跑者留言版 : 陽明山坡地練跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 陽明山坡地練跑 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 05:44:37 +0000 Sat, 01 Mar 2003 15:28:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=438 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 陽明山坡地練跑 : 真高興有陽明山的跑友, 我在台北時, 最喜歡清晨在陽金公路上跑步,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11592#11592 作者: RunningYam
Subject: 438
發表於： 2003-03-01 at 3:28pm

真高興有陽明山的跑友, 我在台北時, 最喜歡清晨在陽金公路上跑步, 以後有機會可找 markmatchless 一起在山上練跑.]]> Sat, 01 Mar 2003 15:28:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11592#11592 陽明山坡地練跑 : 視線欠佳能見度不好時，一個人在公路上跑步，尤其是連續轉彎的山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11312#11312 作者: 蕭萬呈
Subject: 438
發表於： 2003-02-17 at 11:36am

視線欠佳能見度不好時，一個人在公路上跑步，尤其是連續轉彎的山路又上下坡的路段，要靠左還是靠右才最安全？所穿衣服、裝備有無反光設備？不可不慎，千萬要注意。跑步可健身但不入不安全之處練習或比賽，所謂危邦不入吧！。
這不是潑冷水，1992年有幸參加玉山高山馬拉松，夜宿阿里山，隔天清晨從塔塔加攻頂拍照存證後回程，卻有人〈志強長跑俱樂部會員〉掉下山谷一命嗚呼。1996年參加台灣省愛跑者聯誼會住新莊會員的告別式，也是清晨在泰山鄉山路練跑出了意外，至今時時引以為戒。
苦口婆心請勿見怪，跑步是一輩子的事情，共勉之。]]> Mon, 17 Feb 2003 11:36:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11312#11312 陽明山坡地練跑 : 照 mark 兄這種勤練精神, 明年就可以去拼100公里了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11307#11307 作者: 陳英謙
Subject: 438
發表於： 2003-02-17 at 8:17am

照 mark 兄這種勤練精神, 明年就可以去拼100公里了, 屆時可要寫一篇驚天地泣鬼神的文章啊!
只差13個字就滿1000, 不過這是花了快兩個半小時奮戰才得以寫出, 感情真摰, 沒問題, 等文章照片全收齊了以後當送過去
]]> Mon, 17 Feb 2003 08:17:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11307#11307 陽明山坡地練跑 : 英謙兄 小弟我文筆不好,只是想到什麼就寫下什麼 篇篇信筆惟感情真摰 但字數未及千字 不知能否換得百公里紀念光碟一片... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11306#11306 作者: markmatchless
Subject: 438
發表於： 2003-02-16 at 11:11pm

英謙兄
小弟我文筆不好,只是想到什麼就寫下什麼
篇篇信筆惟感情真摰
但字數未及千字
不知能否換得百公里紀念光碟一片]]> Sun, 16 Feb 2003 23:11:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=11306#11306 陽明山坡地練跑 : 2003年2月16日 陽明山大屯自然公園 停車場入口至縣道... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=554#554 作者: markmatchless
Subject: 438
發表於： 2003-02-16 at 11:01pm

2003年2月16日
陽明山大屯自然公園
停車場入口至縣道101甲7公里處折返,來回一趟約4.2公里
共跑5趟(五次下坡,五次上坡)約21公里
每2.1公里配速=13-13-15-14:30-15-14-15:30-15-17-16:10

早上6:40起跑,穿著新買的Nike排汗衣,心情實在格外興奮
結果第一趟跑得太快,正想放慢速度時,已經爬上山了
根據諾班達式訓練之坡地練習
第一階段下坡慢上坡快
第二階段下坡快上坡慢
第三階段上下坡均速
我所採取的跑法是第一種,因此下坡時必須隨時注意放慢自己的腳步
第二趟起嚴密配速,不敢再出差錯,果然輕輕鬆鬆又攻頂一次
跑第三趟時在下坡的路上突然心血來潮
妄想說不定今天就是自己生涯第一次挑戰馬拉松
滿腔熱血鬥志十足,爬坡時果然就比第二趟快了30秒
不過有個驚險鏡頭令我印象深刻
為了閃避路旁一台正在倒車的車輛,我舉手示意他慢點再倒讓我先過
豈料對面車道一台重型機車飛奔而來,幸好我閃得快不然就一命嗚呼了
第四趟下坡時,遇到一群身穿選手服的腳踏車隊
同為運動熱愛者當然要互相勉勵一下
此時山上突然起了大霧, 白茫茫的一片不知延伸至何處
汗流浹背四周溼氣又重,跑起來還真不舒服
看著手錶注意一下自己的配速,每趟30分的預定配速似乎越來越難達成
抬起頭來轉移自己的注意力,往陽明山的路上雖然車子不多
但有的駕駛員似乎很喜歡耍技術,老愛從我左側貼身而過嚇個我屁滾尿流
偶爾還能遇見飆著重型機車的瘋狂騎士
雖然壓車姿勢實在很帥,但真想知道他一個月收到幾張罰單
跑著跑著又到了折返點,這一轉身回頭跑還真有天堂跟地獄之分
爬坡的路上像得了氣喘似地呻吟
缺氧的腦細胞清楚地傳達訊息給大腦“還是乖乖地跑半馬就好了!”
上山之後喝了兩口運動飲料,這次休息的時間好像超過了一分鐘
沒有腳踏車隊的加油打氣,獨自一人以諾曼第大空降的精神誓死完跑第5趟
算一算也已經跑17公里了,難怪連跑下坡時都一度想停下來
轉身之後便是無止盡的痛苦,什麼山川秀麗,什麼鳥語花香
都不能阻擋我一意孤行跑回終點的信念
此時也不管有沒有訓練到腿肌
任由雙腳又跑又拖的,過了一彎又一彎
路旁吃飯團的遊客兩眼瞪大地看著我
沉重的腳步終於拖向自由之路,時間2小時28分12秒
兩腿發著抖拉筋
連喊阿門,感謝真主救贖的力氣都沒有
擦完身上的汗水之後,一口氣吃了四罐八寶粥
正想閉目養神之時天空竟下起雨來
好不容易才擦乾,換好乾淨衣物的身子又被淋濕了
滿腹的鬱卒難以向白茫茫的大霧哭訴
回淡水的路上再度遇見腳踏車隊,瞧他們不畏風雨的拼鬥精神
暗自期許以後一定要參加鐵人三項
讓青春不留白!
<全文完>]]> Sun, 16 Feb 2003 23:01:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=438&PID=554#554