跑者留言版 : 如何準備5000公尺 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 如何準備5000公尺 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 06:13:50 +0000 Fri, 27 Jun 2008 21:33:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4792 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 如何準備5000公尺 : 最好每週作一至二次閒歇跑 5000公尺要達到20分鐘 若... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4792&PID=53374#53374 作者: 陳英謙
Subject: 4792
發表於： 2008-06-27 at 9:33pm

最好每週作一至二次閒歇跑

5000公尺要達到20分鐘

若做400公尺15趟，每400公尺應配86-90秒左右

若2000公尺4趟，每400公尺應配96-100秒左右

 

長距離跑步與慢跑也要搭配好

]]> Fri, 27 Jun 2008 21:33:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4792&PID=53374#53374 如何準備5000公尺 : 去參加5000公尺測驗都跑輸一些阿伯，如何自己訓練跑在20分內... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4792&PID=53325#53325 作者: ando2200
Subject: 4792
發表於： 2008-06-27 at 12:01am

去參加5000公尺測驗都跑輸一些阿伯，如何自己訓練跑在20分內]]> Fri, 27 Jun 2008 00:01:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4792&PID=53325#53325