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  <title>跑者留言版 : 我的初馬體驗</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 我的初馬體驗</description>
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  <pubDate>Thu, 14 May 2026 21:50:37 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>我的初馬體驗 : 李分局長的墾丁初馬能以4小時16分完成，真是好樣的，期待台中港馬能英姿再現，勇破ＰＲ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=48088#48088</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1152" rel="nofollow">kingman</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-10 at 8:49pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">李分局長的墾丁初馬能以</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">4</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">小時</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">16</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">分完成，真是好樣的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" />，期待台中港馬能英姿再現，勇破ＰＲ<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="%3chumbs%20Up" /></SPAN></FONT></P>]]>
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   <pubDate>Thu, 10 Apr 2008 20:49:33 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 恭喜李分局長 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=48001#48001</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1335" rel="nofollow">踏浪</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-10 at 12:35pm<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 恭喜李分局長&nbsp; <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" />&nbsp;<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" />&nbsp;<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" style="WIDTH:%2019px;%20HEIGHT:%2016px" alt="%3clap" />]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 10 Apr 2008 12:35:12 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 恭賀完成初馬. </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47981#47981</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1240" rel="nofollow">tinwec</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-10 at 9:14am<br /><br /><P><strong>恭賀完成初馬.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" /></strong></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 10 Apr 2008 09:14:51 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 初馬能以4小時16分完成，尤其是右腳又開過刀，能完成真是了不起!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47968#47968</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=50" rel="nofollow">cesar</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-10 at 12:31am<br /><br /><FONT color=#0000ff size=4>初馬能以4小時16分完成，尤其是右腳又開過刀，能完成真是了不起! 恭喜您!</FONT> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 cesar - 2008-04-10 at 12:32am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 10 Apr 2008 00:31:12 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 恭喜這位大哥~~ 小妹還在努力，希望自己也能早日體會完成全馬時那種感動！！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47958#47958</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1352" rel="nofollow">包子</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 11:31pm<br /><br /><FONT size=3>恭喜這位大哥~~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="%3chumbs%20Up" /><DIV>小妹還在努力，希望自己也能早日體會完成全馬時那種感動！！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley12.gif" height="17" width="17" border="0" alt="%3cleepy" /> </DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 23:31:07 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 哇!那長官你的右膝蓋是人工關節嗎?還能完成全馬讓人不得不說個服字ㄚ。厲害厲害 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47903#47903</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=754" rel="nofollow">肉腳胖</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 7:40pm<br /><br /><FONT size=4>哇!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley3.gif" height="17" width="17" border="0" alt="%3chocked" />那長官你的右膝蓋是人工關節嗎?還能完成全馬讓人不得不說個<FONT color=#ff0000 size=6>服</FONT>字ㄚ。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" />厲害厲害<DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 19:40:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47903#47903</guid>
  </item> 
