跑者留言版 : 97年5月練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 97年5月練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 05:53:13 +0000 Tue, 03 Jun 2008 20:40:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4600 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 97年5月練跑日記 : 05/30:今天下午沒課，天氣不錯適合跑步，但只跑了20圈8K的距離，因為雨實在太大了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=52033#52033 作者: 包子
Subject: 4600
發表於： 2008-06-03 at 8:40pm

05/30:今天下午沒課，天氣不錯適合跑步，但只跑了20圈8K的距離，因為雨實在太大了 %3c3confused。
05/31：今天考試沒跑~~本月里程141.5K~~還是別算了%3c3cea%3c3c%3c3cea%3c3c

編輯者 包子 - 2008-06-03 at 8:51pm]]> Tue, 03 Jun 2008 20:40:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=52033#52033 97年5月練跑日記 : 文章發表人 貓 文章發表人 大熊體育課到貴子坑打高爾夫球？！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=52032#52032 作者: 包子
Subject: 4600
發表於： 2008-06-03 at 8:33pm

文章發表人 貓

文章發表人 大熊

體育課到貴子坑打高爾夫球？！
很好奇，包子妹是上那所大學？
老早就看不順眼您們二位了.... %3c3cea%3c3c
大熊你都不交待跑步日記嗎???? 偷偷的練跑嗎????跑多少啊???? %3c3cea%3c3c
包子妹妹為何老是打高爾夫球呢???? 妳是立志要擠進"上流社會"嗎????%3c3cea%3c3c
打高爾夫球還不如學"拳擊"，現在的拳擊融合舞蹈喔 %3c3cig%3c20smile
但是，妳到底是工作還是玩的啊????　真是令貓好羨慕妳的"悠閒"啊.... %3c3cry%3c3cry%3c3cry
我的學生時期離我很遠很遠了.... %3c3cry%3c3cry%3c3cry
 
先向大熊哥報告~~小妹目前在北投○○大學管理學院受訓，是受訓而不是念書喔~~大學離小妹很遠了%3cO%3c~~
另外向貓姐澄清~~不是小妹愛去打高爾夫，而是體育課的選項就瑜珈、游泳、網球跟高爾夫，瑜珈小妹做不來%3confused、網球小妹沒拍子、游泳有去上課、另外就只好再選個高爾夫啦(之前專科就曾買過一支七號桿)~小妹若五年後再來受訓的話，一定會建議學校開拳擊課程%3cleepy~~還有啊~~受訓嘛~~這是工作十幾年來唯一悠閒的時光呢%3cO%3c！好日子過到八月三十一日%3cleepy~~九月一日起回單位就又是沒日沒夜的忙囉~%3cuch%3cuch%3cuch
]]> Tue, 03 Jun 2008 20:33:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=52032#52032 97年5月練跑日記 : 文章發表人 野馬 喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51943#51943 作者: 大熊
Subject: 4600
發表於： 2008-06-02 at 5:09pm

文章發表人 野馬

喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美!
 
野馬兄，昨天氣溫涼爽些帶小孩到大佳河濱公園玩(常去是因為不用花門票錢%3congue)，看到白花三葉草花況已不及四、五月初時的盛況了，大概只有還不到三分之一吧，下一次花期可能要等到十月左右吧，不過這個週末要上福壽山農場，應該也可以看到喔。
]]> Mon, 02 Jun 2008 17:09:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51943#51943 97年5月練跑日記 : 文章發表人 野馬看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51938#51938 作者: 野馬
Subject: 4600
發表於： 2008-06-02 at 3:49pm

