跑者留言版 : 2008年7月週三團練課表

跑者留言版 : 2008年7月週三團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2008年7月週三團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 00:12:51 +0000 Fri, 01 Aug 2008 20:20:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4788 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2008年7月週三團練課表 : 我看您們在討論的.... 突想到....　明晚我有機會可以當面問問啊.... 天波班的優等生和中綴生... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55373#55373 作者: 貓
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 8:20pm

我看您們在討論的....

突想到....　明晚我有機會可以當面問問啊....

天波班的優等生和中綴生　哇哈哈哈哈哈～　

有一整夜可以促膝長談打破砂鍋問到底

不過，我問問中綴生就好了　優等生不必去問他了....

這下中綴生會不會很後悔引”貓”入室啊～

]]> Fri, 01 Aug 2008 20:20:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55373#55373 2008年7月週三團練課表 : 文章發表人碧湖杜多謝總教頭提醒 ~ 借問一下先,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55345#55345 作者: 阿德
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 4:10pm

文章發表人碧湖杜

多謝總教頭提醒 ~

借問一下先, 師大分部操場是否就是 :

我從公館圓環往永和方向, 左側走上福和橋時.

向下看到左邊那片場地.

標準答案

建議帶空水壺 ,田徑場旁有飲水機 .

]]> Fri, 01 Aug 2008 16:10:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55345#55345 2008年7月週三團練課表 : 多謝總教頭提醒 ~ 年紀漸大, 其他能力沒有增長, 自我控制倒有一些進步,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55343#55343 作者: 碧湖杜
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 3:46pm

多謝總教頭提醒 ~

年紀漸大, 其他能力沒有增長, 自我控制倒有一些進步, 不會亂亂衝.

借問一下先, 師大分部操場是否就是 :

今年永和假日馬求婚記, 我從公館圓環往永和方向, 左側走上福和橋時.

向下看到左邊那片場地.

歹勢喔, 台北不熟 ~

]]> Fri, 01 Aug 2008 15:46:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55343#55343 2008年7月週三團練課表 : 文章發表人碧湖杜大樹 ? 找羅賓陪他就好 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55331#55331 作者: Robin
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 1:23pm

文章發表人碧湖杜

大樹 ? 找羅賓陪他就好 ~

大樹？

偶已經追不上了

，只能每次替他搖拉拉球、唱歌給他聽，替他加油....

]]> Fri, 01 Aug 2008 13:23:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55331#55331 2008年7月週三團練課表 : 文章發表人碧湖杜如果來, 1600M 間歇, 可以用105秒/400M速度試跑嗎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55323#55323 作者: 阿德
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 12:37pm

文章發表人碧湖杜

如果來, 1600M 間歇, 可以用105秒/400M速度試跑嗎 ?

(

沒有硬性規定要跑幾秒 ,呼吸跑順即可 ,原則是2呼2吸 ,不要為了追速度,呼吸亂了節奏,變成2吸1呼或1吸1呼 .

步伐有TEMPO ,呼吸也要有TEMPO.

]]> Fri, 01 Aug 2008 12:37:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55323#55323 2008年7月週三團練課表 : 天波班很人性化的，非你想像的不人道。你看獅子會活的那麼逍遙就豬到。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55319#55319 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 11:47am

天波班很人性化的，非你想像的不人道。你看獅子會活的那麼逍遙就豬到。

壁虎肚有空就來吧！要清淡要重口味，要素要葷隨你挑。

現在人氣很旺ㄛ！

]]> Fri, 01 Aug 2008 11:47:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55319#55319 2008年7月週三團練課表 : 芳村兄泥不要嚇我, 吸不到空氣是會要人命的 ~ 大樹... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55318#55318 作者: 碧湖杜
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 11:47am

芳村兄泥不要嚇我, 吸不到空氣是會要人命的 ~

大樹 ? 找羅賓陪他就好 ~

]]> Fri, 01 Aug 2008 11:47:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55318#55318 2008年7月週三團練課表 : 文章發表人王坤樹獅子頭泥不要動不動就說列入傷兵名單。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55312#55312 作者: 獅子頭
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 10:45am

文章發表人王坤樹

獅子頭泥不要動不動就說列入傷兵名單。

昨天練後檢討，偶們發現一個事實，泥從來就沒列入九人先發名單，所以要傷幾天隨便泥，對整體戰力沒差。

哦!原來你們是在打棒球的,但是打棒球也要10人上場啊!我是那個指定打擊.

