跑者留言版 : 腳踝腫痛是？？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 腳踝腫痛是？？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:57:49 +0000 Fri, 28 Mar 2008 18:03:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4353 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 腳踝腫痛是？？ : 文章發表人 包子報告小兵學長~~ 我也曾經想過徹底休... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46706#46706 作者: 一兵
Subject: 4353
發表於： 2008-03-28 at 6:03pm

文章發表人 包子

報告小兵學長~~
我也曾經想過徹底休息之後再跑，但總覺得好不容易培養起來的體力，若沒有三不五時的練一下，體力就不進則退了！
唉呦喂呀！敬愛的包子長官，您這句話大概是多的，收回可好？害死人了！害死人了！%3cry•••糟糕，班長又過來了，下線。%3cea%3c
 
]]> Fri, 28 Mar 2008 18:03:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46706#46706 腳踝腫痛是？？ : 報告小兵學長~~ 小妹踝關節並無異狀，是因為附近的「肉」腫... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46664#46664 作者: 包子
Subject: 4353
發表於： 2008-03-28 at 12:41pm

報告小兵學長~~
小妹踝關節並無異狀，是因為附近的「肉」腫起來了，所以關節就看的比較不明顯。我也曾經想過徹底休息之後再跑，但總覺得好不容易培養起來的體力，若沒有三不五時的練一下，體力就不進則退了！這次跑完大甲馬之後有兩週的時間可休養~小妹會斟酌的，畢竟沒有人會願意逞一時之快而讓自己以後無法再跑嘛~
多謝小兵學長的指導~~
]]> Fri, 28 Mar 2008 12:41:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46664#46664 腳踝腫痛是？？ : 文章發表人 包子報告小兵學長~~如不嫌棄~咱們大甲見啊！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46570#46570 作者: 一兵
Subject: 4353
發表於： 2008-03-27 at 10:21am

文章發表人 包子

報告小兵學長~~如不嫌棄~咱們大甲見啊！
另~腳踝的傷勢經翻閱相關書籍得知，應為「足底肌膜炎」，~
大甲還去啊？佩服！佩服！佩服得orz！%3clap
不過，班長說：要年度測考2.4k的就一定是長官。長官本來就要以身作則的嘛。
當下屬的呢？當下屬的好像就不必硬ㄍㄧㄥ了吧？才跑完國道咧！%3cmbarrass%3cd
其實也不是不想捨命追隨，實在是日期變來變去，偶們這個大部隊有一定的鈍重性，應變不易的。%3cmbarrass%3cd
我們伍長說：如果真是「足底筋膜炎」，確如「復興跑者」所說要休息到痊癒再跑，反正用不了幾天。可是如果踝關節都腫起來，好像不大符合「足底筋膜炎」的症狀，建議您再找軍醫看看?。
]]> Thu, 27 Mar 2008 10:21:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46570#46570 腳踝腫痛是？？ : 文章發表人 復興跑者我建議你：立即停止訓練，待完全康復後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46377#46377 作者: TimChen
Subject: 4353
發表於： 2008-03-25 at 10:50am

文章發表人 復興跑者

我建議你：立即停止訓練，待完全康復後，再重新練跑。健康遠勝過比賽，賽前懂得放棄才是智慧的跑者，帶傷練習，只會使傷痛更加嚴重。
 
 
我傷過同樣部位，很同意復興跑者的建議，亦請找運動傷害及物理治療師診療。找中醫請謹慎。
]]> Tue, 25 Mar 2008 10:50:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46377#46377 腳踝腫痛是？？ : 我跑國道馬拉松前幾天右腳踝也會痛, 而且走路爬樓梯就會, 但是蠻奇怪的昨天跑國道時,除了剛開始七八公里... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46327#46327 作者: 尚華
Subject: 4353
發表於： 2008-03-24 at 10:23pm

我跑國道馬拉松前幾天右腳踝也會痛, 而且走路爬樓梯就會, 但是蠻奇怪的昨天跑國道時,除了剛開始七八公里  的路程跑起來會痛外, 後來就不會了, 而且今天走路也不會覺的右腳踝怪怪的, (ps.跑完馬拉松當然會有點鐵腿和酸痛, 但不像前幾天連走路右踝會痛), 有誰知道為什麼會這樣呢? 

]]> Mon, 24 Mar 2008 22:23:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46327#46327 腳踝腫痛是？？ : 報告小兵學長~~如不嫌棄~咱們大甲見啊！請認明正字商標正面「... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46288#46288 作者: 包子
Subject: 4353
發表於： 2008-03-24 at 7:46pm

報告小兵學長~~如不嫌棄~咱們大甲見啊！請認明正字商標正面「懦夫救星」，背面「人人有功練」~那就一定是小妹了！
另~腳踝的傷勢經翻閱相關書籍得知，應為「足底肌膜炎」，是腿肚肌肉彈性不足所致；此外，0323的賽事小妹也有膝蓋痛的症狀，但今天就又完全正常了，希望小兵學長也儘速恢復健康，再向下一場賽事邁進~~
]]> Mon, 24 Mar 2008 19:46:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46288#46288 腳踝腫痛是？？ : 回報包子小妹妹：不痛，不痛，足踝不痛，可是膝蓋痛了。不知道是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46234#46234 作者: 一兵
Subject: 4353
發表於： 2008-03-24 at 11:30am