文章發表人 野馬

看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。 請問,野馬先生,您背包裡裝什麼呢?這年頭很流行背負些包包跑步唷????%3c3c3cea%3c3c3c
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸【請問,野馬先生這條路是在那裡??堤防內?還是堤防外的明水路呢?經過忠烈祠的那條路經過圓山小小隧道再跑到劍潭捷運站嗎?】
回貓的問題：
偶是沿基隆河邊（堤防內）的自行車道跑步，跑到中山橋，再上北安路穿過圓山飯店的隧道到劍潭。
背包內是上英文的課本。Writing Academic English及大字典、筆記、一瓶開水。還有上班穿的衣服。（重量約有六公斤多）
順便告訴貓小姐，那邊空氣清新，晨跑的人很多，歡迎一起來跑步。
]]> Mon, 02 Jun 2008 15:49:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51938#51938 97年5月練跑日記 : 就因為揹背包跑步，若背包內的重量不是很重，一般簡單的背包袋（... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51935#51935 作者: 野馬
Subject: 4600
發表於： 2008-06-02 at 3:40pm

就因為揹背包跑步，若背包內的重量不是很重，一般簡單的背包袋（無腰帶的那種）就夠了，但是，若有量重的背包（四公斤以上七公斤以下）就要用有胸帶與腰帶扣環的登山背包，把背包固定，否則跑步是會如大熊所說的，不舒服的與恍動。

大熊果然是行家，馬上就能指出這點，佩服!
不過背了那麼重的背包，速度當然快不起來。前四公里較輕，後四公里背包較重，平均每公里花費7分鐘。
七月初有趟外島行，先練習負重，才能揹背包去旅行。
]]> Mon, 02 Jun 2008 15:40:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51935#51935 97年5月練跑日記 : 文章發表人 大熊 文章發表人 野馬看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51934#51934 作者: 野馬
Subject: 4600
發表於： 2008-06-02 at 3:26pm

文章發表人 大熊

文章發表人 野馬

看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸跑到劍潭捷運車站，共計八公里。天氣熱得讓我直流汗，背包都濕透了，不過能跑步真好，有跑就是成功的一半。
喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美!
 
要背包包跑步，這背包一定要有臀帶，否則肩帶會越跑越高，脖子會很不舒服，磨久了還會破皮%3c3c3cea%3c3c3c，還有臀帶一定要繫緊，這樣背包才不會左搖右晃，消耗體力。平心而論，背著背包跑步並不舒服，但是若是長時間在野外跑步的話，一個補給品充裕的背包是不可或缺的。
 
目前也想計劃利用一天的特休日，獨自來跑一場陽明山大縱走30k的越野慢跑，試試看可以用多久時間完跑？(5年前的記錄是由內湖金龍路上山，北投清天宮下山，花了10小時輕鬆完登10座山頭)
 
]]> Mon, 02 Jun 2008 15:26:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51934#51934 97年5月練跑日記 : 文章發表人 野馬看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51830#51830 作者: 大熊
Subject: 4600
發表於： 2008-06-01 at 12:06am

文章發表人 野馬

看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸跑到劍潭捷運車站，共計八公里。天氣熱得讓我直流汗，背包都濕透了，不過能跑步真好，有跑就是成功的一半。
喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美!
 
要背包包跑步，這背包一定要有臀帶，否則肩帶會越跑越高，脖子會很不舒服，磨久了還會破皮%3c3c3cea%3c3c3c，還有臀帶一定要繫緊，這樣背包才不會左搖右晃，消耗體力。平心而論，背著背包跑步並不舒服，但是若是長時間在野外跑步的話，一個補給品充裕的背包是不可或缺的。
 
目前也想計劃利用一天的特休日，獨自來跑一場陽明山大縱走30k的越野慢跑，試試看可以用多久時間完跑？(5年前的記錄是由內湖金龍路上山，北投清天宮下山，花了10小時輕鬆完登10座山頭)
 


編輯者 大熊 - 2008-06-01 at 12:10am]]> Sun, 01 Jun 2008 00:06:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51830#51830 97年5月練跑日記 : 文章發表人 貓 文章發表人 大熊體育課到貴子坑打高爾夫球？！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51829#51829 作者: 大熊
Subject: 4600
發表於： 2008-05-31 at 11:57pm