其實我比較喜歡美式足球,有攻擊隊,防守隊,還有特別隊,一場比賽有5~60人.

]]> Fri, 01 Aug 2008 10:45:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55312#55312 2008年7月週三團練課表 : 壁虎兄你又在畫燒了，不用請示，來就對了，讓大樹帶著你跑，感覺一下吸不到空氣的滋味... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55310#55310 作者: 芳村
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 10:15am

壁虎兄你又在畫燒了，不用請示，來就對了，讓大樹帶著你跑，感覺一下吸不到空氣的滋味

]]> Fri, 01 Aug 2008 10:15:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55310#55310 2008年7月週三團練課表 : 獅子頭說如果我去參加多變態社團團練, 有人比較不會切西瓜 ? 那麼我來師大分部參加週三跑步課程,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55308#55308 作者: 碧湖杜
Subject: 4788
發表於： 2008-08-01 at 10:03am

獅子頭說如果我去參加多變態社團團練, 有人比較不會切西瓜 ?

那麼我來師大分部參加週三跑步課程, 某倫是否比較不會蹺頭呢 ?

如果來, 1600M 間歇, 可以用105秒/400M速度試跑嗎 ?

(教練德在練跑日記說以103秒配速.....)

有沒有 T 牌或 H 牌國民車可以跟 ?? 會不會被 F1 輾斃 ??

另外, 別說先發九人, 我連25人名單, 甚至擴編40人都擠不上.

充其量, 只是偶而出現在場上的撿球員.

]]> Fri, 01 Aug 2008 10:03:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55308#55308 2008年7月週三團練課表 : 獅子頭泥不要動不動就說列入傷兵名單。昨天練後檢討，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55287#55287 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-31 at 11:50pm

獅子頭泥不要動不動就說列入傷兵名單。

昨天練後檢討，偶們發現一個事實，泥從來就沒列入九人先發名單，所以要傷幾天隨便泥，對整體戰力沒差。

]]> Thu, 31 Jul 2008 23:50:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55287#55287 2008年7月週三團練課表 : 這是獅子頭蹺頭的後遺症，大家偷懶不想跑，故意藉口大樹冷笑話惹的禍。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55249#55249 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-31 at 11:21am

這是獅子頭蹺頭的後遺症，大家偷懶不想跑，故意藉口大樹冷笑話惹的禍。

]]> Thu, 31 Jul 2008 11:21:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55249#55249 2008年7月週三團練課表 : 大樹這招應該用在全馬場上, 讓那些320以內的高手全部跑不動,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55246#55246 作者: 碧湖杜
Subject: 4788
發表於： 2008-07-31 at 11:01am

大樹這招應該用在全馬場上, 讓那些320以內的高手全部跑不動, 某倫再一個一個來收拾 ~

]]> Thu, 31 Jul 2008 11:01:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55246#55246 2008年7月週三團練課表 : 大樹昨天講了個超冷的笑話 ,大伙聽了笑翻肚皮 ,羅小兵肚皮抽筋跑不動,最後全部的倫站在旁邊涼快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55222#55222 作者: 阿德
Subject: 4788
發表於： 2008-07-31 at 6:58am

大樹昨天講了個超冷的笑話 ,大伙聽了笑翻肚皮 ,羅小兵肚皮抽筋跑不動,最後全部的倫站在旁邊涼快 ,看大樹獨跑.

偶猜獅仔頭是逃學威龍裡頭的臥底督學 ,怎麼熱身完10圈又溜了.

編輯者阿德 - 2008-07-31 at 8:14am]]> Thu, 31 Jul 2008 06:58:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=55222#55222 2008年7月週三團練課表 : 每週三的操課,我都很珍惜,如能去,都一定會去,因為感覺像田徑訓練,有目標有歡笑有挑戢及進步~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54866#54866 作者: 俊清
Subject: 4788
發表於： 2008-07-24 at 4:24pm

每週三的操課,我都很珍惜,如能去,都一定會去,因為感覺像田徑訓練,有目標有歡笑有挑戢及進步~

昨日團練,可能近期增肥及訓練不足,跑的很吃力及卡卡不順.如以,前幾次團練,用時間及体力做比較,真的退步好多呀.跑到第8次就放棄,沒体力了.軟腳了,跑去喝水下場休息加油去~

只有樹老大及班代堅持到底10次~速度也沒掉下來,利害

下半年度,加班及開會次數頻繁,遇到加班無法練跑,早上又爬不起練跑,希望不要退步太多~

-.-想起去年的我,差不多此時,應該是出現一個月休息半年才又出現~

有參加集訓的都加油~

編輯者俊清 - 2008-07-24 at 9:40pm]]> Thu, 24 Jul 2008 16:24:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54866#54866 2008年7月週三團練課表 : 帶了1條大毛巾 ,利用間休空檔擦汗 ,跑完竟然整條溼漉漉 ,鞋子還是被汗水浸溼.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54861#54861 作者: 阿德
Subject: 4788
發表於： 2008-07-24 at 3:15pm

帶了1條大毛巾 ,利用間休空檔擦汗 ,跑完竟然整條溼漉漉 ,鞋子還是被汗水浸溼.

