跑者留言版 : 2008年6月週三團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2008年6月週三團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 00:13:02 +0000 Thu, 26 Jun 2008 13:10:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4692 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2008年6月週三團練課表 : 聽說吃那個什麼鋼的會有驚人的爆發力，將被奧運列為禁藥 莫非你吃了...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53310#53310 作者: 黃榮俊
Subject: 4692
發表於： 2008-06-26 at 1:10pm

聽說吃那個什麼鋼的會有驚人的爆發力，將被奧運列為禁藥   莫非你吃了...]]> Thu, 26 Jun 2008 13:10:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53310#53310 2008年6月週三團練課表 : 文章發表人 獅子頭ㄟ，不好意思，第一次跑完索亞８００的八趟。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53301#53301 作者: 王坤樹
Subject: 4692
發表於： 2008-06-26 at 11:37am

文章發表人 獅子頭

ㄟ，不好意思，第一次跑完索亞８００的八趟。ConfusedConfusedConfused
那個王阿樹說:中輟生不小心考個80分,害我金不好意思.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
還有下句泥沒接：
 
中輟生一下考這麼高分又可累積好多堂蹺課本錢。Big%20smile
]]> Thu, 26 Jun 2008 11:37:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53301#53301 2008年6月週三團練課表 : 昨天狀況超爛的,連跑到師大分部的力氣都沒有. 本想熱身個十圈就回家QK.跑呀跑呀!居然讓我撐完八趟.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53296#53296 作者: 獅子頭
Subject: 4692
發表於： 2008-06-26 at 10:31am

昨天狀況超爛的,連跑到師大分部的力氣都沒有.
本想熱身個十圈就回家QK.跑呀跑呀!居然讓我撐完八趟.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
ㄟ，不好意思，第一次跑完索亞８００的八趟。ConfusedConfusedConfused
那個王阿樹說:中輟生不小心考個80分,害我金不好意思.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed


編輯者 獅子頭 - 2008-06-26 at 10:33am]]> Thu, 26 Jun 2008 10:31:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53296#53296 2008年6月週三團練課表 : 再次提醒本週為休息週 ,週里程請減量. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53259#53259 作者: 阿德
Subject: 4692
發表於： 2008-06-25 at 3:42pm

再次提醒本週為休息週 ,週里程請減量.]]> Wed, 25 Jun 2008 15:42:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53259#53259 2008年6月週三團練課表 : 今天補課 6/25 800M間歇X 6~ 8趟 編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53250#53250 作者: 阿德
Subject: 4692
發表於： 2008-06-25 at 1:05pm

今天補課 6/25
 
800M間歇 X   6~ 8趟
 


編輯者 阿德 - 2008-06-25 at 3:46pm]]> Wed, 25 Jun 2008 13:05:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53250#53250 2008年6月週三團練課表 : 6/18 下雨,遠方不時有閃電,沒跑800m間歇 ,其實這不是原因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53173#53173 作者: 阿德
Subject: 4692
發表於： 2008-06-24 at 8:09am

6/18  下雨,遠方不時有閃電,沒跑800m間歇 ,其實這不是原因 ,主要是三匹領頭馬 ,有一匹說週日操太兇,狀況不好 ,有一匹剛從國外馬拉爽肥來 ,有一匹沒來 , 加上有兩匹新來的馬 ,大家就一起輕鬆跑40圈 ,不過這速度兩粒大哥說 ,這也太快了 ,每圈120秒 ,偶跑20圈就下來休息 ,口乾舌燥找水喝 .
 


編輯者 阿德 - 2008-06-25 at 1:04pm]]> Tue, 24 Jun 2008 08:09:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=53173#53173 2008年6月週三團練課表 : 獅子頭，沒關係，再認真操吧，那天不小心受傷了，碾過你時，雖勝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52574#52574 作者: 獅子頭
Subject: 4692
發表於： 2008-06-12 at 3:19pm

獅子頭，沒關係，再認真操吧，那天不小心受傷了，碾過你時，雖勝之不武，但還是會爽在心理的。
 
小心你爽到得內傷.%3confused%3confused%3confused
前幾天左手痛到不行,站也痛坐也痛,騎自行車也痛.惟一不痛的時間是跑步,所以只好每天跑,真的很累,大家試試,每天都要跑到爽,左手才會不痛,那種壓力,真的很大.%3cuch%3cuch%3cuch
]]> Thu, 12 Jun 2008 15:19:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52574#52574 2008年6月週三團練課表 : 獅子頭大倫, 樹大仔都說了, 吃苦當作吃補, 更何況還有破PB獎金當誘因,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52572#52572 作者: 碧湖杜
Subject: 4692
發表於： 2008-06-12 at 3:10pm