文章發表人 貓

文章發表人 大熊

體育課到貴子坑打高爾夫球？！
很好奇，包子妹是上那所大學？
老早就看不順眼您們二位了.... %3c3cea%3c3c
大熊你都不交待跑步日記嗎???? 偷偷的練跑嗎????跑多少啊???? %3c3cea%3c3c
包子妹妹為何老是打高爾夫球呢???? 妳是立志要擠進"上流社會"嗎????%3c3cea%3c3c
打高爾夫球還不如學"拳擊"，現在的拳擊融合舞蹈喔 %3c3cig%3c20smile
但是，妳到底是工作還是玩的啊????　真是令貓好羨慕妳的"悠閒"啊.... %3c3cry%3c3cry%3c3cry
我的學生時期離我很遠很遠了.... %3c3cry%3c3cry%3c3cry
 
貓美眉，不是我不想寫跑步日記，而是這個月十之八九待在健身房裡
沒有大大的太陽考驗我的決心，沒有強風豪雨考驗我的毅力
就只是每天很平凡、低調的跑著，6k~10k之間的輕鬆跑
頂多外加一週一次的六趟800m間歇跑，實在乏善可陳哪！
今天有跑，在微風細雨中，5k用了32'01"
本月累計里程：133k
]]> Sat, 31 May 2008 23:57:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51829#51829 97年5月練跑日記 : 5/23早上16k 1:30'09" 302k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51826#51826 作者: 志平
Subject: 4600
發表於： 2008-05-31 at 10:50pm

5/23  早上16k     1:30'09"     302k
             傍晚3k       18'25"        305k
5/24  早上11k     1:09'08"     316k
              傍晚12k    1:10'44"      328k  
5/25  傍晚快走    1:10'                 
             晚上吃飽散步      1:15'
5/26  早上21k     2:03'20"      349k
         傍晚3k       19'37"         352k
5/27  早上10k      56'23"        362k
             傍晚5k        30'52"        367k
5/28  早上12k      1:13'11"     379k
         傍晚10k      1:03'04"     389k
5/29  早上11k      1:11'07"     400k
         傍晚3k        17'50"        403k
5/30  早上7k        38'55"        410k
         傍晚3k        18'10"        413k
5/31  早上8k       50'45"         421k(本月總里程)     
        


編輯者 志平 - 2008-05-31 at 10:50pm]]> Sat, 31 May 2008 22:50:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51826#51826 97年5月練跑日記 : 文章發表人 william 真是糗大了一年復一年，一天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51809#51809 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-31 at 11:51am

文章發表人 william

真是糗大了%3c3c3c3c3c3cry一年復一年，一天復一天，一貶眼跑了快八年的跑馬成績也沒有差?人意呀？雨小雷聲大而己嘛！不過老實說每次比賽我都己經全力以赴喔！ 略..
一年復一年,一天復一天,一眨眼跑了快八年....
這八年裡....持之以恆就很棒了　好棒 %3clap
這八年裡....家庭工作沒狀況、沒病沒痛　好棒 %3clap
管他的成績啊....%3cleepy
 
還好,您還有繼續在跑,不然,您不會認識您著述的可愛貓小姐.... %3congue
 
貓有八年的時間持之以恆不中斷的跑步嗎?? %3cisapprove
 
5/30　晚上下好大的雨　沒跑
5/31　九成是不會去跑了　五月份　終.... %3cisapprove
]]> Sat, 31 May 2008 11:51:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51809#51809 97年5月練跑日記 : 文章發表人 野馬看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51808#51808 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-31 at 11:45am

文章發表人 野馬

看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。 請問,野馬先生,您背包裡裝什麼呢?這年頭很流行背負些包包跑步唷????%3cea%3c
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸【請問,野馬先生這條路是在那裡??堤防內?還是堤防外的明水路呢?經過忠烈祠的那條路經過圓山小小隧道再跑到劍潭捷運站嗎?】跑到劍潭捷運車站，共計八公里。天氣熱得讓我直流汗，背包都濕透了，不過能跑步真好，有跑就是成功的一半。
喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美!
]]> Sat, 31 May 2008 11:45:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51808#51808 97年5月練跑日記 : 看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。 今天背... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51797#51797 作者: 野馬
Subject: 4600
發表於： 2008-05-30 at 11:03pm