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   <title>我的初馬體驗 : 恭賀完成馬拉松. </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47902#47902</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1196" rel="nofollow">泉如感心</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 7:38pm<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;<font size="5">恭賀完成馬拉松.</font>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 19:38:09 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 恭喜完成初馬 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47901#47901</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=366" rel="nofollow">lian</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 7:26pm<br /><br /><FONT size=4>恭喜完成初馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="%3chumbs%20Up" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 19:26:46 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 十分欽佩高階警官以身作則，導引風氣，讓更多數警察先生加入跑步...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47884#47884</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 5:37pm<br /><br /><FONT size=3>十分欽佩高階警官以身作則，導引風氣，讓更多數警察先生加入跑步行列，體能大為增強，若有追小偷強盜之必要時，一定手到擒來，無人能逃脫，台灣治安必更好。 </FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 17:37:55 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>我的初馬體驗 : 恭喜完成初馬，到達終點的那一刻，真是感動萬分 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47868#47868</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 3:45pm<br /><br /><FONT size=4>恭喜完成初馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" />，到達終點的那一刻，真是感動萬分<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="%3cO%3c" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 15:45:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47868#47868</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>我的初馬體驗 : 恭喜長官賀喜長官，經過這一役想必有脫胎換骨之感受，小民居住九...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47858#47858</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=888" rel="nofollow">小四</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 2:47pm<br /><br /><FONT size=3>恭喜長官<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" />賀喜長官<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="%3clap" />，經過這一役想必有脫胎換骨之感受，小民居住九如也算是您屬地的人民，有您這樣愛好運動的好警察也算是本地治安的保證。<DIV></DIV>下一次跑馬不彷認識台中港務局長李文龍賢拜，想一下雙龍騰飛馬路上的鏡頭還挺有意思的。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="%3cO%3c" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 14:47:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47858#47858</guid>
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   <title>我的初馬體驗 : 恭喜順利完成初馬，嘗到了馬拉松的酸甜苦辣，相信馬界又多了一位肖馬者。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47806#47806</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 9:15am<br /><br /><FONT size=4>恭喜順利完成初馬，嘗到了馬拉松的酸甜苦辣，相信馬界又多了一位肖馬者。 </FONT><DIV><FONT size=4>全文是最好的見證，值得廣為散布給全國國人閱讀，尤其讓身體不是很健康的人加入運動健身的行列，全國醫療費用支出必會降低，國民體能也將提昇。</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 09:15:38 +0000</pubDate>
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   <title>我的初馬體驗 : 我的初馬體驗 創造人生紀錄  文／李金龍 里港分局分局長 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4479&amp;PID=47799#47799</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1312" rel="nofollow">里港慢跑</a><br /><strong>Subject:</strong> 4479<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-09 at 9:05am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 63.05pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 3.5; mso-line-height-rule: exactly"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 標楷體">我的初馬體驗<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 169.35pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 9.4; mso-line-height-rule: exactly"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 標楷體">創造人生紀錄</SPAN></B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 標楷體"><o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 27pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 1.5; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; FONT-FAMILY: 標楷體"><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;</SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 標楷體"><FONT size=3>文／李金龍<SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;&nbsp; </SPAN></SPAN>里港分局分局長<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 1.5; mso-line-height-rule: exactly"><FONT size=3><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 標楷體"><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;</SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;</SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;&nbsp;</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 標楷體">圖／李金龍<SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;&nbsp; </SPAN></SPAN>里港分局分局長</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 標楷體"><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P><?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chsdate w:st="&#111;n" Year="1997" M&#111;nth="3" Day="30" IsLunarDate="False" IsROCDate="False"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">97</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">年<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>日</SPAN></st1:chsdate><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">上午<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>時<SPAN lang=EN-US>16</SPAN>分當使盡最後體力衝抵墾丁國小大門前終點線時，內心高喊著「我終於跑完馬拉松」，經過<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>小時<SPAN lang=EN-US>16</SPAN>分<SPAN lang=EN-US>04</SPAN>秒體力與毅力考驗，一?