還是大熊了解我.

金龍(禪)寺當然跟碧山巖不一樣, 以前內湖還不是這麼繁榮的時候, 金龍寺大大有名, 很多公車(例如247)就是以金龍寺當內湖終點站. 金龍寺 = 內湖

現在大家都開車走碧山路上碧山巖, 往往錯過金龍寺, 也難怪貓會混淆.

我建議貓停車的地方就是煙斗桑說的XX幫風櫃嘴團練的集合點, 不過現在這個路線已經列為低難度, 在陳x謙, 羅x賓的變態路線中除名.

哇....這裡是發燒話題????

呃....碧湖杜所言　將車開至碧山嚴停車場再跑下坡？？有沒有搞錯？？
我看到的都是上坡？？可以到露營營地的方向？？　那來下坡？？

那個....怎麼變出來那麼多名稱呢？？　金龍禪寺＝金龍寺＝碧山嚴＝紅色大房子　咱們是不是在說同一座的建築物呢？？

照大熊言　星期天來回跑是不到5k.... 遜斃了的貓....　我要小抄小抄....　怎麼跑、多少里數、

下回再跑　二次跑山路，將貓胃口撐大了，動了念頭要跑大山，跑至風櫃口吧....　有那麼一天....

目前　一臉綠綠的貓....

抱歉 ~ 抱歉 ~ 大熊.

每個週末不論是陪大倫爬忠勇山還是跑歩, 都會經過金龍寺附近, 倒也未如煙斗桑所形容, 野狗亂吠.

多謝大雄解圍,我跑山路, 關心的是跑不跑的動以及跑的時間長短.

公里數嗎 ? 還真不知道.

過碧山商店尚未到碧山巖之前, 也可選擇右轉跑向觀光果園, 白石湖, 沿著碧山路44巷, 終點就是大雄說的大崙尾山登山口.

要跑到風櫃嘴, 我建議貓先開車到此處停車場, 起跑就是下坡,過水池往右上坡, 就不會跑錯, 風景好, 也有挑戰性, 來回2個多小時. 回程要到停車場那段上(下)坡,能跑的上來就不錯.

至於說金龍路跑到碧山巖這一段只是拉長練跑時間罷了, 沒啥風景可看, 加油 ~ !

請問大雄, 碧山路44巷底起跑沿萬溪產業道路上到風櫃嘴公里數 ?以及萬溪 + 碧溪產業道路 + 萬溪到風櫃嘴公里數 ?

多謝 ~ 多謝 ~

碧湖杜您沒騙偶嗎??
您第一次跑真的跑到碧山嚴停車場就打道回府了??　呵呵
那麼　山腳下到碧山嚴停車場里數呢??
麻煩您　大致里數列出來給我加減參考....　↓

(1) 金龍寺 – 碧山巖 – 戶外咖啡  -  碧山露營場 - 水池 – 右上往風櫃嘴距離最短.

(2) 金龍產業道路 – 戶外咖啡 –碧山露營場 - 水池 – 左下往風櫃嘴應該最遠. ( 金龍產業道路我還沒跑過 )

跑上去快至碧山商店時有叉路，右邊是柏油路一直往上碧山商店，左邊有一條路是灰色水泥路，可以通到那去呢？？

6/30-7/1跨夜年中盤點　夜間工作換來7/1一整天補休　待會要入睡補眠　

早上10k  費時1:03'26"    194K

6/15

早上6K   費時30'12"  

傍晚5k  費時34'00"      205k

6/16

早上8k  費時51'37"         213k

6/17

早上6k  費時45'35"  

6/18

早上6k  費時45'20"  

6/19

早上4k  費時32'23" 

今天沒跑      

6/21

6/22

早上７K    費時５０'２４"     

早上10k  費時1:45'21"        

這個月的里程總共159K

幸好有這兩個禮拜跑大鵬灣，每天介於8∼12K，不然的話里程數會更難看！

看著基隆忠孝盃及桃園馬拉松簡章公佈.

感覺2008下半年馬拉松季似乎不遠了.

這二場應該都只報名半馬,當作是這幾個月練跑的驗收.

當然也是10月份馬拉松季正式展開前,長距離的最後練習.

碧湖公園晚上的繞圈跑,次數及里程都變少了.

反而是連續四個周末, 跟著永和以及自己內湖山路跑.

每次都達到 2~3 個小時, 對10月的全馬應該有些幫助吧.

貓小姐, 山路要分段跑, 慢慢練, 不要一下加太多量.

我第一次跑也只能到妳說的商店, 然後走到碧山巖, 拜拜.

喝水, 看風景, 下山.

(1) 金龍寺 – 碧山巖 – 戶外咖啡  -  碧山露營場 - 水池 – 右上往風櫃嘴距離最短.

(2) 金龍產業道路 – 戶外咖啡 –碧山露營場 - 水池 – 左下往風櫃嘴應該最遠. ( 金龍產業道路我還沒跑過 )

可以去古狗地圖看一下就明瞭.

星期六下午, 史洪跑著, 賁仔跑著.

我也在3:00跑向山上,心理建設在跑前已完成.

打定主意跑到風櫃嘴.

就在抵達碧山巖, 跑向露營場的上坡時.

風雲變色, 閃電, 雷聲不斷在我身後想起,

大雨更是傾洩而下, 沖去了不停上坡的悶熱.