看到大家在這邊報各人的跑步情形，那我也來湊熱鬧 。
今天背負七公斤重的包包跑步。
先從家中跑到大佳河濱公園，轉了一下再越過基隆河上方的大直橋，沿基隆河右岸跑到劍潭捷運車站，共計八公里。天氣熱得讓我直流汗，背包都濕透了，不過能跑步真好，有跑就是成功的一半。
喂!大熊，上次您拍照片的地方我有注到了!果然很美!
]]> Fri, 30 May 2008 23:03:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51797#51797 97年5月練跑日記 : 文章發表人 貓 好沮喪的去看看馬拉松普查網站此人是什麼來頭的？2001/4/22開始跑金山馬拉松... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51795#51795 作者: william
Subject: 4600
發表於： 2008-05-30 at 10:39pm

文章發表人 貓

好沮喪的去看看馬拉松普查網站此人是什麼來頭的？
2001/4/22開始跑金山馬拉松　跑了快八年了?　so..so..
好吧　貓不用太沮喪了.... %3c3cig%3c20smile

真是糗大了%3c3c3c3c3c3cry一年復一年，一天復一天，一貶眼跑了快八年的跑馬成績也沒有差?人意呀？雨小雷聲大而己嘛！不過老實說每次比賽我都己經全力以赴喔！ 今日有跑輕鬆跑10+3=13k，測試最後3k的衝刺速度13分22秒，本月累積練跑里程數360k。練跑業績比上個月成長『魯肉?升級為腔肉?』%3c3c3c3c3clap

編輯者 william - 2008-05-31 at 4:23am]]> Fri, 30 May 2008 22:39:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51795#51795 97年5月練跑日記 : 文章發表人 大熊體育課到貴子坑打高爾夫球？！ 很好奇，包子妹是上那所大學？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51780#51780 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-30 at 7:04pm

文章發表人 大熊

體育課到貴子坑打高爾夫球？！
很好奇，包子妹是上那所大學？
老早就看不順眼您們二位了.... %3cea%3c
大熊你都不交待跑步日記嗎???? 偷偷的練跑嗎????跑多少啊???? %3cea%3c
包子妹妹為何老是打高爾夫球呢???? 妳是立志要擠進"上流社會"嗎????%3cea%3c
打高爾夫球還不如學"拳擊"，現在的拳擊融合舞蹈喔 %3cig%20smile
但是，妳到底是工作還是玩的啊????　真是令貓好羨慕妳的"悠閒"啊.... %3cry%3cry%3cry
我的學生時期離我很遠很遠了.... %3cry%3cry%3cry
]]> Fri, 30 May 2008 19:04:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51780#51780 97年5月練跑日記 : 體育課到貴子坑打高爾夫球？！ 很好奇，包子妹是上那所大學？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51749#51749 作者: 大熊
Subject: 4600
發表於： 2008-05-30 at 9:16am

體育課到貴子坑打高爾夫球？！
很好奇，包子妹是上那所大學？
]]> Fri, 30 May 2008 09:16:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51749#51749 97年5月練跑日記 : 5/29：今天體育課到貴子坑打高爾夫球，服務生看高不看低~~態度真差~~啊~~重點是~今天沒跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51747#51747 作者: 包子
Subject: 4600
發表於： 2008-05-30 at 9:06am

5/29：今天體育課到貴子坑打高爾夫球，服務生看高不看低~~態度真差~~啊~~重點是~今天沒跑 %3cea%3c]]> Fri, 30 May 2008 09:06:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51747#51747 97年5月練跑日記 : 5/26 沒跑 5/27 晚上游泳 自由式 500m 5/28... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51740#51740 作者: 阿德
Subject: 4600
發表於： 2008-05-30 at 8:17am

