<?xml version="1.0" encoding="big5" ?>
<?xml-stylesheet type="text/xsl" href="RSS_xslt_style.asp" version="1.0" ?>
<rss version="2.0" xmlns:WebWizForums="http://syndication.webwiz.co.uk/rss_namespace/">
 <channel>
  <title>跑者留言版 : 97年8月練跑日記</title>
  <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/</link>
  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 97年8月練跑日記</description>
  <copyright>Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved.</copyright>
  <pubDate>Sun, 15 Nov 2026 11:13:51 +0000</pubDate>
  <lastBuildDate>Mon, 01 Sep 2008 10:19:25 +0000</lastBuildDate>
  <docs>http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss</docs>
  <generator>Web Wiz Forums 9.73</generator>
  <ttl>360</ttl>
  <WebWizForums:feedURL>www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4884</WebWizForums:feedURL>
  <image>
   <title>跑者留言版</title>
   <url>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png</url>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/</link>
  </image>
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 星期六的早晨, 約莫 5:30, 剛跑進金龍隧道. 就看到遠方有一跑友,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57219#57219</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-09-01 at 10:19am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">星期六的早晨<SPAN lang=EN-US>, 約莫 5:30, 剛跑進金龍隧道.<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">就看到遠方有一跑友<SPAN lang=EN-US>, 來到到近處才認出是貓小姐, 有認真喔 ~</SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">揮揮手<SPAN lang=EN-US>, 她已完成今天的早課, 我卻正要開始.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">跑向金龍產業道路<SPAN lang=EN-US>, 抵達天空咖啡, 遇見麗山陳亮華前輩, 哈拉幾句.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">他說已經跑了<SPAN lang=EN-US>86場, 又加了一句, 要經常跑才不會累喔.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">跑馬人講的話都聽不太懂 <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">回程依舊跑同樣路線<SPAN lang=EN-US>, 稍緩的坡度則試著跨大腳步, 練練速度.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">不要上坡跑不快<SPAN lang=EN-US>, 下坡不敢跑, 那不是金害 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">星期天下午<SPAN lang=EN-US>, 還不到3點, 起跑前很有雄心壯志.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">前一日的疲勞加上高溫<SPAN lang=EN-US>, 終究無法克服.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">隨意跑跑<SPAN lang=EN-US>, 走走, 混混. <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">繞到碧山露營場下坡水池處<SPAN lang=EN-US>, 擦拭一下.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">往右方跑去<SPAN lang=EN-US>, 下到與至善路交會路口折返, 從萬溪種苗園回來.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">正在往碧山巖的下坡路上<SPAN lang=EN-US>, 無巧不巧, 碰到正在為桃園馬積極準備的貓. <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">擦身而過<SPAN lang=EN-US>, 互道加油 ~<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">8月份都在山裡亂亂跑, 應該會有一些幫助.<o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">9月21日的基隆忠孝盃當作夏日最後一次長跑練習.<o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">9/28的桃園馬與10/05的金城盃再來驗收<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 01 Sep 2008 10:19:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57219#57219</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 8/26(二)下午5點從家起跑，卡羅爬坡4k直上八卦山台地，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57185#57185</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1087" rel="nofollow">信利</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-31 at 9:44pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/26(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>二<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>下午<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>點從家起跑，卡羅爬坡<SPAN lang=EN-US>4k</SPAN>直上八卦山台地，往橫山方向跑去回<SPAN lang=EN-US>2k</SPAN>，再跑下坡<SPAN lang=EN-US>4k</SPAN>，直接跑回家。進入夏季很少練跑<SPAN lang=EN-US>21k</SPAN>以上，收到楊大哥的號外！！呼叫！趕緊回應楊大哥的關切，已經報名即將參加<SPAN lang=EN-US>9/13(</SPAN>六<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>北宜公路超嗆團練，要臨時抱抱佛腳了！曾經開車走過北宜公路，景色優美、氣候舒適，能夠有機會用腳一步一步跑過，過程還有永和志工的貼心服務，心裡會覺得很幸福，期待中！<SPAN lang=EN-US>4k/27:08 + 2k/10:31 + 4k/18:10<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/27(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>三<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>傍晚在體育場和許久不見的柯兄併跑牆邊最大圈，邊跑邊聊<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>圈，柯停下我繼續跑，跑出牆外迴廊<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>圈再繞進場內，第<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>道<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>圈結束，輕鬆走<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>圈作操拉筋回家去。<SPAN lang=EN-US>6k=<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/28(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>四<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>和<SPAN lang=EN-US>Water</SPAN>早上<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>點出發，中興新村練跑大腳ㄚ<SPAN lang=EN-US>18.6k</SPAN>路線，駐村藝術家光華三路口約<SPAN lang=EN-US>06:15</SPAN>起跑，順著子正兄畫的路標前進，中段道路較窄，時而陡升、陡降，但路上到處有樹遮蔭，能避開豔陽酷熱，適合夏日練跑，今天保持輕鬆跑。<SPAN lang=EN-US>18.6k=1:51:23<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/29(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>五<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>為累積耐力，把原定歇腳日變成暖身跑<SPAN lang=EN-US>5k</SPAN>，再作作操拉拉筋，以準備長距離的挑戰，<SPAN lang=EN-US>18:40</SPAN>體育場牆邊最大圈<SPAN lang=EN-US>9</SPAN>圈半。<SPAN lang=EN-US>5k=30:00<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/30(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>六<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>前天的路線，今早團練再跑一遍，子正兄帶跑速度自然是快一些，而氣溫也較前日和緩，完跑到駐村藝術家竹編工作室，享用子正兄夫人準備的早點，蔬菜煎包和溫豆漿、再泡壺茶，大夥兒輕鬆交換一下練跑心得後解散。<SPAN lang=EN-US>18.6k=1:49:14<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><strong><FONT color=#ff0000>8/31(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><strong><FONT color=#ff0000>日<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>八月的最後一天沒有跑，下午<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>點多騎單車卡羅坡直上台地，右轉鳳山寺→下樟空折返，轉進六分寮到安徽包子店，採買包子當明日早點。