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  <title>跑者留言版 : 請問</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 請問</description>
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  <pubDate>Sat, 23 May 2026 14:08:11 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>請問 : 對喔，我也沒開過，又不能拿來開葡萄酒，只能開米酒頭吧  ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76995#76995</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-17 at 7:45am<br /><br />對喔，我也沒開過，又不能拿來開葡萄酒，只能開米酒頭吧<DIV>&nbsp;</DIV><DIV>以前上過韻律，問老師是不是腳長才摸不到地，老師說，笨哪，是你腰的筋太緊啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Fri, 17 Apr 2009 07:45:06 +0000</pubDate>
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   <title>請問 : 起床梳洗畢就拉筋伸展、自然少不了又以站立之姿彎腰將雙手完整地...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76992#76992</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2134" rel="nofollow">homecat</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-17 at 7:06am<br /><br /><font color="#0000ff">起床梳洗畢就拉筋伸展、自然少不了又以站立之姿彎腰將雙手完整地貼地....<br>我想到..那是一個人身材比例的問題吧....<br>2:3的身型好像很難做到、1:1的身型即可達到吧????<br>即腳長過於軀體的、我咧....又矮又短腿的....<br>不過、沒本事將腳放在頭上....太恐怖了....<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><br><br>想起來了、追公車的原因並不全是因為太耗時間看這裡<br>出門時蹲下穿鞋繫繩、花狗就會走過來、膩著..膩的程度到了簡直妨礙我的穿鞋....<br>而我對牠極盡所能的上下其手盡力的摸將近蹂躪....<br>這樣磨磨蹭蹭的、難分難捨....當然要追公車了....<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /></font><br>]]>
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   <pubDate>Fri, 17 Apr 2009 07:06:28 +0000</pubDate>
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   <title>請問 : 賁美眉~不知有那位仁兄曾經開過了呢??果真是開瓶器??我和我...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76977#76977</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2134" rel="nofollow">homecat</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-16 at 9:48pm<br /><br /><font color="#0000ff">賁美眉~不知有那位仁兄曾經開過了呢??果真是開瓶器??<br>我和我家人類研究好半天都不得要領....將它當作"機車"鑰匙圈.... <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley22.gif" border="0" alt="Stern%20Smile" /><br><br>賁姐看到的那隻笨狗絕對不是我家的....但我家的狗也沒聰明到那去的.... </font><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 21:48:48 +0000</pubDate>
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   <title>請問 : 小貓妹：柔軟度好並非是跑的快，應該是比較不容易受傷． 還有...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76902#76902</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-16 at 7:56am<br /><br />小貓妹：柔軟度好並非是跑的快，應該是比較不容易受傷．<DIV>還有，那個半馬送的真的是開瓶器，應該沒錯吧，連假日馬我共有三個，但一瓶酒都沒開過．</DIV><DIV>那天在內湖看到一件有趣的事．走去搭公車時，一隻狗狂躁的亂吠，不安急切的跳著．原來啊，樹上坐著一隻貓∼不是你，是真的貓．那狗的表情是極端的憤怒，怕恨不得咬貓一口．但那貓，根本是好整以暇，就是不下來就好．很像冷眼看著下方瘋狂的狗兒，一副安適聰明的模樣，舒服至極的盤坐．那狗，真是笨的可以！</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 07:56:45 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>請問 : 汪..偶彎下腰、整個手掌、都可完全服貼的碰地....貓的身子...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76900#76900</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2134" rel="nofollow">homecat</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-16 at 7:39am<br /><br /><font color="#0000ff">汪..偶彎下腰、整個手掌、都可完全服貼的碰地....<br>貓的身子果然很柔軟....但是....有什麼用??跑不快啊.... </font><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><br><br><font color="#0000ff">不過,現在要從家裡出門追公車了....天哪....這就是我每天追公車之故.... </font><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 07:39:24 +0000</pubDate>
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   <title>請問 : 都說跑馬的人要有柔軟度，偏偏我有一副硬硬的老骨頭．彎下腰，連腳踝都摸不到．有空當要討教討教，折一折...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76899#76899</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-16 at 7:36am<br /><br />都說跑馬的人要有柔軟度，偏偏我有一副硬硬的老骨頭．彎下腰，連腳踝都摸不到．有空當要討教討教，折一折<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" />]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 07:36:32 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>請問 : 南賁女俠:我的賢內助是瑜伽老師.數年前我們和瑜伽協會去澄清湖...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76876#76876</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-15 at 7:43pm<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#660000 size=3><strong>南賁女俠:我的賢內助是瑜伽老師.數年前我們和瑜伽協會去澄清湖畔的公園內拜訪一位瑜伽大師:洪獻忠老師.他經年累月在裡面練功.已經到爐火純青的地步.也有教學生.也是一大早的.有緣妳可以去看看;很佩服你們對健身和馬拉松的執著.就像妳說的.跑很多次以後.習慣了就不再酸痛.總有一天媳婦兒會熬成婆的.不是嗎?2009/04/12很高興見到妳的廬山真面目.看妳的文章感覺妳真是才女無疑.也是跑馬拉松中的女英雄.健將亦不為過.繼續加油.4/19宜蘭再見了!</strong></FONT><DIV></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 15 Apr 2009 19:43:51 +0000</pubDate>