5/26  沒跑
5/27  晚上游泳  自由式 500m
5/28  晚上下班,還沒到師大分部 ,就開始覺得腳軟, 400m間歇 x6趟 ,  原定跑86秒1圈   ,誰知 第1趟 僅90秒 ,在 7人當中殿後  , 第2趟 還是90秒 ,還是殿後 ,第3趟還沒開始  ,剩下3個人 ,大樹 ,炫哥和偶 ,其他人呢?%3cuch
不管了 ,先跑 ,還是90秒 ,又是最後1名 , 總共6趟 ,統統90秒 ,都是最後1個肥來 ,太沮喪了.... %3cuch
5/29 沒跑
5/30晨跑  熱身2k   ,50公尺 輕快跑x10趟 ,100公尺滑行跑 x3趟
]]> Fri, 30 May 2008 08:17:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51740#51740 97年5月練跑日記 : 今日有跑　跑7k起跑前伸展拉筋　要做到什麼程度？滿頭大汗？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51725#51725 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-29 at 10:26pm

今日有跑　跑7k
起跑前伸展拉筋　要做到什麼程度？滿頭大汗？　我是覺得四肢關節不要生硬即好？%3confused
然後步行400m熱身　再開始跑　7k之中有一段200m是步行　原因是慢步拿水飲水放水快步再慢跑....
看到楊大哥輕描淡寫15k花費67分鐘還自謙魯肉腳....
那我？？　不用活了？？ %3cea%3c

好沮喪的去看看馬拉松普查網站此人是什麼來頭的？
2001/4/22開始跑金山馬拉松　跑了快八年了?　so..so..
好吧　貓不用太沮喪了.... %3cig%20smile

]]> Thu, 29 May 2008 22:26:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51725#51725 97年5月練跑日記 : 今晨5.30有跑由永福橋起跑往碧潭方向孤獨一人輕鬆跑回程時遇... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51722#51722 作者: william
Subject: 4600
發表於： 2008-05-29 at 9:42pm

今晨5.30有跑由永福橋起跑往碧潭方向孤獨一人輕鬆跑回程時遇上迎面擦身而過林老師是一位長距離跑馬高手和他寒喧幾旬，他叮嚀說：練習量別太?太多，對手在會場看到你會怕怕！噢！謝謝！心不在焉的回答，憑空想像而己bye--bye我這個魯肉?who’s care！『在我心目中他是個偉大的專業跑者』

今天練習菜單是招牌菜15k馬拉松配速跑，令我感到驚訝的是今天體能狀況特別有勁跑步的速度也比前?天快許多，突破平時練習個人最佳成績。費時67分鐘也許只不過曇花一現而己！明天又虛弱無力。

本月練跑里程數347k。

 
]]> Thu, 29 May 2008 21:42:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51722#51722 97年5月練跑日記 : 這幾天雖然膝蓋有點不適，因為這個禮拜有馬可跑，所以還是要堅持... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51681#51681 作者: otto
Subject: 4600
發表於： 2008-05-29 at 9:03am

這幾天雖然膝蓋有點不適，因為這個禮拜有馬可跑，所以還是要堅持下去，今天早上五點在家做完操，剛要出門就下起大雨，等到六點匆忙的出門，依然是老地方『大鵬灣環灣道路』。
早起運動的人都被大雨給趕跑了，只剩下我一個在細雨中人孤軍奮鬥，跑到了4K開始下起大雨，當然是不閃躲依配速繼續跑，如果在平常的話，怕鞋子濕早就走人，今天就是想要洗掛滿紅土的鞋子，所以才跑得如此從容！%3cmile
完成早上6K趕緊回家上班去，回到家我阿公問我這種天氣也要跑？當然還是要練囉！%3cO%3c
我阿母看到我就開始念起RAP下雨還去跑＠＃＄％︿＆，就在RAP聲下趕緊洗好澡上班走人%3cO%3c
]]> Thu, 29 May 2008 09:03:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51681#51681 97年5月練跑日記 : 今日有跑..　跑6k　 文章發表人 william... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51668#51668 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-28 at 10:46pm

今日有跑..　跑6k　%3cmile
 
文章發表人 william

貓小姐，對第3者跑步姿勢描述得很澈底。志平說：bingo。

略.. 

