一般側腹痛的原因不外：一是運動前過量飲食，二是運動過於激烈，三是身體內有確實的物理性傷害。我記得在跑者廣場的首頁有一個選單是在介紹跑步的一些醫學知識，你可以參考。而根據我從那裡或是從別的運動網站所得到的資訊，如果不是第三種情形，那都有辦法可以在跑步的當下得到改善。通常第一個步驟是降低跑步強度，以較慢的配速持續跑步；第二個步驟是調節呼吸，如果你痛的是右側，則以右側的腳步作為跑步的起點，亦即每次吐氣都是在右腳著地的時候，如果你的呼吸是四拍(吐二吸二)，那呼氣和吸氣都在右腳開始。我試過，頗有效。當然，如果能在你感到不太對勁，但還沒開始疼痛之前，就開始進行這兩個步驟，或先試行第二個步驟，也許就能避面真正的疼痛發生而且不用降低配速太多。