哇~~學姐真是有名~~已經有好幾位前輩一看描述的內容就知道是她了

今早上課時被學姐取笑~~因為我才剛把之前參加10km比賽的心得以及即將參加半馬的惶恐心情po上網而已，原訂的第一次半馬賽事大甲馬就因故延至3月30日，怎麼會這樣呢？承辦單位難道不曉得，很多跑友都是行程滿檔的嗎？一年有52週可以舉辦活動，賽事撞期最讓人覺得嘔！若撞期發生在報名前，難的是做出取捨；但撞期發生在報名後，非但訓練計畫會改變，連紀錄也要隨之中斷！這麼大的一項活動怎麼能如此輕率的說改期就改期？？老媽說~~就當是媽祖慈悲為懷，要讓大家有多點休息及練習的機會，才有充沛的體力拿黃金~~而我的第一次半馬~~只好按原訂計畫~~獻給國道囉~~

感謝星哥的建議！小妹住在中和，離永慢的會址很近，也曾依會址按圖索驥的想加入眾多先進的行列，只是考量自己一點實力都沒有，貿然加入只會貽笑大方，所以還是決定讓自己有些實績，不會成為絆腳石後再入會。

此外，指導我跑步的學姐曾建議，當我能完成半馬之後，可以試著找看看有沒有30km的賽程，因為據說30km是最容易發生撞牆的階段，若半馬後就挑戰全馬，失敗的機率可能會挺高的。但經過這段時間的爬文，似乎並沒一定的參賽規律，多數還都是要依自己的身體反應及狀況來決定。Anyway~~講這麼多~~跑下去就對了~~

感謝小四哥的建議！4月13的聯電馬，小妹也有報名參加，但因膽子小了點，所以還是只報名半馬的賽事，學姐也建議小妹在今年裡專心跑好半馬(這是她的經驗)，所以截至目前為止，小妹已經報名了大甲、國道及聯電等三場賽事，另外4月27的八里左岸半馬，小妹也準備去參加~~雖然這些都只是半馬的賽程，但按部就班循序漸進的練習，終能讓我有接受全馬挑戰的一天！

我跑第一次半馬前最多只練到10K，偶爾跑幾次12∼14K，以你這樣的狀況應該是沒有問題。
我第一次半馬怕肚子痛，全程只喝了一口舒跑，跑到16K後就快要爆掉，後段勉強撐完全程。但過程就如如星哥所說，邊跑邊看風景時間很快就過去。平常不曾見到的景象都是充滿新奇，很有趣又不會無聊。
後續的半馬聽了多位前輩的指導，發現半馬跑起來也可以很輕鬆，所以水、運動飲料還是要喝，對你會有幫助的。

以入門者來講，連兩個禮拜跑，跑完回來後，這幾天做恢復及熱敷或擦點藥膏，讓腿部的不適感快點排除，以利下一個禮拜的比賽。當你買了幾次半票，就會有想買全票的衝動！歡迎你加入跑馬的行列！

有什麼問題提出來發問，這裡有很多跑馬先進（不包括身為菜鳥的我）會很樂意為你解答的！

歡迎加入長跑慢跑的行列，登高必自卑，行遠必自邇，由短而長，勢所必然，越跑越有心得，越跑越輕鬆，只要不在意成績。10k跑103的實力，半馬絕對可以在時限內完成，但必須無傷無病。有些實力很好的選手，偶爾也會有身心不適的狀況，導致無法完跑。長跑總有風景可看，即使在都市水泥叢林中，不也有些行道樹，有草有花，要不看看人也好，欣賞一下前方側方跑者的跑姿，時間很快就過了。若有心，今年必可完成初馬，太魯閣是一個不可錯過的地方。報名若不覺得煩瑣，個體戶自由自在，也可觀察一下社團，參與某些社團可以有同好一起享受長跑，報名及報到也省了不少時間精神。