不知何故？志平要拖著楊大哥這條老命也要去攔截一個人，引貓好奇....
果然是那位露齒笑口常開的先生....
知道嗎？那個微笑會傳染的，那位仁兄如此露齒笑口常開....害我也不自覺的神經兮兮地嘴角往上彎也露齒而笑....　想像一下，1個人1隻貓露齒微笑不多言....這樣....好詭異啊....在天后宮的廣場那個時候.... %3cea%3c
]]> Wed, 28 May 2008 22:46:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51668#51668 97年5月練跑日記 : 5/28： 今天有跑~~但是天氣實在太熱了，原訂要跑25圈的計畫被毒辣的太陽給打敗了，最後仍舊以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51664#51664 作者: 包子
Subject: 4600
發表於： 2008-05-28 at 7:27pm

5/28： 今天有跑~~但是天氣實在太熱了，原訂要跑25圈的計畫被毒辣的太陽給打敗了%3cea%3c，最後仍舊以 16圈收場%3cea%3c~~會不會以後在1800之後再跑，那樣才能跑久一點%3cuestion但是就這樣敗給天氣又不太甘願%3confused~~]]> Wed, 28 May 2008 19:27:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51664#51664 97年5月練跑日記 : 文章發表人 貓 楊大哥　截下的第3者是不是那位經常露齒笑口常開的????... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51651#51651 作者: william
Subject: 4600
發表於： 2008-05-28 at 2:13pm

文章發表人 貓

楊大哥　截下的第3者是不是那位經常露齒笑口常開的???? %3c3cig%3c20smile

 

 

貓小姐，對第3者跑步姿勢描述得很澈底。志平說：bingo。

今日天氣悶熱萬里無雲，三人有?不?而同在福和運動場相遇

於是結伴一起練跑邊跑邊聊，是是非非，七嘴八咶，亂聊一通

這種滋味感覺蠻悠閒，可將單調的跑步變成更有樂趣真是太棒！

本月累積練跑里程332k。

 

 

]]> Wed, 28 May 2008 14:13:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51651#51651 97年5月練跑日記 : 昨天午後下過雨, 夜晚湖邊稍微有風, 跑歩依舊是悶到不行. 但跑完卻只有一個字... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51648#51648 作者: 碧湖杜
Subject: 4600
發表於： 2008-05-28 at 11:21am

昨天午後下過雨, 夜晚湖邊稍微有風, 跑?依舊是悶到不行.

但跑完卻只有一個字 ~ 爽 ~ 飆汗如雨下.

 

熱身完後的第一圈, 稍微調慢速度.

但有點過頭, 7分38秒才跑完.

4圈跑完, 看表30分04秒.

趕快在最後一圈補回來, 5圈跑完37分26秒, 不錯.

是否還有餘力以7分半再跑2圈呢 ? 週末有空再試.

 

就先這樣跑, 等有機會再去天波班見識見識.%3cmbarrass%3cd

]]> Wed, 28 May 2008 11:21:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51648#51648 97年5月練跑日記 : 今日沒跑　晚上貓爸來訪　送來西瓜和粽子　生活作息固定了　那樣貓爸和我們一起牽狗散步... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51624#51624 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-27 at 9:08pm

今日沒跑　晚上貓爸來訪　送來西瓜和粽子　
生活作息固定了　那樣貓爸和我們一起牽狗散步　3個人類和2隻狗
時間上稍微延後　那樣作罷　今天不跑了....　　甚倦 %3cea%3c

楊大哥　截下的第3者是不是那位經常露齒笑口常開的???? %3cig%20smile

 


]]> Tue, 27 May 2008 21:08:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51624#51624 97年5月練跑日記 : 文章發表人 貓 包子妹妹　妳要看的順序：天南地北（練跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51613#51613 作者: 包子
Subject: 4600
發表於： 2008-05-27 at 7:27pm

