　三個月的處方箋　要不要照表操練　盡其在我

我不做仰臥起坐　偶不想嗯嗯太用力造成腦中風啊....

「綠色迷宮」可好看呢？

]]> Thu, 27 Mar 2008 22:43:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46622#46622 97年3月練跑日記 : 原來貓姐是在想....全馬,我是在說....明年花東50k(原42.195k為筆誤);前者修正為7k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46609#46609 作者: 郭居恒
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 8:01pm

原來貓姐是在想....全馬,我是在說....明年花東50k(原42.195k為筆誤);前者修正為7k 14k 21k 2.5k 了嘸?

墊腳運動,您已進行得不錯.

若能再加上仰臥起坐每日?下,更能如魚得水.

]]> Thu, 27 Mar 2008 20:01:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46609#46609 97年3月練跑日記 : 文章發表人 solo 不知道今早六點半在浮州橋起跑時所遇到帶黑狗跑的大哥(往成林橋方向)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46607#46607 作者: 志平
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 7:34pm

文章發表人 solo

不知道今早六點半在浮州橋起跑時所遇到帶黑狗跑的大哥(往成林橋方向) 是否就是志平大哥

本想回程再作確認無奈小弟我跑的慢,從中正橋折返後早已不見人影

應該不是我

今早7:25我是從福和橋出發越過華中橋往中正橋方向跑去

]]> Thu, 27 Mar 2008 19:34:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46607#46607 97年3月練跑日記 : 芳村大哥小弟最近剛離職剛好去土城面試就順便練一下長距離啦 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46604#46604 作者: solo
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 6:59pm

芳村大哥

小弟最近剛離職剛好去土城面試就順便練一下長距離啦

]]> Thu, 27 Mar 2008 18:59:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46604#46604 97年3月練跑日記 : SOLO，你怎麼跑到這裏來，是從桃園過來嗎？會不會花太多時間在趕路？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46602#46602 作者: 芳村
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 6:51pm

SOLO，你怎麼跑到這裏來，是從桃園過來嗎？會不會花太多時間在趕路？ %3cuch

]]> Thu, 27 Mar 2008 18:51:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46602#46602 97年3月練跑日記 : 不知道今早六點半在浮州橋起跑時所遇到帶黑狗跑的大哥(往成林橋方向)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46599#46599 作者: solo
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 5:52pm

不知道今早六點半在浮州橋起跑時所遇到帶黑狗跑的大哥(往成林橋方向) 是否就是志平大哥

本想回程再作確認無奈小弟我跑的慢,從中正橋折返後早已不見人影

]]> Thu, 27 Mar 2008 17:52:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46599#46599 97年3月練跑日記 : 3/27今早晨跑 15k 1:32'51"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46586#46586 作者: 志平
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 2:02pm

3/27今早晨跑 15k 1:32'51" 429k ]]> Thu, 27 Mar 2008 14:02:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46586#46586 97年3月練跑日記 : 天氣逐漸變熱, 可是晚上的湖邊還有點兒涼. 更何況春天到了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46573#46573 作者: 碧湖杜
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 10:58am

天氣逐漸變熱, 可是晚上的湖邊還有點兒涼.

更何況春天到了, 各位知道的.

總是有些青蛙不安於室, 呱~呱~呱~ 的叫著, 蠻熱鬧.

昨天晚上湖邊7圈, 費時54分23秒.

感覺還不錯.

飛小魚想跑進2小時的心情, 跟我努力進入全馬400, 有點類似吧.

不對, 不對, 魚腿不是已經在太魯閣用少於2小時的時間.

從管理處飛奔到溪畔一個來回.

不過風塵僕僕, 披星戴月, 兼程趕路到花蓮.

只跑半程, 真的有點可惜.

如果練的夠, 可以試試年底太魯閣全馬, 500 ~ 530 回來.

其他場次, 跑跑半馬都說的過去.

太魯閣風光, 精華都在溪畔之後.

沒錯吧 ~

]]> Thu, 27 Mar 2008 10:58:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46573#46573 97年3月練跑日記 : 貓姐: 直接點名就可以了. 8.5K是50k的1/6倍(以上),當然8.4K亦可.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46559#46559 作者: 郭居恒
Subject: 4279
發表於： 2008-03-27 at 8:14am

貓姐:

直接點名就可以了.

8.5K是50k的1/6倍(以上),當然8.4K亦可.

17K(用走的不算)前後日各3K,不一定要用跑的(快走亦可),週六是為了熱身,週一是為了恢復.

編輯者郭居恒 - 2008-03-27 at 8:01pm]]> Thu, 27 Mar 2008 08:14:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46559#46559 97年3月練跑日記 : 借此版面一問3/31(一)8.5k 4/1(二)8.5k 4/2(三)8.5k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46548#46548 作者: 貓
Subject: 4279
發表於： 2008-03-26 at 10:23pm

借此版面一問
3/31(一)8.5k
4/1(二)8.5k
4/2(三)8.5k
4/3(四)8.5k
4/4(五)3k
4/5(六)17k
4/6(日)3k

郭居恒先生　可以是這樣的排嗎？　跑3k　天哪　換裝運動內衣和手洗衣服大費週章居然只跑3k.... 虧本說～

]]> Wed, 26 Mar 2008 22:23:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4279&PID=46548#46548