單車里程<SPAN lang=EN-US>27.5k</SPAN></SPAN>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Aug 2008 21:44:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57185#57185</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 8/21(四)腳傷漸復元，覺得今天可以跑就跑，傍晚6:40體...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57184#57184</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1087" rel="nofollow">信利</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-31 at 9:37pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/21(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>四<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>腳傷漸復元，覺得今天可以跑就跑，傍晚<SPAN lang=EN-US>6:40</SPAN>體育場第<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>道起跑，平常在身體狀況沒有把握，或是歇腳多日後再跑，總是先慢慢跑去感受身體的反應，跑順了就加點速度，不順就走走跑跑也可以，今天跑<SPAN lang=EN-US>13</SPAN>圈再更慢跑<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>圈。<SPAN lang=EN-US>6.8k=<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/22(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>五<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>傍晚和昨天一樣，帶小朋友上美語直接繞到體育場，昨國隆兄跟跑，沒兩圈即把我超越，今我跟國隆兄跑牆邊最大圈<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="m" Sourcue="527" Number="1"><SPAN lang=EN-US>527m</SPAN></st1:chmetcnv>，圈圈再加速，跟跑<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>圈自動放慢，<SPAN lang=EN-US>5k=25:19<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/23(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>六<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>參加大腳ㄚ南投分部團練，約<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>人左右早上<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>點準時起跑，和成立當天同路線，子正兄說正確里程為<SPAN lang=EN-US>9.6k</SPAN>，和永霖兄作伴跑，邊跑邊聊，今天的團練路線不錯，腳ㄚ壓在大馬路僅止於起跑前<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>公里，而且中興地區<SPAN lang=EN-US>9</SPAN>點以後才會出現休閒人潮，這條路線後段登山散步休閒者居多，彼此交會招呼問好，跑步過程不會寂寞，今天跑<SPAN lang=EN-US>10.2k</SPAN>，前<SPAN lang=EN-US>9.6k</SPAN>計時<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>小時。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/25(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>一<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>昨天和阿智員林搭<SPAN lang=EN-US>08:38</SPAN>莒光號，<SPAN lang=EN-US>11:16</SPAN>抵高雄，下午一點和朋友共赴岡山阿公店參觀路跑接力盛會，豔陽天考驗選手體力、意志力，<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>點多先有學童民俗表演，接著有美眉帶動韻律暖身操，<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>點健康組鳴槍，<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>點半接力賽也盛大起跑，傍晚<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>點多活動完美落幕，向哲煌兄話別後離開會場，到左營新庄仔舅舅家，感覺入夜氣溫稍為和緩，不似中午那般酷熱，可以睡個好覺。今早搭乘<SPAN lang=EN-US>08:50</SPAN>自強號，<SPAN lang=EN-US>10:50</SPAN>準時抵達員林，<SPAN lang=EN-US>12</SPAN>點前即回到家。<SPAN lang=EN-US>18:40</SPAN>到體育場，第<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>跑道緩慢啟動，第<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>圈超過<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>分鐘，跑順時稍稍加速，跑<SPAN lang=EN-US>14</SPAN>圈停下作作操，第<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>道快跑<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>圈又停下，再<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="m" Sourcue="100" Number="1"><SPAN lang=EN-US>100m</SPAN></st1:chmetcnv>跑走<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>趟收工，沖沖水整裝一下離開，踏出體育場欲騎車離去時，聽到有人呼叫，天色昏暗看不清楚，走近相認原是南峰球場楊總偕同夫人，正在走路散步運動，閒聊兩句後說再見回家去了。<SPAN lang=EN-US>8k=<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Aug 2008 21:37:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57184#57184</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 8/9(六)川石路跑團練，騎機車6:20抵社頭清水巖，清水巖...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57183#57183</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1087" rel="nofollow">信利</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-31 at 9:31pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/9(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>六<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>川石路跑團練，騎機車<SPAN lang=EN-US>6:20</SPAN>抵社頭清水巖，清水巖雖然離老家六分寮很近，今天卻是從小至今第一次造訪，會友十幾位陸續到達，一會兒起跑，一路陡昇坡，長青步道口折返回起跑點，約<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>點半散會，回家路上行經八八單車館，特地拜訪老闆，感謝他在<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chsdate Year="2008" Day="9" IsLunarDate="False" IsROCDate="False" w:st="&#111;n" M&#111;nth="3"><SPAN lang=EN-US>3</SPAN>月<SPAN lang=EN-US>9</SPAN>日</st1:chsdate>台地馬拉松的協助。<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/10(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>日<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>大腳ㄚ南投分部成立團練，將機車騎到工作室停放，再走到會場，授旗儀式結束鳴槍起跑，經老董、富林路，完跑和三五好友一起到工作室聊敘，稍後又一大群人共赴子正兄家作客，<SPAN lang=EN-US>11</SPAN>點散會。<SPAN lang=EN-US>9.6k=53:29<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>8/15(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#ff0000>五<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>連三日練跑，馬上連三日歇腳，今黃昏近<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>點著裝走往卡羅起點，小跑步作操<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>分鐘起跑，輕鬆的呼吸、輕鬆的步伐，下坡刻意小步慢速，輕鬆完成<SPAN lang=EN-US>8k=47:57<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><strong><FONT color=#ff0000>8/17(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><strong><FONT color=#ff0000>日<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>趴趴走長跑團練，從草屯運動公園跑往大坪頂，再往爽文方向，約<SPAN lang=EN-US>10.5k</SPAN>折返，去程跟著阿嚕咪腳步，爬幾個陡坡就被拉開距離，只好跑自己的節奏，折返後走幾步再跑，最後<SPAN lang=EN-US>5k</SPAN>近距離跟一會跑友後面，節奏習慣了，失去警覺性，進入最後小路跟太近，被地上一塊窿起長方形的石塊絆倒，倒地後身體再轉一圈，左手、左腳輕微擦傷，甚幸！最後<SPAN lang=EN-US>1k</SPAN>散步完成，完跑大夥兒榕樹下閒聊，補充一下能量，解散。