編輯者阿德 - 2008-07-24 at 3:15pm]]> Thu, 24 Jul 2008 15:15:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54861#54861 2008年7月週三團練課表 : 七月汗水如水龍頭不關，一趟800下來已滿身汗，不僅如此連足部也是如泡在水中。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54858#54858 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-24 at 2:52pm

七月汗水如水龍頭不關，一趟800下來已滿身汗，不僅如此連足部也是如泡在水中。

鞋襪全濕，跑起來全無抓地力，感覺足部一直打滑。

回家一看，腳部慘白像泡過水，大拇指有瘀血現象，大概是打滑太厲害所致。

]]> Thu, 24 Jul 2008 14:52:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54858#54858 2008年7月週三團練課表 : 昨晚除中輟生送大人去醫院生小孩(最後三字保留，不太可能)外，其餘七人亦全部到齊。外加金石兄領軍的「呼蛋香外隊」五人。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54843#54843 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-24 at 9:40am

昨晚除中輟生送大人去醫院生小孩(最後三字保留，不太可能)外，其餘七人亦全部到齊。外加金石兄領軍的「呼蛋香外隊」五人。

當12台F1賽車上跑道後，轟隆隆引擎聲把場上來逛大街的民眾小小的嚇了一跳，紛紛走避深怕一不小心就被擦撞小命不保。

]]> Thu, 24 Jul 2008 09:40:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54843#54843 2008年7月週三團練課表 : 昨天可能是今年最後1次練800M間歇. 操起來特別認真 ,加上來了好幾位配速3分鐘內的師兄,速度被帶快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54837#54837 作者: 阿德
Subject: 4788
發表於： 2008-07-24 at 8:49am

昨天可能是今年最後1次練800M間歇.

操起來特別認真 ,加上來了好幾位配速3分鐘內的師兄,速度被帶快 ,前5趟都是 3':04"內 ,第2趟還跑了2':59" ,第6趟 ,第7趟恢復正常為自己的配速 ,第8趟剉青賽,比前5趟平均值慢了10秒 ,第9趟休息 ,第10趟休息,場邊幫大樹炫哥加油.

編輯者阿德 - 2008-07-24 at 8:51am]]> Thu, 24 Jul 2008 08:49:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54837#54837 2008年7月週三團練課表 : 今晚師大分部天波班好熱鬧，幾乎全員到齊。德叫練、獅子頭... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54396#54396 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-16 at 11:45pm

今晚師大分部天波班好熱鬧，幾乎全員到齊。

德叫練、獅子頭、班代、羅小兵、賈菜郎、ㄚ福、俊清、小樹還加一位會外勇士。

會外勇士叫啥忘了問，只因他跟獅子頭說那個倫看來像三十多歲，小樹害羞說：不素啦，人家二十多歲而已(忘了跟他說那是三十年前的事)。

]]> Wed, 16 Jul 2008 23:45:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54396#54396 2008年7月週三團練課表 : 這一兩週自我課程有點超負荷，週六日團練背吐背，週一三德叫練的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54063#54063 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-10 at 3:43pm

這一兩週自我課程有點超負荷，週六日團練背吐背，週一三德叫練的重口味大餐，其餘二四五的自我腳踏車室內訓練，每回皆40k以上，騎的暈頭轉向常自腳踏車台上摔下。

獅子頭說的沒錯，倫家都在放暑假ㄟ，偶們好像在暑修加學分。

]]> Thu, 10 Jul 2008 15:43:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54063#54063 2008年7月週三團練課表 : 臥軌？偶可沒那麼想不開啊！不會生還要牽拖厝邊，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54060#54060 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-10 at 3:28pm

臥軌？

偶可沒那麼想不開啊！

不會生還要牽拖厝邊，頂多只能說偶是臥底專門破壞你的好事。

反正眾人也都默認泥那耍賴式的見好就溜，見不好也溜。

]]> Thu, 10 Jul 2008 15:28:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54060#54060 2008年7月週三團練課表 : 可能以前太混了，跑四趟就大腿拉傷,進入15天傷兵名單,回家請... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54057#54057 作者: 獅子頭
Subject: 4788
發表於： 2008-07-10 at 2:24pm

可能以前太混了，跑四趟就大腿拉傷,進入15天傷兵名單,回家請我家的蒙古大夫喬一下,哀嚎聲驚動四鄰.

