跑者留言版 : 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式

跑者留言版 : 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 05 Nov 2026 10:59:27 +0000 Tue, 08 Apr 2008 10:12:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4473 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 被鋼管大人抓包了!再不更正,準備鋼管伺候! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47689#47689 作者: 郭居恒
Subject: 4473
發表於： 2008-04-08 at 10:12am

被鋼管大人抓包了!再不更正,準備鋼管伺候!

]]> Tue, 08 Apr 2008 10:12:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47689#47689 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 家裏有兩個小孩天天在吵架,真的很煩吔!! 這幾天我觀察他們... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47682#47682 作者: 獅子頭
Subject: 4473
發表於： 2008-04-08 at 9:10am

家裏有兩個小孩天天在吵架,真的很煩?!!

這幾天我觀察他們大部份都是為了一點小事啦!如誰拿了誰的橡皮擦等等的.

但是大人出來罵人時,他們好像又沒事了,真是被他們打敗了.

這種小孩子事還是少管為妙.

]]> Tue, 08 Apr 2008 09:10:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47682#47682 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 文章發表人郭居恒除了0422在台大操場,跑了大約4K較為特殊.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47680#47680 作者: 獅子頭
Subject: 4473
發表於： 2008-04-08 at 8:56am

文章發表人郭居恒

除了0422在台大操場,跑了大約4K較為特殊.

郭老輸:你很厲害哦!!今天是4月8日,你已經跑過4月22日的台大操場了.

編輯者獅子頭 - 2008-04-08 at 11:02am]]> Tue, 08 Apr 2008 08:56:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47680#47680 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 你的發言十分恐怖，前段也沒交代清楚，就倡言跑完去游泳，真擔心... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47676#47676 作者: cesar
Subject: 4473
發表於： 2008-04-08 at 8:33am

你的發言十分恐怖，前段也沒交代清楚，就倡言跑完去游泳，真擔心不明者依樣畫葫蘆。

大樹兄：

我文章寫得很清楚，第一次是說跑完馬拉松抽筋後休息一下，下午再去游泳，並未說跑完後就去游泳。

另外團練跑步跑完後不只我一人是這樣的，百馬黃政德伉儷那一次的馬場河濱公園團練，賽後也一樣去青年公園游泳。

運動當然有潛在的危險性，但是「安全第一」還是一定要注意的!

也謝謝您提出嚴厲的批判，我虛心地接受!

]]> Tue, 08 Apr 2008 08:33:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47676#47676 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 文章發表人王坤樹奇奇：你的發言十分恐怖，前段... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47675#47675 作者: cesar
Subject: 4473
發表於： 2008-04-08 at 8:23am

文章發表人王坤樹

奇奇：

你的發言十分恐怖，前段也沒交代清楚，就倡言跑完去游泳，真擔心不明者依樣畫葫蘆。

後面你總算道出：不過對一般人而言，還是不要在抽筋後再去游泳。尤其是海邊或溪河，最好不要去。

三鐵的順序會排游泳、騎車、跑步，不是沒有道理的，若像你這樣倒過來玩，十之八九會淹死在水中。(劇烈運動後突然下水會嚴重抽筋)

大樹說的不無道理，劇烈運動後，再去游泳多少是會抽筋，套句郭老師的話「叔叔是有練過功的」，玩了幾十年的三鐵倒過來運動，游泳的距離只有三鐵的1/4而已，小朋友就不要學。（跑步10公里、騎車20公里、再游泳400公尺，純是健身而已）

編輯者 cesar - 2008-04-08 at 8:24am]]> Tue, 08 Apr 2008 08:23:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47675#47675 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 奇奇：你的發言十分恐怖，前段也沒交代清楚，就倡言跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47661#47661 作者: 王坤樹
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 11:39pm

奇奇：

你的發言十分恐怖，前段也沒交代清楚，就倡言跑完去游泳，真擔心不明者依樣畫葫蘆。

後面你總算道出：不過對一般人而言，還是不要在抽筋後再去游泳。尤其是海邊或溪河，最好不要去。

三鐵的順序會排游泳、騎車、跑步，不是沒有道理的，若像你這樣倒過來玩，十之八九會淹死在水中。(劇烈運動後突然下水會嚴重抽筋)

一

]]> Mon, 07 Apr 2008 23:39:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47661#47661 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 謝謝大樹的提醒! 我都是跑完後去游泳，這和鐵人三項... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47657#47657 作者: cesar
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 10:54pm

謝謝大樹的提醒!

我都是跑完後去游泳，這和鐵人三項的順序相反，跑步、騎車、游泳。習慣了也沒什麼。不過對一般人而言，還是不要在抽筋後再去游泳。尤其是海邊或溪河，最好不要去。至於在游泳池游泳是安全多了。

因為在水中抽筋比陸上施救要困難多了。

編輯者 cesar - 2008-04-07 at 10:59pm]]> Mon, 07 Apr 2008 22:54:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47657#47657 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 不曉得是混太兇還是肌肉鬆弛劑服藥期間高灘地馬拉松... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47641#47641 作者: 阿德
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 8:52pm

不曉得是混太兇

還是肌肉鬆弛劑服藥期間

高灘地馬拉松跑完沒啥感覺沒有肌肉酸痛的現象

編輯者阿德 - 2008-04-08 at 8:13am]]> Mon, 07 Apr 2008 20:52:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47641#47641 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 文章發表人獅子頭告訴你們一個獨家的秘方,而且成績會進步神速.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47628#47628 作者: Jeffrey Wu
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 7:45pm

文章發表人獅子頭

告訴你們一個獨家的秘方,而且成績會進步神速.