<SPAN lang=EN-US>21k=2:00:58</SPAN></SPAN>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Aug 2008 21:31:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57183#57183</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 今天是八月份的最後一天喔∼真是別有意義的一天，想想要去那跑好...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57177#57177</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-31 at 8:19pm<br /><br /><P><FONT color=#0000ff>　今天是八月份的最後一天喔∼真是別有意義的一天，想想要去那跑好呢？？那就跑大的、玩大的，決定了，再去跑一跑汐止的大尖山。上個月7/19星期六，永和社團的練跑地點汐止大尖山。憑我的記憶，再度重返一次跑一跑。我家人類己經返家了，我不管家務事了，給自己半天渡假，而我只想去外頭跑一跑。<BR>　一樣的，4點多即自動醒來，又再懶床幾十分鐘....我想，鬧鐘可以收起來了，完全派不上用場了....磨磨蹭蹭的拖到快要5點半才出門....反正是自己一個人嘛！很隨意！將車開出來駕駛開上公路，憑著記憶裡，由港墘路開上高速公路往汐止。沿途一切是很ok....直到，我選擇了<FONT color=#990000>左轉"北"</FONT>，沒有選擇<FONT color=#990000>右轉"南"</FONT>....慘事開始了....我開車往基隆去了....過了汐止隧道、過了七堵隧道，還付了40元七堵收費站通行....而此時我心急想要找找下交流道再返回啊...拐了好大的繞彎彎總算回到"正途"....此時我己是灰頭土臉了....算了，開車回家了....連開回家也不順利，沒有選擇右轉的堤頂道路，那條路可以下去到港墘路是較近的路，結果，是由南京東路六段轉舊宗路返回港墘路....有點費囉嗦的道路.... <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><BR>　回到家將我家人類給嚇著了，直問怎麼了？說明原委，卻見他捧腹大笑，還說：反正妳都開到基隆港了，就買海產回來嘛....真是不好笑....<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><BR>　女生開車是很ok的，但是女生的方向感好像有點問題....應該是說：根本就是我本身有問題的！！所以囉，我開車，我不愛載人，一來旁人會質疑：我會開車嗎？二來不想嚇著旁人。上回有勞<FONT color=#000000>羅小賓</FONT>駕駛的....全程都很流暢....為何我不行？這次，我就凸槌了....就當作發動車子熱身，車子太久沒有發動會故障....下回再去跑一跑大尖山，不跑到大尖山絕不罷休....　<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></P><P><FONT color=#0000ff>97.8.31七堵收費站的收據　很好的紀念吧....　<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></P><DIV></DIV><img src="http://emily.cyai.net/blog/modules/xcgal/albums/userpics/P1060327~1.JPG" height="360" width="480" border="0" /><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>　早上沒跑到汐止大尖山，下午就去跑一跑風櫃口那個路線吧....<BR>　下午3點45分開始起跑....上坡、低頭的很賣力的往上跑，抬頭一看前方有位男士跑者，這下又驚，那是<FONT color=#000000>碧湖杜</FONT>。昨天清晨巧遇，今天下午又巧遇，他己經要跑回去了，從對面跑過來向我拍手作鼓勵，這樣的巧遇，彼此真是太高興了。<BR>　如果今早果真有去跑到大尖山，自然不會再至風櫃口跑步了，也就不會巧遇<FONT color=#000000>碧湖杜</FONT>....。今日僅只跑到風櫃口的公車站牌就折返，並沒有跑至風櫃口。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff><BR>八月的週週山坡跑、八月的練跑日記....&lt;&lt;終&gt;&gt;　<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Aug 2008 20:19:56 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57177#57177</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 略~  太神奇了吧，這個紅衣女簡直跑台北那親象走灶腳，三不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57154#57154</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-30 at 9:20pm<br /><br />&#091;/QUOTE=王坤樹&#093;略~ <DIV><FONT color=#0000ff>太神奇了吧，這個<FONT color=#ff0000>紅衣女</FONT>簡直跑台北那親象走灶腳，三不五時就會給你個驚奇。可惜旁邊有我不認識的朋友，不好意思停下車與她多哈啦兩句，道聲我要去游泳就離開了，總覺得沒有機會盡地主之誼，殘念ㄛ！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley26.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Pinch" /></FONT></DIV>&#091;/QUOTE&#093; <DIV>大樹你就這樣唸唸啊??　那我??　我也沒機會盡地主之誼哪　"家"很近哪....</DIV><DIV>"苦主"太多了??　輪不到咱們喔∼　這種事情隨緣∼ </DIV><DIV>在此喊話　<FONT color=#ff0000>紅衣女</FONT>　那天要找大樹或貓當苦主　請盡量call喔∼　<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>話說回來∼　我在想哪∼　那件好亮的衣服真是好漂亮</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>今年永和的假日馬拉松<FONT color=#cc0000>印象深刻</FONT>是<FONT color=#000000>志平</FONT>他穿螢光的上衣</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>今早巧遇<FONT color=#000000>碧湖杜</FONT>亦也是穿那款好亮螢光色的上衣</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>不知是否因為他們屬高壯型的　穿來就是好看？</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>穿在肥貓身上就醜死了？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>我有點懊惱缺那件　明年金石賽的衣服不知是何種顏色了？</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>重點是那款是背心型的　好像這2~3年都是以背心型的？　</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff><FONT color=#990000>ps.2005年金石馬拉松是有短袖白T恤還印家樂福的圖案　觀眾偶說實話：醜斃了.... </FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>明年再報名　</FONT><FONT color=#0000ff>不管我有沒有跑步　重點是要那件衣服.... <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley22.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Stern%20Smile" /></FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 貓 - 2008-08-30 at 9:21pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Aug 2008 21:20:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57154#57154</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 8月剩下最後一天了！ 這個月還沒開始寫日記，只因為里程數不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57153#57153</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-30 at 9:19pm<br /><br /><FONT size=4>8月剩下最後一天了！</FONT><DIV><FONT size=4>這個月還沒開始寫日記，只因為里程數不好看<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>這個月幾乎都是在玩自行車、游泳，跑步幾乎停擺<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>今天下午以15.5K來結束這個月的里程！好久沒有在下午起跑，早有自知之明，帶著水跑，但仍不敵悶熱的夕陽<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" />，勉強跑完環灣道路！</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>8月跑步總里程 8天104.5K<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" />！</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Aug 2008 21:19:33 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57153#57153</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 今年的暑假即將告一段落,抓住機會,也算是一種驗收.  昨夜...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57148#57148</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-30 at 7:43pm<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今年的暑假即將告一段落,抓住機會,也算是一種驗收.<DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 昨夜與焰山兄電話聯絡,一開口,二話不說,立刻達成約定---隔日清晨五時,�琤�橋頭,近政大後門端起跑.<DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今晨近五點,先與羅潞河大哥賢伉儷不期相遇,互相問好.<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 天尚未明,兩人各背1200cc的水袋上路.跑過二高橋下、明德宮、三玄宮、天恩宮、貓空、踏上草湳橋、穿過草湳、天南宮、...到達深坑老街;稍事補給,原路折返,全程大約37+1k.</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 明明未達全馬里程,卻使用了五小時.尤其是天南宮往回至草湳,不到1k,卻有著60度的陡坡.</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 明天恢復跑12.7k,快樂的暑假,較之往年更為踏實.