一腳印跑完<SPAN lang=EN-US>42.195</SPAN>公里，這是投入慢跑運動以來，創下人生第一次參加馬拉松紀錄，內心體會出創造紀錄「快樂」的感覺，賽後身心疲倦早已拋諸腦後<SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">。</SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-line-height-rule: exactly"><I style="mso-bidi-font-style: normal"><U><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 標楷體">日月潭鐵人三項開啟另一頁運動生活<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></U></I></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體">猶記得民國<SPAN lang=EN-US>71</SPAN>年學校剛畢業時體重維持在<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公斤" Sourcue="67" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>67</SPAN>公斤</st1:chmetcnv>以內，<SPAN lang=EN-US>76</SPAN>年年底於屏東縣政府警察局恆春分局任職組長時於上班途中不慎發生車禍，造成右腳膝蓋嚴重受傷，當時也因此有近三分之一膝蓋骨因撞擊成碎片無法治癒而取出，前後作了三次手術；自此數年內體重即一直高升，直至<SPAN lang=EN-US>95</SPAN>年再調任屏東縣政府警察局恆春分局分局長時，雖然仍維持慢跑習慣，但也僅止於每次<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公尺" Sourcue="3000" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>3000</SPAN>公尺</st1:chmetcnv>以內，體重則仍高居<SPAN lang=EN-US>80</SPAN>、<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公斤" Sourcue="81" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>81</SPAN>公斤</st1:chmetcnv>無法下降。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體">96</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體">年<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>月由<st1:Pers&#111;nName w:st="&#111;n">恆春分局長</st1:Pers&#111;nName>調任里港分局長後，見有部分同仁勤餘即至風景優美的里港河堤公園慢跑，筆者也加入跑?行列，從每次<SPAN lang=EN-US>3000</SPAN>公尺開始，在短短一個月內進?到每次<SPAN lang=EN-US>5000</SPAN>公尺，直至<SPAN lang=EN-US>96</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>月間署長號召全國各警察機關組隊參加「統一盃日月潭鐵人三項」比賽，其中半程比賽<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>游泳<SPAN lang=EN-US>750</SPAN>公尺，自由車<SPAN lang=EN-US>20</SPAN>公里、路跑<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>公里<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>筆者一句玩笑話「這三項難不倒我」，分局二組教官<st1:Pers&#111;nName w:st="&#111;n">莊明億</st1:Pers&#111;nName>即向警察局訓練課反映筆者能完成賽事，因而獲警察局挑選參加生平第一次鐵人三項活動，當接獲警局通知要報名時，才想起如果三項分開來自然可以分別完成，但如接連比賽是否有能力完成也產生疑問？所幸平時在里港鄉河堤公園慢跑時結識<U>里港鄉慢跑協會</U>教練<U>方振家</U>先生及多位前輩鼓勵下展開一連串體能訓練，練習量逐漸增加，也多次完成一萬公尺跑?距離，<st1:chsdate w:st="&#111;n" Year="1996" M&#111;nth="6" Day="29" IsLunarDate="False" IsROCDate="False"><SPAN lang=EN-US>96</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>29</SPAN>日</st1:chsdate>正式參加日月潭鐵人三項半程比賽，也以<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>小時<SPAN lang=EN-US>46</SPAN>分<SPAN lang=EN-US>50</SPAN>秒完成。</P><DIV></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">自日月潭返回後信心大增，分局二組教官即邀約參加一年一度「太魯閣國際馬拉松」，起初不敢報名，直至<SPAN lang=EN-US>96</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>9</SPAN>月始答應勉為參加半程<SPAN lang=EN-US>(<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="21" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0">21<SPAN lang=EN-US><SPAN lang=EN-US>公里</SPAN></SPAN></st1:chmetcnv>)</SPAN>馬拉松賽事，<st1:chsdate w:st="&#111;n" Year="1996" M&#111;nth="11" Day="3" IsLunarDate="False" IsROCDate="False"><SPAN lang=EN-US>96</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>11</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>日</st1:chsdate>初試「太魯閣半程馬拉松」，也以<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>小時<SPAN lang=EN-US>04</SPAN>分<SPAN lang=EN-US>41</SPAN>秒完成，自此信心倍增，每次慢跑時如果超過<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公尺" Sourcue="10000" HasSpace="False" Negative="False" Number="4" TCSC="2">一萬公尺</st1:chmetcnv>也不感覺累，當時也發現體重已不知不覺降至<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公斤" Sourcue="77" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>77</SPAN>公斤</st1:chmetcnv>，由於平時不斷的自我體能訓練，<st1:chsdate w:st="&#111;n" Year="1997" M&#111;nth="2" Day="24" IsLunarDate="False" IsROCDate="False"><SPAN lang=EN-US>97</SPAN>年<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>24</SPAN>日</st1:chsdate>分局也有<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>名同仁參加<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="42.195" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>42.195</SPAN>公里</st1:chmetcnv>全程馬拉松，<SPAN lang=EN-US>18</SPAN>名同仁參加半程<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="21.0975" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>21.0975</SPAN>公里</st1:chmetcnv>馬拉松報名參加「台南古都國際馬拉松」，筆者報名半程馬拉松賽事，成績進?到<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>小時<SPAN lang=EN-US>45</SPAN>分<SPAN lang=EN-US>29</SPAN>秒，而時體重也下降至<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公斤" Sourcue="74" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>74</SPAN>公斤</st1:chmetcnv>，不僅成績進?、體能增強、也達到減肥效果。