文章發表人 貓

包子妹妹　妳要看的順序：天南地北（練跑的和哈啦的）→永和版（會務的和賽事的）→百信版練跑日記→比賽感想　
 
其他的　看妳有沒有空一一的點閱∼ %3c3cig%3c20smile
這樣就對啦%3cig%20smile！！之前我看留言版都是這晃晃那晃晃，完全沒系統~難怪老是看了這邊漏了那邊~原來是有訣竅的咧~~%3cO%3c
5/27：今天有跑，因為一些事情擔誤了，所以到晚上六點多才開始跑~~今天跑16圈，只比昨天多3圈，學姐說明天要跑25圈，不可以再怠惰了%3cngry%3cngry！嗯嗯~~小妹只有拼命點頭的份%3cleepy~~
]]> Tue, 27 May 2008 19:27:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51613#51613 97年5月練跑日記 : 文章發表人 貓 who? who? if... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51595#51595 作者: william
Subject: 4600
發表於： 2008-05-27 at 2:58pm

文章發表人 貓

 
who? who? %3c3chocked
 
if you don't know the answer make a guess？
今早恢復跑里程大約8k費時42分，在福和運動場巧又遇上志平和他失?多日的狗狗（黑熊）溜溜，他滿面笑容的對我說，黑熊?於昨日傍晚『失而復得』
]]> Tue, 27 May 2008 14:58:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51595#51595 97年5月練跑日記 : 文章發表人 包子 一直到剛剛才看到，原來25號當天有人號召小妹跟貓姐一起參加團練啊~~ 略....... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51535#51535 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-26 at 10:29pm

文章發表人 包子

一直到剛剛才看到，原來25號當天有人號召小妹跟貓姐一起參加團練啊%3c3cry~~

略....

包子妹妹　妳要看的順序：天南地北（練跑的和哈啦的）→永和版（會務的和賽事的）→百信版練跑日記→比賽感想　
 
其他的　看妳有沒有空一一的點閱∼ %3cig%20smile
]]> Mon, 26 May 2008 22:29:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51535#51535 97年5月練跑日記 : 文章發表人 william wow---勤跑的後遣症是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51534#51534 作者: 包子
Subject: 4600
發表於： 2008-05-26 at 10:14pm

文章發表人 william

wow---勤跑的後遣症是嗎？包子妹有機會歡迎再度光臨參加永慢團練，&人氣很旺可愛的貓小姐一起共襄盛聚。

 
一直到剛剛才看到，原來25號當天有人號召小妹跟貓姐一起參加團練啊%3cry~~小妹的包子眼不知怎麼長的，幾乎是天天來這報到ㄟ~結果還是有好消息看漏了%3confused！
這陣子的假日都在忙論文跟考試，小妹會密切注意永慢的團練地點跟日期，找時間約貓姐連袂參加%3cO%3c~~屆時再請楊大哥指導囉~
]]> Mon, 26 May 2008 22:14:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51534#51534 97年5月練跑日記 : 今日有跑　跑5k　 可能下午吃太多甜食？　跑前灌太多水？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51527#51527 作者: 貓
Subject: 4600
發表於： 2008-05-26 at 9:27pm

今日有跑　跑5k　
可能下午吃太多甜食？　跑前灌太多水？　跑得很難過　捱到5k　再也不能捱到6k了.... %3cea%3c
 
文章發表人 william

略..

他邊跑邊說要去攔截一個人，『我先告知志平，今日偶體能狀況不佳虛軟無力』

他說沒關係小case反方向跑一定可以逮到他，哈！哈！果然我們大?跑了5k在左岸華中橋3.5k處成功被攔截到。終於三人可以?伴一起哈啦，200cc的水也可以分享一起解渴，有濃濃的人情味喔！在沿途談笑風生中不知不覺到了後段加速的遊戲，頓時好像炸彈開花似的各奔前程買力向前衝，享受快跑速度感，把能量全部釋放出去的感覺是累贅了。%3c3c3c3cry本月練跑距程312k。

 
who? who? %3chocked
 
]]> Mon, 26 May 2008 21:27:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4600&PID=51527#51527