</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Aug 2008 19:43:58 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57148#57148</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 :  文章發表人 貓 跑步時遇到熟識的人是很快樂的事情啊！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57144#57144</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-30 at 2:10pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 貓</strong></em><br /><br /><DIV><FONT color=#0000ff size=4>跑步時遇到熟識的人是很快樂的事情啊！　偶今天遇到<FONT color=#000000>碧湖杜</FONT>跑步哦∼</FONT></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff>頗有同感！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>出遊加上重感冒已有一星期多未跑，今早想連趕兩場，先去游泳再去大直橋團練，所以特地牽出鐵馬，才騎出巷口第一個紅綠燈轉角就見到一熟悉的身影~~<FONT color=#ff0000>噴子</FONT>。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>太神奇了吧，這個<FONT color=#ff0000>紅衣女</FONT>簡直跑台北那親象走灶腳，三不五時就會給你個驚奇。可惜旁邊有我不認識的朋友，不好意思停下車與她多哈啦兩句，道聲我要去游泳就離開了，總覺得沒有機會盡地主之誼，殘念ㄛ！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley26.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Pinch" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Aug 2008 14:10:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57144#57144</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 :  P.S 對了想起來了，好久沒遇見到志平兄練跑，也許，有可能，（疑似）暫時放暑假不跑了？？...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57138#57138</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-30 at 8:35am<br /><br />&#091;/QUOTE=william&#093;<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><FONT size=5><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT color=#ff0000><strong>P.S&nbsp; 對了想起來了，好久沒遇見到志平兄練跑，也許，有可能，（疑似）暫時放暑假不跑了？？</strong></FONT></SPAN></FONT></P>&#091;/QUOTE&#093; <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>楊大哥....　貓給您建議</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>那一帶，您就去給它跑24小時，在某一地段、某一時段，總會堵到他嘛....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>（說不定志平三更半夜去跑步了呢？）</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>放暑假不跑了，體內的"能量"全歸零了，太可惜了....　</FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>跑步時遇到熟識的人是很快樂的事情啊！　偶今天遇到<FONT color=#000000>碧湖杜</FONT>跑步哦∼</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>說真的，要感謝碧湖杜不私藏、告知貓、金龍禪寺那條路線∼　真好的路線∼ <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Aug 2008 08:35:58 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57138#57138</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 今天又有跑　太好了∼照例前日8/28星期四清晨，昨日星期五一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57137#57137</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-30 at 8:28am<br /><br /><P><FONT color=#0000ff>今天又有跑　太好了∼<BR>照例前日8/28星期四清晨，昨日星期五一早的雖然在4點之前自然醒來卻覺頭痛而作罷<BR>今日又是不到4點即自動醒來，關掉鬧鐘，再賴床10分鐘，再醒來。沒有進食，就這麼空腹，梳洗換衣完畢即出門，時間是04:45am。<BR>天未亮的清晨是如此的模樣：有人開店做生意了，有人登山健行了，菜市場裡開始有人竄進竄出....<BR>今天沒有時間的壓力，就多跑一點點，再往上跑到碧山路的叉路吧！真的是慢慢跑，過金龍禪寺，跑到碧山路停下來，雙手臂飆汗的....<BR>照情形來看，下回可以去跑到碧山嚴再折返回家....</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>沿著原路跑回去時，經過金龍隧道遠遠看到亦也是跑步者，越跑越近看得清楚些，不禁一驚啊∼　對他揮揮手打招呼。<BR>那是<FONT color=#000000>碧湖杜</FONT>哪∼　他正要跑步，而我跑完了要返回了，他的腳步不停住，我的腳步也不停住，擦肩而過，各自的跑開。<BR>也許他要多跑些....跑到碧山嚴還是跑到觀光果園還是亂跑亂跑的????</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>我嘛..我還要回家帶狗散步的　來回跑步一小時、帶狗散步也將近一小時，我的運動量有二小時以上的....</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>因為我家人類出差不在家，帶狗去散步是我的工作，帶狗去散步一定會滿頭大汗的....<BR>既然如此，不如一次澈底的汗流浹背痛快些，提前起床先去跑步，跑完再帶狗散步....</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>我邊跑邊想....要不要這樣的方式：<BR>1.晚上早睡早起4點外出跑步，返家帶狗散步，早餐須得由我家人類料理了..<BR>2.晚上早睡早起4點外出跑步，返家帶狗散步，一家四口一起，早餐吃外面了囉..<BR>3.晚上早睡早起4點外出跑步，返家叫醒我家人類，他帶狗散步，我仍然弄早餐..</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>跑步真好∼　因為它　我甘於這樣的生活作息稍微改變一下　清晨4點~6點這個時段的跑步真是不壞∼</FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Aug 2008 08:28:32 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57137#57137</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 0.有志者事竟成，貓也可以跑北宜，但要先加入永慢，才可以免除...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57114#57114</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-29 at 5:13pm<br /><br /><P>0.有志者事竟成，貓也可以跑北宜，但要先加入永慢，才可以免除五小時50K的門檻，況且體力與成績也是慢慢增強的。兩力大哥跑北宜，一定可以完成，您是我們的偶像，不過是謙虛罷了。人各有志，是不是有人已超過百馬，無一超馬者？或日後有人名登百馬名人堂，卻清一色42.195公里？</P><DIV><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 18pt; TEXT-INDENT: -18pt; tab-stops: list 18.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3"><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">1.<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">真的是暑假，很多認真的跑者，完全沒有暑假，練跑的質與量都維持著，好成績由此而來。</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">0817</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">有跑，在土城與南埔的鄉間小路，被規劃為單車休閒車道上，地上或路旁有里程標示，可以估計約跑了六公里許，費時</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">90</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">分鐘許。沒受傷，不該跑這般慢，要看風景，獨跑也不可能如此里程花費如此時間，真相是隨侍大人左右。</SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 18pt; TEXT-INDENT: -18pt; tab-stops: list 18.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3"><FONT face="Times New Roman"><SPAN lang=EN-US>2.<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </SPAN></SPAN><SPAN lang=EN-US>0829</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">有跑，附近國中操場繞了五圈以上，已是滿身汗。大概起跑時間不早，匆匆停步，過橋去買報紙一份</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">7</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">元、番石榴</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">4</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">個</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">30</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">元、包子</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">4</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">個</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">44</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">元。