跑者留言版 : 2008年6月週一團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2008年6月週一團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 10 May 2026 10:31:04 +0000 Tue, 24 Jun 2008 09:15:31 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4738 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2008年6月週一團練課表 : 輪流忘記的好處事,可提早下課 編輯者 俊清 - 2008-06-24... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53180#53180 作者: 俊清
Subject: 4738
發表於： 2008-06-24 at 9:15am

LOL輪流忘記的好處事,可提早下課Big%20smile

編輯者 俊清 - 2008-06-24 at 9:16am]]> Tue, 24 Jun 2008 09:15:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53180#53180 2008年6月週一團練課表 : 大家輪流忘記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53179#53179 作者: 阿德
Subject: 4738
發表於： 2008-06-24 at 9:09am

大家輪流忘記Big%20smile]]> Tue, 24 Jun 2008 09:09:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53179#53179 2008年6月週一團練課表 : 沒人提醒，忘了這星期的第一天還有課。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53177#53177 作者: 王坤樹
Subject: 4738
發表於： 2008-06-24 at 8:56am

沒人提醒，忘了這星期的第一天還有課。 Confused]]> Tue, 24 Jun 2008 08:56:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53177#53177 2008年6月週一團練課表 : 今天謹有兩位到場,因為昨天最後3K信賢村到烏來停車場這段跑太慢,特別來悔過操練. BACK... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53157#53157 作者: 阿德
Subject: 4738
發表於： 2008-06-23 at 10:34pm

今天謹有兩位到場,因為昨天最後3K信賢村到烏來停車場這段跑太慢,特別來悔過操練.
BACK  TO  BACK  TO BACK 連三天大操 ,速度變慢了 ,每圈104秒 ,簡直是在跑TEMPO RUN , 慢歸慢 ,小腿酸痛的現象沒了.
]]> Mon, 23 Jun 2008 22:34:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=53157#53157 2008年6月週一團練課表 : 還好!! 如果超過95,那就謝謝!再連絡了. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52358#52358 作者: 獅子頭
Subject: 4738
發表於： 2008-06-09 at 11:40am

還好!!%3cink%3cink%3cink
如果超過95,那就謝謝!再連絡了.%3cuch%3cuch%3cuch]]> Mon, 09 Jun 2008 11:40:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52358#52358 2008年6月週一團練課表 : 每圈 98 秒 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52357#52357 作者: 阿德
Subject: 4738
發表於： 2008-06-09 at 11:24am

每圈  98   秒]]> Mon, 09 Jun 2008 11:24:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52357#52357 2008年6月週一團練課表 : 3000公尺反覆跑 X2趟 中間休息 15分鐘 (速度... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52356#52356 作者: 獅子頭
Subject: 4738
發表於： 2008-06-09 at 11:04am

3000公尺反覆跑   X2趟       中間休息 15分鐘 
       (速度:五千公尺配速)
 
德總:請問我現在的5000配速要跑多少秒?%3cmbarrass%3cd%3cmbarrass%3cd%3cmbarrass%3cd
]]> Mon, 09 Jun 2008 11:04:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52356#52356 2008年6月週一團練課表 : 加值加量不加價, 這門課越來越難混了,看來皮要奔繃緊一點了. 編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52066#52066 作者: 獅子頭
Subject: 4738
發表於： 2008-06-04 at 8:15am

加值加量不加價,%3c3clap%3c3clap%3c3clap
這門課越來越難混了,看來皮要奔繃緊一點了.%3cuch%3cuch%3cuch


編輯者 獅子頭 - 2008-06-04 at 8:23am]]> Wed, 04 Jun 2008 08:15:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52066#52066 2008年6月週一團練課表 : 主旨:銜接週六 週日 的LSD 團練所開的課表 ,第二週及第四週的週一實施... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52065#52065 作者: 阿德
Subject: 4738
發表於： 2008-06-04 at 8:13am

主旨:銜接週六  週日 的LSD 團練所開的課表 ,第二週及第四週的週一實施 ,遇馬拉松比賽隔日不實施.

課表 :
6/9   下午 19:00  ~20:30
 
熱身 10 圈
       3000公尺反覆跑   X2趟       中間休息 15分鐘 
       (速度:五千公尺配速)
收操  5圈
 
6/23    下午 19:00  ~20:30
 
熱身 10 圈
       3000公尺反覆跑   X1趟      4000公尺反覆跑  X1趟   中間休息 15分鐘
        (速度:五千公尺配速) 
收操  5圈


編輯者 阿德 - 2008-06-04 at 8:13am]]> Wed, 04 Jun 2008 08:13:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4738&PID=52065#52065