財哥，這次的墾丁馬，如果天氣炎熱，主辦單位的補給又陽春的話，是否要自行帶啥裝備因應，有何好建議嗎？謝謝

本尊來說一說：

我記得財哥跑馬前4ˋ5天都還有跑30公里左右的距離

有點納悶

恭喜曾老師唷

財哥曾說，一個月就參加一個馬拉松賽，其他時間用來恢復體力及修復損傷；
在網路搜尋馬拉松訓練方法文章，有一篇關於賽前調整建議的訓練內容，
文中強調賽前兩週內不要有過長距離的訓練課表，採用短距離速度性練習，
提醒跑者，別輕忽長距離訓練對肌肉內部的損傷，
賽前兩週的訓練在於恢復和修復，以及維持肌肉的興奮性。

金石馬和昨日的國道馬，比賽前兩週的訓練內容，我都刻意減量，
整個禮拜僅一次長程練習，也不超過20公里，
其餘採亞索八百間歇配速訓練，每週也只一次。
果然兩次比賽成績還算不錯，國道馬再度進三小時內。
在這兩次的比賽中，最後的10公里中未發生”無力感”，
當無力感發生後，速度維持不住，變得非常慢，之後再怎麼補給，毫無作用。
以前我認為是賽前進食不佳熱量不足，或是賽中補給太慢的因素，
現在，我也會認為賽前是否練太多，休息不夠，身體未恢復至最佳狀態。
去年前後兩場曾文及ING，相隔僅六日的比賽，即使整週休息未跑，
ING沒有高山險坡的賽道，成績還是慢曾文近五分鐘，
在跑ING的第28公里後，突發無力感，腳步自此變小變慢，最後成績退步。
去年十一月份密集的訓練，不敵一次比賽所造成的損傷。
充分的休息，在以追求成績進步為目標的跑者，有必要列為訓練課程，
兩次馬賽的休息期，我的感覺，要三個禮拜，提供各位跑友參考。