我也感受到緩和的重要,之前跑馬後總要全身痠痛唉唉叫一整個星期,但現在只要跑後能徹底將肌肉拉開恢復其彈性,隔天就能正常作息,已經比較不會影響家庭生活,所以太太及小孩的反對聲音也就減少許多.............

個人剛練跑不久，之前跑完步總是匆匆忙忙收拾東西趕著回家或是急著準備上班，從來不做緩和動作或是拉筋的，結果跑完較長距離後總要經歷一陣子酸痛和肌肉緊繃，而且身體始終感覺疲累。