八月還跑了哪些，沒印象了。不過每日以單車為交通工具，上下樓幾乎不搭電梯，或有維持體力、腿力之微功。</SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 18pt; TEXT-INDENT: -18pt; tab-stops: list 18.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3"><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">3.<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">八月迄今，出席團練、競賽各一</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">(</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">中寮</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">50</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">與定時定點</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">)</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">，週六無事，該早起，到大直橋去跑往汐止，有沒有續航力跑全程？自信有，要花多少時間，不知道。</SPAN></P></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 29 Aug 2008 17:13:32 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57114#57114</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 昨天有跑也聞到曼巴咖啡的香味，早晨喝一杯熱騰騰的咖啡，實在是...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57078#57078</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1014" rel="nofollow">william</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-29 at 9:01am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=4>昨天有跑也聞到曼巴咖啡的香味，早晨喝一杯熱騰騰的咖啡，實在是享受人間美味，外加黑&#40084;魚三明治再加荷包蛋。偶早上的餐點是三低餐，低脂肪，低膽固醇，</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=4>低熱量。『要控制熱量不能<SPAN style="COLOR: red">太超過</SPAN>』</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><FONT size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">今天也有跑沿途相遇好幾個跑友，回程巧遇上&#28201;總一路相伴邊跑邊聊起北宜團練</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">60.4k</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">，偶聽到超級馬拉松這幾個字兩腿就發軟，（想想</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">9</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">個小時不停的在跑跑走走，沿途又是高低起伏的山丘地，偶評估一下自己的實力算算要有<FONT size=5>『</FONT><FONT color=#0000ff><FONT size=5>實（四</FONT>）<FONT size=5>力』偶怎&#40637;算只擁有&#20004;力而己，毅力和耐力，還缺少兩力</FONT></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">….<FONT color=#0000ff size=5>續航力和心肺持久力。</FONT></FONT></SPAN></FONT><FONT size=5><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">省省吧！</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">….</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">別作夢！）</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">今晨進帳</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">15k</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">。<FONT color=#ff0000><strong>P.S&nbsp; 對了想起來了，好久沒遇見到志平兄練跑，也許，有可能，（疑似）暫時放暑假不跑了？？</strong></FONT></SPAN></FONT></P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 william - 2008-08-29 at 1:20pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 29 Aug 2008 09:01:22 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=57078#57078</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 這二天騎噗噗上下班　早早到公司　還有時間就在公司煮咖啡 香香熱騰騰的曼巴咖啡...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56986#56986</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-28 at 8:58am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=新細明體><FONT color=#0000ff>這二天騎噗噗上下班　早早到公司　還有時間就在公司煮咖啡<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=新細明體><FONT color=#0000ff>香香熱騰騰的<FONT color=#990000>曼巴咖啡　</FONT>煮咖啡等待時候　趁機做墊腳運動<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=新細明體><FONT color=#0000ff>加上　外面買的<FONT color=#990000>鮪魚蛋三明治</FONT>　喝著香香熱騰騰的咖啡　好棒<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face=新細明體><FONT color=#0000ff>貓的早上　就醬∼<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Aug 2008 08:58:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56986#56986</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 今天有跑　太好了∼ 早上4點起床　鬧鐘設定在4點　不到4點卻自動醒來了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56974#56974</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-28 at 7:45am<br /><br /><P><FONT color=#0000ff>今天有跑　太好了∼</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>早上4點起床　鬧鐘設定在4點　不到4點卻自動醒來了　果然是給自己催眠：<BR>我要n點起床還真的會自動醒來??　梳洗完畢　<FONT color=#990000>吃一片起司</FONT>　在家做伸展拉筋<BR>4點36分出門　走走巷巷弄弄到港墘路→環山路→金龍禪寺→再往上256巷11號　<FONT color=#990000>喝水</FONT><BR>抬頭一看　天空掛著微笑的弧形　那是下弦月吧　她在看我　我也看她</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>不到碧山路那邊叉路了　我有時間的壓力　要跑步要帶狗散步要淋浴要上班....<BR>不能多耗　折返跑回去剛好費時一小時　到學校再跑2圈　<FONT color=#990000>喝水</FONT>　再做伸展操拉單槓<BR>回家再<FONT color=#990000>喝2口運動飲料</FONT>　先不急速地的喝下　先含口腔裡約2分鐘再喝下<BR>帶花狗去散步　回家再<FONT color=#990000>喝2口運動飲料</FONT>　慢含待溫再喝下　<BR>換帶黑狗散步　回到家又再<FONT color=#990000>喝2口運動飲料</FONT>　仍是慢含待溫再喝下<BR>終於換我可以去淋浴了....　洗得真是痛快　最後以冷水淋浴真是置身在天堂啊....<BR>淋浴後<FONT color=#990000>吃一根香蕉</FONT>　浸泡衣褲　弄弄狗食給牠們吃　清洗衣褲　給自己倒了<FONT color=#990000>一杯巧克力牛奶<BR></FONT>&lt;&lt;早上的情形&gt;&gt;　好棒的早上　&lt;&lt;晚上再待續&gt;&gt; <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></FONT></P><P><FONT color=#0000ff>好忙的早上　上班去了∼ <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Aug 2008 07:45:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56974#56974</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 :  文章發表人 賁俊蓮一兵你在留言版白混了，我們可都聽懂了．去十八尖山看看吧，我們都流了好幾天的鼻血了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56937#56937</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1378" rel="nofollow">一兵</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-27 at 7:32pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br />一兵你在留言版白混了，我們可都聽懂了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" />．去十八尖山看看吧，我們都流了好幾天的鼻血了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff size=3>女俠幫我們求求情吧，我們班長最崇拜妳了。