露營場稍作喘息, 迎向快樂的下坡.

水池旁岔路, 以往習慣向左繼續往下.

今日取道右邊, 相信是條捷徑.

跑過了陽明山公園界碑, 跑過帕米爾公園, 萬溪小吃就在不遠處.

在這裡總是要喝點水, 休息個30秒才能一口氣跑後段連續上坡.

有雨的清涼, 有努力向上單車騎士相互加油.

在4點38分抵達風櫃嘴.

居然用這麼短的時間跑上來, 有點吃驚.

是因為有雨, 是因為路線不同, 還是真的有練有差 ?

六月份練跑強度連續三週跑山路自己覺得蠻很有成就感，石碇環山，鳥來福山，東湖內溝，金山大坪國校鹿崛坪等團練，最難跑的山路就是ROBIN精心規劃的高级路線，回程最後幾公里讓許多勇脚也被幾個長陡坡及天氣又悶熱被打敗，而我呢？起跑不到1K就投降變成步兵，ROBIN開的菜單野越跑22K，讓我無法忍受沿途有許多高低起伏的山丘地及頂着太陽跑汗水直流，（不過為了不想讓ROBIN得逞炫耀，幸災樂禍）只好硬撑跑下去，雖然沿途氣喘如牛全身冒汗水淋漓，跑跑走走連爆幾次胎，我依然勇往直前，堅持跑下去不知不覺到了折返點，回程時反而覺得呼吸順暢，慢慢開始後段加速，耐力往往出乎我意料之外，距離終點只剩下大約3K的路程時，按照自己平時練跑配速直奔終點。昨天金山大坪國校鹿崛坪團練，順利挑戰成功18K大坪國校，我很意外第一位跑回終點。22K第一位奔回终點就是萬夫莫敵吳占夫，真厲害！

6/21週六 不跑
6/22週日 跑20k　前輩說的，加減參考
6/23週一 跑5k　真是熱　繼續跑
6/24週四 跑6k　真是熱　為了超過40分鐘達到運動效果再多跑1k
6/25週三 跑5k　真是熱　看似是要下雨卻沒下雨　鬱悶跑
6/26週四 跑5k　還是熱　繼續鬱悶跑
6/27週五 不跑
6/28週六 要跑　竟遇大雨而扼腕　只好加倍勤作"另類運動"　伸展、墊腳
6/29週日 要跑　為免著遇天雨而中斷，冒著烈日當空，拼了
跟我家人類說：我要出去跑步，跑到碧山嚴....
我家人類嚇著手指往西邊方向：妳不是跑那邊嗎？
貓：你說劍南路啊？小兒科！不要了，我去跑一跑碧山嚴
我家人類瞪大眼張口結舌久久未見閉嘴.....
我穿了今年國華人壽的制服－白長袖汗衫，真好，當初收到這款長袖還暗罵怎麼不是背心型呢？
還好還好，派用上場了，穿長袖，雙手戴上棉手套，長袖，墨鏡，披巾的帽子　全身抗日

我很缺背心的汗衫哪....　一直都在穿國道的制服，市面上沒有賣女生的背心汗衫
因為很少女生穿？沒有市場？　有試著穿男生的S尺寸，還是太大件了也太露了
看到阿達長野之行的圖文日記　拍下不少女生背景　好多好漂亮的女生運動服....

真的....時間上午09:41跑到碧山嚴....　嚴格說　從山腳下跑到碧山商店才停步
真的是用跑的，慢慢的跑，但是，楊大哥若在場的話鐵定會說：跑啊？妳在走的？？
太陡了？跟劍南路相比真的是小兒科，怎麼一直上坡呢？都沒平地可暫時紓困呢？？
這下要相信碧湖杜的腳力，確實是從烏來跑到福山再跑回去烏來....
然後，再從碧山商店"走到"碧山嚴停車場....　太陡了....我不要跑了....
再從碧山嚴停車場中途不停留跑回山腳下....　全程也沒花到一小時....
我到底在練什麼????亂跑一通????....只是練了二十分鐘上坡....
我還全身穿抗日的裝備哪....浪費....
下回再試試跑到露營營地????
再來是風櫃口????

傍晚再看看情形再跑一跑操場，書上說或有人也這般實行
上午跑、下午跑，分二段　也是練跑∼

 今天早上帶著學校一群小朋友到「十三行博物館」，參加八里鄉體育會主辦「八里兒童路跑暨運動嘉年華」活動，因為主辦單位是第一次主辦路跑活動，經驗略顯不足，雖然路程只有2公里，但是願意舉辦完全以兒童為主角，非商業性質的體育活動，實在難得，也非常有意義，藉此一角向張世昌代表致上由衷的敬意。

 今天練跑2k＋會場散步跟人哈啦3k＝總共約5k。

忙！忙！忙！

賁小姐目前還在大安森林公園與烈日奮戰，加油。

雨, 昨天黃昏時依約而來, 卻為何如此之少 ?

路樹尚未淋濕, 反而將地面的熱氣全部散出.

6圈跑完, 看看手錶, 1圈 8分的關卡很難保住.

最後一圈就追一點時間回來吧.

7圈結束, 56分34秒. 這應該就是獅子頭所謂的夏季模式吧

那些天波班的學員能夠照表操課, 才真的是 ~ 厲害.