不管週一,三,還是二,四.

反正就像上面那個臥軌的大樹說的:見好就收,見不好也收.

]]> Thu, 10 Jul 2008 14:24:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54057#54057 2008年7月週三團練課表 : 大樹臥軌、半路沒油阿里山火車誤點4小時阿樹仔,泥嚒差不多一點,泥害人家火車誤點A.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54051#54051 作者: 獅子頭
Subject: 4788
發表於： 2008-07-10 at 12:16pm

大樹臥軌、半路沒油阿里山火車誤點4小時

阿樹仔,泥嚒差不多一點,泥害人家火車誤點A.

]]> Thu, 10 Jul 2008 12:16:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54051#54051 2008年7月週三團練課表 : 昨天7/9, 800M間歇第9趟第10趟還是有人飆出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54050#54050 作者: 阿德
Subject: 4788
發表於： 2008-07-10 at 11:51am

昨天7/9, 800M間歇第9趟第10趟還是有人飆出 2':50"的速度 .

偶想週一週三團練 ,應該沒必要改成週二週四 .

]]> Thu, 10 Jul 2008 11:51:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=54050#54050 2008年7月週三團練課表 : 會內又來個阿福，不過這新阿福可比那個年輕的胖老虎強多了。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53648#53648 作者: 王坤樹
Subject: 4788
發表於： 2008-07-03 at 11:03am

會內又來個阿福，不過這新阿福可比那個年輕的胖老虎強多了。

福哥不要妄自菲薄，中港馬是你第三馬就跑出3:50:16佳績，三峽竹崙50K超馬更猛，幹掉一堆老馬高手，以總名次22名，5:01:48完成，老樹也不得不稱臣。

會外已有人預測福哥的實力可突破300，這不是沒有根據的。永和50歲組又來一條猛龍。

]]> Thu, 03 Jul 2008 11:03:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53648#53648 2008年7月週三團練課表 : 對了，剛忘記謝謝阿德兄，昨天特地繞道會館幫我拿「裝備」，謹此致謝！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53647#53647 作者: ㄚ福
Subject: 4788
發表於： 2008-07-03 at 10:44am

對了，剛忘記謝謝阿德兄，昨天特地繞道會館幫我拿「裝備」，謹此致謝！

]]> Thu, 03 Jul 2008 10:44:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53647#53647 2008年7月週三團練課表 : 哈！不是快腳啦，是「軟腳」ㄚ福！上次（6月18日）參... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53646#53646 作者: ㄚ福
Subject: 4788
發表於： 2008-07-03 at 10:39am

哈！不是快腳啦，是「軟腳」ㄚ福！

上次（6月18日）參加週三團練，回家後膝蓋疼痛不已，週末（6月21日）再戰華中橋至社子團練卻成「鐵腿」 Confused ，唉！只好強迫自己休息一週，昨天（7月2日）又戰週三團練可憐被操得…最後幾圈墊底連莊，今早不只「軟腳」，已成「跛腳」 Dead ，原來永慢團練這麼「操」，真不好「混」，看來以後我要「皮」繃緊一點，也希望各位前輩多多指導。

]]> Thu, 03 Jul 2008 10:39:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53646#53646 2008年7月週三團練課表 : 今天新會員快腳阿福會來練跑 . 順便帶永和戰袍給阿福,繞道會館,拿阿福的裝備,可能會晚點到.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53612#53612 作者: 阿德
Subject: 4788
發表於： 2008-07-02 at 5:09pm

今天新會員快腳阿福會來練跑 .

順便帶永和戰袍給阿福,繞道會館,拿阿福的裝備,可能會晚點到.

]]> Wed, 02 Jul 2008 17:09:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53612#53612 2008年7月週三團練課表 : 7/2-公司開會,今天公休~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53611#53611 作者: 俊清
Subject: 4788
發表於： 2008-07-02 at 5:00pm

7/2-公司開會,今天公休~]]> Wed, 02 Jul 2008 17:00:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4788&PID=53611#53611