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs%20Up" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff><FONT size=3>班長已經下了一個禮拜的禁制令，最近不許我們<FONT color=#0000ff>去「十八尖山」逛。誰再囉嗦就送他去大霸尖山﹝那裡夜觀十八尖山最美﹞<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></FONT></FONT></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>「這是為你們好。」班長說：「何況，即使被鋼管的餘風掃到，還是很痛的咧！」<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Aug 2008 19:32:06 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56937#56937</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 炙熱的夏天快過去了 ~ 昨天湖邊7圈跑完, 休息時已有絲絲涼風. 雖然不強,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56908#56908</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-27 at 1:59pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">炙熱的夏天快過去了<SPAN lang=EN-US> ~<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">昨天湖邊<SPAN lang=EN-US>7圈跑完, 休息時已有絲絲涼風.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">雖然不強<SPAN lang=EN-US>, 但是感覺得到.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">季節逐漸變換<SPAN lang=EN-US>, 9月慢慢就會有北方的風南下.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">這個時候跑不動不是問題<SPAN lang=EN-US>, 體能練好, 耐力夠了<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">到了<SPAN lang=EN-US>11月的太魯閣, 年底台北城市馬.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">那還不是笑傲馬場<SPAN lang=EN-US>, 遊刃有餘.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /></SPAN></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Aug 2008 13:59:58 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56908#56908</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 一兵你在留言版白混了，我們可都聽懂了．去十八尖山看看吧，我們都流了好幾天的鼻血了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56862#56862</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-27 at 7:56am<br /><br />一兵你在留言版白混了，我們可都聽懂了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" />．去十八尖山看看吧，我們都流了好幾天的鼻血了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" />]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Aug 2008 07:56:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56862#56862</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 :  文章發表人 飛小魚 可是~~~~~ 飛小魚其實是一間咖啡館！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56834#56834</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1378" rel="nofollow">一兵</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-26 at 7:45pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 飛小魚</strong></em><br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0.75pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">可是</SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">~~~~~<O:P></O:P></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">飛小魚其實是一間咖啡館！</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"> <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /><SPAN lang=EN><O:P></O:P></SPAN></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" ="Ms&#111;normal"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><O:P>&nbsp;</O:P></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" ="Ms&#111;normal"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><O:P>&nbsp;</O:P></SPAN></P><a href="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" target="_blank"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><DIV></DIV></SPAN></td></tr></table> </A><DIV><FONT color=#0000ff size=3>本班也歡迎小魚，只是，這回實在聽不懂魚語了。<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" />『<FONT face=新細明體 color=#0000ff>咖啡館』是甚麼意思？能解釋一下嗎？</FONT></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 Aug 2008 19:45:15 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56834#56834</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 :  文章發表人 碧湖杜歡迎飛小魚歸隊 ~ 跑山林野外不同於學校操場,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56790#56790</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1164" rel="nofollow">飛小魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-26 at 12:23pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0.75pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 </SPAN><SPAN style=COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN>碧湖杜</SPAN><SPAN lang=EN style=COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN></strong></em><br /><br /></SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN">歡迎飛小魚歸隊<SPAN lang=EN> ~</SPAN></SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN">跑山林野外不同於學校操場</SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">, </SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">健身房<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>比較接近爬山的氛圍吧<SPAN lang=EN-US>.</SPAN></SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN">可絕不能夠學我</SPAN><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">. </SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"></td></tr></table> <o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 william</strong></em><br /><br /></SPAN><SPAN style="COLOR: #330000; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN">偶也湊熱鬧歡迎飛小魚歸隊<SPAN lang=EN> ~</SPAN>順便有空多提供一些練跑週記或日記分享心得。</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: #330000; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN"> </SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"></td></tr></table> <o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">&nbsp;<o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">感謝兩位大哥關心，也很想認真跑，可是</SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">~~~~~<o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">飛小魚其實是一間咖啡館！