比賽完當天下午再以馬拉松配速或是更快跑5K,保證進步神速,不信的話可以問占夫,他都是這樣練的.

沒那麼勇啦 -不過,完賽當天下午就進行極輕鬆的恢復跑或走動,應該會很有幫助....

Thanks,

吳占夫]]> Mon, 07 Apr 2008 19:45:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47628#47628 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 報告獅子頭大人: 今年超越1K的跑步,一共有13次.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47626#47626 作者: 郭居恒
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 7:19pm

報告獅子頭大人:

今年超越1K的跑步,一共有13次.

除了0322在台大操場,跑了大約4K較為特殊.其它是全馬八次,46.5K一次,50K一次,65K(自主練跑)一次及100K一次.

不過我要特別提出的是-----每天三餐過後,至少散步10~30分;每天必做仰臥起坐50下,滾輪50下,踏步機15分,墊腳運動3000下,腹部呼吸1000下,仰式抬腿踏步1000下.早晚各跑步800M.還有,還有,正式比賽,前5K如同龜速.

算一算,也不少吧!重點是很怕足底筋膜炎再犯.

擔心誤導,只好誠實招來.套一句俗話"叔叔有練過,小孩子不要亂學!"

編輯者郭居恒 - 2008-04-08 at 10:13am]]> Mon, 07 Apr 2008 19:19:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47626#47626 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 跑完後再去游泳，不反對。但一定要相當注意，只可做緩... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47621#47621 作者: 王坤樹
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 6:04pm

跑完後再去游泳，不反對。

但一定要相當注意，只可做緩和游或泡泡水做水療。

若不當的游泳動作，很容易發生水中抽筋，不可不慎！

]]> Mon, 07 Apr 2008 18:04:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47621#47621 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 各有絕招，不妨嘗試，總有適合自己的途徑。近距離的活動，如... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47619#47619 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 5:55pm

各有絕招，不妨嘗試，總有適合自己的途徑。

近距離的活動，如上月國道與月初(其實是昨天)的高灘地，我都騎單車前往，跑完再騎單車返家。2005年11月最特殊的經驗：由台北騎單車至三峽跑100公里，跑完後騎單車回家，單趟應有20餘公里(單車為交通工具是被迫的，本來要駕車前往，車子某重要零件失竊無法開)。去程往往可以騎快，回程往往龜速前進。

]]> Mon, 07 Apr 2008 17:55:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47619#47619 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 告訴你們一個獨家的秘方,而且成績會進步神速. 比賽完當天下... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47616#47616 作者: 獅子頭
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 5:22pm

告訴你們一個獨家的秘方,而且成績會進步神速.

比賽完當天下午再以馬拉松配速或是更快跑5K,保證進步神速,不信的話可以問占夫,他都是這樣練的.

另一個獨家是跑完以後就不再跑了,等下一次的比賽,這是郭老師的獨門.

]]> Mon, 07 Apr 2008 17:22:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47616#47616 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 照阿諾張老師這麼說，跑完後再騎單車，可以迅速恢復疲勞，我也有這種感覺。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47615#47615 作者: cesar
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 5:17pm

照阿諾張老師這麼說，跑完後再騎單車，可以迅速恢復疲勞，我也有這種感覺。

昨天中午拖著抽筋的雙腳回家，下午去游泳400公尺及泡熱、冷水、蒸汽浴，讓痛楚減輕。今早騎單車16公里去上班，左腳還是有點酸痛，但是，比起昨天跑完後，突然的抽筋，痛得要命是好多了。

]]> Mon, 07 Apr 2008 17:17:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47615#47615 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 跑完，一直走路也是很好的恢復。之前古坑馬跑完，才回到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47613#47613 作者: mingchu
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 4:02pm

跑完，一直走路也是很好的恢復。

之前古坑馬跑完，才回到家，女兒央說要去逛家樂福，

走了兩三個小時，隔天都沒感覺，

所以跑完馬拉松除了要伸展以外，走路也可以幫助恢復。

]]> Mon, 07 Apr 2008 16:02:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47613#47613 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 : 昨天一回到家洗完澡就和內人騎上單車去逛福和橋下的市集中午用完餐後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47612#47612 作者: 張傑淳
Subject: 4473
發表於： 2008-04-07 at 3:52pm

昨天一回到家洗完澡就和內人騎上單車去逛福和橋下的市集

中午用完餐後又接著去騎平坦的河濱公園

一直騎到天黑才回家

充分的動態休息似乎讓腳的疲勞快速的恢復

騎腳踏車讓我很深刻的體驗到過去課本上的說法

所以啊

每一位馬拉松跑者都是運動生理學理論的實踐者

]]> Mon, 07 Apr 2008 15:52:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4473&PID=47612#47612