其實~我想大多數的女生都是一樣的~~喜歡自己隨時隨地都是美美的~~不會喜歡流汗或者做些太激烈的運動。在女生群裡，我已經算是很愛運動的了，從小到大，只要是運動類的項目我都喜歡參加~~惟獨就是不喜歡跑步。原因也很簡單~~跑步會讓我喘不過氣、肚子痛外加腳痠~~如果不是因為自己的職業需要測驗2400公尺的跑步，以前的我才不會主動去從事這樣的活動。

從去年的九月開始，我到台北接受為期一年的在職訓練，教官說~~在受訓的一年之內，學員只要負責把論文交出來，考試可以過關就行了，最好是多花點時間在運動上，不管怎麼說~若能在這一年之內把自己的身體練好，那也算是種另類的收獲。

如同我前面所說的，因為有跑步測驗的壓力，所以跟著幾個學姐就開始練起跑步了，有個學姐讓我相當佩服，因為不管是平時測驗或者練習，她總是臉不紅氣不喘又遊刃有餘的就能跑完全程，而且成績都是滿百。在好奇之餘就向她請教了訣竅，原來學姐平時有在跑馬拉松~~難怪這點測驗對她來說完全不痛不癢~~學姐也大力鼓吹我們要多多跑步~~無非是跑步有益心血管啦~增進身體健康之類的言論~大家也都只是聽聽~並沒有真的放在心上~~

去年年底的三商巧福路跑賽，學姐又很熱心的邀大家參賽，還說只要花一百五十元就可以領到一件排汗衫，很划算~要大家踴躍報名，在貪小便宜心態的驅使下，我參加了生平第一次的路跑賽~~高雄站的三商巧福路跑~~距離：6km，老爸得知之後還擔心我跑不跑的動？回不回的了家，因為以往從沒跑過那麼遠的距離。但結果是~~那次我全程跑完了，還覺得怎麼6公里那麼短(後來才知道距離跟本不足)，也因為那次的參與，讓我開始建立自己跑步的信心。學姐樂見其成，後續則又幫我報名了今年元月份西子灣的10km賽事。

第一次的10km~~我沒想到會是在那樣的情況下參加，一開始看路線的介紹，還以為就是在中山大學的校區內跑而已，沒想到跑著跑著眼前就出現了一座山，彎延而上的人龍就像是在向我示威般。跑都跑了，還能打退堂鼓嗎？就這樣專注的調著自己的呼吸，跟著前面人的腳步，穩穩的緩緩的向上跑。喘了怎麼辦？不能停~~停了會更不想跑~那就放慢速度，腳痠怎麼辦？還是不能停啊！！一路上自己腦子裡不段交戰~~還會冒出「到底跑多遠了？還要跑多久？」的想法~~一段路之後，水站到了問題也來了，水該怎麼喝？見鬼了~~誰知道啊！平常在學校跑步都沒喝水的啊！！有句話說：「沒吃過豬肉也看過豬走路」，幸好小妹平常也喜歡看運動類節目，印象中似乎是可以喝一口(喝太多肚子會不舒服)然後剩下的往身體上倒(反正選手都是這樣嘛！)，自己也就依樣畫葫蘆的照做~~還覺得自己的這個動作挺專業的呢！只是~~這口水喝進嘴裡~~是該不該吞啊？吞了怕肚子水太多，不吞又覺得影響自己的呼吸，就這樣拖了一段路，只好小口小口的把水吞完了。其實這樣也剛好轉移自己的注意力，不知不覺折返點就到了。

看到折返點到了，拿了信物之後，整個人又有了活力，因為來時爬坡居多，那表示回程會比較輕鬆才是，況且，前面五公里都跑完了，再撐一下應該就可以跑完全程的。不知是心裡作用還是真的路線變好跑了，感覺回程的距離短了許多，追過幾個走路工之後，小妹的第一次10km路跑以1小時5分6秒畫下完美的句點。時限內跑完是重點~~全程都沒用走的也是重點喔~~