</SPAN><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"> <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /><SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-ansi-: EN"><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 </SPAN><SPAN style=COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN>大熊</SPAN><SPAN lang=EN style=COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-ansi-: EN></strong></em><br /><br /></SPAN><SPAN style="COLOR: #0033ff; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">飛小魚是看到有人在傳授減肥密笈，才忍不住浮出水面來教幾招的啦</SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: #0033ff; FONT-FAMILY: Verdana; mso-ansi-: EN"><?: prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"> <v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:ulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:ulas><v:path o:c&#111;nnect="rect" gradientshapeok="t" o:extrusi&#111;nok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shape><v:shape id=_x0000_i1025 style="WIDTH: 12.75pt; HEIGHT: 12.75pt" alt="LOL" ="#_x0000_t75"><a href="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" target="_blank"></v:></v:shape></SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-ansi-: EN"></td></tr></table></SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">不敢不敢，這裡個個都是減肥高手，</SPAN><SPAN lang=EN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">甩掉的肉肉加總計算，「跑者廣場減肥班」肯定拿冠軍！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" /></P><DIV></DIV></SPAN>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 Aug 2008 12:23:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56790#56790</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 昨天偷懶沒跑享受睡到自然醒的感覺真好，下午稍微活動一下到游泳...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56767#56767</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1014" rel="nofollow">william</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-26 at 8:18am<br /><br /><FONT size=4>昨天偷懶沒跑享受睡到自然醒的感覺真好，下午稍微活動一下到游泳池打混泡水，先游自由式350m再游小蛙式150m仰式100m再去SPA。 <DIV></DIV>今天一大早精力充沛沒暖身就起跑目標小碧潭附近全程大&#32422;12K設定時間60分鐘完成，結果失敗62分才奔回&#32456;點，原因是婆婆媽媽悠閒散步的人大多，無法正常配速。P.S途中巧遇見琉蓮小姐迎面擦身而過互道說個早安，回程時&#32892;到遠方傳來微弱的喊叫聲<FONT color=#0000ff><FONT size=5><strong>老楊</strong></FONT>回頭一望原來是朝禎兄，正在加速奔跑。好像往碧潭渡船頭方向喔！『永慢推出來<FONT color=#660099>北宜公路團練</FONT>菜單60K，偶這個超馬魯肉&#33050;也嚥不下去喔！』</FONT></FONT> <DIV><FONT size=5><strong>號外！！呼叫！志平兄，信利兄，<FONT size=4><FONT color=#660099 size=5>北宜公路團練</FONT><FONT color=#0000ff><FONT size=5>菜單60K</FONT>，<FONT size=5>名額有限</FONT></FONT></FONT>趕快報名喔！機會難得!!我們歡迎您！</strong></FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 william - 2008-08-26 at 9:34am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 Aug 2008 08:18:13 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56767#56767</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 看到別人家推出來北宜公路菜單　我要昏倒了....　原來是這樣的高難度.... 看就知道貓根本就吃不下去的.......</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56756#56756</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 10:10pm<br /><br /><FONT color=#0000ff>看到別人家推出來<FONT color=#ff0000>北宜公路</FONT>菜單　我要昏倒了....　原來是這樣的高難度....</FONT><DIV><FONT color=#0000ff>看就知道貓根本就吃不下去的.... 我還問什麼問?? 偶瘋啦.. </FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 22:10:12 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56756#56756</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 :  文章發表人 獅子頭 ••• 我的經歷,37歲,第一次...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56706#56706</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1378" rel="nofollow">一兵</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 3:32pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><DIV>•••&nbsp;</DIV><DIV>我的經歷,37歲,第一次到大安公園跑了半圈約一公里,用了7~8分鐘,心跳&#39114;到180.難過的快吐出來,那個星期就在一公里內掙扎.當月份可以跑大安公園一圈(2.4公里).用了三個月,才能跑5K,八個月跑10公里.14個月第一次參加路跑賽,20個月後第一次參加馬拉松.整個過程就是人類脂肪的消耗戰,心理,生理都經驗了一番大革命.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></DIV><DIV>因為怕再革一次命,所以只好努力的跑,維持目前的體重.所以我也不是很愛跑,只是不跑就會變胖,只好不停的跑下去.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff size=4>「不敢冒犯，只是獅子頭的『我的經歷』,實在很像我 的『我的經歷』, 」老兵說：「55歲,第一次到大安公園跑了兩圈約四公里﹝當時路線略改：2.075K﹞,心跳&#39114;到？？？.想起從前的紀錄，難過的快吐出來,那個月就在兩、三圈內掙扎.用了三個月,才能跑10公里.10個月第一次參加路跑賽﹝還是10K﹞,再下去就不對勁了，每個月一定要加一公里，否則就要重一公斤！<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" />•••所以20個月後就參加馬拉松了.•••所以我也不是很愛跑,只是不跑就會變胖,只好不停的跑下去•••」<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4><FONT color=#0000ff>「現在你跑超馬了嗎？你要說的重點是甚麼？」」班長冷冷地打</FONT><FONT color=#0000ff>斷話頭</FONT></FONT></DIV><DIV><FONT size=4><FONT color=#0000ff>「重點是這幾個月來，」新兵搶答道：「貓小姐的進步顯著。」<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></FONT></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 15:32:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56706#56706</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 飛小魚是看到有人在傳授減肥密笈，才忍不住浮出水面來教幾招的的啦...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56696#56696</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=732" rel="nofollow">大熊</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 2:34pm<br /><br /><FONT color=#0033ff>飛小魚是看到有人在傳授減肥密笈，才忍不住浮出水面來教幾招的的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 14:34:06 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56696#56696</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 偶也湊熱鬧歡迎飛小魚歸隊 ~順便有空多提供一些練跑週記或日記...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56680#56680</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1014" rel="nofollow">william</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 11:55am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT color=#330000>偶也湊熱鬧歡迎飛小魚歸隊 ~順便有空多提供一些練跑週記或日記分享心得。昨日有跑洞后溪路線可惜無法挑戰全程37K，只跑了29K而己不過全程的速度還不算慢就是，因為連賁小姐，迎面擦身而過近在眼前，竟然偶也沒有察覺到她的身影，可見偶練跑多專心。哈!哈!（才怪）??&nbsp; P.S不過途中有遇上杜公子和郭老師一起跑，而且和他們寒喧幾句，問一問貓有沒有來跑？