</SPAN></DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-line-height-rule: exactly"><I style="mso-bidi-font-style: normal"><U><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 標楷體">教官一席話，興起參加墾丁全程馬拉松念頭<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></U></I></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體">正當積極練習參加「台南古都馬拉松」之際，「<SPAN lang=EN-US>2008</SPAN>墾丁馬拉松」也開始報名，惟因大會僅設「<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="42.195" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>42.195</SPAN>公里</st1:chmetcnv>全馬組」、「<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="12" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>12</SPAN>公里</st1:chmetcnv>競速組」及「<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="5" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>5</SPAN>公里</st1:chmetcnv>健康組」，本已邀集分局多位<SPAN lang=EN-US>29</SPAN>名同仁報名，其中僅有<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>名有馬拉松賽跑經驗同仁報名參加全馬，其餘<SPAN lang=EN-US>25</SPAN>名同仁均報名參加<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="12" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>12</SPAN>公里</st1:chmetcnv>，惟里港鄉慢跑協會已有<SPAN lang=EN-US>9</SPAN>名會員報名全程馬拉松賽程，分局二組教官<st1:Pers&#111;nName w:st="&#111;n">莊明億</st1:Pers&#111;nName><SPAN lang=EN-US>(</SPAN>第一屆警技運動大會柔道長青組冠軍）以曾參加二次太魯閣馬拉松經驗，且已屆<SPAN lang=EN-US>56</SPAN>歲之齡表示將報名參加【<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="42.195" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>42.195</SPAN>公里</st1:chmetcnv>全馬賽】，並鼓勵筆者也參加，惟筆者心想從未跑過如此長距離，且大會規定須在<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>小時內完成賽程，深怕無法完成賽程，內人聽聞表示：「不嘗試怎知跑不完」，乃下定決心報名，而在大家互相鼓勵之下計有<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>名同仁報名參加「<SPAN lang=EN-US>2008</SPAN>墾丁馬拉松全馬組」，就?著教官顯現不認輸的精神而參加以前想都不敢想的正規馬拉松，同時響應內政部警政署「活力警察」目標下，分局有<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>位同仁參加【全馬賽】、<SPAN lang=EN-US>19</SPAN>位參加【<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="12" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>12</SPAN>公里</st1:chmetcnv>賽】，也創下前所未有參賽紀錄。同時間屏東縣政府警察局在局長陳家欽號召下也有<SPAN lang=EN-US>126</SPAN>名員警參與此次盛會<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-line-height-rule: exactly"><I style="mso-bidi-font-style: normal"><U><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 標楷體">挑戰嚴熱天氣創人生紀錄<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></U></I></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-line-height-rule: exactly"><st1:chsdate w:st="&#111;n" Year="1997" M&#111;nth="3" Day="29" IsLunarDate="False" IsROCDate="False"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體">97</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體">年<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>29</SPAN>日</SPAN></st1:chsdate><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體">分局同仁與眷屬分批陸續南下，內人也隨同加油，當晚夜宿墾丁警光會館與來自全省各地及屏東縣政府警察局各單位員警會合，<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>日清晨<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>時<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>分全體成員抱著興高采烈心情移師至墾丁國小前作熱身準備，<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>時準時由墾丁國家公園管理處施處長及與會貴賓共同鳴槍起跑，首先是全馬組出發，數百名選手沿著墾丁大街台<SPAN lang=EN-US>26</SPAN>線北上，出發後一路上經過一年四季者都有戲水人潮的「南灣海灘」、「恆春古城」、「恆春機場」，惟人算不如天算卻是逆風而行，跑了近<SPAN lang=EN-US>18</SPAN>公里再轉海博館前墾<SPAN lang=EN-US>4-1</SPAN>道路，該路段天氣突然變得非常悶熱，至<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>公里處則開始出大太陽，氣溫高達攝氏<SPAN lang=EN-US>31</SPAN>度以上，選手無不叫苦。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">筆者有幸從出發開始即有里港漫跑協會教練<st1:Pers&#111;nName w:st="&#111;n" ProductID="方振家">方振家</st1:Pers&#111;nName>先生一路上陪跑並配速，前<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="30" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US>30</SPAN>公里</st1:chmetcnv>均能以每公里平均<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>分鐘速度完成，惟之後<SPAN lang=EN-US>12</SPAN>公里曾數度想放棄改以走路方式前進，方教練一路上一再提醒：「累就改小跑?慢慢前進」，就這樣一路上也追過許多跑者前輩，當扺達終點時全身始放鬆，內人也在終點迎接；最後分局同仁含筆者、組長林明富、張志清、巡官郭繁昌、警員張百裕、鄧士庸、程富國共有<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>名完成【全馬賽】，另<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>名同仁受傷無未參加。</SPAN></DIV><DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 22pt; mso-line-height-rule: exactly"><I style="mso-bidi-font-style: normal"><U><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 標楷體">長期運動無病痛<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></U></I></P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">筆者自調現職，即利用分局每個月二次聯合勤教前邀請慈濟屏東分會義工到場為每位員警測量血壓及體重，筆者血壓以往高達<SPAN lang=EN-US>180</SPAN>／<SPAN lang=EN-US>100</SPAN>毫柱，調任里港分局後借由慢跑及飲食控制已慢慢下降，最近的一次測量血壓已降為<SPAN lang=EN-US>130</SPAN>／<SPAN lang=EN-US>80</SPAN>毫柱正常值，甚感欣慰；而筆者自投入慢跑運動以來不但鮮少有感冒小病痛，股肉也更結實，體重也減輕，不僅筆者如此，分局亦有許多同仁加慢跑隊，體重減輕十餘公斤，精神也更好，更有眷屬表示，員警返家幾不參加應酬，開口、閉口多是跑?經，可見慢跑是項不用花大錢的運動，健康又健身，一舉數得，何樂不為。</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 09 Apr 2008 09:05:11 +0000</pubDate>
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