獅子頭大倫,
樹大仔都說了, 吃苦當作吃補, 更何況還有破PB獎金當誘因, 練啦 ~ 練啦 ~ 一定要堅持下去.%3cig%20smile
 
]]> Thu, 12 Jun 2008 15:10:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52572#52572 2008年6月週三團練課表 : 據我所知，完成百馬的跑友都曾有或多或少的受傷經驗，有些不服老... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52571#52571 作者: Gary Chaing
Subject: 4692
發表於： 2008-06-12 at 3:10pm

據我所知，完成百馬的跑友都曾有或多或少的受傷經驗，有些不服老的認為忍過就好了，而現在的報應就一一浮現，這裡也痛，那裡也酸，吃這個也不對，貼那個也無效，唯一有效的大概就是休息三個月，但請問問完成百馬的前輩，做得到嗎？
獅子頭，沒關係，再認真操吧，那天不小心受傷了，碾過你時，雖勝之不武，但還是會爽在心理的。]]> Thu, 12 Jun 2008 15:10:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52571#52571 2008年6月週三團練課表 : 這種課不能一三都上.星期一以98秒跑3.5圈,提早下場.星期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52568#52568 作者: 獅子頭
Subject: 4692
發表於： 2008-06-12 at 2:29pm

這種課不能一三都上.星期一以98秒跑3.5圈,提早下場.星期三以94秒跑三趟,也提早下場.%3cea%3c%3cea%3c%3cea%3c
現在有上課的都在抱怨,為什麼500元這麼難賺!!!會長,我可不可以不玩了.%3cuch%3cuch%3cuch
為了怕受傷,只要情況不對都提早下場,一點鬥志都沒有,真是馬跑越多膽子越小.%3confused%3confused%3confused]]> Thu, 12 Jun 2008 14:29:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52568#52568 2008年6月週三團練課表 : 就像 江老師所說, 沒練怕跑不好, 練了又怕受傷. 連續兩週都是第... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52561#52561 作者: 阿德
Subject: 4692
發表於： 2008-06-12 at 1:19pm

就像 江老師所說  ,  沒練怕跑不好  ,  練了又怕受傷.
 
連續兩週都是第 8趟出狀況 , 刻意放慢速度 ,用5000公尺的配速來跑 ,還是拉傷大腿 ,每次都是不同位置.
 
不相信第8趟是極限 ,醫師建議下週,請戴護套跑  ,免得再受傷了 .
 
當偶穿怪裝扮出現時 ,請別見怪 .
 
朋友說跑間歇,  又不是打美式足球 , 穿成這樣嚇人.


編輯者 阿德 - 2008-06-12 at 1:20pm]]> Thu, 12 Jun 2008 13:19:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52561#52561 2008年6月週三團練課表 : 今天團練,看到大家準備練亞索800,每個人上衣一脫,在起跑線排排站,突然想到,三百壯士的情節,猛男肌肉情節,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52137#52137 作者: 俊清
Subject: 4692
發表於： 2008-06-04 at 10:02pm

今天團練,看到大家準備練亞索800,每個人上衣一脫,在起跑線排排站,突然想到,三百壯士的情節,猛男肌肉情節,%3c3cleepy
要是人在多一點,哇,真的是很可口又很補的八百亞索壯士%3c3congue一連串跑,哇,這樣的情節一定很威呀~%3c3clap


編輯者 俊清 - 2008-06-05 at 12:12am]]> Wed, 04 Jun 2008 22:02:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=52137#52137 2008年6月週三團練課表 : 有志於8月3日高雄超馬的超人 ,現在就可以開始加強訓練了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=51960#51960 作者: 阿德
Subject: 4692
發表於： 2008-06-02 at 10:20pm

有志於8月3日高雄超馬的超人 ,現在就可以開始加強訓練了.
除了週三的亞索800外 ,自行找一天練1600M間歇   4~6趟  ,配速每圈比800M間歇慢6秒 ,中間休息2分鐘 .
]]> Mon, 02 Jun 2008 22:20:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=51960#51960 2008年6月週三團練課表 : 前三週跑800M間歇(6/4, 6/11, 6/18) 熱身10圈 100M輕快跑X... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=51497#51497 作者: 阿德
Subject: 4692
發表於： 2008-05-26 at 3:14pm

 前三週跑800M間歇(6/4 ,  6/11  , 6/18)
熱身10圈
 
100M輕快跑  X 2趟
 
800M間歇 X   8趟
 
收操5圈
 
第四週跑400M間歇(6/25)
 
熱身10圈
 
100M輕快跑  X 2趟
 
400M間歇 X   8趟
 
收操10圈


編輯者 阿德 - 2008-05-27 at 8:40am]]> Mon, 26 May 2008 15:14:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4692&PID=51497#51497