</FONT></SPAN></P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 william - 2008-08-25 at 1:24pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 11:55:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56680#56680</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 歡迎飛小魚歸隊 ~ 跑山林野外不同於學校操場, 健身房,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56676#56676</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 11:04am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">歡迎飛小魚歸隊 ~</SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">跑山林野外不同於學校操場<SPAN lang=EN-US>, 健身房, 比較接近爬山的氛圍吧.<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">可絕不能夠學我<SPAN lang=EN-US>.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">形容昨天是<SPAN lang=EN-US> : 舉步維艱. 真的不誇張 ~<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">練跑<SPAN lang=EN-US>, 有必要跑成這付德性嗎 ?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">烏來桶后溪之旅<SPAN lang=EN-US>, 期待已久.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">鳥語花香<SPAN lang=EN-US>, 潺潺流水, 早晨的風伴隨著輕快的腳步.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">6點烏來國中出發到管制站(5.5K)+林道8K前都是如此.<o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">8K指標牌前, 郭老師說他要折返, 我本意也是如此.<o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">想不到前面<SPAN lang=EN-US>, 有個怪怪女一直跟我招手說 : 來啦 ~ 來啦 ~<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">經不起誘惑<SPAN lang=EN-US>, 墜入後來</SPAN></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: 新細明體"><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">落跑<SPAN lang=EN-US>(馬)</SPAN></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: 新細明體"><FONT face="Times New Roman">”</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">的慘況<SPAN lang=EN-US>.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">到達林道<SPAN lang=EN-US>13K終點, 就是沒有路的意思啦 ~<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">有許多登山客看到我們<SPAN lang=EN-US>, 直豎起大拇指, 說厲害.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">可是本省有句諺語<SPAN lang=EN-US> : 騷佻沒落魄ㄟ久.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">再次回到<SPAN lang=EN-US>8K指標, 已是兩腿發軟, 每2~3K都得停下走走.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">還好有冰涼的溪水<SPAN lang=EN-US>, 瀑布美景, 增添幾許力氣.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">終於經過青年公園慢跑隊出發點<SPAN lang=EN-US>. <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">面對管制站前水泥路的大坡<SPAN lang=EN-US>, 整個放棄.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">出管制站約<SPAN lang=EN-US>1K, 坐上羅賓號, 一直碎碎唸 :<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">人家青年公園<SPAN lang=EN-US>, 練跑桶后林道來回26K, 作感心.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">誰像你們永和<SPAN lang=EN-US>, 都搞大的, 變態.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">也不知羅小賓是否有聽到<SPAN lang=EN-US> ?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></SPAN></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 11:04:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56676#56676</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 跑山路,上坡還好,下坡就很糟了,由其像阿亮這種接近0.1噸的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56671#56671</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 10:13am<br /><br /><P>跑山路,上坡還好,下坡就很糟了,由其像阿亮這種接近0.1噸的體重,對膝關節是一種痛苦.</P><DIV>建議:去找一條平坦的柏油路(不要水泥路面),或是學校的PU跑道,慢慢跑,不求快,不求多,慢慢進步.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>我的經歷,37歲,第一次到大安公園跑了半圈約一公里,用了7~8分鐘,心跳&#39114;到180.難過的快吐出來,那個星期就在一公里內掙扎.當月份可以跑大安公園一圈(2.4公里).用了三個月,才能跑5K,八個月跑10公里.14個月第一次參加路跑賽,20個月後第一次參加馬拉松.整個過程就是人類脂肪的消耗戰,心理,生理都經驗了一番大革命.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></DIV><DIV>因為怕再革一次命,所以只好努力的跑,維持目前的體重.所以我也不是很愛跑,只是不跑就會變胖,只好不停的跑下去.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 獅子頭 - 2008-08-25 at 10:27am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 10:13:30 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56671#56671</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 恭喜各位都已擺脫人士的封號, 雖不清楚體重是否會影響跑步,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56669#56669</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=534" rel="nofollow">阿亮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 10:03am<br /><br />恭喜各位都已擺脫&#091;重量級&#093;人士的封號, 雖不清楚體重是否會影響跑步, 心想瘦一點總是好的(買跑褲常要等店員調size也是蠻麻煩的). <DIV>day4(8/23) 跑山路3k,本想加里程數,但左腳膝蓋隱隱作痛,跑步暫時取消<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley6.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Unhappy" />,游泳1.3k後收工.</DIV><DIV>day5(8/24) 游泳1.5k, 泡泡水做復健.</DIV><DIV>day6(8/25)游泳2k. 腳膝蓋好一點了, 游完馬上量體重, 92.4k, 嗯, 減掉的都是水份吧.</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 10:03:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56669#56669</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 讓偶想想....　20k上下的山路花掉將近三小時　可以稱之勇腳貓嘛？那麼...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56655#56655</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-25 at 12:39am<br /><br /><P><FONT color=#0000ff>讓偶想想....　20k上下的山路花掉將近三小時　可以稱之勇腳貓嘛？<BR>那麼　花一小時半跑完20k上下的山路　他們是什麼？　超腳嘛？<BR>勇腳的定義是什麼？　可不可以....　全程都跑完是勇腳？</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>我是覺得那山路景色不錯的　慢慢的跑　遇下坡用走的　回程跑跑走走的　<BR>我跑得完全沒有野心勃勃　不追求競速　不追求浮名<BR>我跑得悠悠閒閒的　我跑得隨隨意意　由我跑</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>欸....　真是沉重的"封號"啊....　以後真不敢著述跑步日記了....</FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 00:39:33 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56655#56655</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>97年8月練跑日記 : 貓姐: 真的越來越厲害連續幾個禮拜都跑20k上下的山路再這樣下去真的如同我家戴姐說的值得期待的勇腳貓...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56649#56649</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1335" rel="nofollow">踏浪</a><br /><strong>Subject:</strong> 4884<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-24 at 9:19pm<br /><br />貓姐: 真的越來越厲害連續幾個禮拜都跑20k上下的山路再這樣下去真的如同我家戴姐說的值得期待的勇腳貓]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 24 Aug 2008 21:19:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4884&amp;PID=56649#56649</guid>
  </item> 
 </channel>
</rss>