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   <title>請問 : 陳兄，不好意思，沒注意看到你的留言． 語焉不詳的，我們大都...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=76742#76742</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-14 at 4:58pm<br /><br />陳兄，不好意思，沒注意看到你的留言．<DIV>語焉不詳的，我們大都在六點結束，完成二大圈，十六或十八至二十公里，看身體狀況．前一年的九連馬時，真的跑的很勤快又有速度，有時都會再加量跑一趟中興塔的小坡∼最近有點退步了呢．</DIV><DIV>我們的確都大約在四點起跑．四點就跑我們固定路線的二圈多一點點．夏天冬天的出發時間幾乎都一樣，沒有差別．當然有時候會懶一點．因為清晨有時真的很冷，會皮皮剉∼但比起北部實在好多了吧．至於危不危險？真的還好．除非有居心不良的人躲著，要不然早上在封閉的區域裡其實還算安全，每天早起走路的民眾還會在固定的地方打招呼，三天不到，還會有人幫我們點名，說我偷懶．</DIV><DIV>真的沒有路燈，伸手不見五指，但真的是習慣了．我喜歡這樣的黑暗早晨，又喜歡跑早上∼所以住在南部還不耐高溫又見光死的．夏天很暗，冬天也很暗．只是夏天的天亮就早了許多．</DIV><DIV>我們隊友的實力及速度實在沒有，不過大概天天跑，幾乎全年無休的，所以這次萬統也沒練長里程，隊友的表現還算不錯∼我除外<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></DIV><DIV>有空來跑跑，體會一下黑夜馬拉松！</DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 14 Apr 2009 16:58:59 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>請問 : 你們每天早上4點起跑?那時我們還在夢周公哩!怪不得你們的成績...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=75824#75824</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-04-02 at 2:50pm<br /><br /><FONT color=#6600cc size=3><strong>你們每天早上4點起跑?那時我們還在夢周公哩!怪不得你們的成績超強的.在下佩服佩服!6點跑2大圈?不懂.是6點來的人跑2大圈.那4點的人跑幾圈?<DIV>夏天還好.冬天會不會太暗?各位要多保重</strong></FONT>.</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 02 Apr 2009 14:50:21 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>請問 : 我們每天早上第一班是約四點出發，大概一圈時回來補給水份．六點...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=70436#70436</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-02-02 at 2:04pm<br /><br /><P>我們每天早上第一班是約四點出發，大概一圈時回來補給水份．六點跑二大圈回到起點，再行離去．路線大致固定但沒有刻意安排．這裡有幾個團體路路線不儘相同．歡迎有空一起來跑．</P>]]>
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   <pubDate>Mon, 02 Feb 2009 14:04:43 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>請問 : 我已有寄e-mail了，請問是每天何時在澄清湖跑步呢？路線又是如何安排呢？...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=70432#70432</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1996" rel="nofollow">光光軍</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2009-02-02 at 1:17pm<br /><br /><P>我已有寄e-mail了，請問是每天何時在澄清湖跑步呢？路線又是如何安排呢？</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 02 Feb 2009 13:17:58 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=70432#70432</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>請問 : 旻秀跑友你好,歡迎有空到澄清湖和我們一起跑步,請連絡ben75@kcg.gov.tw...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=55966#55966</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-11 at 2:32pm<br /><br />旻秀跑友你好,歡迎有空到澄清湖和我們一起跑步,請連絡<a href="mailto:ben75@kcg.gov.tw" target="_blank">ben75@kcg.gov.tw</A>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 11 Aug 2008 14:32:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=55966#55966</guid>
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  <item>
   <title>請問 : 我住高雄縣 請問可以加入你們嗎?  請跟我聯絡 謝旻秀0916647671...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=55961#55961</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1637" rel="nofollow">米酒</a><br /><strong>Subject:</strong> 4914<br /><strong>發表於：</strong> 2008-08-11 at 12:27pm<br /><br /><P>我住高雄縣</P><DIV></DIV>請問可以加入你們嗎?<DIV></DIV><DIV></DIV>請跟我聯絡<DIV></DIV>謝旻秀0916647671]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 11 Aug 2008 12:27:16 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4914&amp;PID=55961#55961</guid>
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