跑者留言版 : 第一次跑全馬，不知如何準備

跑者留言版 : 第一次跑全馬，不知如何準備 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 第一次跑全馬，不知如何準備 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 23:14:40 +0000 Sat, 09 Aug 2008 10:38:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4906 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 第一次跑全馬，不知如何準備 : 很番ㄑ一ㄚㄋㄟ！~~~人家都說就去跑了，還擔心什麼？要擔心的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55915#55915 作者: 哇哈哈
Subject: 4906
發表於： 2008-08-09 at 10:38am

很番ㄑ一ㄚㄋㄟ！~~~人家都說就去跑了，還擔心什麼？要擔心的人比你多的是。去去去~~~去跑！阮好像阿公在催小孩跑步似的~~~~]]> Sat, 09 Aug 2008 10:38:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55915#55915 第一次跑全馬，不知如何準備 : 文章發表人 juilinJuiLin 擔心的就是後半馬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55886#55886 作者: 小蔡
Subject: 4906
發表於： 2008-08-08 at 3:45pm

文章發表人 juilin

JuiLin 擔心的就是後半馬

從來沒有挑戰過

擔心燒襠

擔心抽筋

擔心暈倒

擔心一堆

燒襠抹凡士林

抽筋補充鈉

暈倒就多吸幾口氣跑慢點

不要想太多

準備好了跑就對了

人的潛力是無限的

]]> Fri, 08 Aug 2008 15:45:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55886#55886 第一次跑全馬，不知如何準備 : JuiLin 擔心的就是後半馬從來沒有挑戰過擔心燒襠擔心抽筋擔心暈倒擔心一堆 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55881#55881 作者: juilin
Subject: 4906
發表於： 2008-08-08 at 12:42pm

JuiLin 擔心的就是後半馬

從來沒有挑戰過

擔心燒襠

擔心抽筋

擔心暈倒

擔心一堆

]]> Fri, 08 Aug 2008 12:42:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55881#55881 第一次跑全馬，不知如何準備 : 唉~~不用擔心跑不完啦！看你練習的距離跟速度，18尖山上有多少人想看你的背影都看不到。放大心去跑，壓死一馬路的人！！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55880#55880 作者: 哇哈哈
Subject: 4906
發表於： 2008-08-08 at 12:22pm

唉~~不用擔心跑不完啦！看你練習的距離跟速度，18尖山上有多少人想看你的背影都看不到。放大心去跑，壓死一馬路的人！！]]> Fri, 08 Aug 2008 12:22:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55880#55880 第一次跑全馬，不知如何準備 : 風馬大哥感謝您的鼓勵 JuiLin 也預計在年底的台北... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55846#55846 作者: juilin
Subject: 4906
發表於： 2008-08-08 at 7:44am

風馬大哥

感謝您的鼓勵

JuiLin 也預計在年底的台北 ING 報名我人生的"初馬"

希望屆時能跟隨您們的步伐邁向終點

萬一小弟落馬

就當是人生中的歷練吧

日子長的粉

相信我ㄧ定可以的

四個半小時內

再次感謝各位前輩的鼓勵賜教

]]> Fri, 08 Aug 2008 07:44:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55846#55846 第一次跑全馬，不知如何準備 : 我初馬上週終於完成了，其實我跑齡差不多半年，正式參賽也僅跑過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55845#55845 作者: 瘋馬仔
Subject: 4906
發表於： 2008-08-08 at 12:37am

我初馬上週終於完成了，其實我跑齡差不多半年，正式參賽也僅跑過10KM的，但為了避免初馬變『落馬』，而且開出去的支票也不能芭樂，所以每天課程以10KM訓練，速度不用快保持平穩，一定可以順利過關，雖然最終成績不是很好，但總是完賽達到人生的里程碑。相信您一定OK了啦！加油.....共勉之.....(桃園我也有報喔!)...

]]> Fri, 08 Aug 2008 00:37:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55845#55845 第一次跑全馬，不知如何準備 : 更正今日是情人節的說跑了個昏天忙地的總之祝各位情人節快樂洪爺能再續前緣 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55831#55831 作者: juilin
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 8:32pm

更正

今日是情人節的說

跑了個昏天忙地的

總之

祝各位情人節快樂

洪爺能再續前緣

]]> Thu, 07 Aug 2008 20:32:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55831#55831 第一次跑全馬，不知如何準備 : 先祝各位父執前輩父親節快樂 JuiLin 今晚挑戰 21K... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55830#55830 作者: juilin
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 8:22pm

先祝各位父執前輩父親節快樂

JuiLin 今晚挑戰 21K / 100分失敗

只跑了 13K / 60 分

沒有任何理由跟藉口來搪塞今晚的失敗

也只能說努力的還不夠努力

JuiLin 會更努力的

再次感謝前輩們的賜教

有機會再追隨各位前輩的後塵努力跟進

]]> Thu, 07 Aug 2008 20:22:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55830#55830 第一次跑全馬，不知如何準備 : 蔡 sir,謝啦! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55820#55820 作者: 輝仔
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 5:27pm

蔡 sir,謝啦!