回報包子小妹妹：不痛，不痛，足踝不痛，可是膝蓋痛了。不知道是不是為了減輕足踝的壓力，反而傷了膝蓋。0323那天在國道上巡迴搜索，希望找到「懦夫救星」，可以當面回報，卻沒能如願。順便恭喜你完成半馬。%3clap

]]> Mon, 24 Mar 2008 11:30:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=46234#46234 腳踝腫痛是？？ : 我有同的毛病。三年前我跑10k前，有人觸診說是足弓塌陷，要再... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45496#45496 作者: 一兵
Subject: 4353
發表於： 2008-03-14 at 9:07am

我有同的毛病。三年前我跑10k前，有人觸診說是足弓塌陷，要再找專家、再花時間。我想也是，只是迄今還沒如願。所以目前偶爾還會發作，不過機率不高就是，0323國道報了全馬，如果又痛，可能會比較積極就醫，可是一定會告訴「包子」。]]> Fri, 14 Mar 2008 09:07:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45496#45496 腳踝腫痛是？？ : 腳踝內側會痛，會不會是鞋帶綁太緊，跑鞋壓迫到腳踝的關係? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45478#45478 作者: jiunn
Subject: 4353
發表於： 2008-03-13 at 9:37pm

腳踝內側會痛，會不會是鞋帶綁太緊，跑鞋壓迫到腳踝的關係?]]> Thu, 13 Mar 2008 21:37:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45478#45478 腳踝腫痛是？？ : 文章發表人 包子 ......中永和地區有好的中醫可介紹嗎？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45428#45428 作者: 王世勳
Subject: 4353
發表於： 2008-03-13 at 11:28am

文章發表人 包子

......中永和地區有好的中醫可介紹嗎？

位於永和市永和路與永貞路交叉口「明師中醫診所」的黃月順院長醫術還不錯，供參酌。
地址：永和市永和路一段2號，TEL：2232-8688
]]> Thu, 13 Mar 2008 11:28:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45428#45428 腳踝腫痛是？？ : 我建議你：立即停止訓練，待完全康復後，再重新練跑。健康遠勝過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45415#45415 作者: 復興跑者
Subject: 4353
發表於： 2008-03-13 at 9:16am

我建議你：立即停止訓練，待完全康復後，再重新練跑。健康遠勝過比賽，賽前懂得放棄才是智慧的跑者，帶傷練習，只會使傷痛更加嚴重。]]> Thu, 13 Mar 2008 09:16:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45415#45415 腳踝腫痛是？？ : 之前為了花東縱谷，天天跑一小時約莫10.4k~10.5k，然... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45392#45392 作者: 飛小魚
Subject: 4353
發表於： 2008-03-12 at 11:10pm

之前為了花東縱谷，天天跑一小時約莫10.4k~10.5k，然後，左腳踝外側開始疼痛，也腫起來了，跑得超吃力也很辛苦。請教資深前輩，吩咐小魚要先休息，睡覺時得儘量把腳抬高，讓血液循環順暢。然後剛好遇到週末假期，就徹底放棄練跑，甚至還有點"自暴自棄"起來，心想，幹嘛這麼辛苦呀！ %3c3cea%3c3c。
 
幸好有休息，天天在腳裸貼上「金門一條根」，比賽前不敢太衝，跑跑走走繼續練習。就這樣，終於跑完這輩子目前為止的極限30k。跑步的人都會愈玩愈大，跑完半馬後當然開始挑戰全馬，呃，小魚不貪心，繼續半馬賽程就很滿足。
 
包子妹要好好保養你的腳喔，這樣才可以跑得長長久久。小魚才剛剛跑一年，加上又愛爬山，可是不敢輕忽這雙還要帶我去很多地方的魚腿。當然，去看中醫也是不錯的方法。%3c3cmile
 
啊我是一隻菜鳥魚，沒法子提供什麼有效的好方法，只是，自己不久前正經歷著同樣的痛，特別感同身受。
 


編輯者 飛小魚 - 2008-03-12 at 11:49pm]]> Wed, 12 Mar 2008 23:10:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45392#45392 腳踝腫痛是？？ : 前幾天在練跑的時候(大概十公里左右)，不知是跑步姿勢走樣還是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45389#45389 作者: 包子
Subject: 4353
發表於： 2008-03-12 at 10:05pm

前幾天在練跑的時候(大概十公里左右)，不知是跑步姿勢走樣還是跑步前的熱身不夠，跑完之後左腳踝內側會痛，而且有輕微的腫脹(本來腳踝上有個圓圓的骨節，現在因為腫起來而看不到了)。為了避免有傷上身，這兩天我有減少練習量，而且跑完之後會施以「涼」敷(因為寢室只有冷水沒冰塊)，疼痛的感覺有消減，但還是會痛。因為這樣的關係，所以我不太敢加重運動量，深怕會影響後續即將參加的比賽，但眼見賽事將近，若再不練跑遠一點，深怕自己到時會無法在時限內完成。請教各位先進~這種狀況該怎麼處置比較好？中永和地區有好的中醫可介紹嗎？

]]> Wed, 12 Mar 2008 22:05:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4353&PID=45389#45389