跑者留言版 : 2008年8月週一團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2008年8月週一團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 00:13:09 +0000 Wed, 27 Aug 2008 12:35:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4868 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2008年8月週一團練課表 : 文章發表人 獅子頭 我前三天跑超過70公里吔!!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56897#56897 作者: 阿德
Subject: 4868
發表於： 2008-08-27 at 12:35pm

文章發表人 獅子頭

我前三天跑超過70公里吔!!ConfusedConfusedConfused
 
偶 22日從家裡跑到三峽白雞山 費時 2H40M
23日廣興團練 跑了 2H22M
24日待在家裡看MLB玻璃人復出賽 ,沒跑.
三天也跑了50K
 
明年週一團練的結業式就是暑假最後一週測5000了
今年有5人畢業  ,炫哥 , 大樹 , 獅子頭,  俊清,   阿德  .
]]> Wed, 27 Aug 2008 12:35:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56897#56897 2008年8月週一團練課表 : @_@本月週一團練,昨日結束正式放暑假了,期待明年團練開學典... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56775#56775 作者: 俊清
Subject: 4868
發表於： 2008-08-26 at 9:11am

@_@本月週一團練,昨日結束正式放暑假了,期待明年團練開學典禮~
 
ps:有操課的,真的有進步,有參與團練的人,每個人都有進步~期待明年更多人入學^_^
]]> Tue, 26 Aug 2008 09:11:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56775#56775 2008年8月週一團練課表 : 感謝 獅子頭客串教練幫偶們測5000 經過暑假的操練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56770#56770 作者: 阿德
Subject: 4868
發表於： 2008-08-26 at 8:56am

感謝  獅子頭客串教練幫偶們測5000
 
經過暑假的操練 , 每個人速度進步  1分鐘~1分半鐘 .
]]> Tue, 26 Aug 2008 08:56:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56770#56770 2008年8月週一團練課表 : 哇咧勒!不是改為散步5公里哦! 我前三天跑超過70公里吔!!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56716#56716 作者: 獅子頭
Subject: 4868
發表於： 2008-08-25 at 4:42pm

哇咧勒!不是改為散步5公里哦!

我前三天跑超過70公里吔!!ConfusedConfusedConfused]]> Mon, 25 Aug 2008 16:42:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56716#56716 2008年8月週一團練課表 : 8/31週日有10公里比賽 8/25 課表改只 跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56713#56713 作者: 阿德
Subject: 4868
發表於： 2008-08-25 at 4:32pm

8/31週日有10公里比賽
 
8/25  課表改只 跑 1趟5000公尺測試 


編輯者 阿德 - 2008-08-25 at 4:32pm]]> Mon, 25 Aug 2008 16:32:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56713#56713 2008年8月週一團練課表 : 8/25 3000公尺反覆跑 X2趟 4000公尺反覆跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56163#56163 作者: 阿德
Subject: 4868
發表於： 2008-08-13 at 11:00pm

8/25  
3000公尺反覆跑   X2趟 
4000公尺反覆跑   X1趟     
 暑假結束,九月份開始有短程比賽 ,本年九月~12月週一團練不會再排了,明年再會.   


編輯者 阿德 - 2008-08-15 at 5:13pm]]> Wed, 13 Aug 2008 23:00:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56163#56163 2008年8月週一團練課表 : 操練回家時發生了一件大事！ 一進門就從廚房傳來嘶嘶聲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56060#56060 作者: 王坤樹
Subject: 4868
發表於： 2008-08-12 at 3:35pm

操練回家時發生了一件大事！
 
一進門就從廚房傳來嘶嘶聲，不是瓦斯外洩，但我知道慘了..........
鞋一脫飛奔入廚房，哦......一片汪洋。Confused
 
家中廚房水管老舊，前二天已開始滲水，已打算請水電工來處理。那知已等不及我叫水電工，它自行爆開了，整個廚房地面全淹水，水柱又強，弄了半天像荷蘭堵水小童不敢離開原地。
 
但這實在不是辦法，最後還是放開水管頭，讓它繼續爆噴吧，我則快速衝到樓頂水塔，關住原頭結束這場水災。
 
問題我到現在還沒找到水電工，家中現沒半滴水可用............Pinch


編輯者 王坤樹 - 2008-08-12 at 3:38pm]]> Tue, 12 Aug 2008 15:35:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56060#56060 2008年8月週一團練課表 : 昨天操練前特別到校門口買一包威德運動果凍 ,這招跟順達兄學的,每次團練前都看他先吞一包再上路... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56033#56033 作者: 阿德
Subject: 4868
發表於： 2008-08-12 at 10:48am

昨天操練前特別到校門口買一包威德運動果凍 ,這招跟順達兄學的,每次團練前都看他先吞一包再上路 ,很有效.]]> Tue, 12 Aug 2008 10:48:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56033#56033 2008年8月週一團練課表 : 昨天差一點爬回去,不知為什麼?跑8圈就腿軟了,明明星期天也沒有跑好,昨天怎會腿軟,回家狂吃了兩餐的東西才消除飢餓感.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56030#56030 作者: 獅子頭
Subject: 4868
發表於： 2008-08-12 at 10:43am

昨天差一點爬回去,不知為什麼?跑8圈就腿軟了,明明星期天也沒有跑好,昨天怎會腿軟,回家狂吃了兩餐的東西才消除飢餓感.ConfusedConfusedConfused]]> Tue, 12 Aug 2008 10:43:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56030#56030 2008年8月週一團練課表 : 今天實到4位 . 天氣偶陣雨 ,大概都下不到5分鐘 ,涼爽好操練. 4個人速度都不一樣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56006#56006 作者: 阿德
Subject: 4868
發表於： 2008-08-11 at 11:38pm

今天實到4位 .
天氣偶陣雨  ,大概都下不到5分鐘 ,涼爽好操練.
4個人速度都不一樣 ,只好各自練習 ,
獅子頭熱身完10圈 ,趁雨勢溜掉 ,偶猜是跑到景福自行車道練Tempo RUN.
大樹, 跑3趟 3000M ,每圈配速95秒.
俊清不想跑那麼快,跑2趟5000M ,每圈100秒 .
阿德,跑 3趟 3000M ,每圈配速100秒 . 拜天氣涼爽所賜 ,3趟平均配速100秒內,比上個月 3000M X2趟平均配速102秒 ,進步多多.


編輯者 阿德 - 2008-08-11 at 11:39pm]]> Mon, 11 Aug 2008 23:38:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=56006#56006 2008年8月週一團練課表 : 提醒各位大人： 今天8/11，師大分部有排課表，有空的人就來操一操吧！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=55984#55984 作者: 王坤樹
Subject: 4868
發表於： 2008-08-11 at 5:00pm

提醒各位大人：
 
今天8/11，師大分部有排課表，有空的人就來操一操吧！Embarrassed
]]> Mon, 11 Aug 2008 17:00:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=55984#55984 2008年8月週一團練課表 : 第2週8/11 3000公尺反覆跑 X3趟 第4週... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=54844#54844 作者: 阿德
Subject: 4868
發表於： 2008-07-24 at 10:10am

第2週8/11 
3000公尺反覆跑   X3趟             
 
第4週 8/25  
3000公尺反覆跑   X2趟 
4000公尺反覆跑   X1趟          
]]> Thu, 24 Jul 2008 10:10:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4868&PID=54844#54844