跑者留言版 : 吃了粽子跑不動 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 吃了粽子跑不動 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:57:22 +0000 Fri, 20 Jun 2008 15:23:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4760 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 吃了粽子跑不動 : otto兄的作法我很能理解。如果你參加路跑時還蠻在意成績的話... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=53000#53000 作者: 同言無忌
Subject: 4760
發表於： 2008-06-20 at 3:23pm

otto兄的作法我很能理解。如果你參加路跑時還蠻在意成績的話，除了平常練習以外，飲食也是一個重要的因素，吃什麼會對成績有幫助，或者避免吃會影響跑速的東西，還有就是該什麼時候吃什麼東西，時機也是很重要的。曾經小試了幾種吃法，目前的結論是就按照平常的飲食最OKBig%20smile，刻意改吃某些食物都未見顯著效果，倒是知道不能碰某些特定的食物，包括粽子及高糖食物。]]> Fri, 20 Jun 2008 15:23:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=53000#53000 吃了粽子跑不動 : 個人到沒什麼禁忌，因狀況好與不好也差不了多少，老牛在關門前踩線就謝天謝地了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52879#52879 作者: 老牛
Subject: 4760
發表於： 2008-06-18 at 11:47am

個人到沒什麼禁忌，因狀況好與不好也差不了多少，老牛在關門前踩線就謝天謝地了Embarrassed

]]> Wed, 18 Jun 2008 11:47:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52879#52879 吃了粽子跑不動 : 每個人各有禁忌．我在賽前有幾個東西一定不能吃，花生，大蒜還有肉．當晚有吃，隔天一定跑不好，屢試不爽的．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52872#52872 作者: 賁俊蓮
Subject: 4760
發表於： 2008-06-18 at 10:25am

每個人各有禁忌．我在賽前有幾個東西一定不能吃，花生，大蒜還有肉．當晚有吃，隔天一定跑不好，屢試不爽的．]]> Wed, 18 Jun 2008 10:25:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52872#52872 吃了粽子跑不動 : 文章發表人 貓 誰跟您說要這樣的吃法啊???? 要這樣子????... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52763#52763 作者: otto
Subject: 4760
發表於： 2008-06-15 at 10:31pm

文章發表人 貓

誰跟您說要這樣的吃法啊????
要這樣子???? 您是為了什麼而跑的啊???? Dead
所見所聞+自己發明的LOL
為什麼而跑？成績吧！
現在的想法不同了，只要回到終點能吃能喝（這是第一要件），能正常的步行離開會場就心滿意足


編輯者 otto - 2008-06-15 at 10:31pm]]> Sun, 15 Jun 2008 22:31:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52763#52763 吃了粽子跑不動 : 文章發表人 otto 一天六餐，全麥土司、香蕉、甘蔗汁... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52760#52760 作者: 貓
Subject: 4760
發表於： 2008-06-15 at 10:03pm

文章發表人 otto

一天六餐，全麥土司、香蕉、甘蔗汁、柳橙汁、地瓜吃到想吐
狂吃猛吃比強度訓練還要累最後這次就以正常飲食來進行，原來正常吃是很快樂一件事
 
誰跟您說要這樣的吃法啊????
要這樣子???? 您是為了什麼而跑的啊???? Dead
]]> Sun, 15 Jun 2008 22:03:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52760#52760 吃了粽子跑不動 : 文章發表人 同言無忌依據肝醣超補理論，有人會在賽前幾天大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52741#52741 作者: otto
Subject: 4760
發表於： 2008-06-15 at 6:49pm

文章發表人 同言無忌

依據肝醣超補理論，有人會在賽前幾天大量補充高碳水化合物食物，這招對我不管用，還不如維持正常飲食。跑步前幾小時喝一碗老婆熬的排骨湯，效果倒是不錯!Embarrassed
前幾次跑馬都有進行肝醣超補，進行的只有幾分像，只吃後三天
一天六餐，全麥土司、香蕉、甘蔗汁、柳橙汁、地瓜吃到想吐
狂吃猛吃比強度訓練還要累最後這次就以正常飲食來進行，原來正常吃是很快樂一件事
 


編輯者 otto - 2008-06-15 at 8:01pm]]> Sun, 15 Jun 2008 18:49:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52741#52741 吃了粽子跑不動 : 依據肝醣超補理論，有人會在賽前幾天大量補充高碳水化合物食物，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52737#52737 作者: 同言無忌
Subject: 4760
發表於： 2008-06-15 at 2:51pm

依據肝醣超補理論，有人會在賽前幾天大量補充高碳水化合物食物，這招對我不管用，還不如維持正常飲食。跑步前幾小時喝一碗老婆熬的排骨湯，效果倒是不錯!Embarrassed

編輯者 同言無忌 - 2008-06-15 at 2:52pm]]> Sun, 15 Jun 2008 14:51:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52737#52737 吃了粽子跑不動 : 文章發表人 復興跑者跑馬前輩告訴我：油飯，米糕，糯米，土豆，肥豬肉，是長跑前禁忌的食品。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52730#52730 作者: cesar
Subject: 4760
發表於： 2008-06-14 at 9:57pm

文章發表人 復興跑者

跑馬前輩告訴我：油飯，米糕，糯米，土豆，肥豬肉，是長跑前禁忌的食品。
像偶喜歡吃土豆者，上回在大雪山林道跑步，早餐就是稀飯配土豆、蛋、高麗菜和肉鬆，尤其是土豆吃了很多，也拿了一小撮土豆邊跑邊吃。還不是照樣在2時15分多跑完21公里。
平常也吃很多土豆，端午節只吃了兩粒粽子，但沒有上述同言無忌先生所說的，吃了粽子後，跑步會有不適的現象，可能是每個人的體質不同吧!


