這次比賽的前後都看到有跑友抽菸，很替他們難過。不跑還好，跑了反而更傷身!

查了一下中央氣象局的資料，今天比賽的氣溫由六點的25度，上升至八點的28度，對後段班是不小的考驗。記得獅子頭曾提及夏日模式，對照今日的成績，不超過28度的高溫會讓我覺得累，但是對成績的影響卻是有限，可能是平常都在大太陽下打籃球，還算能適應炎熱的氣候。

北頭洋走標路跑

很多人都等者去跑明天的台中港馬拉松，我覺得自己還沒做好跑全馬的準備，我選擇了「北頭洋走標」的半馬比賽。

    早上驅車前往佳里的立長宮，街上的指標不是很明顯，事前有先上google map確認路線，在不是很有把握中抵達。大會體恤大部分人是遠道者，且報名人數不多，所以採當天報到的方式，一開始場面有點混亂與緩慢，大家都還能耐心排隊等待。看到現場大部分的人都穿著各家路跑社的服裝，許多人都一付黝黑而精壯的身材，讓我有受到震懾的感覺，但是我告訴我自己我已經準備好了。開賽後按照既定的速度跑，感覺幾乎所有的人都揚長而去，我不想看背後還剩下多少人，我只跟上次大甲的半馬成績比賽。路程的前三分之ㄧ是在市區內左拐右彎，我的配速大約是每公里六分鐘，路上有些老人家看見大家在跑步，覺得很新鮮，一位歐吉桑在我經過實問我會不會得獎，我搖了搖手說，厲害的都在前面，掉到這一區的沒機會了，旁邊有一位歐巴桑幫著解釋:「跑健康的!」這時我已遠離，帶著輕鬆的心情繼續向前。整場比賽需領取兩次信物，領取信物的地點設在主跑線外，折入岔路領取再回到主線，這樣的設計對於前段班的影響應該很大。中段在17號省道上，有不少人開始減速，我的名次大躍進就在此段。可能是超越得太爽了，也可能是路面太寬廣筆直，根據路上的里程碑推估，這七公里的配速都在五分三十秒以內，這讓我在後頭有苦頭吃。此時我已出了不少汗，汗水集中在運動褲後，沿著腳流進鞋內，後段感覺上是踩在水中前進，回家後發現腳底全泡皺了，鞋子到了下午還是沉甸甸的，像是從水中撈出來的。後三分之ㄧ又開始在一堆大大小小的路段轉來轉去，太陽也開始露臉了，我也意識到體能持續下降，開始有想停下腳步走路的念頭，但是這次我是鐵了心絕不停跑，所以大部分時候都採取跟跑的策略，事後回想，實施的還蠻成功的。整段路程安排四五個水站，只供應水，導致我在最後兩公里開始有想抽筋的感覺，平常練LSD，我都是喝運動飲料，跑步二十幾年，從來沒在途中抽筋過，發生這樣的突發狀況令我感到困擾，當下放慢腳步，其實此時已是靠著意志力苦撐，最後沒有後段加速，只有後段死拖活拉進入終點，成績2小時1分56秒，比大甲初半馬進步十一分多。第一名的成績是1小時20分9秒，在三小時的規定時限完賽的人共有248位，我的總名次是第120名，男子組第117名，男四十歲組是第48名。

    跑後的心得是，LSD補足我缺乏耐力的部份，讓我突破第一個目標，2小時4分。但是有七公里的距離是靠毅力相陪，我的毅力沒辦法讓我多撐十幾二十公里，我想還是練到游刃有餘地跑進半馬兩小時以內，再來考慮參加全馬，所以眼前的功課是三十公里以上的LSD。