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  <title>跑者留言版 : 豐富心靈----連四馬</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 豐富心靈----連四馬</description>
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  <pubDate>Wed, 04 Nov 2026 18:16:58 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>豐富心靈----連四馬 : 跑176k.每天要多少量?才可以.? </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1133" rel="nofollow">心感如泉</a><br /><strong>Subject:</strong> 4518<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-24 at 5:49pm<br /><br /><font size="4">跑176k.每天要多少量?才可以.?</font>]]>
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   <pubDate>Thu, 24 Apr 2008 17:49:37 +0000</pubDate>
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   <title>豐富心靈----連四馬 : 感謝賁飛俠.我一直檢討.準備紀錄下來.作為明年再戰資料.如有更好.更棒.ㄉ.請不吝提供....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4518&amp;PID=49059#49059</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1196" rel="nofollow">泉如感心</a><br /><strong>Subject:</strong> 4518<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-22 at 2:38pm<br /><br /><font size="4">感謝賁飛俠.我一直檢討.準備紀錄下來.作為明年再戰資料.如有更好.更棒.ㄉ.請不吝提供.</font>]]>
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   <pubDate>Tue, 22 Apr 2008 14:38:51 +0000</pubDate>
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   <title>豐富心靈----連四馬 : 總覺得去年的廿四小時及一七六都壞在補給上．我們也總在不斷的比...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4518&amp;PID=49043#49043</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4518<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-22 at 9:24am<br /><br /><FONT size=3>總覺得去年的廿四小時及一七六都壞在補給上．我們也總在不斷的比賽中，摸索出應對的策略及換取經驗．場地跑是較無趣，但補給及裝備都較無問題．跑一七六時，全身汗溼想休息時，還找不到地方可躲風呢．廖大哥，加油！明年看你<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="%3cO%3c" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 22 Apr 2008 09:24:53 +0000</pubDate>
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   <title>豐富心靈----連四馬 : 談到176的裝備.有一 輛機車.和二位補給員隨行.跑者只要把...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4518&amp;PID=48998#48998</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1196" rel="nofollow">泉如感心</a><br /><strong>Subject:</strong> 4518<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-21 at 7:24pm<br /><br /><font size="4">談到176的裝備.有一 輛機車.和二位補給員隨行.跑者只要把自備東西交予補給員.即可.176K補給ㄉ東西要計畫一下.大會提供水.運動飲料.很充足.自帶部分:御飯團&lt;中午&gt;.鹽片.鹹肉乾.POWER GEL.蠻牛.麵包&lt;早&gt;.布鞋.襪子多一雙.撒隆巴斯&lt;腳破皮可用&gt;.帽子&lt;晴天.雨天&gt;.</font>]]>
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   <pubDate>Mon, 21 Apr 2008 19:24:09 +0000</pubDate>
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   <title>豐富心靈----連四馬 : 最近常有朋友問起??3/2金石馬缺席原因何在??  我 3/...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4518&amp;PID=48706#48706</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1196" rel="nofollow">泉如感心</a><br /><strong>Subject:</strong> 4518<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-17 at 4:35pm<br /><br /><font size="4">最近常有朋友問起??&nbsp;&nbsp;&nbsp;3/2金石馬缺席原因何在??  我 3/1就遠赴玉里.晚上8:30.從玉里起跑.第二天早上06:20到達花蓮大橋.再折返玉里.全程176公里超級馬拉松.可惜在150K處.下午04:00.放棄.&lt;按大會規定下午06:30.才是關門時間.&gt;回想這次176超馬.甘酸苦辣.值得回響.以供明年再戰的參考.</font> <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley3.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
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   <pubDate>Thu, 17 Apr 2008 16:35:19 +0000</pubDate>
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   <title>豐富心靈----連四馬 :  4/13跑完三重馬後.有二個星期空檔期.四連馬.國道.大甲...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4518&amp;PID=48637#48637</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1196" rel="nofollow">泉如感心</a><br /><strong>Subject:</strong> 4518<br /><strong>發表於：</strong> 2008-04-16 at 6:58pm<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br />4/13跑完三重馬後.有二個星期空檔期.四連馬.國道.大甲.土城.三重.跑下來心靈頗感豐富.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&lt;國道馬&gt;那天冷的發抖.還躲進人群取暖.出發時.陰雨綿綿.扉扉細雨.打算濕到底. 後來老天有眼.給我一個很好ㄉ馬場環境.差點破個人成績O&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&lt;大甲馬&gt;.打著有走有保庇.也慕名大甲媽ㄉ威名參加了.大甲媽祖在前方開道.也頗有耳目一新.從大甲往南跑.清水.沙鹿.龍井.再折返大甲.沿著台1線.人車爭道.險象環生.補給太簡陋.怨聲四起.差點揭竿起義.獅子頭.帶頭.吶喊準時開跑.也算.不平則鳴.打破馬場ㄉ景觀.大甲馬是頭一遭. <br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&lt;土城馬&gt;打著高攤地ㄉ名號.事實是河邊新生地.這場馬.就是繞圈子7圈.土城慢跑協會.效率是一流.補給物資應有盡有.連蛤仔精.沖洗ㄉ水都有了.比賽成績.馬上在跑著廣場見報.真令人嘖嘖稱奇.這場馬.氣溫飆到32度.在大太陽底下.蒸蒸日曬.考驗著我們ㄉ耐熱程度.早回早超生.慢不得也. <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &lt;三重馬&gt;本來以為.高手都到&lt;新竹馬&gt;去了.馬中無悍將.其實不然.賁飛姐&lt;前星期在希臘.地球另一端..前一天在墾丁.台灣尾..飛來飛去.跑來跑去.故稱飛小姐&gt;.台中港龍頭.?君宇.吳占夫.蔡建華.李盈春.北馬蕭會長.還有me&lt;臭屁一下&gt;.都到了.應說高手如雲.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;這一馬.有8k.21k.42k.一批一批ㄉ出發.從重陽橋.關渡橋.到八里渡船口.水平線上.山水如畫.關渡橋紅色拱型橋墩.宮殿式關渡宮.人行木板棧道.渡船口上如詩如畫ㄉ渡船.跑在堤防便道上.英勇ㄉ神姿.在在顯現出.今日看我.捨我其誰ㄉ氣概.沿途還聽到鳥叫蟲鳴.在都市�媄爣oㄉ閒情逸志.....其他ㄉ&lt;水平線以下&gt;難說了.淡水河ㄉ臭氣燻ㄉ讓人摀鼻停氣.還有水上漂流垃圾.唉.... 三重勁跑協會.很用心.熱心.誠心.舉辦三重馬拉松.大家都肯定.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;]]>
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   <pubDate>Wed, 16 Apr 2008 18:58:35 +0000</pubDate>
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