編輯者 cesar - 2008-06-14 at 9:58pm]]> Sat, 14 Jun 2008 21:57:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52730#52730 吃了粽子跑不動 : 我的情形略有不同，早上約八點吃了三顆粽子，下午六點左右約10公里的山路練習，時間約55分鐘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52729#52729 作者: 峰仔
Subject: 4760
發表於： 2008-06-14 at 6:26pm

我的情形略有不同，早上約八點吃了三顆粽子，下午六點左右約10公里的山路練習，時間約55分鐘 ，感覺與平常無異，而且我這個星期天天早餐都是三顆粽子。]]> Sat, 14 Jun 2008 18:26:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52729#52729 吃了粽子跑不動 : 剛才查了一下升糖指數表，糯米的指數竟然是98，出乎意料之外，比一般白米高出甚多。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52728#52728 作者: 同言無忌
Subject: 4760
發表於： 2008-06-14 at 5:17pm

剛才查了一下升糖指數表，糯米的指數竟然是98，出乎意料之外，比一般白米高出甚多。]]> Sat, 14 Jun 2008 17:17:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52728#52728 吃了粽子跑不動 : 有聽說運動前，就要調養身体 常喝水經由賢，將身体不好的毒素排出 如果尿液呈現透明的顏色，表示身体狀況最佳... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52727#52727 作者: goodduck
Subject: 4760
發表於： 2008-06-14 at 2:33pm

有聽說運動前，就要調養身体

常喝水經由賢，將身体不好的毒素排出
如果尿液呈現透明的顏色，表示身体狀況最佳
]]> Sat, 14 Jun 2008 14:33:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52727#52727 吃了粽子跑不動 : 也不知原因，全是經驗之談，而且有很多人遇到，如賽前一晚，吃豐... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52724#52724 作者: 復興跑者
Subject: 4760
發表於： 2008-06-14 at 11:32am

也不知原因，全是經驗之談，而且有很多人遇到，如賽前一晚，吃豐富的魚肉大餐，經過了12小時已消化殆盡，但跑起來就相當的吃力，我想應該是補錯營養，反而造成負擔(對身體而言)。]]> Sat, 14 Jun 2008 11:32:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52724#52724 吃了粽子跑不動 : 禁忌的原因是這些食物不容易消化?還是會抑制能量輸出? 我當時的感覺是ATP用完後就撞牆了，肝醣不知遺失何方!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52723#52723 作者: 同言無忌
Subject: 4760
發表於： 2008-06-14 at 10:45am

禁忌的原因是這些食物不容易消化?還是會抑制能量輸出?
我當時的感覺是ATP用完後就撞牆了，肝醣不知遺失何方!
]]> Sat, 14 Jun 2008 10:45:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52723#52723 吃了粽子跑不動 : 跑馬前輩告訴我：油飯，米糕，糯米，土豆，肥豬肉，是長跑前禁忌的食品。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52722#52722 作者: 復興跑者
Subject: 4760
發表於： 2008-06-14 at 10:37am

跑馬前輩告訴我：油飯，米糕，糯米，土豆，肥豬肉，是長跑前禁忌的食品。]]> Sat, 14 Jun 2008 10:37:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52722#52722 吃了粽子跑不動 : 長年的跑步所累積的經驗法則，似乎是當天吃了粽子，跑步的狀況就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52665#52665 作者: 同言無忌
Subject: 4760
發表於： 2008-06-13 at 3:07pm

長年的跑步所累積的經驗法則，似乎是當天吃了粽子，跑步的狀況就會變得非常差。不知道有沒有人有像我類似的經驗?還是個人體質特殊?

前幾天又試了一次，事情如預期般發生了:中午吃了兩顆肉粽，下午4:30開始跑步，當天下午剛下過雨，天氣陰沉但不算悶，計畫跑19公里LSD，才跑2公里，就已渾身大量出汗，欲振乏力，撐到4公里多終於停下腳步。那種累法不是喘呼呼的累，腳也不會酸痛，肚子也沒發脹或不舒服，但全身像是被完全掏空的沒勁，就是沒力氣把腳抬起來，但是停下來走路又很正常，想說是不是速度沒調好，走了十幾分鐘再重新啟動，以極緩慢的速度前進，依然不管用，這次連4公里都撐不完，當時的感覺是二十幾年來的功力盡失，只像個從未練跑的人。但是分明兩天前7公里的門檻跑OK，甚至隔天練6x1公里的間歇跑也沒問題，就只有當天的狀況糟到不行。從此以後，都會把吃粽子和練跑的時間錯開，不想再被粽子打敗了!

]]> Fri, 13 Jun 2008 15:07:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4760&PID=52665#52665