]]> Thu, 07 Aug 2008 17:27:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55820#55820 第一次跑全馬，不知如何準備 : 文章發表人輝仔平時在跑步機上跑5-6km,星期四跑10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55819#55819 作者: 小蔡
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 4:36pm

文章發表人輝仔

平時在跑步機上跑5-6km,星期四跑10km,假日才有在戶外跑，以往是在十八尖山跑，最近才有在寶山、老湖口後山跑，十八尖山四趟大約115分，21km平均要105分，這樣直接挑戰42km行嗎?

其實您要完賽輕而易舉

若要成績好點

現在起

建議每天10k

假日跑個30k

再找一天休息

應該可以完成

成績也會不錯

最後一週記得減量

]]> Thu, 07 Aug 2008 16:36:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55819#55819 第一次跑全馬，不知如何準備 : 平時在跑步機上跑5-6km,星期四跑10km,假日才有在戶外... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55800#55800 作者: 輝仔
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 2:51pm

平時在跑步機上跑5-6km,星期四跑10km,假日才有在戶外跑，以往是在十八尖山跑，最近才有在寶山、老湖口後山跑，十八尖山四趟大約115分，21km平均要105分，這樣直接挑戰42km行嗎? ]]> Thu, 07 Aug 2008 14:51:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55800#55800 第一次跑全馬，不知如何準備 : 感謝蔡舍的建言 JuiLin 收到盡量朝這方面前進不然老是停留在原點也不好再次感謝了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55773#55773 作者: juilin
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 10:55am

感謝蔡舍的建言

JuiLin 收到

盡量朝這方面前進

不然老是停留在原點也不好

再次感謝了]]> Thu, 07 Aug 2008 10:55:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55773#55773 第一次跑全馬，不知如何準備 : 文章發表人 juilinJuiLin 每週再跑步機上一次... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55771#55771 作者: 小蔡
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 10:36am

文章發表人 juilin

JuiLin 每週再跑步機上一次 21K/100分跑完

兩個月一次馬路跑 21K / 100分跑完　(平常馬路)

平日 8.5K / 40 分跑步機

其實你要完跑馬拉松應該沒問題

只是成績好壞而已

如果要跑進400以內

建議每週跑一次30k

平日跑1小時

應該能跑進去

]]> Thu, 07 Aug 2008 10:36:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55771#55771 第一次跑全馬，不知如何準備 : 小小淺見，懶人得來速，跑前四五六連三天20k或90分鐘，即可完成陽春型四小時馬拉松。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55769#55769 作者: 湖口吳
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 10:26am

小小淺見，懶人得來速，跑前四五六連三天20k或90分鐘，即可完成陽春型四小時馬拉松。]]> Thu, 07 Aug 2008 10:26:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55769#55769 第一次跑全馬，不知如何準備 : JuiLin 每週再跑步機上一次 21K/100分跑完兩個月一次馬路跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55755#55755 作者: juilin
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 9:39am

JuiLin 每週再跑步機上一次 21K/100分跑完

兩個月一次馬路跑 21K / 100分跑完　(平常馬路)

平日 8.5K / 40 分跑步機

]]> Thu, 07 Aug 2008 09:39:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55755#55755 第一次跑全馬，不知如何準備 : 可否說明一週跑多少趟？每趟時間？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55741#55741 作者: 小蔡
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 8:54am

可否說明一週跑多少趟？每趟時間？

]]> Thu, 07 Aug 2008 08:54:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55741#55741 第一次跑全馬，不知如何準備 : 到底要如何才能跟上各位跑者的後塵如何克服全馬的心理障礙 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55739#55739 作者: juilin
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 8:31am

到底要如何才能跟上各位跑者的後塵

如何克服全馬的心理障礙

各位前輩到也吐露一些

好讓後輩晚生能踐行傚法

準備準備好上全馬的ㄚ

]]> Thu, 07 Aug 2008 08:31:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55739#55739 第一次跑全馬，不知如何準備 : 哇靠！十八尖山能像你這樣跑的也沒幾人，來求教？還是來踢館啊？壓死一馬路的人！！！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55737#55737 作者: 哇哈哈
Subject: 4906
發表於： 2008-08-07 at 7:40am

哇靠！十八尖山能像你這樣跑的也沒幾人，來求教？還是來踢館啊？壓死一馬路的人！！！]]> Thu, 07 Aug 2008 07:40:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55737#55737 第一次跑全馬，不知如何準備 : 原來打算年底才參加全馬，但是最近勇氣一提，報了桃園全國馬拉松... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55682#55682 作者: 輝仔
Subject: 4906
發表於： 2008-08-06 at 1:20pm

原來打算年底才參加全馬，但是最近勇氣一提，報了桃園全國馬拉松,全馬賽事，不知道要如何準備。

半馬跑了快一年，跑齡也只有一年半左右，平常十八尖山大概都跑四趟，最多跑了5趟多，想請各位前輩指導一下，一個半月該如何準備，才能跑完全程。

]]> Wed, 06 Aug 2008 13:20:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4906&PID=55682#55682