跑完一次的10km之後，不願承認的~~我很像也喜歡上跑步了，除了在學校空閒時會延長練習跑步的距離外，也開始自己搜尋下一個10km的賽事，畢竟學姐是跑全馬的人，總不好老讓她幫我找比賽吧~~而台南古都則是我的第二個10km經驗。

可能因為西子灣那樣的山路我都跑完了，在準備參加台南的路跑時，心情不會那麼的緊張，就是告訴自己~~上次山路都能跑完了，這次都是平路，怕什麼？另外有個新奇的體驗就是~~綁晶片~~因為是第一次使用晶片，來勞駕學姐來技術指導呢！2月24日當天在忐忑的情緒當中，巧遇之前曾共事的學弟也來參賽，他跑的是半馬~~一時之間我突然覺得有點不好意思，因為自己參加的組別實在太小兒科了！不管如何~~既然都報名了，確實的完成才是重點了。在台南市長的槍響下~~開始了我的第二次10km路跑~~

一開始跑真的有點沮喪~~因為不斷有人從我身邊以很快的速度超越過去，我想跟，但又怕自己的速度跟不上，若太早力氣放盡，能不能跑完全程都是個問題了！最後決定維持自己的速度跟步閥，跟著人群一起右轉~上橋~左轉~~咦~~也跑了一段時間了吧~~怎麼還不覺得喘，也不覺得累啊？跑著跑著~~連水站都到了？心想~~怎麼這麼快就要喝水啦？因為實在不太渴，所以也就沒停下來喝水~之後看到右邊有「同記豆花」的招牌，我告訴自己~~折返點快到了喔~~但怎麼跑了很長一段路之後，還是沒看到有人折返啊？繼續向前~~咦？又一個同記豆花？啊~~原來是我自己把路線想短了，第二個看到的同記才是接近折返點德記洋行的同記啦~~之後陸續看到已折返的好手們，每踏一步就表示自己離折返又近了點，只要一過折返點，我就一定可以跑完全程~~

過了折返點後~~還真的開始有點口渴了，在水站拿了杯水~~邊跑邊喝弄的衣服都溼了，還是只敢喝一口，如同之前一般，又是小小口小小口的吞完，我看我一定要問問學姐，這個水到底要怎麼喝才對！回程的途上車輛漸多，為了避免被卡在紅綠燈前，我衝了幾個路口，但仍是在上橋前被管制了一下，還好後續都很順利，也謝謝路旁的小朋友甲乙丙起個大早幫忙加油，這次的賽事順利完成了，時間有小進步一下1小時3分13秒。美中不足的是，跑完之後仍覺得還有體力，最後沒衝刺一下真是可惜了，不然成績應該會更好！

在報名台南古都的賽事時，我也已經報名了3月23日的國道半馬，因為覺得有了兩次的10km經驗之後，如果自己再多加練習，參加半馬應該不是問題。學姐知道後很贊成，卻又提出另一件賽事來誘惑我~~那就是3月15日的大甲馬拉松

原本我是不準備參加這場比賽的，因為我把重點擺在國道半馬，而跟大甲馬只差一週，我擔心自己沒有體力迎戰連續兩週的賽事。但學姐說~~期上的甲同學也要參加，大家一起去有伴，心想：「就當是前哨戰吧」，也就報名了，另一位乙同學聽了「有走有保庇」的廣告詞，也同意要參加，所以就委由甲同學(就住鎮瀾宮旁)幫大家一起報名。

結果這個不講義氣的甲同學在報名時幫大家都報了半馬，而她自己卻只跑身體健康的6km~~能說什麼呢？報都報了~~練習吧~~~

現在每次練習會跑10km以上(兩週前~~這是比賽的距離耶！)，隔天就緩和跑個5km，網路上的前輩說，若能一次跑完15km，那完成21km應該就沒問題。所以現在我跟乙同學及另一位準備參加國道半馬的學姐，在下課之後就會努力的練跑，希望在參賽前能練到一次跑完15km；而每一次看到那個不講義氣的甲同學，也仍舊是恨的牙癢癢的虧虧她~~